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26/08/2024

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23/07/2024

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07/02/2024

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12/22節氣冬至到來，大家想到的都是進補，但不是每個體質都適合，誰該特別注意？以及作息上該注意哪些部分呢？成功馬光中醫診所醫師黃湘筑指出一提到進補，大家一定馬上想到羊肉爐、薑母鴨、麻油雞等，不過，現代人大多營養過剩，若再隨意進補很容易「補...
22/12/2023

12/22節氣冬至到來，大家想到的都是進補，但不是每個體質都適合，誰該特別注意？以及作息上該注意哪些部分呢？

成功馬光中醫診所醫師黃湘筑指出一提到進補，大家一定馬上想到羊肉爐、薑母鴨、麻油雞等，不過，現代人大多營養過剩，若再隨意進補很容易「補過頭」而上火， 造成腸胃不適、嘴破、口乾、便秘、痘痘暴增、皮膚癢甚至是失眠，所以進補前必須先了解自己的體質是否適合。

#不適合進補的體質
●「脾胃濕熱」型：平時大魚大肉，大多是中廣型身材，體脂肪偏高，大便黏膩、口氣重。
●「肝火旺盛」型：壓力大、常熬夜、睡眠品質差、嘴破舌頭破、易怒，進補反而是火上加油。
●「氣血過虛」型：像是剛生產完或是經歷大手術後，中醫有句話是「虛不受補」，吃豐盛油膩的食物反而會加重腸胃的負擔而脹氣、便秘。

#適合進補的體質
●「陽氣虛弱」者：常手腳冰涼，小便清長，畏寒怕冷，夜尿頻繁，大便稀溏 ，女性則可能有月經量偏少、容易經痛。
●「患有季節性疾病」者：易在冬天好發氣喘、過敏性鼻炎、關節炎等，冬至進補能把身體調養到最佳狀態，使得季節變化時疾病不易發作。
●「年老體弱」者：老人、經常感冒者、貧血等虛損性的慢性疾病患者，但三高或心臟病的患者應避免，否則容易導致血壓飆升，進補不成反倒加重身體負擔。

#去寒就溫保衛陽氣
身體暖了，氣血就會暢通。俗話說「寒從腳下起、風從頸後入」，所以保暖首重「頭和腳」，襪子和圍巾絕對不可少！

#早臥晚起切忌熬夜
冬天要早睡，起床則要等到陽氣回溫、日光照臨大地時。睡眠是人體養精蓄銳、儲存能量的一種方式，太晚入睡容易使陽氣下降，影響身體後續調理。

#養腎防寒固本養陽
腎是人體生命的原動力，是人體的「先天之本」，泡腳是很好的補腎方法，尤其適合怕冷、四肢冰冷、易感冒的人。

而飲食方面，黑色食物對應腎臟，比如：黑豆、黑芝麻、紫黑米、香菇、黑木耳、烏骨雞、黑海參等不僅營養豐富而且不燥不膩是入腎補腎好食材。

#避開生冷食物飲料
避吃冷飲食，因生冷食材多屬陰，冬至食用易損傷脾腎陽氣，換句話說吃了生冷食物會需要消耗更多體內的氣血能量來消化。

文章取自以下，欲瞭解更多請點👇
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4160129

23/11/2023

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B群家族有八個成員，扮演的角色都不同。分別為維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、生物素、泛酸、葉酸、菸鹼酸。 當身體承受壓力時，需要再多加補充，才能維持身體的健康。壓力：身體增加額外的負荷。例如有藥物感染或是有手術、噪音、過度...
07/08/2023

B群家族有八個成員，扮演的角色都不同。
分別為維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、生物素、泛酸、葉酸、菸鹼酸。


當身體承受壓力時，需要再多加補充，才能維持身體的健康。
壓力：身體增加額外的負荷。例如有藥物感染或是有手術、噪音、過度疲勞、心理上的沮喪、消沉、怨恨、多種因素這樣的身體各種營養的需要量也需要比平常更多。
◎食物裡的肝臟可以防止或減輕身體所產生的壓力、避免X光或者是各種藥物的副作用。


如果缺乏生物素(維生素B7)容易掉毛，易有皮膚炎還有濕疹的問題。
有些人喜歡吃生雞蛋，裡面有生蛋白，臨床實驗證實：營養適度的受試者每天使用半杯的生蛋白會造成生物素不足，症狀是情緒消沉、極度疲勞、肌肉疼痛、嘔吐或是心臟周圍有壓迫感、情緒嚴重的低落，甚至嚴重會有自殺的傾向。
這個時候就要多補充生物素。
換句話說，如果身體缺乏生物素，吃一些生蛋白對健康是無妨礙。


少了肌醇(維生素B8)，毛髮易脫落，容易有濕疹或便秘。
肌醇特別集中在人類眼球的水晶體及心肌，對於視覺及心臟功能也非常重要。
◎蛋白質充足可以避免禿頭。


在動物性食物肝臟內的含量最高。
飲食中若同時缺乏葉酸及B12容易造成貧血。
若使用苯巴比妥 (是一種安眠藥及鎮靜劑或狄蘭丁（抗癲癇藥）都會破壞葉酸，所以有在服用這樣的藥物，一定要再補充葉酸。


孕婦在懷孕期間最容易缺乏葉酸(維生素B9)，常常導致出血或流產、早產、生產困難，有在吃避孕藥的婦女對葉酸的需要量也會增加。
同樣在嬰兒發育期間缺乏葉酸也會造成發育不正常，婦女在懷孕期間需要特別注意，有些藥物會破壞細胞中的葉酸，可能會出現畸形兒或智障兒。


當身體缺少泛酸(維生素B5)時容易倦怠虛弱、心跳加速、抽筋、上呼吸道感染、沮喪、暴躁、易怒。
身體每一個細胞都需要泛酸，否則無法將糖或脂肪轉換為能量，缺少泛酸時腎上腺特別容易受損，無法分泌可體松及其他荷爾蒙。
在任何一種壓力下，如疾病或傷害、藥物副作用、情緒就會低落，都需要更多的荷爾蒙，同時泛酸的需要量也相對提升。
體重過重的人又缺少泛酸，也容易有關節炎及痛風問題。


缺乏B6容易有暴躁易怒、緊張、昏睡、意志力也不集中、口臭。
曾經有一個案例：婦產科醫生推薦的嬰兒奶粉，成份嚴重缺乏維生素B6，長期使用，身體產生抽搐現象。
婦女在孕期間維生素B6的需要量更高，缺少了容易害喜噁心、嘔吐、緊張、抽筋等等。還有針對神經失調，膀胱控制機能失常，補充B6都有幫助。

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