SPACE YOGA

SPACE YOGA 不僅是瑜珈中心
更是都市叢林中讓人放鬆的庇護所
通過個性化課程與瑜珈練習
沉澱思緒、重塑身心健康
►預約體驗
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SPACE初學者網站
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🌿 SPACE Sangha | Doug Keller 特別座談會 🌿「在練習中覺察，將瑜珈的智慧，融入生活。」我們誠摯邀請您與國際瑜珈大師 Doug Keller 近距離交流，一起聊瑜珈、聊哲學，也聊練習與生活之間的深度連結。這不是一堂...
20/02/2026

🌿 SPACE Sangha | Doug Keller 特別座談會 🌿

「在練習中覺察，將瑜珈的智慧，融入生活。」

我們誠摯邀請您與國際瑜珈大師 Doug Keller 近距離交流，一起聊瑜珈、聊哲學，也聊練習與生活之間的深度連結。

這不是一堂嚴肅的講課，而是一場真誠的對話。在這裡，你可以自由提問，從體位法的探索、教學與練習的經驗，到瑜珈哲學、修習心態，以及如何讓瑜珈智慧真正走進日常。

我們崇尚大師對身體功能的洞見，更珍惜社群分享的暖意。不論你是：

▪︎ SPACE 會員：在日常練習的空間，感受不同的啟發。
▪︎ 新朋友：初次想認識瑜珈的純粹與美好。
▪︎ 瑜珈老師：在教學現場持續探索、尋求靈感。
▪︎ 研習學員：曾參與過 SPACE Academy 課程，想再次連結大師智慧。

讓我們在練習中相遇，在交流中感受彼此溫暖的陪伴。 不論身分，我們都歡迎你加入這場開放的對話，找回那份獨特的覺察與光芒。

📚【活動資訊】
▪︎ 時間： 4/19 (日) 10:00 - 12:00
▪︎ 地點： SPACE 明曜旗艦館
▪︎ 形式： 英文座談，現場備有專業中文翻譯
▪︎ 對象： 全大眾開放（不限會員/非會員）

🌟 為了維持座談會的對話品質與現場舒適度，席次皆採限額預約制。
🌟 因名額極為有限，請確認行程後再行報名，讓每一份珍貴的資源都能留給最需要的練習者

📌【報名方式】
點擊連擊填寫報名 >>> https://lihi.cc/EjoaD

#瑜珈哲學 #練習即生活 #覺察

「瑜珈不只體位法！」🧘‍♂️>>>https://lihi.cc/ZW3Yx在瑜珈課堂上，這句話耳熟能詳。但該如何理解這句話，則充滿各種可能性。從字面上來看，我們可以補充說明除了體位法外，瑜珈還有呼吸法、冥想、手印、梵唱、哲學... 因此在...
17/02/2026

「瑜珈不只體位法！」🧘‍♂️
>>>https://lihi.cc/ZW3Yx

在瑜珈課堂上，這句話耳熟能詳。但該如何理解這句話，則充滿各種可能性。

從字面上來看，我們可以補充說明除了體位法外，瑜珈還有呼吸法、冥想、手印、梵唱、哲學... 因此在學習上，我們可以嘗試帶入上述元素。

但工具可以無窮盡，瑜珈則是更關乎「深度」的練習

「瑜珈不只體位法！」其實是在提醒著，我們透過練習去觸及某種「深度」。不論你將這份深度稱為「找到平靜」、「與自己連結」或是「合一」。

這句話說起來簡單，但實務上該如何實踐呢？這就是 Jules Mitchell 老師的強項了！

去年 Jules 老師來台教授研習課時，幾位同學不約而同地問了我同樣問題： 「Jules 的教學一直是這樣嗎？」
我本以為同學們對教學不習慣，但當看著他們眼神透著光、嘴角輕揚，那是種「雖仍不知究竟怎麼回事，但似乎看到些方向」的表情！

