CW Yoga 台北教室

30/11/2025

🎄 2025 / 12月課表 ❄️

(New) 課程時段

❥ 每週四 11：30-12：40｜骨盆正位
淑滿老師
❥ 每週五 18：50-20：00｜基礎正位
品君老師
❥ 每週六 13：20-14：30｜慢習正位
Mickey老師

(New)預約制｜ 課程時段

❥ 每週四 15：00-16：10｜舒展正位
品君老師（預約制）
❥ 每週五 20：10-21：20｜肌耐力正位
品君老師（預約制）
❥ 每週六 10：30-11：40｜體循環正位
品君老師（預約制）

【預約制】課程需提前24小時在官方或群組預約噢！

預約報名私訊詢問
·台北/中壢Line ID ：
https://lin.ee/29oHnLXEt

·青埔Line ID：
https://lin.ee/fMm6ySb

📍台北教室：台北市大安區新生南路二段二號5樓之3
📍中壢教室：桃園市中壢區環北路398號5樓之2
📍青埔教室：桃園市中壢區青商路377號 2 樓

#東門站 #大安森林公園 #永康街 #正位瑜伽 #瑜伽師資 #中壢 #環北站 #中壢火車站 #青埔教室 #桃園高鐵站
#呼吸法 #瑜伽

09/11/2025

⭐️試試放鬆腰椎⭐️

容易緊張，睡不好？

副交感神經系統掌管身體的放鬆狀態，調節人的睡眠，有助於促進放鬆，促進身體的修復與再生。

副交感神經系統和腰椎密切相關，通過腰部的脊神經，副交感神經系統連結到腹部和骨盆區的器官，調節消化系統、泌尿系統和生殖系統。因此，當我們練習伸展、拉長腰椎的體式，也會格外感到放鬆。

然而，在正位瑜伽的練習方式裡，要達到腰椎的伸展，並不是鍛鍊腰椎本身或是腹部核心的肌肉；正位瑜伽練的是透過胸椎的向上拉長，以及雙腿的有力支撐及上提，幫助腰椎被動式的被展開。例如在下犬式中，大腿能有力向後延伸，軀幹及腰椎自然會有更多空間。在坐姿體前彎的動作中，也不是一味讓身體對折，而是學著先提高胸骨，拉長脊椎空間，才往前做到完成式。

歡迎來體驗感受既有力量也能幫助放鬆的正位瑜伽！

02/11/2025

🔖 11月代課公告 🔖

🎈11/8起！Jessie老師，週六18:00課程時段，代課如下：
。11/8｜晏慈老師
。11/15｜星卉老師
。11/22｜Mickey 老師
。11/29、 12/6、12/13｜星卉老師
。12/20、12/27｜Sandy老師

🎈11/13、11/20（四）小薇老師，16:30（預約制）、18:50、20:10課程時段 由 品君老師代課！

🎈11/14、11/21（五）小薇老師，11:00課程時段 由 品君老師代課！

🎈 11/24（一）晏慈老師，10:00（預約制）課程時段 由 品君老師代課！

❌11/24（一）晏慈老師，14:30課程時段 ❗️停課一次❗️

🎈11/29（六）Mickey老師，13:20課程時段 由 淑滿老師代課！

🎈11/29（六）Mickey老師，15:00課程時段 由 星卉老師代課！

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29/10/2025

🍂 2025 / 11月課表 🍂

(New) 課程時段

❥ 每週四 11：30-12：40｜骨盆正位
淑滿老師
❥ 每週五 18：50-20：00｜基礎正位
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❥ 每週六 13：20-14：30｜慢習正位
Mickey老師

(New)預約制｜ 課程時段

❥ 每週四 15：00-16：10｜舒展正位
品君老師（預約制）
❥ 每週五 20：10-21：20｜肌耐力正位
品君老師（預約制）
❥ 每週六 10：30-11：40｜體循環正位
品君老師（預約制）

