盧美妏心理師

盧美妏心理師 人生設計心理諮商所 共同創辦人
ACDC亞洲職業生涯發展中心 諮詢總監
美國哥倫比亞大學心理論壇 特邀講者
蔡康永情商課 專業嘉賓
曾獲選最有影響力的50位心理諮詢師

Line：

*文章內容未經授權不得轉載*

盧美妏 諮商心理師

往來各國的諮商心理師＆職涯發展師；
台師大心輔系學士 / 諮商心理學碩士 / 社會教育博士班；
現為人生設計心理諮商所共同創辦人 / 諮商心理師，
ACDC 亞洲職業生涯發展中心總監。

蔡康永情商課專業嘉賓；
美國哥倫比亞大學中美心理論壇演講嘉賓；
曾獲選最有影響力的 50 位心理諮詢師。

個別諮詢服務超過 9,000 人次；
線上課程單場超過 12 萬名學員，
線上課程覆蓋超過 300 萬人。

專長職業生涯規劃、自信 / 自我價值提升、
親密關係、性少數 / 非典型關係。

全球百大企業特聘講師，
授課與合作單位包含各地政府、各級學校，
Google、NIKE、騰訊、百度、各大銀行...等。

工作聯繫：c122178@hotmail.com
Line ID：

【預約】
心理諮商：https://forms.gle/yNJxUWkKXZEQfgEt6
職涯諮詢：https://forms.gle/Ajp5wiCeNFNWTkK39

「有些悲哀與痛苦的深度是說不出的，有些愛的深度是再愛不到的，它在身體內發生後，那個地方就空掉了。」－邱妙津《鱷魚手記》年輕時讀邱妙津，深為每一字句觸動。那些說不出的空洞，找不到下一份愛來填補。如今重讀，卻有不同體會。那個地方不是「空掉」了，...
23/02/2026

「有些悲哀與痛苦的深度是說不出的，
有些愛的深度是再愛不到的，
它在身體內發生後，那個地方就空掉了。」

－邱妙津《鱷魚手記》

年輕時讀邱妙津，深為每一字句觸動。
那些說不出的空洞，找不到下一份愛來填補。

如今重讀，卻有不同體會。

那個地方不是「空掉」了，
是為那些愛保留空間。

曾經珍視的人事物，都是有重量的，
而我會帶著這些重量，繼續往前走。

【廚房裡的心理師：三色義大利麵】今天的義大利麵很繽紛。在傳統市集買到新鮮的麻花捲義大利麵，還是可愛的三色款，菠菜和紅蘿蔔汁染色。店家連自家製的三色醬也一起買了，奶油白醬、番茄紅醬、青醬裝成一盒。奶醬溫潤、番茄酸甜、青醬鮮香，三色麵配三色醬，...
23/02/2026

【廚房裡的心理師：三色義大利麵】

今天的義大利麵很繽紛。

在傳統市集買到新鮮的麻花捲義大利麵，
還是可愛的三色款，菠菜和紅蘿蔔汁染色。
店家連自家製的三色醬也一起買了，
奶油白醬、番茄紅醬、青醬裝成一盒。

奶醬溫潤、番茄酸甜、青醬鮮香，
三色麵配三色醬，光看就讓人心情很好，
重點是，吃起來也不錯呢！

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〈MENU〉

三醬麻花捲義大利麵
椒鹽松阪豬
西班牙紅椒烤雞翅
橄欖油烤蔬菜
蓮藕排骨湯
金萱烏龍茶

【廚房裡的心理師：止咳潤肺煲湯】這幾天咳嗽咳到像戚家少爺。皮克敏社群日，出門去了一趟在地傳統市集，新鮮食材琳瑯滿目，差點什麼都想帶回家。紅鮋魚說是當天補的？肉質粉嫩透亮，當然要買。回家簡單抹上橄欖油，撒上海鹽與黑胡椒，送進烤箱，簡簡單單的鮮...
22/02/2026

