樂瑜伽工作室

樂瑜伽工作室 來自印度傳承，瑜伽體式練習。
身體修復 伸展放鬆
提升肌力 正位調整
瑜伽呼吸 能量平衡
Refresh yourself，讓瑜伽成為完美日常。

原本為「蔬奇納」粉絲頁，採複合式經營，一樓為蔬食小店，二樓則為「樂瑜伽」工作教室；2016年8月份停止餐廳的經營後，仍維持「樂瑜伽」工作室的教學工作，並將粉絲頁更名為「樂瑜伽工作室」。

#工作室新到書 #時間是良藥 #日本95歲藥師的人生智慧 閱讀這本書的時候，彷彿一位老奶奶，在你面前慈愛地看著你。用輕柔地聲音說著關於人生她的體悟，聽著、聽著⋯就觸動到了內心某個糾結處⋯於是帶來了安慰。工作室新到書，日本百歲藥師從容過...
06/09/2025

#工作室新到書 #時間是良藥 #日本95歲藥師的人生智慧

閱讀這本書的時候，彷彿一位老奶奶，在你面前慈愛地看著你。用輕柔地聲音說著關於人生她的體悟，聽著、聽著⋯就觸動到了內心某個糾結處⋯於是帶來了安慰。

工作室新到書，日本百歲藥師從容過生活的暖心處方～時間是良藥～




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#9月靜心課 #9月8日星期一晩上8點失眠是現代人常見的困擾，我們有時候太興奮、念頭太多；有時候又太消沉、執念不放。如何將冥想靜心應用在改善失眠困擾呢？這是有方法的。這次我們將一起練習以「放下自我」和「慈心觀」兩種方法，幫助我們澄心靜慮...
01/09/2025

#9月靜心課 #9月8日星期一晩上8點
失眠是現代人常見的困擾，我們有時候太興奮、念頭太多；有時候又太消沉、執念不放。如何將冥想靜心應用在改善失眠困擾呢？這是有方法的。這次我們將一起練習以「放下自我」和「慈心觀」兩種方法，幫助我們澄心靜慮，讓心境與環境無礙共融，在清醒明覺中，讓大腦休息放鬆，體驗心靈清淨之好。

09月08日（週一）晚上8點至9點。
費用：每人$200，課程當天現場繳費。
報名：FB. IG.Line 傳訊報名




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#扭轉與放鬆 #有為與無為今天上課練習扭轉體式，除了體式帶來的能量外，也有助於心靈的解放。瑜伽體位法中的扭轉體式，為的是要將能量重整打開、釋放阻塞的氣脈和能量。就像我們將麻繩扭轉，形式上為打結，但扭轉的程度與角度本身這不是目的，最後將麻...
21/08/2025

#扭轉與放鬆 #有為與無為
今天上課練習扭轉體式，除了體式帶來的能量外，也有助於心靈的解放。

瑜伽體位法中的扭轉體式，為的是要將能量重整打開、釋放阻塞的氣脈和能量。就像我們將麻繩扭轉，形式上為打結，但扭轉的程度與角度本身這不是目的，最後將麻繩鬆開才是目的。

鬆開，能量就會有空間發展與擴大。打結是為了要鬆開，打結是手段過程，鬆開為目的。

鬆開會帶來自在、放鬆、滿足和無礙的自然能量流動，可說是無為；正念與覺知的有意識綁住，可說是有為。綁住是為了要鬆開，想要輕鬆得先練習如何綁住。先有為，然後進入無為。

就如同我們用繩子將物品綑綁起來，積聚一定的能量方便移動，等到將物品帶回家後，最後會將繩子打開，讓物品可以發揮使用。

真正的靜心、靜坐或身心的練習，最終就應該像是讓綑綁一束稻草的繩子自然而然的鬆落。稻草安靜、輕鬆自在的從空散落，這就是修練的成果。




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08/07(四)~08/18(一)工作室放暑假不上課 #走在成長路上的父與女 #人生最美好的一條路每年工作室總是會放暑假，孩子放假、大人休假，接著迎接新學年的開始。 今年的暑假是孩子會考後的大暑（有三個多月長）…原來，孩子已經成長到這個年...
06/08/2025

08/07(四)~08/18(一)工作室放暑假不上課
#走在成長路上的父與女 #人生最美好的一條路
每年工作室總是會放暑假，孩子放假、大人休假，接著迎接新學年的開始。

