What are the opening hours?

Monday 06:00 - 23:00 Tuesday 06:00 - 23:00 Wednesday 06:00 - 23:00 Thursday 06:00 - 23:00 Friday 06:00 - 23:00 Saturday 06:30 - 21:00 Sunday 07:30 - 21:00

SPACE YOGA

Q: What is the address?

台北市士林區忠誠路二段21巷

Home
Taiwan
Taipei
SPACE YOGA

不僅是瑜珈中心
更是都市叢林中讓人放鬆的庇護所
通過個性化課程與瑜珈練習
沉澱思緒、重塑身心健康
►預約體驗
https://lihi.cc/8M77i

SPACE初學者網站
http://spaceyoga.withinspace.com/

SPACE YOGA
http://www.withinspace.com

SPACE WELLNESS
http://wellness.withinspace.com

21/04/2026

久坐腰痠？不用離開座位就能解決
>>>https://lihi2.me/8vgRN

只需要一張椅子
花不到兩分鐘
讓脊椎找回它本來的空間

跟著做：

雙手放椅背，與肩同寬
雙腳屈膝往後走
坐骨、尾骨向後延伸
頭頂向前拉長，腋下保持延展

吐氣——下腹部貼平
脊椎一節一節往上拱

吸氣——脊椎延伸拉長

重複五到六回合

就這樣，辦公室裡就能做
腰背的空間慢慢回來了

存起來，下次坐太久的時候用 👆

✦ Ann H 筋膜健康與瑜珈的生命活力
5/9(六) 9:30-12:30
>>>https://lihi2.me/8vgRN

#久坐 #腰痠 #辦公室瑜珈 #脊椎保養
#居家運動 #身體覺察 #每日練習
#瑜珈日常 #自我照顧

17/04/2026

頭痛、動悸、疲倦、睡不好
熱潮紅、暈眩、莫名出汗
>>>https://lihi1.me/xmMGr

我們知道
這些症狀同時出現的時候
身體很不舒服，心裡也很不安

透過瑜珈的體位練習、呼吸覺察與神經系統調節
學習用溫柔而有效的方式
與現在的身體合作
找回屬於這個階段的穩定與自在

你不需要一個人撐過去
我們陪你走這段路

✦ 成熟的青春：安穩自適的更年期
5.17（日）14:00–18:00
>>>https://lihi1.me/xmMGr

#更年期 #成熟的青春 #女性健康
#身心療癒 #神經系統
#瑜珈研習 #陪伴

16/04/2026

超越動作的層次：從局部運動到全人整合的「雙重行動」
>>>https://lihi1.me/vJ2AO

瑜珈的練習，從來不在於動作的難易，也不在於流汗的多寡；其真正的核心價值，在於身體是否達成真正的「整合（Integration）」。

透過全人（Holistic）連結整體性的協調與呼應，喚醒身體各部位間的對稱與共鳴，它超越了單一肌肉的鍛鍊，追求的是一種整體性的協調與呼應，讓轉化不僅發生在體位法的表層。

雙重行動（Double Action）：創造 1 + 1 = 3 的加乘效能
真正的整合，源自於「雙重行動」的運用——這是在身體內部創造兩個同步、且方向對應的行動。透過精確的力學引導，讓四肢的力量經由髖關節與肩關節，有意識地回歸身體中心。當「行動器官」與「核心結構」建立起清晰且穩固的連結時，我們在身體裡創造的不只是穩定，更是 1 + 1 = 3 的能量加乘。

當關節之間建立清晰連結，行動回到中心，力量不再只是用力，而是更聰明、更省力且更穩定的展現。這不只是技巧的提升，而是一種整體感的甦醒。

誠摯邀請你親身體驗，讓練習從局部走向整合，開啟身體更深層的可能性。

✦「1 + 1 = 3」雙重行動與關節連結：全身整合的關鍵
週末精華研習課程
5/30（六）─ 5/31（日）9:30–16:00
>>>https://lihi1.me/vJ2AO

