安民家醫

29/12/2025

📍【安民家醫診所｜最新門診時刻表出爐】
#歡迎儲存 #預約看診更安心

我們重新整理了每週門診安排，無論是家庭醫學、運動醫學、體態雕塑、營養諮詢或心理支持，都有專屬的門診時段陪你照顧身體與心靈。

✅ 家庭醫學｜慢性病、感冒、疫苗諮詢
✅ 運動醫學｜物理治療、運動傷害評估
✅ 體態雕塑｜雕塑肌肉線條、穩定代謝
✅ 營養諮詢｜吃對食物，幫助調整體質
✅ 心理諮詢｜陪你一起面對壓力與情緒
✅ 兒童成長｜每月第二週六限量開診

📌 所有門診皆採預約制，歡迎來電或使用 LINE@ 預約
📞 02-2721-8556
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29/12/2025

🌿 【凍齡，關鍵就在身體恢復自己的修復能力】
—— 林安民醫師帶你看懂凍齡醫學 × 睡眠醫學的修復關鍵

明明沒有生病，
卻總覺得睡不深、恢復慢、精神回不來？
多半不是年紀問題，
而是身體長期處在無法好好修復的狀態。

🔶 凍齡 × 睡眠的 3 大修復系統

① 睡眠修復力｜身體每天更新的關鍵時段
深層睡眠不足
➡️ 修復效率下降
➡️ 疲勞與老化感持續累積

② 神經調節力｜修復能不能啟動的關鍵
壓力大、神經緊繃
➡️ 入睡困難、半夜醒
➡️ 身體無法真正放鬆

③ 代謝與循環力｜讓修復走得更順
循環不順、能量利用差
➡️ 修復原料送不到
➡️ 狀態越補越沒感覺

✨凍齡不是變年輕，而是『不要老得太快』
✨為什麼你明明沒生病，卻一直在老化？
✨真正有效的凍齡，是『幫身體重開修復模式』

📚 講座亮點｜這場將學到
⭐ 為什麼越累的人越睡不好
⭐ 睡眠如何影響修復、免疫與老化
⭐ 壓力與神經系統對睡眠的影響
⭐ 如何用生活調整找回修復節奏
⭐ 保健品與支持性療程的正確角色

📍 一月專題講座｜凍齡醫學 × 睡眠醫學
📍 地址：台北市中山區建國北路二段66號 B1
🕰 時間：1/10（六）18:30–20:30
💰 場地費：100 元／人
🩺 講座後提供義診諮詢（限額）
報名連結🔗 https://forms.gle/qWu82cA6Rr1kCGQc6