今年的暑假是孩子會考後的大暑（有三個多月長）…原來，孩子已經成長到這個年紀了。記得孩子一周歲時，爸爸開始踏上瑜伽教學之路…一轉眼，爸爸的瑜伽教學也持續了十多年～

同樣走在成長路上的父與女，一個努力希望綻放自己的色彩，一個期許將底蘊墊的更深更厚…學習與成長讓彼此有了共同的語言，這是人生最美好的一條道路。

祝大家有個充實快樂的2025夏日時光！我們2個星期後見～




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#看起來 #太多的想像造成偏見和疑惑 #親證才能接近真實木柵晚間風雨一陣一陣，很難得的今晚大家不約而同都請了假，2位上課的同學⋯嗯，今晚我們來點不同的嘗試！我們通常會說這看起來很難，看起來很容易，這是因為一直沒有去嘗試，所以有很多的「...
25/07/2025

#看起來 #太多的想像造成偏見和疑惑 #親證才能接近真實
木柵晚間風雨一陣一陣，很難得的今晚大家不約而同都請了假，2位上課的同學⋯嗯，今晚我們來點不同的嘗試！

我們通常會說這看起來很難，看起來很容易，這是因為一直沒有去嘗試，所以有很多的「看起來」。「看起來」這表示，我們沒有真正的親自體驗過；「看起來」只是一種想像，太多的想像，造成偏見和疑惑。我們應該停止習慣用「看起來」的態度面對生活，親證才會有機會接近真實，遠離迷妄。

身體準備好的，不要害怕嘗試；身體還沒準備好的，嘗試了才知道有什麼不足。有經驗的老師知道學生準備好的和還沒準備好的部分。今晚的木柵儘管有風有雨，讓我們保持穩定，專注在每一個動作⋯來吧，我們試看看，讓自己往前再跨一步。




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#大禾素食再見 #瑜伽課後的營養午餐在教室對面的大禾素食即將在這個月底結束營業。多年來，它總是我們早上上完瑜伽課後的營養午餐，沒有過多的調味，有的是為素食者調配的均衡食材。老闆說多年工作下來，全身肌肉酸痛，需要復健調養。常常看著老闆娘提...
22/07/2025

#大禾素食再見 #瑜伽課後的營養午餐
在教室對面的大禾素食即將在這個月底結束營業。多年來，它總是我們早上上完瑜伽課後的營養午餐，沒有過多的調味，有的是為素食者調配的均衡食材。老闆說多年工作下來，全身肌肉酸痛，需要復健調養。常常看著老闆娘提著大鍋，心裡想著真是不容易，感恩她們這些年來為大眾烹飪的每一餐！

老闆娘熟悉每一位老顧客，我跟她說我們是對面二樓的瑜伽工作室，如果身體修復有需要，可以來找我們。她知道我們教室，只是不知道原來常來買便當的我們是裡面的瑜伽工作者。

肩負某種社會責任的工作崗位會讓人沉穩，因為知道這份工作的價值不在於一個便當的售價或是一堂瑜伽課的費用。所以，素食便當不只是素食便當，瑜伽課也就不只是瑜伽課！

謝謝老闆娘這些年來提供的養身素食，好好休養身體，辛苦了！




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#大腦活化2024年發表的一項研究顯示，即使是每週25分鐘中等至高強度的體力活動，也能增加大腦體積，這是大腦擁有較好健康的跡象。 大腦老化越快，認知障礙的風險就越高。在預防醫學研究中，可採用以下作法：1️⃣飲食。採用全天然、低加工的純素飲...
12/07/2025

#大腦活化
2024年發表的一項研究顯示，即使是每週25分鐘中等至高強度的體力活動，也能增加大腦體積，這是大腦擁有較好健康的跡象。

大腦老化越快，認知障礙的風險就越高。在預防醫學研究中，可採用以下作法：
1️⃣飲食。採用全天然、低加工的純素飲食，降低有害脂肪、精緻碳水化合物和甜味劑。可使用膳食以及一些營養補充劑。
2️⃣鍛練。每天至少進行30分鐘中等強度的有氧運動，每週至少進行三次輕度肌力訓練。
3️⃣壓力管理。每天進行一小時壓力管理技巧練習，包括冥想、伸展運動和呼吸練習。鼓勵充足睡眠。
4️⃣情感支持。與伴侶或朋友每週參加三次一小時的支持小組會議，內容著重情感的支持。可參加與生活方式相關的講座課程。




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2018樂瑜伽 Shanti Yoga

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