✨ 那是 Aha moment，是靈光乍現的時刻！
在這次的線上課程中，Jules 老師將話不多說，直接開練。分別透過身心覺察 (Somatic) 及呼吸引導的技巧，協助大家在既有熟悉的體式中探索、發現、學習，進而洞見新的意義！
這堂課適合誰？（新手也非常歡迎！）

如果你是瑜珈練習者（包含新手）： 這會是一場高品質的體感體驗課。你會發現，不論你是否做得到高難度動作，都不影響你更接近瑜珈的本質。只要你有一顆好奇的心，就能在這裡找到身體的驚喜。

如果你是瑜珈教學者： 這會是最好的觀摩課。你有機會瞥見另一扇窗，發現在熟悉的教學方式之外，還存在別的、也很有效的取向。

「瑜珈不只體位法」可以不只是口號！如果你也好奇那份「眼中有光」是怎麼回事，這次線上課程會是最好的開始。

【 課程資訊 】
3/14 - 3/15 骨盆取向：重新感受下背的瑜珈練習
>>>https://lihi.cc/xrsjb

#瑜珈 #身心覺察 #下背痛 #呼吸練習 #瑜珈練習 #線上課程 #瑜珈新手

覺得序列一成不變？想要再提升序列編排的思維？>>>https://lihi.cc/GpzOZ基礎的排序觀念，不論教學或自主練習不可或缺的要素：✅ 體式由簡單到複雜，包含暖身✅ 到達巔峰體式(peak pose)後要有充分的冷卻與放鬆✅ 可以...
15/02/2026

覺得序列一成不變？想要再提升序列編排的思維？
>>>https://lihi.cc/GpzOZ

基礎的排序觀念，不論教學或自主練習不可或缺的要素：

✅ 體式由簡單到複雜，包含暖身
✅ 到達巔峰體式(peak pose)後要有充分的冷卻與放鬆
✅ 可以體式類別作為課程主軸 #例如前彎
✅ 可以特定行動(action)為課程主軸 #例如大腿外旋
✅ 善用反體式(counter-pose)
(以上五個重要原則若能熟記於心，善加運用，就能生出很不錯的序列囉！)

如果你還想再更上一層樓，
那麼Doug老師200TT中的序列主題週序列主題課就會是你的首選！
師資班的同學總發現，Doug老師設計的體位法序列風格獨特，難以預測，
同時但做起來事半功倍，常常看似單純，剖析起來卻有驚人的深度。

課程特色 :

✨👉 融入筋膜線的概念，使序列更百變、豐富妳的練習視野與教學靈感
✨👉 認識關節與神經系統的科學，明白關節活動度與肌力能如何更有效提升
✨👉 更了解人體，甚至是呼吸與prana，打造身心靈合一的練習序列

讓序列設計 #從及格到卓越
寬廣你的整體瑜珈思維！

2026/4/3-4/9 Doug Keller 序列編排的藝術
最後優惠價只到2026/3/11
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#師資培訓 #瑜珈老師 #瑜珈

冥想時靈感大爆發？該怎麼辦?>>>https://lihi.cc/j6VcN妳是否也常常在冥想時有很棒的靈感，但等靜坐結束就想不起來了，怎麼樣才能找回它呢？這是個很常見的疑問，不過首先要恭喜你，在冥想過程中和自己的內在智慧相遇了🎊 那些靈感...
13/02/2026

冥想時靈感大爆發？該怎麼辦?
>>>https://lihi.cc/j6VcN

妳是否也常常在冥想時有很棒的靈感，但等靜坐結束就想不起來了，怎麼樣才能找回它呢？

這是個很常見的疑問，不過首先要恭喜你，在冥想過程中和自己的內在智慧相遇了🎊
那些靈感不是忽然從天而降，也不是有位女神當天心情好決定賜給你的，
而是從你的內在深處輕輕揚起的聲音，在你沉入靜謐後自然湧現的，是～你～自～己～的🧡

