兒童臨床心理師的診療筆記

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👨‍⚕️ 余尚澤 臨床心理師
👨‍👦 孩子的爸爸｜特教鑑定委員｜教保違法調查員

如果你也曾因孩子的學習或情緒問題感到不安，請放心，你並不孤單。
身為父親與臨床心理師，我懂父母的擔心，也懂孩子的需要。從資工人轉職心理師，我才明白自己過去的挫折來自「專注力」的挑戰，這段經歷讓我更能理解每個家庭的心情。

我相信，當孩子被理解，父母就能安心。我的角色，就是陪孩子也陪父母同行。

📍桃園｜聯新國際醫院
📍台北芝山｜童行心理諮商所

💡服務：心理評估、自閉/過動/緘默/發展遲緩、情緒/人際/親職諮詢 關於我：
我是余尚澤臨床心理師，也是孩子的爸爸，親職教養難免也會感到挫折、無助、生氣，但阿德勒曾說「沒有任何一個孩子應該被看成沒有希望的，即使在最糟糕的情況下，永遠會有適合這孩子的方法。」，我想可以用來給予彼此勉勵，接著，讓我們一起找到方法。

專長：
1. 臨床心理衡鑑/評估
2. 遊戲/心理動力/認知行為心理治療
3. 自閉症/注意力不足過動症/選擇性緘默症/偏差行為/發展遲緩
4. 兒童與成人情緒/人際困擾/心理治療
5. 親職諮詢

聯絡我：
●兒童心理諮詢LINE帳號@rlo2288b
（或點此加入好友 https://reurl.cc/gM9jV ）
●MAIL：roro20020616@gmail.com

19/10/2025

最近整理教室時，心裡其實有點感慨。
從11月中開始，我就要正式搬到「芝山捷運站附近」繼續服務了。

大安教室的課程，也在這裡畫下溫暖的句點。
回想這一路，謝謝每一位家長、每一位孩子的陪伴，以及那些在課後留下的回饋和鼓勵。
不論你們來過幾次，每一次的笑聲、對話、甚至是那句「最近真的表現不錯！」，都成了我繼續前進的力量。

如果在過去的服務中，有我沒照顧到的地方，也請原諒那時的不足。你們的信任與包容，是我最珍惜的。

還記得大學時，資工系教授問我：
「為什麼畢業後不走科技業，要去念臨床心理？」

我回答他：
「如果我的一生像一根蠟燭，我不想燒在機器旁邊，讓它依舊冷冰冰。我想陪在一個人身邊，讓他在那段時間，感受到溫暖。」

謝謝你們讓我有機會成為那道小小的光，
也希望課程裡的那些小練習、小對話，
能在你們的生活裡繼續閃著光。

未來的教室換了地點，
但「陪伴孩子成長」這件事，
不會換，也不會停。❤️

#童伴 #同伴 #童行

晚餐時，我們隨手播了一則平溪天燈的新聞。螢幕上，那盞盞燈光緩緩升起，劃破夜空，閃爍著夢想的光芒。田田眼睛一亮，迫不及待地說：「我也想去！」又好奇地問：「那是什麼呀？」我們告訴他，大家會把心願寫在天燈上，放飛到天空後，願望就有可能實現。田田認...
22/09/2025

晚餐時，我們隨手播了一則平溪天燈的新聞。
螢幕上，那盞盞燈光緩緩升起，劃破夜空，閃爍著夢想的光芒。

田田眼睛一亮，迫不及待地說：「我也想去！」
又好奇地問：「那是什麼呀？」

我們告訴他，大家會把心願寫在天燈上，放飛到天空後，願望就有可能實現。

田田認真地想了想，眼睛閃著光說：「那我許願變成寶可夢訓練師！」
（等等，不是之前說好要當有錢人嗎？）

媽媽輕輕提醒他：「願望可以簡單一點，這樣實現的機會會更大喔。」

田田純真的笑容綻放，他認真地說：「那我許願大家平安健康，會實現嗎？」

我們點點頭，心裡滿是溫暖：「一定會的。」

#爸媽為你的善良感到無比驕傲
#祝大家平安喜樂

以前是老婆說：「我吃幾口就好。」現在換成小孩說：「我吃幾口就好。」我好幸福☺️ #爸爸的日常 #我的早餐
16/09/2025

以前是老婆說：「我吃幾口就好。」
現在換成小孩說：「我吃幾口就好。」

我好幸福☺️

#爸爸的日常 #我的早餐

別急著說「你好棒」——孩子真正需要的是這句話當爸媽的我們，總希望孩子能從內心真正感受到自己的成就感。但你有沒有發現——我們常掛在嘴邊的「你好棒」，有時候反而讓孩子不太知道自己「棒在哪裡」。前陣子我在月子中心演講時，有位媽媽提出一個她在網路上...
14/09/2025

