盧美妏心理師

盧美妏心理師 人生設計心理諮商所 共同創辦人
ACDC亞洲職業生涯發展中心 諮詢總監
美國哥倫比亞大學心理論壇 特邀講者
蔡康永情商課 專業嘉賓
曾獲選最有影響力的50位心理諮詢師

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盧美妏 諮商心理師

往來各國的諮商心理師＆職涯發展師；
台師大心輔系學士 / 諮商心理學碩士 / 社會教育博士班；
現為人生設計心理諮商所共同創辦人 / 諮商心理師，
ACDC 亞洲職業生涯發展中心總監。

蔡康永情商課專業嘉賓；
美國哥倫比亞大學中美心理論壇演講嘉賓；
曾獲選最有影響力的 50 位心理諮詢師。

個別諮詢服務超過 9,000 人次；
線上課程單場超過 12 萬名學員，
線上課程覆蓋超過 300 萬人。

專長職業生涯規劃、自信 / 自我價值提升、
親密關係、性少數 / 非典型關係。

全球百大企業特聘講師，
授課與合作單位包含各地政府、各級學校，
Google、NIKE、騰訊、百度、各大銀行...等。

工作聯繫：c122178@hotmail.com
Line ID：

【預約】
心理諮商：https://forms.gle/yNJxUWkKXZEQfgEt6
職涯諮詢：https://forms.gle/Ajp5wiCeNFNWTkK39

自信，不是盲目的覺得自己什麼都好。一個有自信的人知道自己哪裡好、哪裡需要學習進步，以及哪些根本不是自己需要、也不用太在意的弱項。我其實蠻容易覺得自己不夠好的。但有時，覺得自己不夠好，或許不是壞事，正是因為視野與能力提升了，才能看到更大更高的...
03/05/2026

自信，不是盲目的覺得自己什麼都好。

一個有自信的人知道自己哪裡好、哪裡需要學習進步，
以及哪些根本不是自己需要、也不用太在意的弱項。

我其實蠻容易覺得自己不夠好的。

但有時，覺得自己不夠好，或許不是壞事，
正是因為視野與能力提升了，
才能看到更大更高的世界，也算是一種進步。

當我陷入比較、自我懷疑時，
我是這樣想的，也是這樣相信的。

02/05/2026

在蓋洛普的概念裡，
天賦被分成 34 項，
並歸納為四大領域。

🔹 執行力
你如何把事情完成？
如何動起來、推動任務、達成目標？

🔹 關係建立
你如何與人互動？
如何建立信任、讓團隊合作更順暢？

🔹 影響力
你如何讓自己的聲音被聽見？
包含領導、說服、談判與掌控局面。

🔹 戰略思維
你如何吸收資訊、分析問題，
並做出有邏輯、有方向的決策？

這四大領域，幫助我們看見：
哪些能力是你的優勢亮點？
哪些則相對沒那麼突出？

當你理解自己的天賦分布，
就更知道該如何發揮長處，
也更清楚哪些地方不需要勉強自己。

#蓋洛普天賦
#優勢觀點

「什麼樣的關係是不好的，需要即時止損？」「卑微感。」我說。你總想討好他，儘管沒有得到對等的回饋；你擔心他不喜歡你，時常想爭取更多的關注；你不敢說你的難受，也不敢提出需求。你在關係中，出現卑微感。「卑微感」是一種警訊，提醒你：這可能是一段不對...
02/05/2026

「什麼樣的關係是不好的，需要即時止損？」

「卑微感。」我說。

你總想討好他，儘管沒有得到對等的回饋；
你擔心他不喜歡你，時常想爭取更多的關注；
你不敢說你的難受，也不敢提出需求。

你在關係中，出現卑微感。

「卑微感」是一種警訊，
提醒你：這可能是一段不對等的關係。

「不對等」的關係，大概率會演變成「不對」的關係，
什麼時候你準備好面對，就什麼時候止損。

但止損不一定是分開，溝通協調也是。

【關係中的權力：老火煲湯裡的湯料要吃嗎？】前陣子和某老師聊到 #關係中的權力。很多年前，我跟某老師有一次吃飯喝了煲湯。湯裡有半隻竹絲雞（廣式煲湯常用的小烏骨雞），某老師理所當然的把唯一一隻雞腿舀進我碗裡。卻沒想到，在我吃飽喝足把湯喝完後，...
01/05/2026

