樂樂腦｜ExePro

23/12/2025

【🎄 明天就是平安夜啦，讓大腦也放個假吧 🧠✨】

明天就是平安夜了，大家是不是已經開始準備聖誕襪、聖誕燈或者小點心呢？
其實在這溫馨又期待的氣氛裡，我們的大腦也在忙一件很重要的事——感受快樂和安全。

🌟 大腦在平安夜的小秘密

期待感讓多巴胺上升
每年平安夜前夕，你可能會期待和家人團聚、期待收到小禮物，或者期待吃到聖誕大餐。
這種期待會刺激大腦的獎勵系統，多巴胺分泌增加，讓你覺得興奮又開心。
溫暖氣氛刺激催產素
柔和的燈光、聖誕音樂、香甜氣味，會讓大腦釋放催產素（oxytocin），也就是俗稱的「親密激素」。
它能讓我們覺得安全、被愛，也更容易和家人朋友建立連結。
感官刺激讓腦波放鬆
聖誕音樂或點燈的柔光會讓 α 波上升，腦波慢下來，你的身體跟心理都會感覺更放鬆，壓力自然減少。

💡 所以平安夜的感覺，其實就是大腦在幫你排隊放鬆和快樂

你以為只是溫暖的燈光和美味的甜點，
其實你的腦波、多巴胺、催產素正在默默加班，讓你享受這份節日幸福。
所以明天，不管你是跟家人聚餐、跟朋友小聊，或者只是靜靜享受燈光與音樂，
都可以想像：你的大腦正在偷偷為你慶祝平安夜。

#平安夜快樂 #腦科學小知識 #多巴胺 #催產素 #放鬆腦波 #節日心理學 #感官與大腦

15/12/2025

【直覺還是理性？大腦如何在做決定時開小會】

你知道嗎？
大腦在做決定時，其實不只是靠理性在運作。

我們的 #杏仁核 會先給你情緒信號，快速判斷某件事是不是危險、值得期待，或可能讓你焦慮。它的工作速度非常快，甚至比你意識到還要快。

接著， #前額葉皮質 會介入，分析利弊、權衡後果，這就是你「理性思考」的部分。

但這兩個系統並不是完全分開運作，而是一直互相對話、協商，甚至互相影響。

所以當你覺得「我應該做這個選擇，但又有點猶豫」，其實是杏仁核在給警告信號，前額葉在試圖說服你「沒問題，可以試試看」。

研究指出，人類的決策過程中，情緒信號通常比理性分析更先影響你的行為，也就是說，你的直覺常常在你意識到之前就已經在推你做選擇了。

理解這點後，你會發現，有時候「直覺」其實是大腦幫你做出的快速判斷，而理性分析只是後續的確認！是不是很有趣呢？

你覺得自己是個直覺型人格還是理性型人格呢？

#大腦小秘密 #決策心理學 #杏仁核 #前額葉皮質

09/12/2025

【原來呼吸和腦波都能變成藝術？🌬️🧠✨】

有時候我會想，我們的身體是不是其實一直都在創作，只是我們沒注意到。
前陣子看到一個作品叫 《Breathe Light》，它讓我第一次覺得「原來呼吸和腦波可以一起發光」。

作品本身很簡單，你走進空間、開始呼吸，周圍的光就跟著你動。
可是我後來才發現，不只是呼吸，其實連你的腦波都在影響這個光影場。

🌫 呼吸的節奏讓光活起來
房間裡漂浮著一顆顆像發光小水母的球體。
你靠近，它亮一下。
你呼吸變慢，光也跟著變柔。
你突然緊張或吸氣變急，光就會跳一下，好像聽懂你在想什麼。
其實它真的「聽」到了你的想法，因為它不只讀你的呼吸。

🧠 腦波在暗中參一腳
裝置裡除了空氣流動感測器，還搭配了能讀取注意力變化的腦波訊號（像 α 波、β 波那種）。
這些腦波並不是用來精準分析你在想什麼，而是讀你的大腦狀態。