【廚房裡的心理師：止咳潤肺煲湯】

這幾天咳嗽咳到像戚家少爺。

皮克敏社群日，出門去了一趟在地傳統市集，
新鮮食材琳瑯滿目，差點什麼都想帶回家。

紅鮋魚說是當天補的？肉質粉嫩透亮，當然要買。
回家簡單抹上橄欖油，撒上海鹽與黑胡椒，
送進烤箱，簡簡單單的鮮美。

到肉舖買雞架子，雞架子上面剩的雞肉超多，
不像台灣傳統市場的雞都被剃得乾乾淨淨，
於是煲湯不必另外添雞肉，味道就很足。

煲一鍋海底椰南北杏雞湯，主打止咳潤肺，
海底椰與南北杏的清潤香氣滲進湯裡，
四個小時小火慢燉，清甜集中，暖身暖心，
希望對呼吸道康復有點幫助囉！

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〈MENU〉

椒鹽烤雞腿
橄欖油烤紅鮋魚
香料奶油炒白菜
綜合菇炊飯
海底椰南北杏燉雞湯
黃耆養生茶

「一個人如果能不斷地學習，不斷更新自己的認知，等於這個人的內心隨時隨地都是新的，總是會生長出新的枝條，他身邊的人和事也會永遠都在保鮮期內。他不必旅行，也能讓自己的生活在不斷更新的風景裡。」在網路上看到這段話，找不到原作者了，但我深感認同。保...
22/02/2026

「一個人如果能不斷地學習，不斷更新自己的認知，
等於這個人的內心隨時隨地都是新的，
總是會生長出新的枝條，
他身邊的人和事也會永遠都在保鮮期內。

他不必旅行，也能讓自己的生活在不斷更新的風景裡。」

在網路上看到這段話，找不到原作者了，
但我深感認同。

保持思考、保持學習，
我不需要一直追求新鮮感，
因為我看到的世界，每天都有新的驚喜❤️

一起活到老學到老吧～

【廚房裡的心理師：法式吐司早午餐】嘴饞想吃法式吐司，剛好布里歐麵包乾掉了，今天的早午餐就決定是你了！雞蛋、牛奶和一點糖，調成蛋液，比例就…憑感覺，大概比蒸蛋再稠一點，麵包吸適量蛋液，熱鍋奶油煎熟，就是美味的法式吐司囉！-〈早午餐 MENU〉...
22/02/2026

【廚房裡的心理師：法式吐司早午餐】

嘴饞想吃法式吐司，剛好布里歐麵包乾掉了，
今天的早午餐就決定是你了！

雞蛋、牛奶和一點糖，調成蛋液，
比例就…憑感覺，大概比蒸蛋再稠一點，
麵包吸適量蛋液，熱鍋奶油煎熟，
就是美味的法式吐司囉！

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〈早午餐 MENU〉
🥄法式吐司
🥄維吉尼亞火腿
🥄法式肉派
🥄藍莓橄欖沙拉

【廚房裡的心理師：一鍋白濃的安心】蓮藕排骨湯應該是我數一數二愛的湯。北美很奇妙，一年四季都買得到蓮藕。稍早在市場買到新鮮豬骨，幾乎沒有腥味，心裡忍不住感動，終於可以好好燉一鍋湯了。湯色白白濃濃，蓮藕有的脆口、有的軟糯，吸飽湯汁後鮮美無比，是...
21/02/2026

【廚房裡的心理師：一鍋白濃的安心】

蓮藕排骨湯應該是我數一數二愛的湯。

北美很奇妙，一年四季都買得到蓮藕。
稍早在市場買到新鮮豬骨，幾乎沒有腥味，
心裡忍不住感動，終於可以好好燉一鍋湯了。

湯色白白濃濃，蓮藕有的脆口、有的軟糯，
吸飽湯汁後鮮美無比，是耐心與時間的回饋。

鹽昆布高麗菜則是懶人救星。
高麗菜剝小片，進微波爐 30 秒，
淋上麻油，拌入鹽昆布，
就是一道居酒屋風的小菜。

有些料理費時，有些料理偷懶。
生活也是如此，自在如常。

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〈MENU〉

日式馬鈴薯燉牛肉
鹽昆布高麗菜
蓮藕排骨湯
綜合菇炊飯
金萱烏龍茶

不必焦急於尋找自我，也不用一定要找到自己的獨特性。請好好看清自己和什麼樣的人在一起最開心，最舒適。然後去尋找能和這樣的人在一起生活的生活方式。－日本人類學家 磯野真穗-學妹小穎前陣子來找我，她總覺得自己在人群中不夠特別，無論是興趣還是能力，...
21/02/2026

