SPACE YOGA

SPACE YOGA 不僅是瑜珈中心
更是都市叢林中讓人放鬆的庇護所
通過個性化課程與瑜珈練習
沉澱思緒、重塑身心健康
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記得留言和我們分享，你的答案及呼吸練習! #呼吸 #調息法
12/11/2025

記得留言和我們分享，你的答案及呼吸練習!

#呼吸 #調息法

這是一場 SPACE 會員限定 的特別課程，誠摯邀請您親自體驗國際大師 Doug Keller 的教學魅力。在這一日的流動練習中，我們將以「呼吸」為軸，帶你回到練習的最原點，重新找回身與心的連結。🧘‍♂️第一堂課｜基礎流動：回到練習的原點 ...
06/11/2025

這是一場 SPACE 會員限定 的特別課程，
誠摯邀請您親自體驗國際大師 Doug Keller 的教學魅力。

在這一日的流動練習中，我們將以「呼吸」為軸，
帶你回到練習的最原點，重新找回身與心的連結。

🧘‍♂️第一堂課｜基礎流動：回到練習的原點 11/14（五）12:45 - 14:00
透過細緻的覺察，重新建立身體的根基與動作的協調，讓穩定與延展自然展開。
🧘‍♂️第二堂課｜與呼吸共流 11/14 (五) 14:30-15:45
讓呼吸成為引導身體的節奏，在流動之間培養從容與專注，體驗身、息、心的合一。

Doug 老師 以深厚的瑜珈智慧與溫和清晰的引導，
帶領你在每一次呼吸與動作之間，重新發現練習的本質。

🚨🚨課前7天可於SPACE APP預約課程🚨🚨

03/11/2025

你聽到的瑜珈口令真的正確嗎?
來看看深入研究瑜珈的大師 Jules 怎麼說
>> https://lihi.cc/okdYP

「保持膝蓋彎曲，不要鎖死。」
這句話，你是否常在瑜珈課上聽到？

但.....你是否有想過
這句口令到底有沒有科學依據呢？

Jules Mitchell 老師透過影片帶領我們探索鎖死膝蓋的5大方向
✅ 結締組織的運作方式
✅ 關節的結構與功能
✅ 我們對”鎖死”的定義是什麼
✅ 瑜珈老師如何只透過肉眼觀察膝蓋是否「鎖死」
✅ 活動度過高與過度伸展

這堂課將顛覆你的思維
帶你重新思考那些我們早已習慣的口令及動作，
理解「安全」其實不只是保護——
而是學會讓身體更有適應力與韌性。

11. 6 (四）即將開課!!
邀請你一同報名，開啟更精準且有深度的瑜珈探索。
>> https://lihi.cc/okdYP

#瑜珈生物力學 #科學瑜珈 #瑜珈教學 #膝蓋安全

胸悶、肩頸緊、頭暈、消化不良？也許你該留意「吐氣」！>>https://lihi.cc/okdYP胸悶跑去看心臟科，醫生卻說一切正常，肩頸再怎麼伸展，隔天又硬回來，飲食清淡、規律運動，腸胃卻依然不太給力。當病理問題都排除後——或許該檢視的，...
25/10/2025

胸悶、肩頸緊、頭暈、消化不良？也許你該留意「吐氣」！
>>https://lihi.cc/okdYP

胸悶跑去看心臟科，醫生卻說一切正常，肩頸再怎麼伸展，隔天又硬回來，飲食清淡、規律運動，腸胃卻依然不太給力。當病理問題都排除後——或許該檢視的，是你的「呼吸模式」。每一次吸氣，橫膈膜會下降；而在吐氣時，它應該自然回升、恢復到放鬆的位置。

但若我們總是吐氣吐得不夠深、不夠完整，橫膈膜長期維持在低位，會慢慢造成許多身體不平衡的反應：

💡當二氧化碳排不乾淨，身體會誤以為該更用力吸氣，導致慢性過度換氣。
💡過度換氣使二氧化碳過低、血管收縮，引起疲勞、頭暈、注意力不集中。
💡胸腔為了擴張，肩頸肌群被迫代償，造成緊繃與胸悶。
💡橫隔膜無法回到放鬆位置，也會影響腹壓與自律神經，進而影響腸胃。

