兒童臨床心理師的診療筆記

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👨‍⚕️ 余尚澤 臨床心理師
👨‍👦 孩子的爸爸｜特教鑑定委員｜教保違法調查員

如果你也曾因孩子的學習或情緒問題感到不安，請放心，你並不孤單。
身為父親與臨床心理師，我懂父母的擔心，也懂孩子的需要。從資工人轉職心理師，我才明白自己過去的挫折來自「專注力」的挑戰，這段經歷讓我更能理解每個家庭的心情。

我相信，當孩子被理解，父母就能安心。我的角色，就是陪孩子也陪父母同行。

📍桃園｜聯新國際醫院
📍台北芝山｜童行心理諮商所

💡服務：心理評估、自閉/過動/緘默/發展遲緩、情緒/人際/親職諮詢 關於我：
我是余尚澤臨床心理師，也是孩子的爸爸，親職教養難免也會感到挫折、無助、生氣，但阿德勒曾說「沒有任何一個孩子應該被看成沒有希望的，即使在最糟糕的情況下，永遠會有適合這孩子的方法。」，我想可以用來給予彼此勉勵，接著，讓我們一起找到方法。

專長：
1. 臨床心理衡鑑/評估
2. 遊戲/心理動力/

認知行為心理治療
3. 自閉症/注意力不足過動症/選擇性緘默症/偏差行為/發展遲緩
4. 兒童與成人情緒/人際困擾/心理治療
5. 親職諮詢

聯絡我：
●兒童心理諮詢LINE帳號@rlo2288b
（或點此加入好友 https://reurl.cc/gM9jV ）
●MAIL：roro20020616@gmail.com

寶可夢樂園的門票有沒有那麼難搶🥲無限迴圈點了上百張 要我證明不是機器人紅綠燈⋯巴士⋯樓梯
22/04/2026

寶可夢樂園的門票有沒有那麼難搶🥲

無限迴圈

點了上百張 要我證明不是機器人

紅綠燈⋯巴士⋯樓梯

20/04/2026

記得小時候去麥當勞吃兒童餐
重點其實不是吃，是那個玩具

現在變成要加價購，
內心還是會稍微murmur
「沒有送玩具喔？」

最近看到大家在討論，
為什麼國外麥當勞會直接送玩具，
但台灣卻不行？

其實背後的原因，是希望不要用「送東西」的方式，
去讓孩子更想吃高油、高鹽、高糖的食物。

立意不難理解 ，
只是身為家長，多少都會有點矛盾。

因為那種拿到玩具的開心，
真的很單純，也很真實。

但有時候也會思考，
如果孩子期待的，好像不只是吃東西，
而是那種「吃完會有東西拿」的感覺。

久了之後 ，
吃飯這件事，會慢慢跟「被獎勵」綁在一起，

再加上有些設計，
像是，限量、集字卡、不是每次都有
(想當年的餅乾有好多種類的禮物)
那種「差一點就拿到」的感覺，
其實連大人都會被吸住😆

現在變成加購，
反而多了一點思考空間。

可以陪孩子慢慢分開 ，
「我是真的需要吃」，
還是「我是在期待那個附加的東西」。

有時候我們也會一起討論，
如果真的很想要玩具，
再決定要不要用自己的零用錢加購。

好像也不是要多有原則，
而是多一點點機會，
陪孩子練習怎麼做選擇。

畢竟長大之後，
會遇到的誘惑只會更多。

如果能在這種小地方慢慢練習，
其實也蠻不錯的。

今天太座懶得煮飯，我們就去吃了壽司郎，順便在外面隨便走走。週五晚上的 Uniqlo 青埔店，人不多，意外地很好逛。田田一邊跳一邊逛，沒多久就突然消失在人群裡。再看到他的時候，發現他正和店員姐姐聊得很開心。我第一個念頭還以為他是不是闖禍了，或...
17/04/2026

