禾悅物理治療所

禾悅物理治療所 【一對一物理治療】評估、徒手治療、儀器治療、運動治療、姿勢矯正
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【你以為小腿緊，是因為走太多？其實問題在骨盆！】陳小姐是一位上班族，長期右小腿緊繃，不論是坐著、站著都難以放鬆，推拿、整脊也只能維持幾天。經我們評估後發現：🔹右側骨盆下移🔹髖關節活動受限🔹臀肌柔軟度與肌力明顯不足原來，小腿的「緊」是來自骨盆...
02/11/2025

【你以為小腿緊，是因為走太多？其實問題在骨盆！】
陳小姐是一位上班族，長期右小腿緊繃，
不論是坐著、站著都難以放鬆，推拿、整脊也只能維持幾天。

經我們評估後發現：
🔹右側骨盆下移
🔹髖關節活動受限
🔹臀肌柔軟度與肌力明顯不足

原來，小腿的「緊」是來自骨盆與髖關節的失衡。
久坐、翹腳、盤腿的習慣讓骨盆歪斜，
張力一路透過筋膜往下傳，讓小腿長期被「拉緊」。

💡徒手治療不只是放鬆肌肉，更是找出根本原因。
從骨盆開始調整，才是真正讓小腿放鬆的方法。

👉你也有常年放不鬆的緊繃嗎？
留言或私訊預約評估，讓專業治療師幫你找出真正的原因！
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王先生長期受到肩膀疼痛困擾，持續超過半年。他為了改善疼痛，曾嘗試過各種推拿、按摩、整脊等方式，但效果往往只能維持一兩天，甚至有時疼痛反而加劇。疼痛特徵與主訴 • 疼痛位置：肩外側，有時延伸至肩胛骨內側。 • 加劇姿勢：躺著或站立時特別不適。...
07/10/2025

王先生長期受到肩膀疼痛困擾，持續超過半年。
他為了改善疼痛，曾嘗試過各種推拿、按摩、整脊等方式，但效果往往只能維持一兩天，甚至有時疼痛反而加劇。
疼痛特徵與主訴
• 疼痛位置：肩外側，有時延伸至肩胛骨內側。
• 加劇姿勢：躺著或站立時特別不適。
• 緩解姿勢：肩膀下方墊東西支撐，或手插口袋時可減輕。
• 影響層面：夜間睡眠受干擾，導致生活品質下降。
臨床檢查結果
• 理學測試：
• 摸對側肩膀測試（Horizontal adduction)→ 疼痛陽性。
• 手後揹測試（Apley’s scratch test for IR） → 疼痛陽性。
• 手上舉到極限 → 出現外側肩痛。
• 觸診：
• 棘上肌肌腱處有腫脹感與壓痛。
• 姿勢分析：
• 肩胛骨被胸肌拉向前外側，活動度降低。
• 導致肩關節上方空間變小，進一步造成 棘上肌肌腱的慢性夾擠與發炎。
臨床推論（疼痛機制）
1. 棘上肌肌腱慢性發炎
• 反覆夾擠 → 疼痛持續。
2. 肩胛骨位置異常
• 胸肌緊繃 → 肩胛骨外展、前傾 → 活動度受限。
3. 代償模式
• 手臂上舉時，外側的 棘下肌 與前側的 前三角肌 過度使用 → 造成肱骨頭前移。
• 進一步加劇棘上肌肌腱的壓迫。
4. 疼痛難以改善的根本原因
• 只針對疼痛區域放鬆（如肩外側或後方），卻忽略了肩胛骨異常位置才是壓迫源頭。
臨床建議方向
• 先解除源頭問題：放鬆胸小肌/胸大肌，恢復肩胛骨活動度。
• 再強化穩定肌群：下斜方肌、菱形肌、中斜方肌，協助肩胛骨回中立。
• 最後整合動作：改善舉手動作的肩胛-肱骨節律，減少棘上肌反覆受壓。

