唐幼馨

02/03/2026

好不容易排開行程，全都訂好了，3/12帶家人去杜拜旅行…..
感謝主！ 若人在杜拜一定嚇死了🤯
願
世界和平🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

22/02/2026

年前有一點時間，除了繼續教學，研究筋膜與神經感受，每天早晨6:30我依舊保持習練。包含舌頭，今天小小的分享我的心得～

舌頭似乎是瑜伽藏在口中的脊柱，身態與心神的隱秘樞紐。

人體本是一座渾然一體的能量殿堂，每一處組織、每一塊肌肉都牽一髮而動全身，如同瑜伽中環環相扣的力線與氣脈，從無真正孤立的存在。

舌頭，便是我們口中最易被忽略，卻又至關重要的精微樞紐，它遠不止是品嘗滋味、發出聲音的器官，更是聯結身骨力線、調控氣脈神經的核心鑰匙。

從瑜伽身印與解剖力線的視角來看，舌頭是一組精妙靈動的肌肉復合體，由聯結舌骨的外肌與構築舌體的內肌交織相合，而舌骨，正是全身最特殊、最具瑜伽力學意義的一塊靈骨——它不與任何骨骼直接咬合相連，如懸空的能量錨點，僅靠肌肉與韌帶懸垂於頸前，恰似瑜伽體式中維持穩定的核心吊橋，它的中正與張力，直接牽系著上方的顱底與下方的喉、胸、肩背。

這份聯結從未局限於頸部一隅。
舌骨借由舌骨上肌群，連通下頜與顱底，又通過舌骨下肌群，銜接胸骨與肩胛骨，成為頭頸與軀幹力線傳導的關鍵中轉站。
它的位置與鬆緊，如同瑜伽中感知力線的精微傳感器，向上能牽動枕下肌群，左右頭部的中正姿態，向下則牽引胸椎上段的筋膜脈絡，貫穿整條脊柱的力鏈。

在瑜伽的動作調整中，舌頭無力、習慣性下壓或後縮，都會讓舌骨偏離中正之位，打破頸前肌群的平衡，讓緊張與鬆弛失衡，進而引發瑜伽中最常見的頭頸前傾。
這一偏差會如動作中失衡的力線般，順著脊柱層層傳導，迫使胸椎過度後彎、腰椎代償前凸，打亂整條脊柱天然的生理曲度與核心穩定。正因如此，舌頭堪稱口腔內的小脊柱，它的狀態，是頸部乃至整條脊柱力學平衡、瑜伽體式中正的源頭起點。

而在氣脈與神經的瑜伽維度，這份聯結更為深邃。舌下神經主宰舌的運動，源自延髓，與第一、二頸神經緊緊相依，這片顱頸交界區，正是瑜伽中生命能量與神經指令上下貫通的核心樞紐。
當我們在瑜伽練習中讓舌頭做出精准、有力的動作，便是主動激活舌下神經，這份感受會自然聯動鄰近的頸神經，柔和調節高位脊髓的神經張力，讓身脈更趨通暢。

更妙的是，掌管呼吸、消化、心神安定的迷走神經，其分支遍布舌根與咽喉，這正是瑜伽中“舌抵上顎‘’靜心法的核心原理——有意識地輕柔活動、歸位舌頭，便能溫和刺激迷走神經，向身心傳遞放鬆、安定的信號，調和呼吸與心率，讓心神從躁動歸於寧靜。
神經與氣脈的聯動，恰如瑜伽控制台上相依的開關，啓動舌的覺知，便自然聯動頸髓與全身的神經節律。

現代復健研究也印證了這份瑜伽智慧：《Spine》期刊的研究證實，針對舌骨與舌體的精准訓練，能顯著緩解慢性頸痛，改善頸椎功能；有些醫學雜誌也提到特定的舌頭上抬練習，能同步激活頸椎深層屈肌——這正是瑜伽中維持頸椎中正的核心穩定肌群。

這並非“練舌即練脊”的簡單說法，而是瑜伽中“上游調攝、下游自安”的根本智慧：如同瑜伽習練中先調正根基、疏通源頭，再舒展全身脈絡，調理脊柱與頸肩的失衡，從口中的舌頭這一源頭入手，歸位舌骨、激活舌肌，遠比單純矯正體態、放鬆表層肌肉更為根本。

在瑜伽的每一次呼吸、每一個動作中，帶著覺知安放舌頭，便是守住了脊柱的隱秘根脈，調和了身心的氣脈與神經，讓身體的平衡、穩定與寧靜，從這方寸之舌，蔓延至全身。

22/02/2026

有推薦在新店專業的yoga 和pilates reformer的教室嗎？ 基礎與保健脊為主的

20/02/2026

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19/02/2026

過年也是挺忙碌的😘

16/02/2026

01/01/2026

告別忙碌的2025，
感恩所有的遇見～
期待精采的2026！
Happy new year!

16/12/2025

萬海慈善公益走過第七個年頭，站在這片凝聚了熱忱的天地裡，感動漫過心頭。

時光倏忽，佩服許多慈善團體不斷默默的耕耘陪伴著弱勢團體。年年忙碌的洛君將無數心力傾注於籌備的細枝末節，這份經年累月的堅守，格外名人。一屆又一屆如約而至的名人與藝術家， 用行動詮釋著善意的重量。

原來人世間最珍貴的，從不是物質的堆砌，而是甘願付出的時間，與毫無保留的真心。在這場活動裡，最耀眼的從不是聚光燈，而是一雙雙盛滿熱忱、閃著光的眼睛——那是屬於未來的、蓬勃的希望。

感謝洛君的相邀，讓我有幸見證這份溫暖；更感念萬海慈善的七年堅守，以恆心托舉善意。願這場奔赴，歲歲相續，直至永遠。 # #萬海慈善

#讓愛閃耀公益畫展 張洛君

16/12/2025

七年之暖，與光同行

萬海慈善公益走過第七個年頭，站在這片凝聚了熱忱的天地裡，感動漫過心頭。

時光倏忽，看到很多慈善團體把最好的歲月，都給了陪伴與弱勢團體的協助。
年年忙碌的洛君也將無數心力傾注於籌備的細枝末節，這份經年累月的堅守，格外動人。一屆又一屆如約而至的名人與藝術家，用行動詮釋著善意的重量。

人世間最珍貴的，從不是物質的堆砌，而是甘願付出的時間，與毫無保留的真心。在這場活動裡，最耀眼的從不是聚光燈，而是一雙雙盛滿熱忱、閃著光的眼睛——那是屬於未來的、蓬勃的希望。

感謝洛君的相邀，讓我有幸見證這份溫暖；更感念萬海慈善的七年堅守，以恆心托舉善意。願這場奔赴，歲歲相續，直至永遠。

30/09/2025

期待10/19瑜伽人團結相聚！

25/07/2025

一天要哭幾回～
6天國際師資培訓+6天網課拍攝
+陪孩子豔陽下去海水浴場…
感覺7月講了100多小時的課，
聲已啞、身已攤…
累翻了！今晚趕回公司以為推開門又是工作的氛圍….
沒想到，燈一開迎接著是大家開心的笑容、生日歌、蛋糕與美麗的花朵🌺