#雙重行動 #關節連結 #全身整合 #全人連結 #瑜珈研習 #身體覺察
#瑜珈牆 #運動整合 #預防運動傷害 #骨盆健康 #瑜珈老師 #台北瑜珈
#週末研習

14/04/2026

一位擅長動態啟動
一位浸潤於靜態修復
>>>https://lihi1.me/kCuZ3

Paula 與 Vincent 首度合作
帶來一堂關於「動靜整合」的四小時研習課

課程依循「先動後靜」的練習邏輯——
陽瑜珈喚醒髖關節、啟動交感神經
陰瑜珈與修復體式引導副交感神經接管
讓神經系統完成一次完整的調節循環

理論與體位法並行
從解剖角度理解髖關節與靜坐的關聯
體驗身體、呼吸與心在當下的整合與安住

走過這四個小時
靜坐不再是挑戰
而是練習自然引領你抵達的地方

✦ 課程詳情與報名
6.7 (日) 9:00 - 13:00
>>>https://lihi1.me/kCuZ3

#動靜整合 #陽瑜珈 #陰瑜珈
#髖關節 #神經系統 #靜坐 #瑜珈研習

13/04/2026

你知道身體裡有一張隱形的地圖嗎？
>>>https://lihi2.me/8vgRN

那是筋膜——從頭到腳包覆著你全身的肌肉、骨骼、器官、血管與神經，像一件貼身的連身衣，交織成一張充滿動態張力的生命之網。其中與骨骼肌肉有關的深層部分稱為「肌筋膜」，協助肌肉收縮，在行動時傳導力量。

當我們長時間維持同一個姿勢，筋膜會開始沾黏——動作變卡、身體姿勢悄悄跑掉、Q彈度降低、肢體越來越僵硬。研究也證實，背痛患者的腰背筋膜會出現沾黏加厚的現象。沾黏，其實也是一種老化的徵狀。

好消息是，筋膜就像海綿，需要被擠壓與釋放。
運動產生的水合作用，將陳舊液體擠出，讓新鮮組織液重新灌入，清除廢物、輸送營養，直接促進組織健康與再生。透過自我按摩、主動拉長、肌肉強化三個步驟，就能幫助筋膜恢復健康。

肌肉可以訓練，筋膜也可以訓練。讓身體重新找回它本來就有的流動。

✦ 想深入了解筋膜瑜珈？課程詳情與報名連結在 Bio
5/9 (六) 9:30 – 12:30
>>>https://lihi2.me/8vgRN

#筋膜 #肌筋膜 #筋膜瑜珈 #筋膜健康 #身體覺察 #筋膜沾黏 #海綿效應
#瑜珈研習 #台北瑜珈

09/04/2026

瑜珈和其他運動，究竟差在哪裡？
>>>https://lihi1.me/vJ2AO

大多數運動是「局部性」的核心訓練強化腹部，
卻可能增加骨盆壓力跑步提升心肺，
卻讓髂腰肌與腿後肌持續緊繃當身體各自用力，效益自然受限。

✨無論你來自哪一種瑜珈系統或運動背景✨
這堂課都帶你回到最根本的問題：
身體，如何真正一起工作？
力量不再只是用力而是更聰明、更省力、更穩定的展現

誠摯邀請您走進本次研習課，親身體驗為何瑜珈不僅止於外在的表象，
而是一場關於全人(Holistic) 連結的實踐。

透過整體性的連結，我們得以喚醒身體各部位之間的協調與呼應，
讓練習帶來更深遠、更全面的轉化與益處。

✦「1 + 1 = 3」雙重行動與關節連結：全身整合的關鍵週末精華研習課程
5/30（六）─ 5/31（日）9:30–16:00
>>>https://lihi1.me/vJ2AO

#雙重行動 #關節連結 #全身整合 #瑜珈研習 #身體覺察 #瑜珈牆 #台北瑜珈

08/04/2026

✨Space 會員專屬的大師課 ✨
邀請您親身體驗國際大師 Doug Keller 的教學魅力。

瑜珈的練習，從來不是急著抵達，而是在每一個當下，細細感受身體的語言。
課程從肩部的基礎覺察出發，向下延伸至髖部的深層穩定，讓身體在從容的節奏中，
逐漸打開、釋放，為更深的練習做好準備。

🧘‍♂️ 第一堂課｜肩膀活動練習 4/19(日) 14:00-15:15
從細微的肩部關節活動開始，逐步釋放日常積累的緊繃，再透過完整的流動序列，
在穩定中找回上半身的輕盈與舒展。

🧘‍♂️ 第二堂課｜哈努曼猴式練習 4/19 (日)15:30-16:45
主要是在增強髖部穩定性，透過充分的熱身與體式調整，一步步建立髖關節的支撐力與靈活度，讓身體在安全的節奏中，自然地朝哈努曼式邁進。

這將是一段難得的練習機會，在 Doug 老師的引領下，從肩到髖，
一步一步感受身體的智慧與潛能——每一個細微的調整，每一次有意識的呼吸，都將成為練習中最真實的收穫。