來禾悅，我們幫你找回真正的活動自由。
#肩膀痛 #五十肩 #棘上肌發炎 #徒手治療 #禾悅物理治療所

「小林因為長時間坐辦公室，加上姿勢不良，某天突然腰痛到無法彎腰。檢查後發現是椎間盤突出。他很害怕要開刀，但經過幾個月的徒手治療與運動訓練，現在已經能自在地去爬山了！」👉 很多人聽到椎間盤問題就以為要動手術，其實大部分案例透過 徒手治療＋運動...
21/09/2025

「小林因為長時間坐辦公室，加上姿勢不良，某天突然腰痛到無法彎腰。檢查後發現是椎間盤突出。他很害怕要開刀，但經過幾個月的徒手治療與運動訓練，現在已經能自在地去爬山了！」

👉 很多人聽到椎間盤問題就以為要動手術，其實大部分案例透過 徒手治療＋運動訓練 就能改善。治療師會協助調整脊椎排列、釋放壓力，並設計核心與臀腿的強化運動，讓腰椎恢復穩定。

💡 同時，我們會教導如何調整生活習慣：久坐時每30分鐘起身、選擇有支撐的椅子、保持正確姿勢… 這些小細節，都是避免復發的關鍵。

🚨 當然，如果出現大小便失控或下肢肌力持續惡化，就必須盡快就醫，考慮手術。

✨ 記住：椎間盤問題不是絕症，關鍵在於正確診斷與持續治療。只要勇敢跨出第一步，生活就能重新找回自在！

骰狀骨症候群Cuboid Syndrome撰寫：林泰維 物理治療師引言骰骨（Cuboid）是足部外側的一塊小骨頭，位於第五趾的基部，介於跟骨（腳後跟）與第四、五蹠骨之間，對於足弓穩定與行走時的推進力量扮演重要角色。「骰骨錯位」（Cuboid...
30/08/2025

骰狀骨症候群
Cuboid Syndrome
撰寫：林泰維 物理治療師
引言
骰骨（Cuboid）是足部外側的一塊小骨頭，位於第五趾的基部，介於跟骨（腳後跟）與第四、五蹠骨之間，對於足弓穩定與行走時的推進力量扮演重要角色。
「骰骨錯位」（Cuboid Syndrome）是指骰骨在外力或慢性壓力下產生的微小移位，導致局部疼痛、步態改變與足部功能障礙。雖然醫學影像上難以清楚顯示，但臨床上卻是不容忽視的足部傷害之一。
常見症狀
• 足部外側（尤其是骰骨區）有壓痛點
• 走路時疼痛，尤其是踩地及推進時期
• 感覺腳底「卡卡的」、「不順」
• 踮腳或足部內翻時疼痛加劇
• 有時會合併足底筋膜炎或腓骨長肌緊繃
成因
骰狀骨症候群通常不是單一傷害造成，而是多種因素共同影響：
• 扭傷後遺症：特別是足部內翻扭傷（inversion sprain），可能造成韌帶鬆弛，使骰骨失去穩定支撐
• 過度使用：跑步、跳躍等反覆負重活動，使周邊肌群疲勞，無法有效穩定骰骨
• 足弓異常：扁平足或高弓足改變足部力線，導致骰骨受壓或移位
• 鞋款不適合：鞋底過硬、支撐不足或尺寸不合，影響足部力學
物理治療可以做什麼？
1. 評估
• 觸診骰骨區域是否壓痛或偏移
• 觀察步態與足部力學（內外翻、足弓塌陷）
• 測試周邊肌群與關節活動度
• 骰骨壓迫測試（Cuboid Shear Test）
2. 治療策略
• 關節鬆動術：骰骨復位、距下關節與橫足關節鬆動，改善力學分布
• 肌筋膜放鬆：放鬆腓骨長肌、脛後肌與足底筋膜，解除張力
• 功能性訓練：
o 平衡訓練，提升本體感覺，避免反覆扭傷
o 足部穩定運動，強化小肌肉與小腿肌群
o 姿勢與步態調整，改善代償模式
• 輔具與貼紮：短期使用足弓墊、矯正鞋墊或運動貼布，幫助穩定
衛教建議
• 嚴重扭傷後應及早進行物理治療，避免留下骰骨錯位的後遺症
• 避免足部長時間過度使用，養成良好運動習慣
• 維持足底與小腿肌群的彈性與力量
• 扁平足患者可評估是否需要鞋墊輔助
• 選擇適當支撐度與軟硬度合宜的鞋款
預後與追蹤
骰骨錯位雖然看似小問題，但卻會大幅影響日常行走與運動表現。透過專業的物理治療，大部分患者能在短時間內獲得明顯改善。
若您有反覆足部外側疼痛、步態不穩或扭傷後遺症，建議尋求專業物理治療師的評估與治療，找出真正病因並徹底改善。
👉 歡迎來電詢問或立即預約，一對一專屬物理治療！

