06/02/2026
「久坐久站，下背總好沉重」
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你是否也常感到腰背緊繃，或在練習中，始終找不到下背與薦骨的穩定感？
找回身體中軸的協作默契 ｜下背與薦骨在身體結構與動作中扮演關鍵角色。當我們理解兩者的關聯，才能在安全的前提下，逐步引導身體走向更健康的動作模式。這不只是修復，更是重新建立一套清楚、穩定且可持續的練習邏輯。
美國 Viniyoga 學院創辦人 Gary Kraftsow本身也是位國際資深療癒瑜珈大師,透過這堂線上課程，將其數十年的實務精華，淬煉成一份送給身體的「日常養護提案」。
🌿 讓學習走出教室，融入你的生活節奏：
【結構感知與順位】：理解下背與薦骨的結構角色，找回自然且高效的身體順位。
【功能性穩定與支撐】：增強結構穩定度，讓你在動作與忙碌間，都能擁有可靠的支持。
【精準釋放與肌群整合】：喚醒並強化參與度不足的肌群，溫柔釋放深層的慢性緊繃。
【個人化校正與永續模式】：平衡左右或前後常見的肌肉失衡，建立可持續的健康模式。
跟隨大師指引，讓這份舒緩從墊子上，自然地延伸至你生活的每一刻。
貼心支援：提供 30 天錄影回放 不必擔心忘記細節。我們提供一個月的重複觀看權限，讓你能跟著大師的引導反覆練習，將專業智慧內化為身體的直覺。
Gary Kraftsow 下背與薦骨的療癒瑜珈練習
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