回到練習本身。如果因為很想抓住很棒的點子，而在接下來的冥想時間裡焦躁不安，
那確實划不來。

✏️建議✏️
冥想前先備好紙筆在旁，遇到真的很想記下來了靈感，或是想起了什麼重要的事，不妨就先緩緩睜眼，將它們寫在紙上。很多時候這樣寫下來，不止是靈感不怕找不回，也是放下了一個牽掛，接著再回去好好靜坐，心靈也更容易沈澱。

🛎️提醒🛎️
有紙筆在旁可不是要讓你寫下所有念頭的，所以，請保持對內在念想的觀照，用你的心判斷什麼是真的需要寫下來的喔。

#當然如果想起的是爐子火還沒關這種
#麻煩請立刻起身行動

想要連結內在智慧，除了冥想，也有別的方法。在適當的輔具支撐、呼吸與意念導引下，我們也可以在舒適的修復(restorative)練習中層層深入，達至核心，讓身體得到高品質的休息，同時靜心，見心。

Adelene Cheong 接納靜謐：休息的內在光景，早鳥優惠開跑中
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#修復瑜珈 #靜瑜珈 #線上研習 #瑜珈師資培訓 #深度放鬆 #修復瑜珈師資培訓

12/02/2026

【 妳，不需要被定義 】

女人是什麼？是韌性、是流動，也可以是足以承載萬物的容器。 我們想告訴妳： 標籤之外，妳依然是那個最純粹的自己。

妻子、母親、女兒、職場中的專業角色... 在這些稱謂之下，妳是否還記得自己呼吸的節奏？ 是否還留有空間，讓內在的光自然流淌？

今年 3 月，給自己一個週末的空白。 這不是另一場學習，而是「找回自己」的旅程。

透過老師們的溫柔引導， 我們不尋找標準答案，也不設定完美框架。

我們練習放下身分，練習與身體對話， 在光中，遇見最真實、不被定義的妳。

✨ SPACE 女人圈拾光 · Rise in Your Light
🕰️ 活動日期： 3/7(六) - 3/8(日) 早鳥優惠最後倒數!
🎁 拾光好禮: 凡參與課程，每人即可獲得 [decent rossi Erica 純素無蜂蠟護唇膏 3.5g] 一支（市值 1,080 元）。
📍 課程詳情：https://lihi.cc/RkoO0

#不被定義 #自我覺察 #瑜伽生活 #女人節

你追求的是完美體式，還是內在轉化？>>>https://lihi.cc/8QNtu1974 年，Gary Kraftsow於印度師從「現代瑜珈之父」T. Krishnamacharya 之子 T.K.V. Deśikācar。長年深耕於 V...
11/02/2026

你追求的是完美體式，還是內在轉化？
>>>https://lihi.cc/8QNtu

1974 年，Gary Kraftsow於印度師從「現代瑜珈之父」T. Krishnamacharya 之子 T.K.V. Deśikācar。長年深耕於 Viniyoga 傳承的實踐、教學與推廣，是當代療癒瑜珈領域中極具深度與影響力的老師之一，同時亦為 International Association of Yoga Therapists（IAYT）認證之瑜珈療癒師。

Gary 將古老的智慧與現代生理需求接軌，引領無數練習者從身體的校正走向心靈的安頓。

關於 Viniyoga：因你而生的科學練習

Viniyoga 並非一套固定的體式組合，而是一門強調「個體化」的教學藝術。其核心特點展現了對生命與身體的極致尊重：
▸ 功能優先於形式
▸ 呼吸作為動作的核心
▸ 重複與停留，深化身體覺察
▸ 以目的為導向的序列編排

Gary Kraftsow 線上課程｜下背與薦骨的療癒瑜珈練習
⏳ 早鳥優惠至 3/25 止
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#療癒瑜珈 #瑜珈大師 #下背修復 #呼吸與覺察 #身心整合 #瑜珈日常