今天太座懶得煮飯，我們就去吃了壽司郎，順便在外面隨便走走。

週五晚上的 Uniqlo 青埔店，人不多，意外地很好逛。

田田一邊跳一邊逛，沒多久就突然消失在人群裡。再看到他的時候，發現他正和店員姐姐聊得很開心。

我第一個念頭還以為他是不是闖禍了，或被提醒什麼。結果走近一看，才知道完全誤會，原來店員正在跟他介紹可以自己設計衣服的服務。（一開始還忍不住懷疑，這是不是某種讓爸媽默默掏錢的高招😆）

但真的靠近之後，只能說真的有夠可愛。

田田整個被吸住，連太座也一起淪陷，兩個人一人一台，開始認真設計自己的衣服。圖案和搭配選擇超多，玩得不亦樂乎。

不得不說，真的很喜歡 Uniqlo 這樣的巧思。讓孩子可以發揮創意、親手做出自己的衣服，也許真的會更珍惜吧（希望如此🤣 不然他之前才把白色新衣服穿去玩泥巴，直接報銷…）。

更讓我驚訝的是，大概一個小時就可以拿到成品！

現在我站在門口等衣服出爐，一邊發文，田田則是興奮到完全捨不得離開。

本來只是出來吃飯，結果直接多兩套客製衣服回家😆
Uniqlo Taiwan

#背景都是可以設計出來的樣式

11/04/2026

【有些照顧，不是應該，是因為愛】

上週兒童節，我們全家剛從高雄回來。

收假前的那個晚上，我一邊幫田田整理書包，一邊催促他早點去睡覺。或許是捨不得隔天爺爺奶奶就要回基隆了，他一直從口袋掏出這幾天收到的玩具，一個一個興奮地介紹，心裡還掛念著假期的快樂，遲遲不肯收心。

眼看時間越來越晚，我收起笑容，語氣變得很嚴肅，要求他一定要立刻上床睡覺。

看著他有些委屈地進到房間後，我也跟著坐到他床邊，輕聲問他：
「田田，你知道爸爸為什麼要幫你做這些，還要一直催你早點睡嗎？」

他搖搖頭。

我摸摸他的頭，跟他分享我的心裡話：
「如果你不想早點睡，其實很多事情你就要自己負責：自己整理書包、檢查東西，甚至自己去洗澡。但今天，爸爸選擇幫你做這些，不是因為『這本來就是我應該做的』，而是因為我愛你。」

「因為愛你，我希望你玩累了可以多睡一點，好好補充體力。所以我願意用我原本可以休息的時間，來幫你把事情打理好。」

我也跟他提到了媽媽：
「就像平常媽媽煮飯、洗碗，那也不是她『本來就應該做的』。她其實大可以只顧好自己，把那些時間拿去玩皮克敏、看電視，過得很輕鬆。但她選擇把時間花在我們身上，是因為她愛我們。」

「因為她的付出，我們到家就有熱騰騰的飯可以吃；也因為她的分擔，爸爸才有一點時間可以喘口氣，能在這陪你聊天，而不是一直被家事綁住。」

很多事情，在生活裡本來就是各自的責任。
只是因為我們喜歡、我們在乎，所以願意為對方多做一點，多分擔一點。

我告訴田田，那些被照顧、被幫忙的時刻，永遠都不要覺得那是理所當然。在那背後，其實藏著一份非常珍貴的心意。

雖然不確定六歲的他現在能聽懂多少，但我希望，在他未來的生活裡，當他接受別人的幫助時，能慢慢明白

『很多事情，從來都不是理所當然，而是因為一份珍貴的愛。』

放了四天假先是新北2026未來親子野餐日闖關禮物拿到手軟昨天高雄衛武營恐龍DINO A LIVE有夠逼真考古體驗獲得三顆化石今天來工科「北館」 看恐龍3D電影、再拿闖關禮物、在兒童遊樂場開啟E人交友模式玩到上車馬上睡準備帶田哥回家了祝大家兒...
06/04/2026