例如：
α 波強時，你正放鬆
β 波上升，表示你開始專注或有點緊張
θ 波微微跳動，可能是你的思緒有點飄
光球會根據這些微妙的腦部訊號變色、閃爍或慢慢脹縮。
換句話說，不只是你的呼吸在創作，你的注意力、你的心情也一起寫進了作品裡。
這一切不是玄學，是大腦電活動與生理訊號同步的結果。
作品的光影其實就是在翻譯你的身體。

💡 科技在這裡變得很溫柔

有些科技藝術會讓人覺得有距離感，但這件作品完全相反。
它好像在說：
「你不用做什麼，你現在的狀態就很好。」
呼吸、注意力、腦波、情緒，全都安安靜靜地被看見。
你不是為了作品而改變自己，是作品試著理解你。

🌬 身體被放大後，世界變得不同

我在看到介紹的時候，腦中有一個很深的感覺：
我們每天都有情緒波動，有時緊張、有時放空、有時心跳得比較快。
平常都被生活淹過去，但在《Breathe Light》中，這些波動被溫柔地照亮了。
你會突然覺得自己和空間一起呼吸，一起思考。
有一種冥想裡才會出現的平靜。
呼吸能創作
腦波也能創作
身體其實一直在繪畫，只是我們沒看到
科技可以很安靜、很詩意
最日常的你，也能讓光動起來
下次呼吸急促、專注、放空或心情起伏時，你可以想像：
你的腦波和呼吸，也許正悄悄地畫著一幅看不見的光之作品。

參考網址
Studio Roosegaarde 官方網站
https://www.studioroosegaarde.net
MaterialDistrict：Roosegaarde 互動光影作品介紹
https://materialdistrict.com/article/interactive-artwork-by-studio-roosegaarde
Design Diffusion：Roosegaarde 訪談與理念
https://designdiffusion.com/en/2022/03/01/daan-roosegaarde-art-design-and-clean-energy

Studio Roosegaarde, led by Daan Roosegaarde, merges art and innovation in sustainable design. The studio transforms urban spaces into immersive experiences that inspire audiences globally.

04/12/2025

【🍋 酸到臉皺在一起？其實是你的大腦在保護你，又在獎勵你】

你有沒有這種經驗：

咬一口檸檬，酸到五官扭曲，
但過沒幾秒又想再吃一口。
「怎麼會這麼酸？可是停不下來。」
其實這不是口味奇怪，
是你的大腦在做一件非常「科學」的事。

🍋 酸味是一種「警告訊號」

舌頭上有專門感應酸味的受器（像 PKD2L1 這種）。
當它們偵測到酸度太高，大腦會把訊號解讀成：
可能是未熟水果
可能是正在發酵
可能是變質食物
簡單說，酸味在進化上代表「有點危險」。
所以你會自然出現一連串反射：
臉縮起來
唾液狂流
身體往後退
這些完全是大腦為了保護你而設計的自動機制。

🧠 但奇妙的是，我們後來卻開始喜歡酸

因為大腦除了會拉警報，
還有另一套負責「給獎品」的系統。
當你吃到非常酸、但又安全的東西時，身體會分泌：
內啡肽：讓你覺得舒服
多巴胺：讓你覺得「哇我撐住了！」
於是形成一個很有趣的循環：
酸 → 大腦緊張
你沒事 → 大腦放心
獎勵系統開啟 → 你覺得爽
所以酸梅、檸檬塔、泰式青木瓜沙拉
才會讓人又怕又愛。

🔁 「酸爽」的感覺，跟你看恐怖片其實差不多

它們都是「看似危險，但其實沒事」。
大腦很喜歡這種刺激。
它讓你有一點挑戰感，又完全在安全範圍內。
這就是為什麼你每次吃到酸到身體抖一下，
下一秒卻又想再來一片。

