大桶水溫泉足湯

01/11/2025

溫泉季精彩活動10/31-11/3熱鬧登場, 一年僅一次, 不要錯過嚕~

27/10/2025

一年一度的溫泉季又來了，附近交通管制請注意~~

03/10/2025

經絡按摩的9大優點
資料來源：https://www.ruding.com.tw/page/article/show.aspx......

經絡按摩作為現代人最喜歡的養生保健方法之一，無論是透過中醫還是自行在家按摩，都可以獲得不錯的效果，但或許多數人並不知道，經絡按摩實際上對身體健康的好處有哪些。
因此，以下我們整理了9個經絡按摩的優點，幫助你能更深入了解經絡按摩的好處：

1.舒緩肌肉緊張：通過對經絡和穴位的刺激，可以舒緩緊張的肌肉，緩解肌肉酸痛和僵硬。
2.促進血液循環：經絡按摩有助於促進血液循環，提高身體各器官和組織的血液供應。
3.提高身體防護力：經絡按摩能夠促使體內的氣血流通，增強身體的防護力。
4.調節內分泌：刺激體內的內分泌腺，調節內分泌失衡，改善各種內分泌失調引起的不適。
5.舒緩情緒：調節神經系統，使人放鬆並減輕壓力、舒緩緊張的情緒。
6.增強消化功能：經絡按摩可以刺激消化系統，促進腸胃蠕動，提高消化吸收能力。
7.改善睡眠品質：經絡按摩可以放鬆神經，緩解壓力，幫助改善睡眠品質。
8.延緩衰老：經絡按摩可以促進新陳代謝，刺激膠原蛋白的生成，讓肌膚變得細膩緊緻。
9.改善運動表現：提高運動員的運動表現，降低運動損傷的風險，加速恢復。

02/09/2025

健康好「膝」力
資料來源：衛服部國民健康署社區健康組
發布日期：2021/06/15
若您有膝蓋疼痛且伴隨下述六點中的三點以上，表示您的膝關節已經出現老化現象 (Wood, Peat, Thomas, & Duncan, 2007; Zhang et al., 2010)。

(1)年齡大於50歲
(2)早晨起床關節僵硬少於30分鐘
(3)活動膝關節時發出聲響
(4)膝關節壓痛
(5)膝關節腫大
(6)觸摸膝關節無發熱

美國骨外科醫學會2013年發表針對膝關節退化的指引中自主活動管理是強烈建議的，因此你可以這樣做來延緩膝蓋老化 (Jevsevar, 2013)。

1.伸展大腿後側肌群：

坐立於地板或床上，將膝蓋伸直，將毛巾繞過足底，雙手各執毛巾一頭向身體方向牽拉。一次停留時間10秒，一天5-10次。

2.訓練大腿前側股四頭肌：

坐姿或躺姿，將腳打直，屈髖上舉約30度，一次停留時間10秒，一天100次。或是平躺腳打直，將毛巾捲成柱狀墊，放在膝窩或足跟處，出力壓毛巾，一次停留時間10秒，一天100次。

11/08/2025

走路方式錯誤，是萬病之源！脊骨神經黃如玉醫師：別犯這7種NG步態
資料來源：華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導
https://www.top1health.com/article/92563
每天不經意地走路，大幅影響一身的健康，因此，從步態看健康，錯誤步態一身病，一點都不假！看到有人走路呈內八、外八，或是挺出啤酒肚走路，或是彎腰駝背，或是走起路來左右搖擺…，如果有這一些走路NG步態，小心會帶來腰痠背痛、身型走樣。到底什麼是完美步態秘訣 ？來聽脊骨神經專家黃如玉醫師說明。

7種常見走路NG步態，你中了嗎？
走路方式錯誤，是萬病之源！人體的構造環環相扣，走路不只是關係到腳部的動作，也會牽動全身的肌肉、骨骼與神經系統，以及內臟。走路有益健康，但姿勢錯誤卻會對健康造成巨大影響。

步態其實隱藏著健康警訊！脊骨神經專家黃如玉醫師在新書《從步態看健康：走對了，痠痛bye bye，身材回正！》中，列舉出以下7種「常見錯誤步態」，快來檢視你中了嗎？包括：走路腳步很重、走路很拖、走路晃來晃去、挺著肚子走、翹著屁股走、走路時腿抬很高、走路外八、走路內八、踮腳走路，以及中風或腦麻等的病理性步態。

錯誤步態一／走路時「啪啪」作響　足底筋膜炎或腳踝扭傷
錯誤步態二／走路時整個鞋腳在地上磨　下背和上背容易疼痛
錯誤步態三／走路時左右晃動　腰部臀部容易痠痛
錯誤步態四／挺著啤酒肚子走路　恐椎間盤突出
錯誤步態五／翹著屁股走路　腰臀僵硬疼痛
錯誤步態六／走路外八　腰部及背部慢性疼痛
錯誤步態七／走路內八　小腿、臀部、腰部慢性疼痛

學會正確體態與步態，重拾健康
這些錯誤步態只是健康殺手的冰山一角，因為會同時牽動全身的肌肉、骨骼與神經系統以及內臟…，不容小覷。

健康之道，首先就是學會正確體態與步態，完美步態最重要的秘訣之一，就是要將身體重心落在薦椎第二節，也就是黃如玉醫師宣導許久的「挺骨盆收緊臀部」的健康體態，當往前邁步時，骨盆應微幅地自然晃動，如果臀肌力量不足，才會明顯地大幅左右擺動。其次，是強化與走路最有關的肌肉群，以補強現代人久坐、久站的腰腹臀腿無力現象。

從步態看健康，錯誤步態一身病，一點都不假！看到有人走路呈內八、外八，或是挺出啤酒肚走路，或是彎腰駝背，或是走起路來左右搖擺…如果有這一些走路NG步態，小心會帶來腰痠背痛、身型走樣。到底什麼是完美步態秘訣 ...