深度放鬆，是讓神經系統重新找回「安全感」的過程>>>https://lihi.cc/a1zKr透過靜瑜珈（Restorative Yoga）與身心覺察，引導身體在足夠的支持中停下來。當副交感神經啟動，呼吸與心率趨於平穩，組 #瑜珈老師的老師...
09/02/2026

深度放鬆，是讓神經系統重新找回「安全感」的過程
>>>https://lihi.cc/a1zKr

透過靜瑜珈（Restorative Yoga）與身心覺察，引導身體在足夠的支持中停下來。
當副交感神經啟動，呼吸與心率趨於平穩，組 #瑜珈老師的老師 平衡才真正開始。
這不只是一次性的放鬆體驗，而是一場結合生理機制理解與實踐技巧的深度學習。
我們將帶領練習者與教學者理解「為什麼有效」，並建立一套可持續應用於日常生活的修復能力。

【課程核心】
｜休息與神經系統的生理基礎
｜修復瑜珈體式與覺察經驗
｜引導、編排與教學實務
｜整合與實踐

🎁【課程專屬】：深化居家實踐 本課程特別提供 Adelene 老師親自錄製的《Relax and Restore 系列 1》線上學習影片永久觀看權限（市值 NT$ 10,500）。影片完整拆解 16 個靜瑜珈體式，是您居家練習與深化教學理解的最佳實用指南。

🎁【早鳥限定加碼】 即日起至 2/25 前完成報名與繳費，除享早鳥優惠價外，將額外贈送您免費參與 3/6 與 4/24 的 Adelene 老師線上課程(若您先前已完成 3/6 或 4/24 線上課之報名與繳費，請來信告知，我們將協助您處理後續事宜。)

Adelene Cheong靜瑜珈師資培訓課程，早鳥優惠開跑中
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#靜瑜珈 #師資培訓 #專業瑜珈進修 #瑜珈老師的老師

08/02/2026

“我們常常誤以為疲憊就是休息，把忙碌當成了生命的意義”
>>>https://lihi.cc/tr8zv
>>>https://lihi.cc/j6VcN

我們習慣不斷地執行與產出，卻在不知不覺中，喪失了「存在本身（Being）」的能力。

當身體不再感到被穩穩地支持，它就無法產生安全感，更遑論進入深度的修復。

我想邀請你，暫停一下， 跟著 Adelene Cheong 老師，重新學習「放下」的藝術。

修復瑜珈（Restorative Yoga）並非只是躺著不動，而是一場由外向內的自我支持。透過輔具的支撐，我們練習解開身體不自覺的防禦慣性，讓身心在溫柔的安撫下，回歸到最輕鬆、最真實的狀態。

🗓 2026 Adelene 修復旅程：相關課程

📍 3/06 (五) 19:00-21:00 《 初探修復：安歇與支持的藝術 》線上課 ▫️ 核心重點：解開身體防禦、建立安全感、輔具基礎運用。 ▫️ 新師早鳥：NT$ 999 ( 即日起至 2026/02/11 止 )

📍 4/24 (五) 19:00-21:00 《 接納靜謐：休息的內在光景 》線上課 ▫️ 核心重點：跨越生理層次、進入心智修復、內在覺察練習。 ▫️ 早鳥優惠：NT$ 1,200 ( 即日起至 2026/04/01 止 )

✨ 6/17 - 6/21 《 靜瑜珈師資培訓：》 ▫️ 核心重點：解構神經系統生理機制，建立可持續的教學與修復能力。

▫️即將開放報名
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#修復瑜珈 #靜瑜珈 #線上研習 #瑜珈師資培訓 #深度放鬆 #修復瑜珈師資培訓

內建的體位法調整器：呼吸>>>https://lihi.cc/xrsjb呼吸只能透過肌肉收縮發生。反過來說，只要你呼吸，就是在動用肌肉——而且參與這場交響樂的，絕不只有大名鼎鼎的橫膈膜。🧐 呼吸時，到底會動用到多少肌肉？ Jules 老師指...
07/02/2026