🍋 所以，下次你吃到超酸的東西時可以想想：

你感受到的不是只有味道，
而是大腦、身體與感官一起合作的「小實驗」。
你以為自己只是在吃檸檬，
其實你正在體驗一個從遠古沿伸到今天的生理反應。

#味覺科普 #酸味研究 #大腦與感官 #吃酸的秘密 #感官心理學

03/12/2025

🧠【活動回顧｜智慧長青・存腦本防失智】

11月21日 週五，樂樂腦 Exepro 很榮幸受邀至 ＃ #天母禮拜堂社區生活學苑 舉辦講座，談論腦健康的重要性！邀請大家覺察自己的生活習慣，關注自己的健康！！一起從日常生活中學習如何累積「腦本」，守護記憶與思考力。更重要的是也要防失智！

✨ 講座精華

1. 你知道社區65歲以上長者，失智症盛行率有7.99%嗎？每100位就有8位罹患失智症！！
2. 器官都有保固期！大腦最短！更需要好好保養～
3. 額葉、頂葉、枕葉、顳葉的功能你都知道嗎？

👥 講座中更有學員親自體驗用大腦駕駛飛機以及操控音樂！
持續進行大腦鍛鍊，將「存腦本」的理念分享給更多人！
平均年齡 80 歲的長輩們展現了積極學習的精神，讓我們深受感動！

從今天開始，一起養成良好的腦健康習慣，讓自己在高齡生活中依然保持清晰、自在與快樂吧！ 🌿

30/11/2025

【😌 專注力不只是學習，也能讓孩子更平靜】

十一月的最後一天，大家都好嗎？
週日是否有好好讓自己的大腦休息呢？

偶爾玩樂放鬆也會讓大腦的工作效率更好唷！

就如同孩子專注於拼圖、手作或自由玩耍時，表面看似「玩」，其實大腦在偷偷運作：

🔹 前額葉皮質活躍
幫助控制衝動、管理情緒，延遲滿足，避免急躁或挫敗。

🔹 沉浸感與情緒連結
專注力強 → 容易沉浸在任務中，不被干擾牽走情緒

減少焦慮，釋放正向化學物質，例如 #多巴胺 和 #血清素

✨ 小技巧
15–25 分鐘短時段專注練習 → 休息後再繼續

讓孩子自由選擇活動 → 提升內在動機，效果更好

一句話： #專注力 是孩子大腦的情緒與創造力雙重加油站。
#樂樂腦 #孩子專注力 #情緒管理 #創意小訓練 #前額葉 #內啡肽 #腦內彩排

27/11/2025

【🏔️ 爬山不只是鍛鍊腿力，還在調整你的大腦！🧠】

你有沒有過這種感覺：
走在山間小徑，吸著森林的空氣，
呼吸漸深，步伐穩定，
腦袋突然變得清晰，煩惱像被風吹散一樣？
其實，這背後有大腦科學在運作。

🔹 自然、運動、腦波的連結
爬山是一種有氧運動，能提升心跳和血液循環，
讓氧氣充足供應到大腦。
這會刺激大腦釋放：
✨ 血清素（Serotonin） → 穩定情緒，減輕焦慮
✨ 多巴胺（Dopamine） → 提升動力與愉悅感
✨ 內啡肽（Endorphins） → 天然止痛劑，讓你有「運動高潮感」
同時，研究顯示，戶外運動會促進 α波 活躍，
這種腦波與放鬆、靈感、心流狀態相關。
走在山林間，你的大腦其實正處於一種放鬆又活躍的頻率，
非常適合整理思緒或靈感迸發。

🔹 大腦如何「重啟」思緒
🌲 注意力的切換：
都市生活中，我們的大腦不停切換任務，
前額葉皮質像超載的伺服器。
爬山時，你的注意力被自然景觀、地形變化與呼吸節奏吸引，
等於給前額葉一個「暫停鍵」，幫助它減壓。
🧠 預設模式網路（DMN）啟動：
這是大腦在放空時仍活躍的區域，
它串聯過去經驗、想像未來、生成創意。
在山間徒步時，DMN 有空間運作，
很多人會在這時「想到新點子」或突然理解某個問題。