放了四天假

先是新北2026未來親子野餐日

闖關禮物拿到手軟

昨天高雄衛武營

恐龍DINO A LIVE有夠逼真

考古體驗獲得三顆化石

今天來工科「北館」

看恐龍3D電影、再拿闖關禮物、在兒童遊樂場開啟E人交友模式玩到上車馬上睡

準備帶田哥回家了

祝大家兒童節收心快樂

那天帶田田去看牙醫，我真的有一點被嚇到。原本只是因為換牙，想說例行檢查一下，結果醫師一看，說有三顆蛀牙。甚至進一步評估，有幾顆的狀況，可能需要抽神經，還要戴牙套。那一瞬間，我其實是愣住的。腦袋第一個想法是：「有這麼嚴重嗎？」因為過年前，我們...
06/04/2026

那天帶田田去看牙醫，
我真的有一點被嚇到。

原本只是因為換牙，想說例行檢查一下，
結果醫師一看，說有三顆蛀牙。

甚至進一步評估，
有幾顆的狀況，可能需要抽神經，還要戴牙套。

那一瞬間，我其實是愣住的。

腦袋第一個想法是：
「有這麼嚴重嗎？」

因為過年前，我們才剛檢查過一次（沒有拍X光），
當時一切都還好好的。

除了我們有限制外，
田自己也不太吃太多甜食，
他自己會覺得太甜，
所以短短一段時間，變成這樣的結果，
真的會讓人有點跟不上。

也開始默默檢視自己：
是不是哪裡沒注意到？
是不是我們太放鬆了？

醫師也提醒了一些生活習慣，
像是吃飯時間、零食頻率等等。

那些話我都有聽進去，
但心裡同時也有另一個聲音

「這樣的治療，真的已經是必要的了嗎？」


我想，很多爸媽應該都有過類似的經驗。

同一個問題，
不同醫師，可能會有不同的判斷與建議。

有些偏向積極處理，
有些則會建議先觀察或用保守方式。

後來我慢慢學會一件事：
醫療不是只有「對或錯」，
而是「在專業評估中，找到最適合孩子的選擇」。

所以這一次，
我們決定再多聽一位醫師的意見，

不是否定原本的專業判斷，
而是希望在理解更完整之後，
再決定是否真的需要做到抽神經、戴牙套這一步。


但最讓我印象深刻的，反而是田田的反應。

昨天吃飯時，他突然很認真地說：
「我以後想當牙醫。」

我們還在想，
是不是這次經驗讓他有什麼新的想法

結果他下一句是：
「如果我看不出是什麼問題，
我就說：很嚴重、很嚴重，
你糖果吃太多了😂」

真的瞬間笑出來。

（當然，牙醫的判斷一定有其專業依據，
只是孩子用自己的方式理解這一切，
有時候會讓人開懷大笑。）


養孩子之後才發現，
很多事情都不是「一次做到最好」，

而是
在驚嚇、懷疑、查資料、再理解之間，
慢慢找到一個比較安心的位置。

牙齒也是。

不只是刷牙而已，
也是一段我們陪著孩子，一起學習與調整的過程。

而心理治療／諮商也是。
不是立刻變好，
而是在陪伴之中，一點一點找到更適合的方式。

—

這趟高雄，有點狼狽，卻也剛剛好。早上掃完墓，我們一路直奔高雄，原本滿心期待要吃「牛老大涮涮鍋」。這一兩年活動真的變多了（羨慕高雄人），但沒想到雨大到像用倒的就算了，19:30的預約時間，店裡竟然只剩兩盤肉。四大一小，看著那兩盤肉，實在很難「...
04/04/2026

