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這次的全民星攻略主題是甜點喔🍮😍奇怪的知識又增加了🤣🤣🤣歡迎鎖定👇🏻 #全民星攻略  #東森綜合32頻道  #3月23日晚間九點
20/03/2026

這次的全民星攻略主題是甜點喔🍮😍
奇怪的知識又增加了🤣🤣🤣
歡迎鎖定👇🏻
#全民星攻略 #東森綜合32頻道 #3月23日晚間九點

草莓季節到嘍~🍓草莓不只好吃,還可能是大腦的抗老食物!它富含多種抗氧化、抗發炎營養素,有助保護神經、維持認知功能~草莓的3大健康好處✨✔️保護心血管、幫助調節血壓✔️抗發炎、延緩失智與認知退化✔️抗氧化、抗老又護膚為什麼草莓對大腦有益呢?因...
17/03/2026

草莓季節到嘍~
🍓草莓不只好吃,還可能是大腦的抗老食物!
它富含多種抗氧化、抗發炎營養素,有助保護神經、維持認知功能~

草莓的3大健康好處✨
✔️保護心血管、幫助調節血壓
✔️抗發炎、延緩失智與認知退化
✔️抗氧化、抗老又護膚

為什麼草莓對大腦有益呢?
因為含有多種植化素與營養,例如:
🎈花青素(天竺葵素)
🎈鞣花酸
🎈兒茶素
🎈維生素C與葉酸
這些成分具有抗氧化與抗發炎作用,能保護神經細胞🧬
🧐那草莓粉、草莓凍乾可以嗎
其實凍乾技術能保留大部分維生素與抗氧化物,也是不錯的選擇喔!注意其他添加物和食用量就好😉

不過草莓農藥多,怎麼洗才乾淨? 完整內容詳見留言連結👇🏻
#草莓 #草莓凍乾 #花青素 #防失智 #健康遠見

08/03/2026

終於等到這一天啦!
生怕沒車位3:30am就到停車場卡位🥹
剛開始人爆多還要突破重重難關
順利完賽✌🏻
#路跑

👸🏻當自己的女王,保養就要選最好的!隨著年紀增長,真的會發現保養一年比一年重要🙉某一天突然被小朋友叫「姨姨」的時候,真的會愣住🥲然後開始反省:是不是最近太累?太操?沒好好照顧自己?說真的,年紀增長不可怕,可怕的是狀態掉下來~身為營養師,我一...
04/03/2026

👸🏻當自己的女王,保養就要選最好的!
隨著年紀增長,真的會發現保養一年比一年重要🙉
某一天突然被小朋友叫「姨姨」的時候,真的會愣住🥲然後開始反省:是不是最近太累?太操?沒好好照顧自己?
說真的,年紀增長不可怕,可怕的是狀態掉下來~身為營養師,我一直都很相信✨外在保養重要,但內在營養更重要!
平常我會做到幾件基本功:
✔ 水喝夠
✔ 飲食均衡
✔ 少吃精緻垃圾食物
✔ 不熬夜
✔ 固定運動流汗
但除了這些生活習慣之外,我也會補充玻尿酸、膠原蛋白這類日常保養營養素,幫助自己整個人由內而外維持滋潤與光澤感。畢竟,補水不只是喝水,還要「留得住水」💦

最近我在吃這款👇🏻
✨倍乘 TM 營養專家 濃潤机因 天然Mobilee® 3D 玻尿酸 + 複方西班牙紅石榴
針對 #愛美女性 設計的保養配方,它是用國際領導品牌原料,規格真的很高:🔹 Mobilee® 天然 3D 玻尿酸,一天一包高達 80mg 玻尿酸,潤澤有感!
🔹純天然來源,3D 水網結構,吸收率 >65%
🔹五國食安認證 【天然來源玻尿酸【Mobilee®】
🔹專利小分子魚鱗膠原蛋白二胜肽 POOG 分子小、讓營養好利用、互相加乘,幫助日常保養打底
🔹複方添加西班牙紅石榴,玻尿酸效能提升 120%,美麗潤澤更有感
重點是,一天一包就好,很懶人友善😌

💬我的吃法&真實感受
我通常早上吃(早餐後或飯前都可以),味道是淡淡莓果酸甜味,可以直接配水,也可以加到氣泡水、優格或微酸飲品裡面,如果搭配維生素 C 或蔬果一起補充,更加分👍🏻
我自己覺得持續吃之後,整體的滋潤穩定,上妝也比較服貼✨那種「有氣色」的感覺,其實自己最清楚🥰

👩‍🦰 推薦給
✔ 愛美的女生
✔ 忙碌的媽媽
✔ 想把狀態養回來的人

🎁現在首購 5 折+30 天滿意保證 👉🏻https://reurl.cc/LQOkzx
女人的狀態,不是年紀決定的,是選擇決定的
當自己的女王,不是花大錢,是每天為自己多做一點點選擇👑💛

 #元宵節快樂 🥰元宵夜除了要賞花燈應應景,更要吃個元宵滿足一下口腹之慾😜平時我們都知道用水煮元宵,這邊也提供想換換口味的大家「乾式」元宵的做法👇🏻不過,相信各位知道,2顆元宵(或大湯圓)就相當半碗飯的熱量🍚 升糖速度也超快,還是要節制節制...
03/03/2026