【關係中的權力：老火煲湯裡的湯料要吃嗎？】

前陣子和某老師聊到 #關係中的權力。

很多年前，我跟某老師有一次吃飯喝了煲湯。
湯裡有半隻竹絲雞（廣式煲湯常用的小烏骨雞），
某老師理所當然的把唯一一隻雞腿舀進我碗裡。

卻沒想到，在我吃飽喝足把湯喝完後，
藥材和雞腿都留在碗裡了。

意思是，這些我不吃。

傳統上，很多廣東人喝湯不吃渣（湯料）。
這些湯料經過「煲三燉四」這麼長時間了，
早就乾柴難以入口，我當然不想吃。

「雞腿可是權力的象徵呀！」

某老師一邊嘖一邊把碗裡的雞腿撿出來吃了。

-

我感覺心理學好像比較少聚焦在 #權力，
某老師說這是社會學的核心。

有人的地方就有權力，
我們在任何關係中，都可以從這個角度思考。

在這段關係中，誰比較有影響力？
自己在關係中是有力量的嗎？
在兩人 / 多人關係中，權力結構是穩定的嗎？

有人說，在關係中擁有權力，
意味著擁有更多 #支配權。
可以更多的要求對方配合自己。

例如在傳統男尊女卑的家庭觀念中，
男性顯而易見是關係中有權力的一方。

有種常見的說法是：在意的人就輸了！

比較在意關係的那人，
也給予了對方更大的權力去支配自己。

權力也涉及 #資源分配。

湯裡僅有的雞腿給誰吃呢？
那通常意味著家庭裡最有權力的人。

其他如錢財分配、房產分配，
還有家務分工，樣樣都是權力運作的結果。

-

關係中 #理想的權力運作 該是什麼樣的呢？

所謂權力平衡，不是去計算誰支配誰比較多，
誰給誰錢、誰配合誰、誰吃雞腿...

在我看來，權力是 #動態 的。

人們在 #付出 和 #接受 過程中，都是有權力的。

例如一對伴侶，一方需要另一方配合行程。

看似主導行程的這一方對關係更有影響力，
好像他可以支配另一方。

但在一段平衡穩定的關係中，
配合行程的那一方，看似被支配、妥協，
實際上他內在可能是感覺自己是在付出愛。

他感覺自己有能力去支持對方、幫助對方，
這是一種力量感，也是一種權力。

好的關係應該是這樣的吧！

人們在關係中都能感覺到有權力、有價值，
不需要透過犧牲對方去換取自己的力量感。

-

「要明白權力關係是核心！」某老師說。
「只有把權力關係捋清了，才能一勞永逸。」

最後題外話：

所以大家喝煲湯 / 燉湯到底吃不吃湯料？

【別為了合群，丟失了自己。】「如果某個圈子讓你時常懷疑自己，那它或許本來就不屬於你。」你是不是也曾在聚會上強顏歡笑，聽著別人聊得熱絡，卻覺得自己格格不入？明明不想參加，卻害怕拒絕會顯得奇怪？為了不被視為「特立獨行」，你努力迎合、試著融入，但...
30/04/2026

【別為了合群，丟失了自己。】

「如果某個圈子讓你時常懷疑自己，
那它或許本來就不屬於你。」

你是不是也曾在聚會上強顏歡笑，
聽著別人聊得熱絡，卻覺得自己格格不入？
明明不想參加，卻害怕拒絕會顯得奇怪？

為了不被視為「特立獨行」，
你努力迎合、試著融入，
但最後只覺得更疲憊。

-

我們從小被教導要合群，
但沒人告訴我們，勉強自己去適應，
反而會讓內心越來越孤單。

真正的連結，
不是來自強迫自己變成別人喜歡的樣子，
而是找到那些，能讓你自在做自己的地方。

你值得擁有，不必偽裝的關係。

「在兩人的關係中，期待常是一種微妙的暴力，因為這是要求別人順從我們的意志。」－John Welwood你期待你的伴侶做到什麼呢？有時候，我在諮商室裡聽個案抱怨：「曖昧對象連聖誕禮物都沒送，這樣算什麼？」「先生從不主動關心我娘家，太不貼心了吧...
29/04/2026