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#呼吸法 #瑜伽

25/10/2025

【CW正位瑜伽，讓能量重新流動的身體訓練】

久坐太久，身體沒有明顯的病痛，卻總覺得哪裡不對勁。腰酸軟無力、肩背僵硬緊繃、大腦一片茫然，整個人感覺無法流通，只能靠咖啡因硬撐。

越想放鬆，越是放不下。
下班以後，身體想睡，頭腦思緒卻不停。
好像無論怎麼休息，都不是真的在休息。

這是你熟悉的狀態嗎？

正位瑜伽的節奏很慢，
但身體裡發生的事卻很深。
這不是靠蠻力硬撐的運動，而是重新學「感覺」的練習。

那種細微的酸痛、伸展、撐開氣結與阻塞，像是喚醒被遺忘的肌肉記憶。

人習慣找舒服的姿勢：
翹腳、駝背、能躺不坐、能坐不站。
可是，身體要的，不是人所以為的舒服。

坦白說，正位瑜伽不容易一開始就讓人喜歡。
不喜歡，是因為它逼你誠實：對自己的姿勢、對自己的慣性誠實。

但越練，越鬆。
不是「癱軟放鬆」，而是「有力地鬆開」。
肌肉在工作，氣血與能量重新流動。
那時你會知道，原來「正位」不只是姿勢，
是能量重新回到它應該在的位置。
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22/10/2025

【身體，是你意識的導航】
有人以為正位瑜伽是「把自己放進框架」，但其實剛好相反——當你了解身體的規則，你才能真正自由，用更省力的方式創造最大的力量。
正位瑜伽不是用標準來壓制你，而是用「方向」幫你找回身體的精準感知。
自由，不是毫無邊界；是知道自己要往哪裡走。
在這個覺醒的年代，讓我們從身體培養覺知，用呼吸平靜我們的心。

By CW yoga

21/10/2025

🌸 《一起練・一起成長》推薦回饋活動 ✨

在練習的路上，總有那個陪你一起走進教室、一起流汗、互相鼓勵、一起成長的人。

瑜伽的力量，往往來自於「一起」──
當有人陪伴、提醒、支持，練習就更穩、更深，也更能走得長久。

若你喜歡在CW的練習氛圍中，慢慢打開、慢慢變得更柔軟、更安穩，
也邀請你把這份喜歡分享給身邊的家人朋友，
一起感受身心的轉化，讓這份能量在彼此之間流動與延伸 🌿

🧘‍♀️ 推薦家人好友報名正式課程，即可獲得一堂免費課程回饋！

讓練習，不只是個人的堅持，
更是一段彼此陪伴、共同成長的旅程。

▍活動時間：11/1 - 12/31
▍活動適於：台北 / 中壢 / 青埔教室
▍活動辦法：
• 現有學員推薦的新生報名任一正式課程（8堂課課卡） → 推薦人即可獲得一堂免費課程回饋。
• 免費課程需於1個月內使用完畢，且不可轉讓。
• 每位學員每季最高可獲得3堂免費課回饋。

—
分享你所喜歡的練習，讓陪伴成為力量，讓成長成為禮物。 🌸

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#呼吸法 #瑜伽

20/10/2025

十一月，空氣漸涼，陽光也變得柔軟。
讓身體在練習中，重新找回穩定與溫度。

在「慢習正位」裡，喚醒肌肉覺知，一點一滴調整對齊的細節，建立扎實的根基；
在「舒展正位」中，透過肌肉力量的穩定，釋放緊繃，讓能量重新流動。

🧘‍♀️ 每週六午後，留一段時間給自己，
讓身體在正位裡，慢慢回到平衡。

08/10/2025

🌿 理療 × 呼吸研習｜從身體的穩定，走向內在的安定

身體的排列，決定了呼吸的深度；
而呼吸的節奏，也形塑了我們的身體與心。
本次研習將從「正位理療」出發，實際體驗如何透過身體結構的重整，開啟更自由、穩定的呼吸與能量流動。

🧘‍♀️ 課程內容說明

我們的身體，記錄著生活裡所有的慣性——
長久的姿勢、壓力、情緒，
都在肌肉與關節的緊繃與塌陷之間，
慢慢形成一種「不自覺的限制」。
理療的練習，是帶領身體回到最自然的位置，讓骨架重新支撐、肌肉重新協調，使呼吸得以流動，能量得以循環。
而當呼吸重新被喚醒，我們也開始與自己重新連結——
在每一次吸與吐之間，
身體鬆開了，心也安靜了。

這堂研習課，我們將透過

🔹 正位理療的穩定與重建
🔹 呼吸練習的細緻覺察

去理解「身體的結構」與「呼吸的空間」如何彼此影響，
並學會在生活中找回身心的平衡與穩定。

✨ 適合對象：

－ 想深化練習、理解身體結構與呼吸連動的人
－ 想改善身體慣性、姿勢不良與呼吸困難者

－ 師資學生或希望在教學中帶入更安全理療觀點者

📒研習課程資訊

📅 日期｜10/26（日）9:00–12:00
📍 地點｜CW yoga 青埔教室
💰 費用｜一般生 2600元｜師資學生 2300元
🌸 提醒｜課程前兩小時請空腹，以利呼吸與練習進行。課後請預留10-15分鐘。