這趟高雄，有點狼狽，卻也剛剛好。

早上掃完墓，我們一路直奔高雄，原本滿心期待要吃「牛老大涮涮鍋」。

這一兩年活動真的變多了（羨慕高雄人），但沒想到雨大到像用倒的就算了，19:30的預約時間，店裡竟然只剩兩盤肉。

四大一小，看著那兩盤肉，實在很難「吃得盡興」。

於是，我們迅速吃完火鍋（還是很好吃），轉場來到了三多的阿亮雞排。


想當年（開始老人口吻）

那時候為了親送醫院的實習資料，住在三多三星大樓附近。

某天誤打誤撞買了阿亮雞排，才發現，它跟一般雞排店不太一樣。

品項很少，就雞排、花枝丸、七里香幾樣，
但每一樣都很有記憶點。

炸功穩、調味也有自己的風格，
不是那種吃完就忘的味道。

從那之後，只要回到高雄，就會想起這一味。

還有那些一起被喚醒的味覺記憶：
錦田肉燥飯、自強夜市的白糖粿，
還有老江那杯很甜卻讓人上癮的紅茶牛奶。
對我來說，高雄不只是地圖上的一個位置，
而是某段人生，曾被安放過的地方。
下著大雨的高雄，還是很好。
因為有些味道，會替我記得當時的自己。
（大家心中，應該也都有屬於自己的城市味道吧～😌）

#高雄 #三多 #阿亮雞排 #在地美食 #城市記憶 #下雨天

23/03/2026

週日下班的午後，

在陪小孩完成英文作業的一場「小型戰役」後，
像是提前預習了升小一的日常節奏🤷‍♂️

過程中難免有點吵、有點累，
但身為基隆人，總還是離不開那一點點鹹鹹的海風。
只要看看海，好像就能慢慢把電補回來。

這天來到 草漯沙丘地質公園

這裡的沙很特別，不太會沾黏，
小孩在地上翻滾，拍拍就乾淨，意外地省事。
不過地上有些堅硬的枯枝，還是要稍微注意避免刺傷。

站在沙丘往遠處看，
其實能看到不少垃圾，這點有點可惜。
但對孩子來說，只要有一小塊乾淨的地方，
就足以開啟一整個充滿想像的遊戲世界。

我們找了一塊相對乾淨的沙地，
田田開心地宣布要在這裡蓋房子（海砂屋無誤😆），
還開始分配任務：「你去鑽木取火，媽媽去撈海水泡茶。」

於是這個午後，
我們在風裡、在沙裡，
各自認真地扮演著有點荒謬卻很投入的角色。

玩累了之後，走到旁邊的 季風沙丘咖啡廳 坐下休息。
餐點與擺盤都很用心，看起來很好拍，
味道也穩定不踩雷，能讓人安心放鬆。
從細節裡，可以感覺到老闆對這個空間的用心經營。