「在兩人的關係中，期待常是一種微妙的暴力，
因為這是要求別人順從我們的意志。」

－John Welwood

你期待你的伴侶做到什麼呢？

有時候，我在諮商室裡聽個案抱怨：
「曖昧對象連聖誕禮物都沒送，這樣算什麼？」
「先生從不主動關心我娘家，太不貼心了吧！」
「男友不上進，難道不該為未來努力嗎？」

這些話語裡，有委屈，有不解，有怒氣，
但最深層的，其實是期待落空後的失望。

-

期待，看似理所當然，像是一種溫柔的盼望，
但潛藏在底層的，卻是對關係的控制。

「因為是我的伴侶，他就應該這樣做！」
這句話聽來合理，卻成了親密關係裡無形的枷鎖，
把我們對愛的憧憬，一點一點消磨殆盡。

你的期待，對方一定要滿足嗎？
如果他沒做到，是他的錯，還是我們的預期失準了？

-

我常覺得：失望，是一個神聖的時刻。

它讓我們看清真實的對方，
而不只是腦海中理想的模樣。

「他本來就是這樣的人呀。」
「他能給的，最多只有這樣了。」
「他只能陪我走到這裡了。」

當我們放下期待，才能真正看見彼此的樣子，
然後決定，這樣的愛，我們還願不願意繼續擁抱。

在失望的當下，我們才真正靠近真實。

-

「原來要做到不讓人失望，是這麼困難的一件事。」

『一直都是啊～』

「而且是那麼長的時間，都能夠那麼的靠譜...現在想想真是不容易，真的是很用心思了。」

『那妳會跟他說嗎？』

「會的。」

如果有人能盡可能做到不讓你失望，
那真是難得可貴了。

請一定要告訴他呀！

#但若關係中只有失望也是不行的

【食在宜蘭：文昌小館】來宜蘭工作，怎麼能錯過文昌小館！巨大野生蛤蜊、鮑魚＆豬肝、炒飯、白斬雞、沙公、魚卵、皎白筍滑蛋。新鮮美味、價格實惠，吃飽喝足又有力氣面對人生了！！！
29/04/2026

【食在宜蘭：文昌小館】

來宜蘭工作，怎麼能錯過文昌小館！

巨大野生蛤蜊、鮑魚＆豬肝、炒飯、
白斬雞、沙公、魚卵、皎白筍滑蛋。

新鮮美味、價格實惠，
吃飽喝足又有力氣面對人生了！！！

「我之所以說童話是真的， 不是因為它告訴了我們惡龍的存在， 而是因為它告訴我們，惡龍都可以被打敗。」 我們每個人心中都有一條「惡龍」。它可能是童年時未被滿足的愛，可能是讓人無法呼吸的焦慮，或者是那些我們不願再提起的傷痛與失落。這些「惡...
28/04/2026

「我之所以說童話是真的，
不是因為它告訴了我們惡龍的存在，
而是因為它告訴我們，惡龍都可以被打敗。」

我們每個人心中都有一條「惡龍」。

它可能是童年時未被滿足的愛，
可能是讓人無法呼吸的焦慮，
或者是那些我們不願再提起的傷痛與失落。

這些「惡龍」有時潛伏不動，
有時則在我們最脆弱的時候冒出來，
讓人無力、讓人害怕，
甚至讓人覺得自己永遠無法擺脫它的陰影。

-

童話的力量在於，
它不只是讓我們看到黑暗，也讓我們看到希望：
惡龍，終究是可以被打敗的。

這不代表要一夕之間變得堅強，
也不意味著一定要靠蠻力將它消滅，
而是學會與它共處、理解它的來由，
最終找到屬於自己的方式馴服它。

每一次直視恐懼，都是在磨亮自己的劍；
每一次選擇前進，都是在走向更自由的自己。
我們不需要成為無所不能的英雄，
但我們可以成為願意面對內心惡龍的勇者。

「感謝平凡的，軟弱的，願意改變也有所堅持的自己。」－李娟-我也曾經害怕改變，擔心自己是否足夠堅強，是否能承受未知的挑戰。有時候會覺得自己平凡，甚至軟弱，但走過那些掙扎後才發現，真正重要的不是毫無畏懼，而是即使害怕，仍願意往前走。改變從來不容...
27/04/2026