讓理療與呼吸，帶你回到身體與心的真實連結。

❗️11/2台北場 已額滿❗️
❗️12/14中壢場 已額滿❗️

名額有限，歡迎私訊 CW yoga 青埔教室 報名。

📲 預約報名 / 洽詢：
https://lin.ee/2h9F9BA
📸 **IG / FB 搜尋：CW Yoga 青埔教室

📍青埔教室：桃園市中壢區青商路377號 2 樓
📍台北教室：台北市大安區新生南路二段二號5樓之3
📍中壢教室：桃園市中壢區環北路398號5樓之2

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06/10/2025

💗陪伴，是最溫柔的動力，讓練習成為你們共同的時光

CW Yoga 是一個溫暖和支持的瑜伽練習空間。
我們相信，瑜伽不只是動作的排列，而是一次次回到當下、傾聽自己、與身體對話的旅程。
透過有方向性的肌肉出力牽引、精細的覺察，身體不只是被「擺放在姿勢」裏，而是慢慢被打開、被理解、被照顧。

在這裡，你可以放心地探索：

● 如何從呼吸開始連結內在
● 如何用覺察與肌肉方向展開身體的空間
● 如何透過穩定練習，建立屬於自己的節奏與力量

我們不追求完美的體位法，我們陪你一起，慢慢穩穩地，回到一種舒服自在的狀態，讓每一次踏上墊子，都是一次溫柔而堅定的自我回歸。

現在，邀請妳帶上朋友一起來體驗——

🪷 兩人同行，一人免費體驗課程
（原價 300 元／人）

陪伴，是最溫柔的動力。
讓練習，成為你們共同的時光。

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02/10/2025

🌸 專屬於你的練習 🌸

在團體課裡，你是不是曾因爲節奏太快、身體的不適和舊傷、或心裡有疑問而感到困惑。在群體課裡，我們常常跟著指令走，卻忽略了，每個人的身體都有獨特的慣性與限制。每個人的身體都不同，有時候團體課很難顧及到自己的需要。

私人課程是依照每個人的需求設計練習，從基礎體位到理療調整，讓個人擁有一個專屬的空間與時間，去傾聽身體、調整呼吸，感受身體的智慧，慢慢回到身體最自在的狀態。

🌿私人課的特色

✅ 一對一或一對二專屬指導

✅ 客制化評估和調整，避免錯誤累積

✅ 從傷後復原到基礎或進階練習，都能有邏輯地學習、進步

✅ 靈活安排時間，與老師溝通練習重點

CW yoga 的私人課，會依照每個人的身體和需求設計練習，從基礎體位到傷痛理療調整，課程提供的是一份專屬於你的陪伴和修復。透過老師專業細微的評估、觀察與調整，你會慢慢學習到：

✅安全正確的肌肉練習方式

✅肩頸、腰背、髖膝或身體其它部位的傷痛調理或修復

✅認識並理解自己身體的慣性

✅看見當下真實的身心狀態

✅學會傾聽身體的聲音

✅用對的方式動作，修復舊有傷痛，避免舊傷與新的負擔

✅讓修復、覺察、進步與認識自己同時發生

這不只是瑜伽練習，更是與身體親密相處的旅程。讓你更清楚地覺察認識自己，學習用合適的方式對待與修復身體，回到本然的步調與狀態， 回到自己。
無論你是希望改善身體的不適、增進練習，還是單純想更靠近或認識自己的身心，CW yoga私人課都將陪你走得更穩、更深、更貼近自己。

～CW yoga 私人課，讓練習真正屬於你～

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01/10/2025

✨ *Shri Sudhir Tiwari* — International Yoga Teacher and the guiding force behind the *3-Year Pranayama Teacher Training Course*.

🧘 This unique journey unfolds in nine sessions over three years, offering deep, authentic training in Pranayama.

📖 In this 55-second highlight, we share how and why this TTC began, and what makes it a life-changing path.

🎥 *A short yet insightful treat for anyone wishing to understand the course — or considering enrollment*.

https://www.youtube.com/shorts/f-yAExLdw-Y