Heho健康

01/04/2026

我們每個人都需要更會說不
當我們知道該對什麼說「不」時
我們就能對重要的事說好

01/04/2026

#手腳溫度不一致和兩疾病有關

當身體處於壓力、疲勞、作息不規律，自律神經容易偏向交感神經活化，使末梢小血管過度收縮，血液較難順利流到四肢末端，便可能出現手腳冰冷、麻木或循環不良的感覺

#周邊血管收縮 #自律神經調節失衡 若合併有血脂異常、高血壓、糖尿病等，會導致症狀嚴重！長期下來，末梢血液灌流下降，氧氣及養分供應不足

78 歲的婦人有下肢冰冷問題，就算是夏天還是需要穿兩層襪子、蓋厚被子，但仍無法改善，常常半夜冷醒，且雙腳容易抽筋，或是爬樓梯後覺得小腿很緊繃、腫脹感，到了天冷冬天更明顯；但雙手卻出現手掌熱到發燙的狀況。

01/04/2026

2026年5月即將實施「高齡駕駛換照新制」，視力檢查正是體檢合格的關鍵指標。民眾應趁此機會為眼睛做一次完整大健檢，確保在路上的行車安全

#白內障初期 症狀往往很輕微，最先出現的可能是「對比視力下降」，在光線昏暗或亮暗變換時，看東西變得吃力。醫師提醒，白內障的惡化速度有時快到難以想像，更嚴重的後果是可能誘發青光眼或虹彩炎等併發症，增加後續治療的風險...

01/04/2026

#高油飲食族 #久坐少動者 通通看過來

納豆與紅麴各自具備不同機制，搭配補充更能發揮加乘效果。簡單來說，一個著重「清理」、一個強調「預防」，兩者結合能幫助維持日常循環與代謝平衡

在補充紅麴的同時，也別忘了另一個關鍵營養素——輔酶 Q10。由於紅麴在代謝過程中，可能影響體內 Q10 的含量，因此，納豆紅麴與 Q10 一起補充，就像同時做好調節與補能量的雙重策略

😀Heho小叮嚀＿若本身有慢性疾病，建議先諮詢醫師，再評估是否適合補充

01/04/2026

#很多痛不是神經退化而是身體使用方式出了問題

😌 醫師臨床觀察「很多患者一痛就停止運動，但這反而讓功能退化更快。」研究顯示，約有 40%～85% 的巴金森氏症患者曾出現疼痛，但超過九成與骨骼肌肉問題有關

更關鍵的是，當人因為怕痛而減少活動，肌力會逐漸下降，身體控制能力變差，反而讓僵硬與不穩更加明顯😅

很多巴金森氏症患者都有同樣困擾，一痛就不敢動，導致身體卻更僵硬、更退化。但你以為的「病情惡化」，其實不一定是神經出了問題。物理治療師邱元駿提醒，多數疼痛來源其實另有原因，如果沒搞清楚，反而會讓復健效果...

01/04/2026

BA.3.2正在快速擴散

😔根據最新數據顯示，該變異株已在美國至少 25 個州現蹤，並因其極強的免疫逃脫能力，被專家點名可能在未來幾個月內引發新一波「夏季大流行」

依照世界衛生組織（WHO）評估，目前疫苗對 BA.3.2 仍具重症保護力，呼籲新冠重症高風險族群，接種疫苗提高保護力還是最有效預防重症的方法

COVID19 新高度突變變異株 BA.3.2 正在快速擴散，且正式入侵台灣！根據最新數據顯示，該變異株已在美國至少 25 個州現蹤，並因其極強的免疫逃脫能力，被專家點名可能在未來幾個月內引發新一波「夏季大流行」。

31/03/2026

不是每天都要很有成就
能好好過生活
就已經很不容易

31/03/2026

#客製化精準對抗歲月痕跡

#中醫美顏針 透過微細針具調整肌肉筋膜與氣血循環，成為追求自然逆齡民眾的新選擇

由於每個人臉部老化程度、慣用表情肌也不同。且除了美容功效，美顏針在臨床上亦有顯著的醫療用途

想變年輕，卻擔心醫美療程看起來不自然或有化學殘留？「中醫美顏針」，以不動刀、不填充、不改變五官為特色，透過微細針具調整肌肉筋膜與氣血循環，讓臉部重拾緊緻輪廓，成為追求「自然逆齡」民眾的新首選。

30/03/2026

不要急著找答案，
有些問題需要時間發酵。
等待也是一種過程。

——米蘭．昆德拉

30/03/2026

#成人健檢制度也同步下修年齡門檻

😣 隨高血壓、高血脂等慢性病出現年輕化趨勢，包括身體檢查、尿液檢查及血液生化檢查等實驗室檢查、健康諮詢等服務，以提前介入高風險族群，及早辨識潛在疾病

「最重要的還是改變生活型態。」近年陸續推出各式疾病照護方案、健保給付慢性病藥物，若再搭配生活型態諮商及今年發布的新版飲食指南，將能降低國人慢性病好發率

免費成人健檢年齡下修，增加受惠民眾，衛福部長石崇良表示，成人健檢使用率不高與勞工健檢、自費健檢稀釋有關，故將持續推動醫療院所把政府提供的各類健檢結果，上傳至健保署健康存摺，未來也會以健康幣鼓勵民眾上傳...

30/03/2026

#肚子瘦不掉其實是脂肪卡在內臟

😘醫師指出，和慢性病風險高度相關是內臟脂肪。這類脂肪會分泌發炎物質，干擾血糖調控，也會增加心血管負擔。也就是說，有些人「看起來有變瘦」，但如果內臟脂肪沒有下降，健康指標不一定會改善

因此，當有氧運動搭配肌力訓練時，身體會優先處理內臟脂肪。這類脂肪和血糖、血脂、心血管風險高度相關，因此即使體重沒有明顯變化，健康指標也可能已經在悄悄改善

很多人會有這種疑問，明明有運動、也控制飲食，為什麼體重卡住、肚子也瘦不下來？事實上，有時候不是沒效果，而是「效果不在體重上」。台北榮總遺傳優生科主治醫師張家銘指出，當有氧運動搭配肌力訓練時，身體會優先...

29/03/2026

向守護生命的人致敬。
在白袍與責任之間，
你們撐起無數希望。
日夜奔走的背影，
祝所有醫師國際醫師節快樂。