🔹 身心同步的好處
1️⃣ 減輕壓力：血清素與內啡肽一起工作，焦慮感下降。
2️⃣ 提升專注力：前額葉暫停過度監控，注意力回到「當下」，大腦重新整理資訊。
3️⃣ 激發創造力：自然環境 + 心流狀態 = 靈感加速器
4️⃣ 改善睡眠：運動與自然光同步調整生理時鐘，褪黑激素分泌正常，晚上更容易入睡。

爬山不只是鍛鍊腿和心肺，
它是一場大腦的「重啟儀式」。
在山林間走一走、喘一口氣、抬頭看天空，
你會發現——煩惱變小了，靈感跑出來了，
大腦和身體同步回到自己的節奏。
下一次感到煩躁、腦袋亂轉，不妨去山裡走一走，
給大腦一次自然的「充電」。⛰️

#樂樂腦 #戶外運動 #爬山科學 #腦波日常 #α波放鬆 #心流狀態 #自然療癒 #內啡肽 #血清素 #多巴胺 #大腦重啟

18/11/2025

【你知道嗎？腦波竟然也可以做藝術！🎨🧠】

你有沒有想過，腦波不只是科學研究的工具，它也可以變成藝術創作的材料？
藝術家 Eva Lee 與設計師 Aaron Trocola 的作品《Dual Brains》就把這個概念變成了表演藝術，帶我們看見「思緒的律動」。

🔹 作品概念
在《Dual Brains》中，Eva Lee 和 Aaron Trocola 佩戴腦波（EEG）與心跳（ECG）感測器，他們的腦部活動和生理訊號被即時轉換成視覺投影與聲音。
換句話說，他們的專注、情緒和互動被「看得見」，每一次心跳、每一次放鬆或緊張，都會在投影上呈現動態的光影與律動。

🔹 科學原理
腦波（EEG）與心跳（ECG）

EEG 讀取腦部不同頻率的電訊號（α波、β波、θ波等），反映專注、放鬆、創意狀態

ECG 監測心跳，反映情緒起伏與生理節律

即時數據轉換

感測器傳送訊號到電腦

程式把數據轉換成動態投影和聲音

光影的強弱、顏色變化甚至波動速度，都與腦波、心跳同步

🔹 藝術意義
從數據到藝術：觀眾可以看到大腦活動如何直接轉化成光影與聲音

科技成為創作媒介：腦－機介面（BCI）讓大腦活動本身成為創作材料

科學與藝術交融：這不只是表演，也是實驗性的互動藝術，展示腦波、心跳與專注、情緒之間的關聯

Eva Lee 曾說：「我們的大腦不是只能用來思考，它本身就是創作的原材料。」
《Dual Brains》讓我們第一次直觀地「看到思緒」，感受大腦活動如何生成動態影像與聲音。

腦波藝術不是科幻，它是真實可操作的創作形式

你的專注、情緒、想像，都可以成為藝術的材料

《Dual Brains》告訴我們：大腦也能畫畫，也能演奏音樂，也能成為創作媒介

下一次當你專注、放空或創作時，想像你的腦波也在跳舞，說不定哪天，它就能真的變成一件藝術品！

#樂樂腦 #腦波藝術 #腦機介面 #互動藝術 #可視化創作

參考來源：
https://www.autodesk.com/design-make/articles/brain-computer-interface?

Brain-Computer Interfaces have far-reaching potential—both in science and art. This performance piece that explores what humanity is all about.