🚨🚨課前7天可於 SPACE APP 預約課程🚨🚨

05/04/2026

「如果你對學習瑜珈療癒感興趣，你應接觸看看Viniyoga。」
>>>https://lihi.cc/8QNtu

這幾年被問到有關瑜珈療癒的學習方向時，我常常這麼建議。

Viniyoga並非學習瑜珈療癒唯一可行的取向，如果你去查詢國際瑜珈療癒師協會（IAYT）的網站，你可以找到幾十個不同取向的學程。如果再納入許多其實也很棒，但並未加入IAYT的單位及老師，你可以非常多選擇。但即便如此，Viniyoga在眾多選擇中仍佔有很特殊的地位。

首先，我們必須坦承許多掛有「瑜珈療癒」的課程或培訓，其實「瑜珈」的比重並不高，它們可能結合了物理治療、心理治療...等等西方學科。這樣的結合其實沒有不好，也可以相當有效，但也常常讓瑜珈教學者無法意識到「瑜珈」究竟在療癒上有何獨特、甚至難以取代之處。也因此許多瑜珈教學者在瑜珈療癒的路上學著學著，感覺自己好像在幫人家做復健、好像在幫人家做諮商...，而非說感覺自己在教瑜珈，其實正是落入了這樣的窘境。而Viniyoga的發展源自現代瑜珈之父T. Krishnamacharya晚年的教導，由其兒子T. K. V. Desikachar發揚光大，強調瑜珈教學應因人而異。例如同樣是經歷下背痛，每個個案所需做的瑜珈練習會有所不同，而非將一套標準「下背痛練習序列」套用在所有人身上。

「不要扭曲身體去符合體位法的外型；相反地，應該調整體位法的形式，以支持身體的需要。」　— T. Krishnamacharya
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
Viniyoga的教學有幾大特色，包涵：

｜以多維度的方式看人
｜運用完整的瑜珈工具
｜體位法、呼吸控制法、冥想、唱誦、飲食建議、生活方式建議、觀想、鎖印、手印、自我探尋
｜強調練習應個人化
｜重視自我賦能
｜通常在一對一的情況下進行
｜視個案的年齡、職業、能力及其它因素選擇適合的練習工具

這些原則，也成為日後許多瑜珈療癒取向取經的源頭。在Viniyoga發展的過程中，Gary Kraftsow無疑是將其引入美國的重要推手，也是美國瑜珈療癒發展的有力影響者。很開心Space Yoga能在這看似有眾多瑜珈研習、但卻看不見方向的時代，為台灣瑜珈圈引入長期缺少的重要拼圖。

如果你一直在尋找一個方向讓瑜珈練習真正回應你的身體與需求這是你不該錯過的課。
>>>https://lihi.cc/8QNtu

04/04/2026

你的身體，正在準備一場蛻變
>>>https://lihi1.me/xmMGr

睡不好、情緒起伏、身體的節奏變了
不是你的問題
而是這個階段，身體需要的照顧方式不一樣了

Paula 老師這堂課
不是要你「撐過去」
而是學習換一種方式
與現在的自己合作

從認識更年期與神經系統的關係
到骨盆區域的體位法練習
再到呼吸覺察與深層放鬆

讓我們陪你建立屬於這個階段的
身體支撐與內在穩定

成為你「與身體重新相遇」的時刻

✦ 成熟的青春：安穩自適的更年期
四小時研習課｜5.17（日）14:00–18:00
>>>https://lihi1.me/xmMGr

#更年期 #更年期瑜珈 #成熟的青春
#女性健康 #身心療癒 #神經系統調節
#呼吸覺察 #深層放鬆 #骨盆健康 #瑜珈研習
#台北瑜珈 #自我照顧 #身體覺察

02/04/2026

你以為是肌肉的問題，其實不是？
>>>https://lihi2.me/8vgRN

你的身體裡有一張地圖
那是肌筋膜經線——
控管你每一個姿勢與動作的隱形系統

當這張地圖上的某條線繃緊了
你的身體會用各種方式告訴你：
背痛、轉身卡、動作受限

Ann 老師這次的課
從「側線」與「螺旋線」切入
透過動作排序
由淺至深練習扭轉體式
逐步解開螺旋線的緊繃
讓你不只了解胸腰筋膜與背痛的關聯
也能親身體驗肌筋膜帶來的全新身體可能性

