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睡美人身體實驗室

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身心平衡之道｜陰陽瑜伽
深度放鬆｜溫柔觸碰｜身心修煉

Andie, E-RYT500 &YACEP Yoga instructor, ID.406493
美國瑜伽聯盟認證資深瑜伽老師，教授不同類型的瑜伽課程以符合不同需求的學員。透過教學自我修煉，也喜歡分享自我練習的生活點滴及課程教學的心得筆記！

常態團體課程·線上課程·
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公益瑜伽·提案合作

11/11/2025

今天11/11，晚上11:11
大家可以利用時間靜心半小時。感受一下跟宇宙能量、身心內外對齊的感覺～
深深的祝福 ❤️🧘🌙
#1111 #天使數字👼
#宇宙愛你我也愛你😘

04/11/2025

#瑜伽僻靜 🧘
#寫東西的我 ✍️
#泡在大自然裏的一天 🌲

現代的僻靜是遠離塵囂常規，透過外在安靜的環境來創造內在的寧靜，暫停日常事務、不說不必要的話、只吃健康簡單的食物….把原本塞滿的空間挪出來......

「哈達」是梵文音譯的陰陽，「瑜伽」意指身心靈的合一狀態。瑜伽人從身入道，透過 #體位法 #呼吸法 #鎖印 #冥想等練習，調和人體內的陰陽能量，回到當下，達到身心平衡。

無論是古老哲學系統內的思辨、現代解剖學的研討與科學研究，調息法與體位法在不同練習派別之間的各種詮釋、或冥想的啟發與次第境界，都是在這個二元世界裏各種面向的體驗的無限展開，再度走向整合與圓滿。

陰與陽、日與月、理性與感性、個體化過程與融入群體之間的矛盾，本來就是身為人的體驗與修煉：

人人都可以學習吸收正確有用的知識、透過善知識的分享輸入正直、良善的價值系統，但 #生命的智慧是無數次切身經驗的迭代、歸納，總結出的深刻個人理解與價值觀的建立過程。在生活情境中，一次次完整地擁抱體驗、消化所有情緒、再重新回到平衡。

每次的輪迴、循環、反覆都是學習。在跳脫個人觀點的更大視野中，沒有對錯。不一樣的是，當重要事件、觀念、課題被解鎖，循環、反覆實則是螺旋向上的發展趨勢。因為成長的核心概念就是：靈魂總是被吸引、帶入到更深的學習中。能堅定地走在這條 #向內觀照的道路上，不驕不躁、匍匐前進，是真正的靈性成長。

祝福每個修行者在這個不限時空的靈魂演化過程中持續精進向前~Namaste~ 🙏

Yoga Retreat , Bali in Indonesia
#瑜伽僻靜 #內在旅程
#純素🌱

27/10/2025

#晨練 ☀️ #冥想啟發 💡🧘
#當頭腦跟心同步🫀🧠
#自我練習心得筆記

真正的療癒者是一直在自我療癒的人。內在道路是真實自我的自然展開、體驗、看見與轉化～Namaste ～

Yoga Retreat , Bali in Indonesia
#瑜伽僻靜 #內在旅程
#純素🌱

26/10/2025

Yoga Retreat , Bali in Indonesia
#瑜伽僻靜 #內在旅程
#純素🌱

22/10/2025

#瑜伽教學心得筆記📝
#用溫柔迎接新生命 ❤️
#私人課程

我沒生過孩子，但是學員還是很信任我的陪伴。四年前在庭生產前，我們在約定好的固定時段一起練習。透過瑜伽的呼吸與伸展舒緩孕期的不適，也一起閒聊準媽媽孕期心上的點點滴滴。孩子出生後，媽媽很自然地就沒時間上課了…..

沒想到三年後，懷上二寶的她又來找我。這次是更有經驗的媽媽，帶著一樣忐忑又期待的心情來，我們在呼吸與伸展中，平靜耐心地等待第二位小天使👼 #天蠍寶寶來到地球~~~倒數中！⌛️🥰😇

#孕婦瑜伽是更細緻的專業知識與滿滿的愛心與耐心❤️

#睡美人身體實驗室
#身心平衡之道 #陰陽瑜伽

18/10/2025

#2025師大健走活動開跑 🎉
#今年與歷年影片連結在下方留言處

師大的「Go健康」健走活動辦了四屆，很高興能從一開始就持續參與這個有意義的活動。

2020年1月21日首例確診，冠狀病毒臺灣疫情爆發以來，除了全民配合政府部門政策因應：口罩、隔離、快篩，封境。在個人生活層面長期累積的工作方式及生活習慣也因為這個危機而有了轉變的契機，開啟了健康觀念的重新整頓與建立。