別急著說「你好棒」——孩子真正需要的是這句話

當爸媽的我們，總希望孩子能從內心真正感受到自己的成就感。但你有沒有發現——我們常掛在嘴邊的「你好棒」，有時候反而讓孩子不太知道自己「棒在哪裡」。

前陣子我在月子中心演講時，有位媽媽提出一個她在網路上看到的擔憂：

「常常誇獎孩子，會不會讓他未來做什麼事都只想討好別人，而失去了自己的想法和動機？」

我理解她的擔心，也向她說明，這種情況多半不是因為「鼓勵太多」，而是因為我們太常使用籠統的稱讚，像是「你好棒」、「你好乖」，卻忽略了孩子真正需要的是——知道自己「為什麼被肯定」。

久而久之，孩子可能變得過度依賴外在肯定，做每件事都在尋求「別人說我很棒」，卻失去了內在的成就感。

所以，我常鼓勵家長可以這樣說：

🔹「你剛剛拼圖卡住，沒有放棄，還自己想辦法完成，這真的很不簡單！」
🔹「你今天跟弟弟分享玩具，我看到你有在照顧別人的感受喔。」

這類具體的回饋，才真正幫助孩子認識自己，慢慢建立出內在動力，也讓他知道：我有價值，不是因為別人說我棒，而是因為我知道自己在努力什麼。

—

👉 你上次讚美孩子是什麼時候？你說的是「你好棒」，還是更具體的鼓勵？

這次家庭旅遊，第一次搭乘 星宇航空 ✈️（不過我妹想起航班 delay 的新聞，自己選擇了國泰航空 😅）原本以為最讓人印象深刻的會是胡同燒肉，結果星宇航空的各項服務品質都很優秀，反而很難只挑出一項來特別稱讚。從報到到登機流程順暢，等待時間也...
14/09/2025

這次家庭旅遊，第一次搭乘 星宇航空 ✈️
（不過我妹想起航班 delay 的新聞，自己選擇了國泰航空 😅）

原本以為最讓人印象深刻的會是胡同燒肉，結果星宇航空的各項服務品質都很優秀，反而很難只挑出一項來特別稱讚。

從報到到登機流程順暢，等待時間也不長。登機證、行李吊牌、紙巾、紙杯，甚至小朋友的禮物，都融入了質感滿滿的 Snoopy 主題。

九月從台灣出發才有的「限量Snoopy造型收心禮包」，包含卡牌遊戲、望遠鏡、小方巾…細節都超用心！
（空服員拿給田田的那一瞬間，我直接驚呼：「蛤！這麼可愛！」😲）