其實，每一次好好的呼吸，都是在按摩內臟、促進淋巴循環、安撫神經系統。相反地，當呼吸效率下降，這些自然的平衡機制也會被打亂，讓人誤以為身體「出了問題」。

無論你是——
🙋‍♀️ 想重新建立有效呼吸的練習者
🙋‍♀️ 想從新的視角理解呼吸與神經系統
🙋‍♀️ 想深化教學、帶領學生更安全地呼吸

👉 都歡迎加入 Jules 老師的五日深度研習:伸展的力學新解：從瑜珈練習角度切入，聽聽老師如何從神經系統、壓力、力(force)和肌肉做工等多重角度新解呼吸！
>> https://lihi.cc/okdYP

#瑜珈生物力學 #科學瑜珈 #瑜珈教學 #膝蓋安全

✨✨✨早鳥好評優惠延長至 11.12 ✨✨✨為什麼你的前彎總「卡住」？告別折腰，學會與地心引力共舞！>> https://lihi.cc/bMdsY站姿前彎是瑜珈練習非常重要的基礎！雖然你已規律練習，但每次進入站姿前彎時，還是依然感到受限？...
22/10/2025

✨✨✨早鳥好評優惠延長至 11.12 ✨✨✨
為什麼你的前彎總「卡住」？
告別折腰，學會與地心引力共舞！
>> https://lihi.cc/bMdsY

站姿前彎是瑜珈練習非常重要的基礎！

雖然你已規律練習，但每次進入站姿前彎時，還是依然感到受限？

除了大腿後側柔軟度外，許多人更深層的問題是：髂腰肌與地心引力同步向下過度拉扯。若沒有一股反向上提的力量來平衡，你的站姿前彎就會在髖部「卡住」或是出現「折腰」前彎的狀況。

Peter Scott 老師的課程將帶你重新認識這個關鍵：如何讓地心引力從負擔變成你的穩定基石。真正的穩定，並幫助你前彎更深、更舒適，來自於你學會同時運用「上提」的力量來對抗地心引力的「下沉」，而關鍵就在於你的大腿行動。

在這堂週末研習課中，Peter 老師將引領你精確啟動：
• 向上行動，穩定骨盆：感受股四頭肌向上的行動，並將大腿骨推回髖臼，讓骨盆穩定。
• 向下延伸，解放下背： 這個大腿骨「向上回推」的精微行動，能讓髂腰肌（Iliopsoas）隨之向上提，前彎時下背就不再痠痛。

當你掌握了這種 「上提對抗下沉」 的精確平衡，你的站姿前彎便不再只是折腰代償，而是在髖部穩定的狀態之下，從下背騰出更多空間，更輕鬆無壓力的深化前彎。如果你渴望將自己提升到更精微的層次，不再用蠻力，而是用 Iyengar 的古老智慧與地心引力合作，歡迎加入 Peter 老師的週末研習課，一起培養更多 Iyengar 體式的正確動作原則，循序漸進地建立進階體位所需的技巧與智慧。

📍 立即報名
Peter Scott 關鍵 Iyengar 原則：練習升級的實用指引週末研習課程
課程日期:2025.12.20-12.21 (10:00-16:30)✨早鳥優惠延長至11.12✨
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#前彎技巧 Scott

04/10/2025

妳是否也聽過這些關於瑜珈的迷思?
❓ 迷思一：柔韌度和力量是相斥的？
事實並非如此！
你絕對可以同時發展這兩者。真正的關鍵是：你是否知道哪種伸展方式（靜態、主動、離心或等長收縮）最能支持你想要的目標？

❓ 迷思二：伸展會使結締組織變弱且容易受傷？
恰恰相反！
結締組織會適應外力。透過理解力向量、槓桿、力矩臂和支撐面，我們能利用輔具和地心引力，科學地提升組織承受壓力的能力。與其討論傷害，不如問：我們該如何教學，才能讓組織更強韌，而不是更脆弱？

❓ 迷思三：伸展能強化結締組織？
這是瑜珈界最矛盾的說法！
一邊宣傳強化，一邊又警告不要過度伸展。到底哪個對？
我們檢視組織力學（應力、應變、剛性、彈性）時，你就會明白為什麼這兩種說法都不能算是完全正確或錯誤。

Jules 在課程中，除了帶你拆解最常見的錯誤觀念，並帶領我們透過科學方式解答瑜珈練習中真正的「為什麼」，獲得可以「立即應用」的實戰技巧！

Jules Mitchell 深度研習❗❗課前優惠最後倒數❗❗立即報名！
報名連結>> https://lihi.cc/okdYP

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