李永精臨床心理師

李永精臨床心理師 🎓 台大臨床心理碩士
🏥 三軍總醫院臨床心理師12年資歷
❤️ 關係修復、恐慌自癒、內耗停損、創傷療癒
💖 強化自我肯定，掌握生命主導權
💝 現於伴旅馥心心理治療所 為您服務
⬇️ 每週四、五、六，早中晚皆有開診
https://portaly.cc/jameslee

21/10/2025

最難的諮商議題，原生家庭帶來的自卑感 #自卑感 #李永精臨床心理師 #心理諮商

#如何陪伴憂鬱
04/10/2025

#如何陪伴憂鬱

學習安慰你想關心的對方，讓自己成為很暖心的朋友～最近去演講，遇到了二個殊途同歸問題：1. 心理師，為什麼我跟朋友聊失戀的事，我覺得心情更差？2. 心理師，為什麼朋友找我聊失戀的事，我們最後都不開心？相信多數人都有找朋友訴苦的經驗，也可能都有...
02/10/2025

學習安慰你想關心的對方，讓自己成為很暖心的朋友～

最近去演講，遇到了二個殊途同歸問題：

1. 心理師，為什麼我跟朋友聊失戀的事，我覺得心情更差？
2. 心理師，為什麼朋友找我聊失戀的事，我們最後都不開心？

相信多數人都有找朋友訴苦的經驗，也可能都有討拍失敗，反而感覺討了一頓罵的糟糕感受，例如：

1. 我覺得你眼光很差，怎會看上那種人？
2. 像我就不會跟你一樣死腦筋，去找下一個就好啦！

希望這二句話，沒讓太多人有既視感太強的衝擊；不過，類似的對話模式，似乎經常發生，就像別只跟憂鬱的人說，要他們想開一點就好了！當我們陷入情緒困擾時， #最先需要的是被理解與支持，而不是講大道理，或是感覺你站著說話不腰疼～

然而，我相信想安慰對方的我們，也不是只想講道理或風涼話，但該講什麼呢？好像在那個當下，ㄧ時間還真難啊！出於關心的刀子口豆腐心，畢竟還是刀子口，雖然我們也不想這樣，但結果沒安慰到人，自己的負能量反而也被補滿！

其實，安慰人是可以學習的，因為安慰對方，重點是要讓對方感到被理解，而不是感到「被檢討」；安慰對方，是要先能感受到對方的情緒，ㄧ句「這幾天不好過吧！」就可以是個準備承接對方情緒的起手式，而不是急著替對方解決問題，或是評價對方的行為或選擇，像是在替對方打分數地檢討對方。

有時候，也可以用些幽默感，ㄧ句「唉！就當作你踩到xx，把這半年的壞運ㄧ次用光了」，替對方吹散低氣壓，也幫助對方抽離內歸因的內耗中！

只要記得別先去檢討與評價對方，那是等情緒和緩些時，才適合討論的；學習安慰你想關心的對方讓自己成為很暖心的朋友～

23/09/2025

#網路成癮

成癮行為背後糾結的情緒，也是同等重要的，也就是什麼「心理因素」讓成癮行為難以戒斷。

曾經在教學醫院的工作經驗，讓我有機會處理到不少網路成癮相關的議題，有成人，也有青少年。

當然每個人的生命故事都不同，但卻有個相似的共同點，就是成癮行為背後，其實都藏有一股很糾結的情緒困擾。

為什麼孩子走入網路世界後，就不願意出來了？

其實當孩子願意跟我說說心事後，我會聽見孩子跟我說：網路上，他們不會因為我太高、太矮、太胖、太瘦而取笑我；網路上，他們不會像我班上同學那麼幼稚；網路上，我就可以不去學那些我沒興趣，我不會的東西。

其實從這些揭露中，可以感受到孩子在現實生活中遇到的的挫折，不知道該怎樣面對？索性就自己換個環境去生存了！

那該怎麼辦呢？分享我的工作經驗，其實在制定行為規範，約束孩子使用網路的限制的同時，也要陪伴孩子面對成癮行為背後的生活挫折。

當他能夠找到因應挫折的方式後，也就有機會由內而生的平衡自己網路的使用時限，我們做家長或老師的，在旁適時提點即可！

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