「感謝平凡的，軟弱的，願意改變也有所堅持的自己。」

－李娟

-

我也曾經害怕改變，
擔心自己是否足夠堅強，
是否能承受未知的挑戰。

有時候會覺得自己平凡，甚至軟弱，
但走過那些掙扎後才發現，
真正重要的不是毫無畏懼，
而是即使害怕，仍願意往前走。

改變從來不容易，
但那些曾經猶豫卻沒有放棄的時刻，
造就了現在的我。

今天的我，感謝那個願意改變、也願意堅持的自己。

【食在台北：小涼院霜淇淋專門店】休息幾個月的小涼院回歸囉！ #包種茶 口味的霜淇淋清香細膩，配上花蜜淋醬和茶粿增加層次，風味完整又美味！豪好吃！！！ #接下來的營業時間是每週四五六日 #我真的不是股東找我沒有打折
26/04/2026

【食在台北：小涼院霜淇淋專門店】

休息幾個月的小涼院回歸囉！

#包種茶 口味的霜淇淋清香細膩，
配上花蜜淋醬和茶粿增加層次，風味完整又美味！

豪好吃！！！

#接下來的營業時間是每週四五六日
#我真的不是股東找我沒有打折

「永遠以最大的善意看待對方的行為。」彭老師非常擅長處理 #困難溝通。包含談判協商、關係中的衝突誤解或重整，還有在一片錯綜複雜的混亂中理清思路。當他開始處理，每件事都能在短時間內化為具體行動步驟。我常說他生在古代，就是嬪妃身邊的總管太監，得...
26/04/2026

「永遠以最大的善意看待對方的行為。」

彭老師非常擅長處理 #困難溝通。

包含談判協商、關係中的衝突誤解或重整，
還有在一片錯綜複雜的混亂中理清思路。

當他開始處理，
每件事都能在短時間內化為具體行動步驟。

我常說他生在古代，就是嬪妃身邊的總管太監，
得到他的扶持，就能在宮鬥劇中活到最後。

彭老師處理的，多半是 #人與人之間的鳥事。

我覺得最最最困難的不是什麼溝通談判技巧，
而是在身旁的人們（例如我）炸裂時保持冷靜，
無論什麼情況，都盡量以最大的善意解讀對方。

我一直不明白也學不會，
在遇到雷包鳥事、瞎爆的人事物還能心平氣和…

永遠以最大的善意看待對方的行為。
永遠以最大的善意看待對方的行為。
永遠以最大的善意看待對方的行為。

努力練習💪

P.S. 當然，如果對方就是抱著明顯的惡意或是傷害了你，趕快遠離才是真的！

【 AI 髮型分析】所以我 16 年沒換的髮型，真的就是最適合我的...-轉自 #王宏恩 操作步驟：1. 去ChatGPT上傳一張大頭照2. Prompt:"髮型分析： 請根據我上傳的人像照片，製作一張高質感個人髮型分析圖卡。保留主角原本...
26/04/2026

【 AI 髮型分析】

所以我 16 年沒換的髮型，真的就是最適合我的...

-

轉自 #王宏恩 操作步驟：
1. 去ChatGPT上傳一張大頭照
2. Prompt:
"髮型分析： 請根據我上傳的人像照片，製作一張高質感個人髮型分析圖卡。保留主角原本五官、臉型與真實特徵，透過左右或並排對比方式，展示不同髮型套用在主角身上的效果，清楚區分「最適合」、「普通」與「不建議」髮型，讓人一眼看出哪些髮型最修飾臉型、提升氣質與整體顏值。可比較長髮、短髮、瀏海、捲髮、直髮、層次剪裁、綁髮造型等。版面設計需乾淨時尚、像專業造型顧問報告，整體以視覺呈現為主，只使用簡短標籤，不要加入長段文字。高解析度，資訊清楚，適合社群分享。"

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