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27/12/2025

🌿 免疫力，不只是「不生病」那麼簡單

今天的免疫力講座，聊的不是補品清單，
而是一個很多人從沒想過的問題——
為什麼明明很努力照顧身體，卻還是常感冒、過敏、累？

我們談到免疫力的三個關鍵構面：
防護力、辨識力、調節力。
免疫不是越強越好，而是要穩定、準確、會調節。

當睡眠被打亂、壓力長期累積、身體一直在硬撐，
免疫系統也會慢慢失去原本的節奏。

謝謝今天每一位願意停下來、聽身體說話的人。
把自己照顧好，本來就是一件很重要、也很值得的事。

📍更多健康講座，會慢慢與大家分享
📖 願每一次理解身體，都離穩定更近一點

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27/12/2025

吃很少、動不少，卻瘦不下來？其實是身體在保護你

她說：「我一天只吃一點點，怎麼體重還是不動？」

很多人的減重卡關，不是做得不夠，
而是做「太過頭」。

當身體覺得能量不足、壓力過高、睡不好，
就會啟動 自我保護模式：
——降低代謝、抓緊脂肪、守著能量。

你會出現：
🔸 卡關、停滯
🔸 一吃正常就復胖
🔸 情緒低落、怕冷
🔸 算熱量算到心累

你不是減不好，
而是你的身體正在努力保護你不被「消耗殆盡」。

猛健樂不是捷徑，
而是幫助代謝重新找回節奏。

如果你也覺得自己卡在原地走不出去，
歡迎來安民聊聊，
一起用更友善身體的方式前進。

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23/12/2025

瘦下來了，卻沒有「我想要的樣子」？

她成功瘦了幾公斤，
但照鏡子時卻覺得整個身形鬆鬆的、沒有線條。

這不是你減錯，
只是你的「肌肉」比脂肪更早離開。

當飲食太少、生活壓力大、運動不足，
身體會優先消耗肌肉，
讓你瘦下來卻沒有體態感。

你可能也會遇到：
🔸 手臂腿部變細但鬆
🔸 核心沒力量、姿勢容易垮
🔸 練不太出線條
🔸 瘦得不滿意

FLEX肌力雕塑 不是讓你變壯，
而是喚醒那些應該支撐你線條的肌肉。

體態不是瘦，
是力量的形狀。

如果你也覺得「瘦下來卻沒有變漂亮」，
歡迎來安民聊聊，
一起找回更緊實、有力量的你。

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19/12/2025

越想放鬆越坐不住？不是你緊張，是神經系統太累了

她說：「我想放鬆，但我一停下來，心跳反而更快。」

其實很多人都有這種狀況——
越想休息，身體越像在抗拒。

因為長期的緊繃會讓神經系統以為：
「你不能停，你一停就會有事。」

於是你會出現：一靜下來心跳變快
🔸 腦袋突然更吵
🔸 呼吸變快、胸口悶
🔸 身體越坐越不舒坦

芳療做的不是「放鬆」，
而是把你的神經系統從緊繃拉回能呼吸的位置。

當香氣、呼吸與身體節奏被重新調整，
安全感自然會回來，
身體也才有可能真正退下來。

如果你最近越休息越焦慮、越想靜越坐不住，
歡迎來安民聊聊，
一起讓你的身心重新協調。

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16/12/2025

明明不忙、也睡得夠，卻每天都覺得「力氣不太夠」？

她說：「我其實沒什麼壓力，但每天醒來就是覺得很沒精神。」
這是一種很常見的狀態：
不是生病，而是修復能力下降了。

當生活節奏長期過快，
修復與消耗的比例會慢慢失衡。

你可能會發現：
🔸 睡再久仍覺得空空的
🔸 情緒容易波動
🔸 注意力變得短、容易累
🔸 身體像一直在低電量
這不是你不努力，
而是你的身體一直在「透支模式」。

在安民，我們會透過 HRV 理解神經系統的壓力，
用 OLIB 協助血流與細胞能量，
再搭配適合你的修復補充。

讓身體回到它本來就會的：
修、補、恢復。

如果你最近總覺得「不上線」，
歡迎來安民聊聊，
一起把身體拉回更穩定的位置。

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12/12/2025

🌿 身心調理芳療門診｜張雅婷醫師

睡眠變淺、壓力累積、心很難真正放鬆，
有些不適，並不是單一症狀，而是身心長期處在緊繃狀態的結果。

自律神經失衡、過敏體質、情緒容易受影響的人，
常會在生活壓力加重後，出現睡不好、疲勞、身體卡住的感覺。

張雅婷醫師以西醫評估為基礎，
結合芳香療法與情緒調理，
陪伴身體慢慢找回穩定的節奏。

👩‍⚕️ 張雅婷醫師
・小兒過敏免疫科主治醫師
・專注於睡眠調整、壓力調節、自律神經失衡與過敏體質照護

✨ 專業認證
✔ 英國 IFA 國際芳香療法治療師
✔ 美國 GAPS 情緒腸道管理師
✔ 巴赫花精諮詢師

這不是追求快速改變的療程，
而是一種更柔和、尊重身體步調的調整方式。

📍 門診時間｜週一 午診
若近期想為身心留一段安靜修復的時間，
可私訊或回覆【預約週一午診】協助安排 🌿

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12/12/2025

不是香香的課程，而是身心在重新找到安全感

她做完芳療後說：
「我以為我放鬆不起來，原來只是太久沒有安全感了。」
很多人不是不會休息，
而是身體在長期緊繃後，忘記怎麼「退下來」。

當神經系統一直像在備戰：
🔸 呼吸會變淺
🔸 胸口會悶
🔸 肩頸會像石頭
🔸 腦子永遠停不下來
芳療不是精油放鬆，
而是透過香氣、呼吸與身體覺察，
讓神經系統慢慢從「警戒」回到「修復」。