瑜珈智慧的核心在於我們傾聽、覺察、感知身體的能力

瑜珈不只是伸展
而是與身體重新對話的方式

三小時，重新認識你的身體地圖
>>>https://lihi2.me/8vgRN

#筋膜瑜珈 #肌筋膜經線 #螺旋線 #側線 #身體覺察 #瑜珈研習 #台北瑜珈

27/03/2026

妳是否也有過這樣的經驗？在修復瑜珈練習中，老師走過來，只是輕輕移動了妳身體下方的輔具幾公分，忽然間，原本緊繃的地方鬆開了，整個體驗變得全然不同。

這「2 公分」的差異，其實來自於對「目的」的理解。
輔具的「翹翹板」原理
以仰臥修復體式為例，我們最終想要的結果是：

✅ 上手臂下沉 ✅ 肩頭鬆解 ✅ 胸前空間開展

為了達到這個目的，我們將「手掌墊高」，利用槓桿原理，讓翹翹板的另一頭——也就是手肘與整個上手臂——順勢下沉。

核心不在「擺法」，而在「意圖」
我們表面上是在「把手墊高」，
但真正的意圖是為了「鬆解肩頭」與「創造胸前空間」。

擺放輔具時，如果只是依樣畫葫蘆，很難憑藉細微差異做出正確判斷。
唯有了解「方法」背後的「目的」，妳才能判斷目前的擺設是否有效，
並根據不同身體需求進行調整，點擊連結，跟著 Adelene 老師學習這「2 公分」的精確修復美學：

🗓 2026 Adelene 相關課程：
📍 4/24 (五) 19:00-21:00 《接納靜謐：休息的內在光景》線上課 ▫️ 核心重點：跨越生理層次、進入心智修復、內在覺察練習。
>>>https://lihi.cc/j6VcN

✨ 6/17 - 6/21 《靜瑜珈師資培訓：》 ▫️ 核心重點：解構神經系統生理機制，建立可持續的教學與修復能力。
>>>https://lihi.cc/a1zKr

#修復瑜珈 #輔具應用 #神經系統 #深度修復 #瑜珈教學

26/03/2026

你是否也感覺到，身體的節奏正在悄悄改變？
>>>https://lihi1.me/xmMGr

不論男女都會面臨更年期階段，其中女性所經歷的身心轉折較為明顯且細微。

除了面對生理節奏的改變，向來入睡順暢的人，此時也可能感受到休息品質的波動；更別說因內在賀爾蒙所帶來的情緒起伏，或是變得更為敏感，容易陷入焦慮與低落的循環。

面對這些陌生且令人措手不及的轉變，我們需要清楚明白：
「這不是身體機能的弱化，而是身體系統正在進行一場重組與升級。」
不論是您正親身經歷生命節奏的切換，或是身邊的親友正處於這個時期，當我們對這個生命階段建立更多的理解，就能以更從容且自在的心態，應對各種演變。

Paula 老師近年來的教學重點深切關注「人在不同生命階段的身心演變，以及如何接納這個過程」。針對更年期主題，她特別設計了這場四小時的研習課程。

這不只是一堂瑜珈課，更是整合了體位法、呼吸覺察與神經系統調節的全面支持，陪伴學員學會在生命轉換期如何溫柔地支持自己。

Paula 成熟的青春 - 安穩自適的更年期 4 小時研習課
>>>https://lihi1.me/xmMGr

Address

台北市士林區忠誠路二段21巷
Taipei
106

Opening Hours

Monday	06:00 - 23:00
Tuesday	06:00 - 23:00
Wednesday	06:00 - 23:00
Thursday	06:00 - 23:00
Friday	06:00 - 23:00
Saturday	06:30 - 21:00
Sunday	07:30 - 21:00

Website

https://lihi.cc/8M77i

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when SPACE YOGA posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to SPACE YOGA:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Taipei?

SPACE瑜珈教室不只是一個瑜珈中心

SPACE是呼吸間的空隙，是現代台北都市核心中的心靈庇護所。我們秉持此一信念，許諾自己肩負起台灣瑜珈文化的成長。SPACE對瑜珈的熱愛及其堅持的傳統，使其在貢獻中注入一場心靈的奢華。SPACE是21世紀瑜珈聖哲普坦迦立的教誨得以發揚的「禪學堂」。我們在歡迎各派別的同時真心相信瑜珈不只是肢體動作，它是一種生活方式，一種心境，更是連接所有生命間平和與自由的橋樑。我們都在生命道路上。享受旅程，舉足輕重。

SPACE台北瑜珈教室是一個溫暖和支持你的空間，讓你在這裡找到身體、心智、靈魂的最大無限發揮可能。

SPACE 因為人的關係而存在，因為你的力量才有今天的 SPACE瑜珈。

SPACE瑜珈教室提供一個開放包容式的環境，歡迎所有的學生，接受任何神聖的信仰。