有時候，陪伴不一定要完美安排，
而是在有點混亂、有點疲憊的日常裡，
我們還願意一起笑、一起亂、一起度過一段真實的時光。

#草漯沙丘地質公園
#親子日常 #海邊

21/03/2026

我的孩子已經很努力了，
那我還能再做什麼？

團課後的一段對話

一位家長跟我分享：

孩子在才藝課時，
有位同學一直去動他的東西。

孩子其實已經做了我們教他的事
他有先開口說：「不要動我的東西。」

但對方沒有停下來。

於是，他又做了第二件很不容易的事：
去跟老師反應。

只是，老師當下正在上課，沒有注意到。

事情最後變成爭吵，
老師只看到「兩個人在吵架」，
於是直接中止了遊戲。

孩子很委屈，開始發脾氣。


這位家長問我：
「我有同理孩子的感受，
也告訴他下次可以多反應幾次，
那我還能做什麼？」

我跟他說：
你已經做得很好了。
我們確實還可以再多做一點點關鍵的事。

試著用一種「很驚訝」的語氣對孩子說：

「哇，那個同學這麼討厭，
你居然還可以先提醒他，
還想到去找老師幫忙？
你是怎麼做到的啊？」

✨讓孩子重新看見自己
原來，在那麼不舒服的情況下，
他其實已經很努力在控制自己、用對方法了✨


這會帶來兩個很重要的影響：

第一，強化孩子使用正確方法的能力。
（而不是只記得最後被誤會的那一刻）

第二，當孩子知道即使被老師誤會，
爸爸媽媽仍然站在他這一邊、理解他的委屈，

他的情緒，就不需要用「更大的爆發」來證明自己。


很多時候，
孩子不是不會做對的事，
而是沒有人幫他看見。

「他已經做到了多少。」

當這件事被看見了，
改變，通常就已經開始了。

桃園｜泡湯選擇魚飛溫泉會館田田一直都很喜歡找我一起泡澡，常常一邊泡一邊玩玩具。即使家裡其實有浴缸，但遇到寒流來的時候，還是會特別想去泡個溫泉，感覺就是不太一樣。原本以為過完年，大概就沒有什麼機會再泡湯了，沒想到這幾天氣溫又突然降下來，剛好讓...
09/03/2026

桃園｜泡湯選擇
魚飛溫泉會館

田田一直都很喜歡找我一起泡澡，常常一邊泡一邊玩玩具。
即使家裡其實有浴缸，但遇到寒流來的時候，還是會特別想去泡個溫泉，感覺就是不太一樣。

原本以為過完年，大概就沒有什麼機會再泡湯了，沒想到這幾天氣溫又突然降下來，剛好讓我有理由再找一個地方帶家人去泡湯。

以前想到溫泉，大多會想到陽明山、北投或金山，不過對我們來說距離有點遠，加上我的客家魂會默默開始計算價格（笑）。
常常算一算就會說服自己：

「不然在家泡澡就好。」

另一方面，我對浴室和廁所其實有點潔癖，再加上要能塞得下我們一家三口一起泡湯，選擇就更少了。
（這個人怎麼那麼麻煩）

後來我找到一間我自己也蠻佩服的地方——
魚飛溫泉會館。

這裡是碳酸泉，泡起來的感覺很溫和，不會有太刺激的溫泉味，整體環境也整理得蠻乾淨的。對我這種會在意浴池使用感的人來說，最直接的感受就是，不會有那種「上一個客人用完之後讓人有點不太安心」的感覺，整體看起來維持得很好，價格也算合理（放置頂留言）。

我們這次其實沒有另外加點餐點，但泡完湯之後才發現，館內還貼心供應了一些小點心和飲料可以使用。像是簡單的炸物、咖啡，還有各種飲料和餅乾。坐著休息的時候隨手拿一點來吃，其實還蠻有泡湯後慢慢放鬆的感覺。