不必焦急於尋找自我，
也不用一定要找到自己的獨特性。

請好好看清自己和什麼樣的人在一起最開心，最舒適。
然後去尋找能和這樣的人在一起生活的生活方式。

－日本人類學家 磯野真穗

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學妹小穎前陣子來找我，她總覺得自己在人群中不夠特別，
無論是興趣還是能力，都沒有突出的地方。
她很羨慕那些很獨特的、閃閃發亮的人們，
為了「找到自我」，她試過報名各種課程，
還參加許多社交活動，卻越來越迷茫。

我問小穎，生活中哪些時候感到最自在、舒適？
她回想每次和高中同學小聚時，心情特別放鬆開心。

她開始反思，或許自己不需要成為某種「不平凡的人」，
而是需要與那些懂得欣賞她、能讓她自在的人共度時光。

-

生活的幸福感，不在於找到自己有多特別，
而在於找到能讓自己舒適自在的關係。

與其追求標籤化的獨特，
不如觀察自己和什麼樣的人在一起最自在，
並以此為基礎，設計自己的生活模式。

這種「被理解」與「自在」的感覺，
才是長久幸福的源泉。
而真正的自我，也會這些舒適的連結中逐漸浮現。

【廚房裡的心理師：馬鈴薯燉肉】今天又吃馬鈴薯燉肉囉！鑄鐵鍋燉煮又快又入味，經典的美味，每次做都能多吃好多飯～-〈MENU〉日式馬鈴薯燉牛肉鱈魚西京燒青花椒拌秋葵綜合菇炊飯大禹嶺茶
20/02/2026

【廚房裡的心理師：馬鈴薯燉肉】

今天又吃馬鈴薯燉肉囉！

鑄鐵鍋燉煮又快又入味，
經典的美味，每次做都能多吃好多飯～

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〈MENU〉

日式馬鈴薯燉牛肉
鱈魚西京燒
青花椒拌秋葵
綜合菇炊飯
大禹嶺茶

【蓋洛普優勢 x 人生設計 x 心理學】 #四月場我是唯一擁有「蓋洛普全球優勢認證教練」的諮商心理師，目前跟諮商所團隊也協助很多個案做解測和諮詢。於是在我的課程和諮詢中，除了分享職涯優勢，還會結合我們多年心理學實務，以及不同優勢個案會遇到的...
20/02/2026

【蓋洛普優勢 x 人生設計 x 心理學】 #四月場

我是唯一擁有「蓋洛普全球優勢認證教練」的諮商心理師，
目前跟諮商所團隊也協助很多個案做解測和諮詢。

於是在我的課程和諮詢中，除了分享職涯優勢，
還會結合我們多年心理學實務，
以及不同優勢個案會遇到的人際、情緒...等問題。

你了解自己的優勢嗎？
你知道優勢會怎麼影響你的人生嗎？

-

無論是工作與生活，
若能有意識的順著「優勢」走，
就像順流而下，做什麼都會比較順，
你會感覺自己比較適合，也能從中感受到價值與意義感。

越早開始發現「優勢」，
就像你到一個陌生的城市，而你手上有地圖。

若你願意找專業的諮詢師或教練深入探討，
那就像有個在地嚮導一般，
可以更貼合自己的需求與期待，
制訂出屬於你的人生旅程。

-

如果你希望針對個人優勢和職業生涯分析規劃，
可以預約「蓋洛普優勢x職涯規劃」一對一個別諮詢。

如果你想全面了解蓋洛普 34 項優勢，
深入了解這份測驗，學習分析測驗結果，
可以參加工作坊完整學習。

現在就開始你的優勢旅途吧！

有時候好想開這樣的藥方給個案。愛是不需要條件的。你就是坐在那裡呼吸，都那樣可愛，值得被愛。那些自我懷疑和低自尊，都會慢慢痊癒起來吧。
20/02/2026

有時候好想開這樣的藥方給個案。

愛是不需要條件的。
你就是坐在那裡呼吸，
都那樣可愛，值得被愛。

那些自我懷疑和低自尊，
都會慢慢痊癒起來吧。

【旅行加拿大：多倫多大學】加拿大第一學府。採英式學院制，與劍橋、牛津大學類似，每個學院都有其獨特文化，是學生的生活核心。學院各自有自己的校區和圖書館，住宿安排、學術與社交活動…等，都以學院為中心。簡單來說就是像霍格華茲那樣唷～
20/02/2026