特別適合：
🔸 一休息就焦慮的人
🔸 思緒停不住、心裡很滿的人
🔸 身體常常繃緊、坐不住的人
🔸 明明很累卻沒辦法放鬆的人
你不是放鬆不好，
你只是太久沒有被允許「安心」。

如果你最近覺得心裡或身體都有點緊，
歡迎來安民聊聊，
一起讓身體重新記起放鬆的方式。

#安民家醫 #安民家庭醫學科診所 #安民家醫診所

12/12/2025

很多人對瘦瘦針心動，也有人多人對瘦瘦針保持觀望態度

無論你對自己體態與健康有什麼看法，歡迎來找專業人員聊一聊

所有工具只要用對了都是好方法！

日本流行天后濱崎步，近期因上海與澳門演唱會突遭取消感到心痛，粉絲紛紛湧入留言打氣！敬業的濱崎步，為了在舞台上呈現完美狀態，平時的體態保養可是毫不馬虎，已經47歲

11/12/2025

🌿 【感冒、過敏、疲勞的背後，是免疫力在失衡】——林安民醫師帶你看懂防護、辨識與調節的關鍵

感冒、過敏、疲勞、睡不好、發炎反覆——
多半都是「免疫力三大構面」失衡。

🔶 免疫力 3 大構面

① 防護力｜不容易生病的關鍵

面對病毒、細菌更快防堵
➡️ 不再遇到小風吹就感冒

② 辨識力｜忽略壞細胞？關鍵在這裡

身體每天都在產生異常細胞
免疫監控下降＝癌症風險上升
➡️ 重新找回「挑出壞細胞」的能力

③ 調節力｜不再亂發炎、不再亂攻擊

過敏、皮膚炎、腸道敏感
不是免疫弱，而是「反應太亂」
睡眠 × 壓力 × 腸道 = 免疫節奏
➡️ 讓免疫反應回到安全區

✨ 免疫力不是火力，而是判斷力。
✨ 不是越強越好，而是要剛剛好。
✨ 真正的健康，是三個構面一起變好。

📚 講座亮點｜這場將學到

⭐ 如何讓身體不再「一下就中」
⭐ 如何提升免疫監控、降低癌症風險
⭐ 如何走出慢性發炎、過敏循環
⭐ 如何用睡眠、腸道、營養重建免疫節奏
⭐ 保健品與習慣怎麼選才有效

📅 12/27（六）18:30–20:30
📍 台北市中山區建國北路二段66號 B1
💰 場地費：100 元/人
🩺 講座後提供義診諮詢（限額）
🔗 報名連結：https://forms.gle/swQU7zeiWpL6GRoe8

09/12/2025

越練越卡、越練越累？問題不在你，而是在「順序」

她很努力，每週運動三次，
但深蹲永遠只有大腿痠、核心永遠找不到力，
跑步跑一跑膝蓋比心肺更累。

其實不是你練不好，
而是你的身體啟動順序被打亂了。

當核心沒先工作、臀腿啟動不佳，
肩膀、腰、膝蓋就會搶著代償。
你可能會遇到：
🔸 核心訓練做起來都在用脖子
🔸 深蹲只有腿爆掉、屁股沒感覺
🔸 動作越做越不順，線條練不出來
🔸 越練反而越疲勞、恢復更慢

運動健檢不是測實力，
而是找出你「哪裡太忙、哪裡不工作」。

順序調對了，
力量、穩定、姿勢、速度都會一起變好。

如果你最近覺得運動卡卡、怎麼動都不太順，
歡迎來安民聊聊，
一起讓你的身體重新記起「正確發力」的感覺。

#安民家醫 #安民家醫診所 #安民家庭醫學科診所