安全宣導影片則以「星際漫遊」風格的卡通呈現，讓人忍不住把整段看完。

餐點部分，若沒特別改選就是固定菜色，但完全沒有「蒸飯箱味」這點讓我很驚喜。

整體來說，星宇的體驗絕對值得給很高的評價。雖然票價稍高，但氛圍與質感真的讓人覺得值回票價。

出國時覺得什麼都新奇好吃，但一回來還是最愛台灣味！馬上爆吃早餐才算真正回家！ 🥰

#星宇航空 #台灣味最對味

22/08/2025

【慢性壓力，正在偷走你的健康？】

從去年開始，我頻繁受到鼻竇炎困擾。
抗生素吃了停，停了又發，一個月不到就復發一次。

醫生檢查後也很納悶：
「雖然你有鼻中隔彎曲 + 鼻竇囊腫，但不至於一直發作。如果再這樣下去，只能開刀了。」
更嚇人的是，他補了一句：「位置太深，只能全麻。」

那一刻，我的腦中警報聲大作。
我開始擔心——
👉 我有脂肪肝，能這樣一直吃抗生素嗎？
👉 血壓偏高，全麻會不會有危險？
👉 長期吃藥，胃腸是不是會被拖垮？

就在我猶豫不決的時候，督導提醒我一句：
「會不會跟慢性壓力有關？」

這句話點醒了我。
慢性壓力不只會讓免疫力下降，也會讓人生活習慣改變：熬夜、少運動、吃得不健康。這些都會讓身體更容易生病。

於是我開始調整：
✔ 每天跑步 30–40 分鐘
✔ 從半夜 1–2 點，提早到 12 點前睡覺
✔ 減少工作量，學會放過自己
✔ 聽冥想音樂，練習放鬆

結果很神奇，今年完全沒有再復發，血壓和肝指數都跟著改善。

⸻

💡 如果你也常常覺得「很容易生病」、或者「慢性病一直纏著不放」，或許不只要靠藥物，還要回頭檢視：
👉 我是不是長期活在壓力裡？
👉 我的生活方式，有沒有在幫助免疫力？

有時候，從慢性壓力下手，才是打破惡性循環的開始。
如果你覺得自己需要幫忙，也可以考慮和心理師談談（純個人觀點，很多諮商心理師很擅長這樣的陪伴和調整）。

⸻

🌱 身體會說話，只是我們太常忽略了。
也許，你現在最需要的藥方，是「給自己一個喘息的空間」。

05/08/2025

【從恆河猴實驗聊聊：AI 取代得了你的職業嗎？】

最近滑手機時，總會看到大家在討論 AI 的崛起——
「會不會取代我們的工作？」
「未來還需要心理師嗎？」

這個問題，其實從 1950 年代的一個心理學實驗，就可以找到一些啟發。

📍哈洛的恆河猴實驗
心理學家哈洛設計了兩個「假媽媽」來觀察剛出生的小猴子會依附哪一位：

一位是**「鐵絲媽媽」**：沒有毛、冷冰冰的鐵絲做成，但提供奶水和溫暖燈泡。

另一位是**「絨布媽媽」**：柔軟有毛絨，卻不提供任何食物。

結果卻顛覆大家想像：
✅ 小猴子大多數時間都依附在絨布媽媽身邊，只有餓的時候才會短暫跑去找「鐵絲媽媽」喝奶。
✅ 當被嚇到時，小猴子會毫不猶豫地奔向「絨布媽媽」尋求安慰。
✅ 長期被孤立、缺乏情感連結的小猴子，日後無法融入猴群，甚至會出現退縮、攻擊同伴、無法社交或自殘等行為。

🔍這些發現讓我們知道一件事：
人類（甚至靈長類）天生就渴望「情感依附」與「被撫慰」的感受。
比起食物或便利，我們更需要「實際被理解、被接住」的安全感、溫度感。

上週我在建國花市前看到一幕：
兩位女生抱著大包小包的花準備搭計程車。司機開了後車廂，沒有下車協助。
我心想：「如果今天是另一位願意下車幫忙的司機，那感受一定不一樣。」