13/11/2025

【🧠 專注力 = 創造力的燃料！】

你有沒有發現：
當孩子畫畫、堆積木、做科學小實驗時，
常常能一坐就是半小時，完全進入自己的世界。
他們不是在「放空」，而是在進入一種高度的腦內整合狀態——專注力正是創造力的起點。

🔹 大腦如何產生創造力？
創造力聽起來像靈光一閃，但實際上，是幾個大腦系統協作的結果。
🧩 1. 預設模式網路（Default Mode Network, DMN）
這個網絡會在我們「沒有明確任務」時自動啟動，
它負責整合記憶、經驗、想像與未來推演。
當孩子在想像「積木城市的下一棟大樓要蓋哪裡」、
或在畫畫時幻想一個奇異的世界時，
DMN 就在活躍地運作，
幫他們把不同的資訊、圖像和情感重新連線。
📊 2. 前額葉皮質（Prefrontal Cortex）
這是計畫、判斷、決策與錯誤修正的中心。
DMN 產生靈感，而前額葉皮質會幫助評估可行性，
協助孩子從「天馬行空」走向「具體實現」。
例如：孩子想做一座橋，前額葉皮質會幫他思考——
「如果用積木這樣搭，會不會倒？」
這就是創造力與邏輯的結合。
🎢 3. 執行控制網路（Executive Control Network, ECN）
這個系統負責在「想像」與「執行」之間來回切換。
研究發現，創造性思考其實就是這兩個網絡（DMN + ECN）
在大腦中不斷交替——
靈感（發散思考）與驗證（收斂思考）像呼吸一樣循環。

🔹 專注力如何「點燃」這一切？
創造力需要持續的心智投入，
而**專注力（Attention）**正是讓這些腦網絡能穩定協作的關鍵。
在神經層面上，專注會提升多巴胺（Dopamine）的活性，
讓大腦對資訊的篩選更精準、記憶連結更穩定。
這意味著孩子越能維持專注，大腦越能有效地整合新舊資訊。
此外，當孩子進入「心流狀態（Flow）」——
也就是完全投入但又不緊張的狀態時，
他們的腦波會出現 α波（放鬆專注）與 θ波（創造靈感）交替。
這正是靈感最容易誕生的頻率。

🔹 日常生活中，這樣的「專注力練習」其實無所不在
🎨 畫畫、拼積木、做手作
→ 訓練空間感、想像力與問題解決力。
孩子會在腦中預演不同的組合方式（這是 DMN 的模擬功能）。
🔬 觀察自然或做小實驗
→ 當他們比較、推測、驗證時，前額葉皮質正在學會「思考的邏輯」。
📖 閱讀與角色扮演
→ 讓孩子進入他人的世界，刺激共感與創造性想像。
🎵 聽音樂、隨節奏律動
→ 能強化注意力的穩定度，因為音樂會讓大腦自然同步節奏（Neural Entrainment），
這種節奏訓練對專注與記憶都非常有幫助。
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專注力不是創造力的對立面，
而是創造力的加速器與穩定器。
當孩子靜靜地沉浸在一件事情裡時，
他的大腦正在做複雜的內部運算——
整合經驗、模擬可能、預測結果，
讓靈感、邏輯與情感在腦中交織。
這一刻，也許看起來只是「在玩」，
但其實是神經連線最活躍、創造力最旺盛的時候。✨

#樂樂腦 #孩子專注力 #創造力訓練 #預設模式網路 #前額葉皮質 #心流狀態 #腦波與靈感 #學習的科學 #玩中學 #腦內彩排

11/11/2025

【⏳ 為什麼排隊會覺得時間特別慢？用「專注力」駕馭你的心理時鐘！🧠】

你是否常有這種「時間錯覺」：明明只等了幾分鐘，卻覺得像過了一小時？在排隊、等公車、等餐時，時間慢得讓人焦慮。

🧐 科普一下：大腦的「心理時鐘」與專注力陷阱
這並非你的錯覺，而是大腦在偷偷計算「 ＃心理時間（Psychological Time）」。
我們的時間感知並不像手錶一樣客觀恆定，它受到 ＃前額葉皮質 （Prefrontal Cortex）的 ＃專注力 和 ＃警覺性 的影響：