田田泡完湯之後，一邊吃餅乾一邊喝飲料，看起來心情很好。對小孩來說，好像泡湯不只是泡水而已，而是整個過程都很有趣。

—

有時候冬天最簡單的幸福，大概就是找一個溫暖的地方，讓一家人慢慢待上一個下午。

回程的路上，我告訴田田：
「謝謝你參與了我們的人生。」

他回我：「蛤～什麼意思？」

我說：「意思是，謝謝你一直陪我還有媽媽，我們一家人一起玩。」

（另外補充一下，這邊的碳酸泉真的蠻有感的，隔天我們都意外發現自己的皮膚好像變得比較白一點。）

06/03/2026

「孩子怎麼可以討厭我？」

前陣子滑影片時看到一句話，讓我停下來想了很久：

現在大家很喜歡談「情緒價值」，
但好像只談正向的情緒價值。

鼓勵、支持、理解、同理。

那負向的情緒呢？

影片裡問了一個有點刺耳的問題：

打、罵、衝突，有沒有可能也是一種情緒價值？

（不是鼓勵打、罵）

在門診裡，我看過很多很努力的父母。
他們很希望自己是一個「很正向、很同理」的家長。

於是當自己忍不住生氣、對孩子兇了幾句，
就會非常挫折。

覺得自己又失控了。
覺得自己不是一個好父母。

但我也常看到另一種情況。

有些爸爸媽媽其實很難接受一件事：

孩子可能會討厭自己。

「我對你那麼好，吃我的、用我的，你怎麼可以討厭我？」

甚至有些父母也希望孩子對所有人都一樣好：

「怎麼可以討厭老師？」

「你怎麼只送餅乾給跟你比較好的同學？
應該要每個人都給才對。」

但如果把這些期待放回我們自己身上，

我們真的沒有討厭的人嗎？
我們真的從來不偏心嗎？
事情很過分的時候，我們真的不會生氣嗎？

如果大人都做不到，
為什麼孩子必須做到？

所以在很多時候，我反而會鼓勵家長，

可以跟孩子生氣。
可以吵架。
也可以再一起討論、慢慢和好。

更重要的是
允許「討厭」這個情緒存在。

因為當一個孩子被允許討厭父母的時候，
他才會知道
「原來情緒是可以被說出來的。」

而不是把所有的不舒服
壓下來、吞下去，或怪到自己身上。

很多孩子不是不生氣，
只是學會把生氣變成，

自責、內疚、或討好。

但真正健康的情緒，其實不是「永遠正向」，
而是

可以生氣、
可以討厭、
也可以在關係裡慢慢修復。

對我來說，

一段關係裡
能夠生氣、能夠討厭，
最後還能重新靠近。

這樣才更像人。

#讓愛和討厭並存

很多年前，我跟朋友聊到，出國旅遊還要特地花時間找兒童館，對我來說太不可思議了。出國就是要去看風景、吃當地美食、最好還能逛自己喜歡的店。那是當年的我的想法。前陣子的我，規劃仙台行程時，比起看哪家拉麵必吃，我花更多時間在研究那個需要事先預約的「...
01/03/2026

很多年前，我跟朋友聊到，
出國旅遊還要特地花時間找兒童館，
對我來說太不可思議了。
出國就是要去看風景、吃當地美食、最好還能逛自己喜歡的店。
那是當年的我的想法。

前陣子的我，規劃仙台行程時，
比起看哪家拉麵必吃，
我花更多時間在研究那個需要事先預約的
「Shelter Inclusive Place Copal」。

這個在山形的兒童館，最迷人的地方不是什麼高科技投影。
它大量使用木頭，光線柔和得像是在幫大腦按摩。
屋頂的弧線呼應著山形的山景，人在裡面，會有一種被溫柔包覆、卻不壓迫的安心感。
那種舒服，是連我這種隨時想找咖啡廳坐著放空的大人，都會突然覺得，在這裡待一整個下午也很可以。

這裡有一種很神祕的「節奏感」。
沒有階梯，只有緩緩流動的坡道。
不管是跑得快的孩子、動作慢的孩子、
甚至是需要輔具移動的孩子，
在這裡都不需要被提醒「你要快一點」或「你要小心」。
有的孩子窩在角落看書，有的在跑跳流汗，
這種「大家都一樣，也都不一樣」的包容感，
讓我覺得，這空間設計得真溫柔，
好像在對每個孩子說
「沒關係，你照你的方式玩就好。」

自從有了自己的孩子之後，
我發現旅行的意義變得很奇怪。
除了看風景、買自己喜歡的衣服或美食，
我多了一種興趣，去看看不同城市是怎麼對待他們的孩子。
（很推薦大家翻翻我上一篇濟州島的親子景點分享，那也是另一種極致。）

後來我慢慢發現，孩子的記憶很神奇。
他不一定記得你買了什麼玩具送他，
但他會記得那種「在這裡很自在」的感覺。
他們記得的，是那些大人願意為他們多想一步的細節。
如果你有安排仙台或藏王的行程，
很推薦把山形排進來。
為了這個空間多停留半天，我覺得非常值得。

附上照片，
那是我看過田田最融入空間的節奏。
那一刻我覺得，這機票錢花得最值的地方，
不是我去哪裡爽到了，
而是我看見孩子在一個被尊重的空間裡，
長出了屬於他自己的快樂。

#免費入場但記得預約
#山形不只有樹冰還有這座溫柔的建築
#爸爸也想在木地板上滾來滾去

#日本 #仙台 #山形 #藏王

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