就像微波食品和鐵板燒師傅現場料理的差異：
不是熱不熱的問題，而是「有人願意為你做」的感覺。

以及前陣子百貨公司有人受傷時，路過民眾即使違規仍主動協助送醫。

那就是「有溫度」的差別。

👨🏻身為心理師，也是爸爸，常常在工作與育兒中反覆驗證這件事：

AI 可以很聰明地給予情緒價值，回答問題，安慰你、鼓勵你。

但 AI 再怎麼「聰明」，它永遠學不會我們與人相處時，那份主動想了解/付出/關心的心意，又或是當孩子哭著撲進你懷裡時，你伸手抱住他、緊緊摟著他的那個動作與溫暖。

這種「有溫度的連結」——
是無可取代的存在。

所以你問我：你的職業（包括心理師）會不會被 AI 取代？
我只能說：「只要我們願意保有溫度，絕對不會。」

—

👨‍👧‍👦這裡是《兒童臨床心理師的診療筆記》
寫給所有願意「用心擁抱彼此」的爸媽們和努力的工作者。

#心理師日常 #恆河猴實驗 #情感溫度 #兒童心理師的診療筆記 #親子關係 #育兒溫度 #溫柔是一種力量

02/08/2025

昨天田田在床上玩恐龍打架，
玩一玩就喊：「媽媽來跟我一起打！」

我在旁邊滑手機，心想這回輪不到我，放鬆～😌

結果沒過幾分鐘，田田拍拍我背：
「爸爸可以陪我玩嗎？」

我說：「剛剛不是媽媽陪你了嗎？」

他皺眉：「她說她只玩一下就不玩了。」

我說：「好啊～爸爸可以陪你～
你愛我還是她～～🎤」（突然開唱）

結果田田直接生氣：「不要唱歌啦！」
（哈哈哈～選我有那麼難嗎）

31/07/2025

上一篇談「團體極化」的發言，有些朋友開玩笑問我：「幹嘛寫這種沒人看的聖母文啊？」

對啊……沒人看，那幹嘛寫？
要嘛就不要發言，要嘛激烈一點、立場鮮明一點，搞不好還比較容易賺流量。
（雖然我也不確定到底能賺多少，哈哈哈）

在研究所以前的階段，因為注意力和專注力的困擾，常常覺得：「我就爛啊～我廢啊～不如躺平，什麼都不要理最好。」

但自從我選擇走上臨床心理師這條路，甚至開了這個粉專，那個「只為了自己活著就好」的想法，慢慢變了。
我開始想，如果我能多說一些什麼、做一些什麼，也許可以讓某些觀念改變、讓某些人少一點誤解，或多一點理解。

不是為了賺錢，不是為了聲量。是因為我相信——
哪怕只是多一個人，願意用不同角度去看事情，那也值得。

過去學到的知識告訴我：「有時候，中立不是逃避，而是一種勇敢的選擇。」
所以，我選擇這樣誠實地去做，哪怕慢、哪怕冷門。
因為我始終相信，只要願意做，改變就有機會發生——
哪怕，只是一點點。

30/07/2025

【孩子沒有問題，也需要做智力測驗嗎？先別急，我想和你聊聊幾件事】

這幾年我在臨床現場觀察到一個現象：
越來越多家長會主動詢問：「我可不可以安排孩子做個智力測驗？想了解他的潛能、適性發展，讓教養更有方向感。」

(同為父母，我完全理解這樣的出發點)
面對孩子的未來與學習，感到焦慮、想更了解，是很自然的事。

(但也同為臨床心理師，我想誠實提醒幾個重要的觀念)