【旅行加拿大：多倫多大學】

加拿大第一學府。

採英式學院制，與劍橋、牛津大學類似，
每個學院都有其獨特文化，是學生的生活核心。
學院各自有自己的校區和圖書館，
住宿安排、學術與社交活動…等，都以學院為中心。

簡單來說就是像霍格華茲那樣唷～

【整天想轉職，一不小心卻升職了...】前段時間，收到學員C升職加薪的消息，來參加 #人生設計卡 課程的他，本來是想轉職的。 轉職這種念頭，只要一升起，就會在心中盤旋，時不時就會想起來。 遇到主管責備，想著反正我打算要走，左耳進右耳出！遇到...
19/02/2026

【整天想轉職，一不小心卻升職了...】

前段時間，收到學員C升職加薪的消息，

來參加 #人生設計卡 課程的他，本來是想轉職的。

轉職這種念頭，只要一升起，
就會在心中盤旋，時不時就會想起來。

遇到主管責備，
想著反正我打算要走，左耳進右耳出！

遇到同事不給力，
想著我之後也不會跟你合作了，就擺爛吧！

遇到客戶過多的要求，
想著大家以後老死不相往來，隨便啦！

這樣的心態是很危險的，
無形中阻斷了自己的成長機會。

殘酷的是，你心中一直抱著轉職的念頭，
看來看去又不知道自己喜歡什麼。

學員C正處於這樣的狀態。

-

學員C工作五、六年，
一直在同一家公司不上不下。

我們一起用 #人生設計卡 探索C的性格和興趣，
發現他現在從事的工作，其實是適合他的。

C覺得很奇怪，
明明這份工作做得不太順，發展和表現也平平，
難道不是因為不適合嗎？

後來我們從「 #價值觀」著手。

價值觀就是意義感，
從事有價值觀的工作，
就會有熱情又有動力，不容易感到茫然。

挑選牌卡的過程中，
我發現學員C一直都沒有明確重視的價值。

同時想要的很多很多，
分散了注意力，也分散了時間精力。

沒有專注在自己真正想要的事物上，
自然做事很沒重點，
主管也無法看到他的積極與優勢。

C釐清了自己的性格、興趣，
確立重要價值與優勢能力後，
發現當自己想要的太多，看什麼都不滿意。

其實現在的工作之所以讓他又煩又走不了，
是因為這份工作薪水穩定又離家近，
主要的商品也是自己感興趣的領域，
符合他所重視的安全感價值和興趣方向。

但因為同事跟客戶的相處問題，
讓自己情緒不好，每天都很煩，
所以只能看到工作不愉快的地方，整天想離職。

-

C想明白之後，
決定應該要聚焦眼前重要的工作。

以提升自己能力和把事情做好為主，
不要花太多情緒對抗暫時無法改變的同事或客戶。

我們重新擬定了C在公司的工作策略，
雖然爛事跟狀況還是一大堆，
但總算做出一點成績，被老闆升職，還加薪了。

如果C當初衝動轉職，必然會遇到重複的問題！

目標發散、難以發揮優勢，
說不定還轉到一個自己不喜歡的公司，
兜兜轉轉幾年後還在基層工作打轉。

-

轉職前一定要先搞清楚：
你到底是要「追」尋更適合的方向，
還是只是想「逃」離討厭的現在。

找工作跟找伴侶的邏輯很像。

想要找到熱愛的、適合的，
要先從找到自己開始。

別人覺得帥的，不一定是你的菜；
別人覺得靠譜的，也不一定合你的口味。

搞清楚自己想要什麼，
才能從外界成千上萬種選擇中，
瞄準最適合你的那個！

如果你還不確定自己到底想要什麼，
快打開 #人生設計卡，
給自己一個機會，打造理想職涯！

Address

南京西路41號8樓之 2
Taipei
104

Website

https://acdclifedesign.com/, http://lumeiwen.net/

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