內建的體位法調整器：呼吸
>>>https://lihi.cc/xrsjb

呼吸只能透過肌肉收縮發生。反過來說，只要你呼吸，就是在動用肌肉——而且參與這場交響樂的，絕不只有大名鼎鼎的橫膈膜。

🧐 呼吸時，到底會動用到多少肌肉？ Jules 老師指著骨盆底與喉嚨之間說：「這兩處之間的所有肌肉，基本上都是！」

老師列出的「呼吸輔助肌」就有 17 組（是組，不是條喔！光是提肛肌就有三個成員）。

當你把軀幹肌肉都算進來，呼吸能產生的活動組合簡直超💥級💥多💥！

👆 就算不懂解剖學，透過不同的呼吸方式與意念引導，你仍能讓體位法練習千變萬化。
👆 如果你很懂解剖學，更建議你來體驗如何讓學問「活起來」，內化成感受和智慧。

來體驗Jules老師如何以嚴謹的科學精神為基底，進行高手級的洗鍊教學。

攜手呼吸這個從不離開我們的友伴
體驗無窮盡的練習可能！

3.14 3.15 Jules Mitchell 骨盆取向：重新感受下背的瑜珈練習

⏰ 早鳥優惠截止：2/11 (三)
>>>https://lihi.cc/ZW3Yx

#療癒瑜珈 #覺察練習 #下背修復 #骨盆覺察

「久坐久站，下背總好沉重」>>>https://lihi.cc/8QNtu 你是否也常感到腰背緊繃，或在練習中，始終找不到下背與薦骨的穩定感？找回身體中軸的協作默契 ｜下背與薦骨在身體結構與動作中扮演關鍵角色。當我們理解兩者的關聯，才能在安...
06/02/2026

「久坐久站，下背總好沉重」
>>>https://lihi.cc/8QNtu

你是否也常感到腰背緊繃，或在練習中，始終找不到下背與薦骨的穩定感？

找回身體中軸的協作默契 ｜下背與薦骨在身體結構與動作中扮演關鍵角色。當我們理解兩者的關聯，才能在安全的前提下，逐步引導身體走向更健康的動作模式。這不只是修復，更是重新建立一套清楚、穩定且可持續的練習邏輯。

美國 Viniyoga 學院創辦人 Gary Kraftsow本身也是位國際資深療癒瑜珈大師,透過這堂線上課程，將其數十年的實務精華，淬煉成一份送給身體的「日常養護提案」。

🌿 讓學習走出教室，融入你的生活節奏：

【結構感知與順位】：理解下背與薦骨的結構角色，找回自然且高效的身體順位。
【功能性穩定與支撐】：增強結構穩定度，讓你在動作與忙碌間，都能擁有可靠的支持。
【精準釋放與肌群整合】：喚醒並強化參與度不足的肌群，溫柔釋放深層的慢性緊繃。
【個人化校正與永續模式】：平衡左右或前後常見的肌肉失衡，建立可持續的健康模式。
跟隨大師指引，讓這份舒緩從墊子上，自然地延伸至你生活的每一刻。

貼心支援：提供 30 天錄影回放 不必擔心忘記細節。我們提供一個月的重複觀看權限，讓你能跟著大師的引導反覆練習，將專業智慧內化為身體的直覺。

Gary Kraftsow 下背與薦骨的療癒瑜珈練習
✨✨早鳥優惠到3/25 ✨✨
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#療癒瑜珈 #下背修復 #薦骨穩定 #瑜珈大師 #瑜珈日常 #身體療癒 #自我照顧

休息不是按下開關就能達成，你的身體需要「降落」的時間。>>>https://lihi.cc/tr8zv你可知道， #放鬆 和 #休息，是兩件不一樣的事？ 吃喝玩樂、流汗運動，雖然心情愉悅，但對身體而言，其實仍舊在「輸出」與「消耗」。實際上...
03/02/2026