#元宵節快樂 🥰
元宵夜除了要賞花燈應應景,更要吃個元宵滿足一下口腹之慾😜
平時我們都知道用水煮元宵,這邊也提供想換換口味的大家「乾式」元宵的做法👇🏻

不過,相信各位知道,2顆元宵(或大湯圓)就相當半碗飯的熱量🍚 升糖速度也超快,還是要節制節制啦~建議可以選擇在飯後吃,而且這一餐建議減少半碗飯,對血糖較友善喔🥣

全文詳留言連結🔗
#元宵 #糯米食物 #健康二點零

年後的胖就是胖?!別緊張,抓緊時間補救還有機會😏那麼,年後減肥有什麼要注意的呢?可不只是少吃而已喔~食物的品質也是很重要的!適時多吃一些  #去油的菜 對於代謝也很有幫助本集來談談幫助年後鏟脂的食物🥝🔗連結見留言區 #健康一加一  #年後減...
20/02/2026

年後的胖就是胖?!
別緊張,抓緊時間補救還有機會😏

那麼,年後減肥有什麼要注意的呢?
可不只是少吃而已喔~食物的品質也是很重要的!
適時多吃一些 #去油的菜 對於代謝也很有幫助
本集來談談幫助年後鏟脂的食物🥝
🔗連結見留言區

#健康一加一 #年後減肥 #健康瘦 健康1+1 JoJo Huang

快要開工了~身體也要動起來囉!你有幾天沒量體重了呢?趕快來檢查一下,這幾天年假是否多了2, 3公斤?!過年吃多不是問題~問題是開工後,身體還在過年模式😴水腫、脹氣、沒精神、下午想吃甜......不是你意志力差,是代謝沒回來、腸胃還沒恢復!跟...
20/02/2026

快要開工了~身體也要動起來囉!
你有幾天沒量體重了呢?趕快來檢查一下,這幾天年假是否多了2, 3公斤?!過年吃多不是問題~問題是開工後,身體還在過年模式😴
水腫、脹氣、沒精神、下午想吃甜......不是你意志力差,是代謝沒回來、腸胃還沒恢復!
跟著開工,也讓身體趕快調整回來,別讓體重跟著你到明年!

開工前 7 天不是要節食,而是幫身體回到平衡🤸🏻‍♀️
Day 1–3 👉🏻 排水消腫
核心原則:清淡 × 補水 × 高纖維
📍 蔬菜吃到 1/2 盤
📍每餐都要有豆魚蛋肉
📍主食少量選全穀
📍 多喝水(體重 × 30–35ml)

把水腫退掉,精神自然會回來😎

Day 4–7 👉🏻 穩定代謝
核心原則:均衡 × 穩定 × 不暴食
📍早餐一定有豆魚蛋肉
📍白飯減半,還是要吃
📍七分飽就停
📍晚上別拖到太晚吃

目標不是變瘦,是讓身體「穩定」⚖️

#開工飲食 #年後調整 #健康習慣養成 #上班族營養

18/02/2026

第一次做這種傳統眷村菜😆
沒想到還真不簡單,一切都要快!
第一次燙太久就沒「衝味」了
真的就是剛下鍋就起鍋,才有那種一開瓶蓋就衝上來的嗆辣味🔥
#衝菜 #芥菜心 #眷村菜

🧧 年後冰箱塞爆?剩飯剩菜吃不完怎麼辦?別浪費,也別一次把自己塞到吐,聰明吃更健康!🧊事先分裝冷凍原本就很大一鍋的食物可事先做分裝,包成小包裝冷凍方便之後每次解凍就是一餐份量。✔先保存不浪費✔每次少量吃🍖剩肉換花樣做便當滷肉、白斬雞、滷豆乾...
18/02/2026

🧧 年後冰箱塞爆?剩飯剩菜吃不完怎麼辦?
別浪費,也別一次把自己塞到吐,聰明吃更健康!

🧊事先分裝冷凍
原本就很大一鍋的食物可事先做分裝,包成小包裝冷凍方便之後每次解凍就是一餐份量。
✔先保存不浪費
✔每次少量吃

🍖剩肉換花樣做便當
滷肉、白斬雞、滷豆乾
事先分成小份冷凍,重新搭上黑木耳、小黃瓜等蔬菜就能重新成為一道新菜色!
✔高蛋白菜色
✔減少油膩感

🍛零散剩菜做炒飯
剩不多不少的蔬菜、肉類切丁,加入飯或麵做成炒飯/炒麵,飯麵可斟酌少量。
✔降低一定要「清剩菜」的心理

🍞年糕變健康早餐
原本當點心的年糕做成早餐。年糕切薄片乾煎,用海苔包裹,或是煎一片蛋皮包裹年糕變年糕蛋捲,搭上無糖豆漿更穩糖。
✔避免吃過頭
✔和低醣食物搭配

🍲湯品去油再利用
冷藏後把上層油脂刮掉(真的很油膩的不建議再吃),復熱時再加蔬菜、蘿蔔、菇類,重新變成高纖暖味清爽湯。
✔減少熱量
✔增加纖維

過年最怕吃太撐、長太胖,適當利用年菜重新組裝,能避免自己吃過頭又能減少浪費,但放完年假,記得讓身體代謝回到正常模式,否則體重一衝不回頭!
#清剩菜 #過年

17/02/2026

今天天氣很適合跑🥳
跑一跑回家繼續吃年菜🐷
#練跑 #過年

㊗️大家馬力全開,好運上馬🧧🥳 #新年快樂
16/02/2026

㊗️大家馬力全開,好運上馬🧧🥳
#新年快樂

🧨小年夜報喜!好食課做了紅包接力🤗🧧祝大家馬年能接著行大運🐎猜猜看我在哪~ #好食課  #馬年行大運  #小年夜快樂
15/02/2026

🧨小年夜報喜!
好食課做了紅包接力🤗🧧
祝大家馬年能接著行大運🐎
猜猜看我在哪~

#好食課 #馬年行大運 #小年夜快樂

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