手肘外側痛-網球肘?網球肘(tennis elbow) 是什麼?撰寫: 周政憲物理治療師 網球肘又叫做肱骨外上髁炎，起因於橈側伸腕肌(extensor carpi radialis brevis)過度使用後的損傷，疼痛分布於手肘外側並延伸至...
11/08/2025

手肘外側痛-網球肘?
網球肘(tennis elbow) 是什麼?

撰寫: 周政憲物理治療師

網球肘又叫做肱骨外上髁炎，起因於橈側伸腕肌(extensor carpi radialis brevis)過度使用後的損傷，疼痛分布於手肘外側並延伸至前臂甚至手腕處1。 網球肘初期損傷處會發炎伴隨紅、腫、熱、痛、無力甚至失去功能等現象，同時間身體癒合機制啟動，癒傷組織的堆積將造區域性的筋膜緊繃、軟組織纖維化、激痛點、肌肉痙攣，如何有效處理網球肘的發炎現象和沾黏情形便是能否治癒網球肘的重點。
網球肘症狀(tennis elbow symptom)?
1. 手肘外側痛感及灼熱感
2. 無力感(手肘、前臂、手腕)
3. 無法旋轉轉動門把、握手、握杯子、任何抓握動作
4. 疼痛發生於手腕用力向後伸展或被動拉伸手腕伸肌時

網球肘危險因子(Risk factors)
1. 大量重複反手拍擊
2. 畫畫
3. 重複鎖螺絲
4. 重複打字使用滑鼠
5. 重複切食物
6. 水電工人
7. 30-50歲
如何改善網球肘
1. 避免重複性手部活動: 降低手部活動量預防進一步的受傷
2. 降低發炎情況: 充足的睡眠加上健康的飲食習慣
3. 放鬆上臂以及前臂軟組織: 請專業人士處理軟組織緊繃的狀況，包含
 上臂淺層筋膜、前臂淺層筋膜放鬆
 上臂、前臂軟組織纖維化工具式鬆動處理
 深部结節放鬆
 手臂肌群激痛點處理
 手臂肌痙攣肌群張力調整

想要更詳細了解〈網球肘〉相關資訊嗎？
請參閱我們官網「衛教資訊」的內容喔!

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【手麻、冰冷？可能不是手問題！】T4症候群（上胸椎症候群），低頭族小心！內文：長時間低頭、久坐辦公，手常常麻木、冰冷、甚至有灼熱感？你以為是手腕或血液循環問題，其實問題可能來自「胸椎」！✔ T4症候群（上胸椎症候群） 常見症狀：✅ 手部麻木...
19/07/2025

【手麻、冰冷？可能不是手問題！】
T4症候群（上胸椎症候群），低頭族小心！
內文：
長時間低頭、久坐辦公，手常常麻木、冰冷、甚至有灼熱感？
你以為是手腕或血液循環問題，其實問題可能來自「胸椎」！
✔ T4症候群（上胸椎症候群） 常見症狀：
✅ 手部麻木、刺痛、戴手套感
✅ 冰冷、灼熱感
✅ 頸部僵硬、上背疼痛
✔ 常見原因
長時間久坐、圓肩駝背、胸椎卡住
✔ 專業物理治療改善：
👉 關節鬆動術
👉 肌筋膜放鬆
👉 姿勢矯正
👉 胸椎伸展訓練
💡 預防小技巧：
每 30 分鐘起身活動，並進行簡單伸展，讓胸椎保持靈活！
📞 立即預約專業徒手治療，告別手麻與疼痛！

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