⚡️＃專注力 過度監控： 當你專注於無聊或不確定的等待時，前額葉皮質會進入「過度監控」模式，不斷更新「還要等多久」的訊號。
📈 主觀時間被拉長： 這種密集的監控和「時間間隔」的感受，讓大腦判斷刺激間隔變多，進而將主觀時間大幅拉長。你越想知道「還有多久」，大腦就計算得越密集，時間就過得越慢！

🔬 心理學發現：專注力分散的魔力
研究證實，分散 ＃專注力 是加速心理時鐘的關鍵。當人們在等待時能分心做別的事（滑手機、聊天），感覺的等待時間會大幅縮短。
無聊或不可控的等待，迫使你的專注力集中在「等待本身」；而可控或有活動的等待，則將你的專注力分散到「其他任務」。

✨ 實用技巧：給大腦「任務」，轉移 ＃專注力 焦點！
想讓等待不再痛苦？秘訣就是主動控制專注力的焦點，給你的大腦一個「非等待」的任務：

💡 規劃未來任務： 利用這段時間思考或規劃接下來要處理的兩三件事，例如今天的待辦清單，讓大腦從「等待」切換到「決策」模式。

💬 專注社交互動： 與同行者進行有主題的、深入的聊天，讓對話內容成為專注力的主要目標，而不是時間流逝。

🎧 沉浸式體驗： 戴上耳機，專注地聽一首你喜歡的、有故事感的音樂或 Podcast，讓自己「進入」內容中，暫時忘卻周遭環境。
簡單結論： 排隊之所以覺得慢，是因為你的大腦在「密集計算等待時間」。學會主動控制專注力的焦點，給大腦一些有趣的小任務，就能巧妙地「加速」你的心理時鐘！

#樂樂腦 #心理時間 #專注力訓練 #排隊哲學 #腦內計時

09/11/2025

下週可能有颱風要來了！
天氣晴朗的這週末，大家都有好好把握嗎～～～

06/11/2025

【🌶 你也愛吃麻辣鍋嗎？其實大腦正在玩一場「痛覺的誤會」】

你有沒有這種經驗：
明明辣到滿臉通紅、汗流不止，嘴唇還發麻，
下一秒卻又舀起一勺紅湯——「好爽，再來一口！」

這背後，其實是一場由大腦神經與化學物質共同演出的遊戲。

首先要知道，「辣」不是味覺，而是痛覺。
我們的舌頭能分辨五種基本味道：甜、酸、鹹、苦、鮮，
但「辣」並不在其中。
麻辣鍋裡的辣椒素（Capsaicin）會刺激口腔與喉嚨的痛覺受器（TRPV1），
這些受器原本是用來偵測高溫或刺激性物質的。

當它被辣椒素啟動時，大腦誤以為你真的「燙到了」，
於是立刻啟動警報系統：
心跳加快、血管擴張、身體出汗，
甚至釋放出一連串「止痛兼快樂」的化學物質。

✨ 內啡肽（Endorphins）：天然的止痛劑，能降低痛覺、讓你感到愉悅。
✨ 多巴胺（Dopamine）：與「獎勵機制」相關的神經傳導物質，讓你覺得滿足。

這種「又痛又爽」的混合體驗，
讓大腦將麻辣鍋與快樂連結在一起。
久了之後，大腦會「記住」這種感覺，
於是每次看到紅油鍋底、聞到花椒香氣，
你的神經系統就會自動進入準備狀態——
期待那場「安全的冒險」。

這也難怪，除了吃辣，
我們還會喜歡看恐怖片、玩雲霄飛車、做極限運動。
那種「假危險、真快樂」的狀態，
其實都在刺激同一套神經獎勵系統。

🧠 所以說，
麻辣鍋不是只讓你流汗的食物，
它是一場精密的神經實驗，
讓大腦在「痛」與「快樂」之間來回震盪。

下次吃麻辣鍋時，不妨想想：
這不只是味蕾的刺激，
而是大腦在玩的一場完美誤會。🔥

#麻辣鍋科學 #腦內多巴胺 #吃辣的秘密 #樂樂腦 #痛並快樂著 #安全的危險