💡 智力測驗不是「萬用了解孩子的工具」

「智力測驗」，其實是專業心理衡鑑工具，主要設計目的是「診斷/判別」：

1️⃣判斷是否有學習障礙、發展遲緩、資優資格

2️⃣醫療/教育體系中進行認知能力評估

3️⃣作為注意力/過動、自閉光譜、情緒困擾等 輔助診斷依據

換句話說，它是「診斷性工具」，不是「探索性工具」。

❗️若孩子沒有適應困難，隨意施測可能帶來反效果：

• 被標籤、被比較：孩子無法理解測驗目的，只知道「我好像不夠聰明」「爸媽覺得我有問題」，這可能內化為自我價值的否定。

• 過度解讀數字：家長過度關注在IQ分數，忽略了測驗背後反映的認知歷程與發展。

• 錯誤期待與壓力：有些孩子天生思考慢、執行力弱，不代表不努力，但可能被誤認為懶惰、不專心，反而產生親職衝突和挫折。

• 失去準確性：智力測驗不能短時間內反覆施測，否則分數會失準。


❗️那什麼情況下，才是真正「需要」做智力測驗？

以下狀況，臨床上才會建議安排智力測驗，做更進一步的瞭解：

• 出現明顯學習落差、成績退步，但教學調整效果有限

• 有發展疑慮（語言、動作、人際互動等）

• 有專注力、情緒行為困擾，懷疑有身心科診斷

• 需要申請資優/特教等資源

如果孩子目前一切發展正常，只是有些個性差異（如，慢熟、磨蹭、活動力高），那麼先透過親職教養調整、課程活動探索，也許就能有效改善。

✅ 家長想理解孩子，能從哪裡開始？
我們可以從「理解」開始，而不是「診斷」開始

🔹 先觀察日常生活中的行為反應、情緒調節、人際互動表現

🔹 透過課程反應、親子互動、老師觀察來發現孩子的亮點與困難點

🔹 緩慢/穩定地調整教養方式，觀察孩子是否出現正向變化

🔹 尋求醫師或心理師做專業諮詢

這些方式往往比一張智力測驗報告，更貼近孩子的全貌。

如果真的需要衡鑑，請選擇：
✅有醫院臨床訓練背景的心理師
✅ 有標準評估流程
✅ 不重複、避免「為測而測」

❤️ 給每一位愛孩子的父母的話：

(孩子沒有我們想的那麼脆弱)
理解孩子，不需要靠「測驗」來開始，而是願意慢下來陪他一起長出自己的樣子。

有時候，最深的理解，不是來自外在測驗，而是日常觀察與願意靠近。

當我們放下焦慮、不急著證明什麼，也許就能真正看見孩子此刻的節奏與需要。

#臨床心理師的診療筆記
#不要讓測驗取代了你與孩子的對話
#每個孩子都值得被理解不是被分數定義

如你在思考孩子是否需要進一步評估，或面對教養困難感到迷惘，歡迎私訊，我們可以一起討論如何開始。

29/07/2025

我知道最近的大罷免事件，引發了社會上不少討論與情緒反應。有人為此感到欣慰，認為這是一種民主的展現；也有人感到失落，對社會氣氛感到疲憊或不安。

心理學家曾指出，當我們身處在一個團體之中時，情緒很容易被（主導者）放大、傳染，理性的討論反而可能被推到一旁。這種現象被稱為「團體極化」。

團體極化 - 兩大表現：
•為了意見相同，壓抑異議，排除不同聲音
•強化偏見與刻板印象，變得無法客觀

當我們不斷地接收與自己立場相近的訊息，就越容易強化原本的情緒與看法，也越難去理解與我們不同的聲音。

但或許正因如此，與其急著評價對方，我們更需要在情緒澎湃的時刻，「試著放慢腳步」，留出一點空間給「對話與理解」。不同的立場背後，往往都有真實的擔憂與盼望。

（保持中立的人有助於促進平衡）

願我們都能在激盪的時代中，保有一點溫柔的理性與互相傾聽的勇氣。
#日子還是要過 #平安喜樂

週日｜帶家人去台北101觀景台暑假期間，田田看似無意的說：「我還沒有上去看過101ㄟ」(他都這樣說了...能不帶他去嗎?....這傢伙真的很會這種實則許願的表達)所以，週日下午決定出發台北101，在等待網路領票的隊伍時，我媽轉頭說：「欸，田...
29/07/2025

週日｜帶家人去台北101觀景台

暑假期間，田田看似無意的說：
「我還沒有上去看過101ㄟ」
(他都這樣說了...能不帶他去嗎?....這傢伙真的很會這種實則許願的表達)

所以，週日下午決定出發台北101，
在等待網路領票的隊伍時，我媽轉頭說：
「欸，田說他最近都有在聽林俊傑的歌耶～」
⠀
我心想……哪招？我們不常聽林俊傑的歌啊？
⠀
腦袋飛快運轉，回想這陣子田田哼唱的旋律，
突然我靈機一動，開口問他：
「你是說……林宥嘉吧？」
⠀
結果田田立刻抱怨：
「我就說是林宥嘉啊！！！
齁~奶奶一直說林俊傑....」
⠀
😂 小孩一臉無奈、大人一頭霧水，
代溝不只是世代之間，
還有「宥嘉 vs. 俊傑」之間！
⠀
有時候我覺得當爸媽像是在參加語意理解大賽，
解開孩子的意思，還要當翻譯官🤣
⠀
結論：田田唱的是 我沒有說謊～
歌手是林宥嘉無誤。
奶奶雖然一直講成林俊傑，
但至少他們祖孫倆還能愉快聊天（只是歌手不太一樣）

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早上團體家長有大概跟我分享了101觀景台的消費經驗
嗯~真的「跟101高的消費」
一隻冰糖葫蘆$290...爸爸心淌血😭

#心理師育兒系列 #翻譯機爸爸出動

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