無論外在環境如何變化、無論性別、年齡，身心健康永遠是生活品質最重要的基礎條件，而改變最好的時機就是現在！💪

#推廣規律運動
#改善坐式生活型態 #小米手環10
#健康促進 #健康管理
#伸展 #呼吸 #健走

30/09/2025

#預防勝於治療
#修復瑜伽 #輔具伸展

專為40–70歲族群設計，結合溫和伸展與 #功能性訓練，針對日常生活中最常使用的關節與肌群進行修復與強化。

課程重點：在於舒緩肩頸僵硬、腰背痠痛及膝關節壓力，並透過核心穩定與平衡力的提升，幫助您日常行走爬樓梯更輕鬆、動作更靈活。60分鐘課程採循序漸進、友善安全的方式引導，搭配呼吸讓身體慢慢展開，在安全溫和的過程中促進循環、活化機能，幫助養成穩定而舒適的運動習慣。
#久坐 #膝關節退化 #防跌 #肩頸僵硬 #足部老化 #足弓塌陷 #腰酸背痛 #下肢循環不良

日期：2025.11.3 開始，共16堂課
時間：每週一下午13:10-14:10
備註：遇國定假日停課
招生人數：八人滿班，請把握機會
報名方式：現場報名@味全基金會

*歡迎新朋友單堂體驗👫👭

#睡美人身體實驗室
#新課程預告🎉 #每週一下午
#味全基金會 #捷運松江南京站

25/09/2025

#影片 #醫生的告白 🧑‍⚕️🩺🌡️🩸🦠
#預防勝於治療

真正的健康來自日常的習慣與飲食，向內覺察自己的心念才能深層翻轉
https://youtu.be/h7bEIYx9VGM?si=bb6Y12KcIzzg9kDG
#沒有變成生活習慣的方法就只是方法

#新課程預告🎉
#長春 #樂齡體適能
#中國文化大學推廣教育部
#每週三下午 #建國校區
課程時間與報名連結🔗 在下方留言處

31/08/2025

#在峽谷間的完美體驗 ✨
#瑜伽僻靜 #開心一家人 👭👬
🥳

每隔天都會看到一些新臉孔的房客入住，不同的人參與練習，上課氛圍也不一樣。週末住房率更高，上課人數增加，我的紅色背心瑜伽服也意外地融合到整間教室與輔具的色調裡。整體的融合感更升級～

今晚的月光瑜伽比較多情侶或全家福的組合一起進教室練習，多了點歡樂的氣氛～平常無法勸進男友練瑜伽的，終於在太魯閣實現了! 以前不敢嘗試瑜伽的，也在太魯閣把 #第一次練習獻給我了! ❤️

推廣瑜伽、用正確的方式練習、分享自己練習的體會跟經驗都很開心。大家嘻嘻哈哈，伸吟聲此起彼落，也是另一種放鬆～暑假的尾聲 #度假快樂🎉 ✨💤

#睡美人身體實驗室 #身心靈療癒
#晨間瑜伽 #月光瑜伽 #專題瑜伽課
#太魯閣晶英酒店✨

30/08/2025

#在峽谷間的完美體驗 ✨
#瑜伽僻靜 #夢幻的極限🤩

這裡有微風、有樹林、有陽光，有縱谷裡的溪水聲、有無邊際游泳池、木地板教室、180度的廣角視野…..在峽谷裡練瑜伽，不知道是不是已經到了夢幻的極限…..

在生活的壓力面前，很多事會變得很遠也很小。面對大自然一樣需要一顆敬畏臣服的心。天災曾經帶走歡樂與愜意，在呼吸之間，我們能把握的是每個當下、稍縱即逝的飽滿體驗~ #覺得感恩 ❤️

#睡美人身體實驗室 #身心靈療癒
#晨間瑜伽 #月光瑜伽 #專題瑜伽課
#太魯閣晶英酒店✨

29/08/2025

#在峽谷間的完美體驗 ✨
#瑜伽僻靜 #月光瑜伽 🌙🧘

這樣的練習空間實在是太夢幻了🤩

從各地來的房客，用緩慢悠哉的步伐走進教室，透過呼吸與伸展，一起洗滌淨化，擺脫都市生活的喧囂煩擾、還有旅途上的疲憊感，讓身心得到放鬆與寧靜。全身的重量與壓力都交給抱枕。上完課，全身心都鬆開了~ 😊😊😊

#太魯閣晶英酒店 #瑜伽駐村計畫 ✨
#睡美人身體實驗室 #身心靈療癒
#晨間瑜伽 #月光瑜伽 #專題瑜伽課
#英國經典時尚環保瑜珈品牌 #壁虎鋪巾 #瑜珈 #山中療癒

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