休息不是按下開關就能達成，你的身體需要「降落」的時間。
>>>https://lihi.cc/tr8zv

你可知道， #放鬆 和 #休息，是兩件不一樣的事？ 吃喝玩樂、流汗運動，雖然心情愉悅，但對身體而言，其實仍舊在「輸出」與「消耗」。

實際上，我們常常忽略了生活中的 #微型消耗：專心工作、關懷他人、甚至是傾聽他人的煩惱。

這些付出都需要精力，但我們總習慣覺得，只要過程舒壓、開心，就是有「休息到」。我們想把握生命每一刻、精彩生活，但若是沒了油，再好的車都跑不遠。

當初正是因為身心耗竭而接觸修復瑜珈 (Restorative Yoga) 的 Adelene 老師強調：身體需要進入有品質的休息模式，才能真正修復、更新、補充資源。 休息不是說來就來，它需要足夠的時間與適當的環境，才能逐漸切換。

在這個資訊暴漲、感官過勞的時代，休息的藝術，是我們走得長遠的根基，更是科技無法取代的養生智慧。
一起來學習，如何打造高品質的休息狀態。

Adelene Cheong ＿初探修復：安歇與支持的藝術 線上課程 ✨✨ 早鳥優惠只到 2/11 ✨✨
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#修復瑜珈 #靜瑜珈 #線上研習 #瑜珈師資培訓 #深度放鬆 #修復瑜珈師資培訓

＃過年公告新的一年，讓我們帶著自由奔馳的力量迎向嶄新開始。願大家在馬年裡穩定前行、能量滿載、好運一路相伴 ❤️以下為 SPACE 春節期間營業時間調整：📍 明曜旗艦館2/15（日）小年夜：07:30 – 17:002/16（一）除夕 ～ 2...
31/01/2026

＃過年公告

新的一年，讓我們帶著自由奔馳的力量迎向嶄新開始。
願大家在馬年裡穩定前行、能量滿載、好運一路相伴 ❤️

以下為 SPACE 春節期間營業時間調整：

📍 明曜旗艦館
2/15（日）小年夜：07:30 – 17:00
2/16（一）除夕 ～ 2/19（四）初三：春節休館
2/20（五）初四：06:30 – 20:00
2/21（六）初五：恢復正常營業時間

📍 天母館
2/15（日）小年夜：08:00 – 17:00
2/16（一）除夕 ～ 2/19（四）初三：春節休館
2/20（五）初四：07:00 – 20:00
2/21（六）初五：恢復正常營業時間

🧧 預祝大家新年快樂，馬到成功，萬事順遂！

#新年快樂

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台北市士林區忠誠路二段21巷
Taipei
106

Opening Hours

Monday 06:00 - 23:00
Tuesday 06:00 - 23:00
Wednesday 06:00 - 23:00
Thursday 06:00 - 23:00
Friday 06:00 - 23:00
Saturday 06:30 - 21:00
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SPACE是呼吸間的空隙，是現代台北都市核心中的心靈庇護所。我們秉持此一信念，許諾自己肩負起台灣瑜珈文化的成長。SPACE對瑜珈的熱愛及其堅持的傳統，使其在貢獻中注入一場心靈的奢華。SPACE是21世紀瑜珈聖哲普坦迦立的教誨得以發揚的「禪學堂」。我們在歡迎各派別的同時真心相信瑜珈不只是肢體動作，它是一種生活方式，一種心境，更是連接所有生命間平和與自由的橋樑。我們都在生命道路上。享受旅程，舉足輕重。


  • SPACE台北瑜珈教室是一個溫暖和支持你的空間，讓你在這裡找到身體、心智、靈魂的最大無限發揮可能。

  • SPACE 因為人的關係而存在，因為你的力量才有今天的 SPACE瑜珈。

  • SPACE瑜珈教室提供一個開放包容式的環境，歡迎所有的學生，接受任何神聖的信仰。