利伯他茲心理諮商所

29/10/2025

你是不是也常對自己說「我沒事」？

圖文｜廖思淇 實習心理師

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「欸你真的很玻璃心欸，我又沒那個意思。」

關係裡的不舒服、被忽略的委屈、難以開口的憤怒，
我們常選擇沈默，不是因為無所謂，
而是因為害怕失控、怕被誤解、怕造成負擔。

從小我們被教導要理性、不麻煩別人。
久了，連面對自己都會感到愧疚，
彷彿情緒本身就是錯的。

那些吞回去的情緒
不是沒感覺，只是不知道怎麼說...
有時，身體會用另一種方式來替我們說。
胸悶、胃痛、疲倦
身體在偷偷說它累了

那我們能怎麼做呢？

▎從理解自己開始
✨發生這件事，我現在的情緒是什麼？
✨這個情緒可能在保護我什麼？
✨如果能說出口，我希望被怎麼對待？

情緒是指引，而非洪水。
透過情緒更認識自己的需求與害怕

▎練習表達
✨「我感到___，因為___，我希望__」

表達不是指責，而是讓對方更理解自己。
這是需要練習的，也需要安全的對象。
慢慢來--覺察一點、表達一點、停一下，都沒有關係🌱

不需要壓抑到崩潰才被看見
你有權利難過，也有能力慢慢好起來
願我們在理解自己的路上，越來越誠實、越來越自在！

23/10/2025

🌿光復節連假公休公告🌿
本所將於 10/24 （五）至10/26（日）公休，訊息回覆、電話聯繫及行政作業將暫停，並於10/27（一）恢復處理。

★ 聯絡我們 ★
官方Line：
聯絡電話：02-29361183、0965-506-086
電子信箱：psylibertas17@gmail.com
預約諮商：https://forms.gle/GhRH8JBdCGoABAPV9

16/10/2025

《講座資訊分享》

「快樂泉湧的心理陷阱」- 如何贖回被短影音、糖、遊戲綁架的大腦？

您的孩子整個暑假都離不開手機嗎？

您擔心孩子迷失在虛擬世界，忽略了真實人生嗎？

「當孩子迷惘，我們不迷失」

與心理師面對面討論家庭陪伴

展開一場理解與溝通的對話旅程

☀講座時間：114.10.19(日)，10:00-12:00
☀講座地點：興隆社會住宅A區2樓(台北市文山區興隆路四段42巷1號2樓)
☀講師：利伯他茲心理認商所 才煒民所長
☀對象：13歲以上兒少、家長、社區民眾
☀費用：免費
☀報名方式：
1、電話(02)7730-3577 分機203黃社工、205陳社工
2、掃描QR CODE，或點下列網址填寫GOOGLE表單：

https://docs.google.com/forms/d/1q2fsfoOopIQ9Dt1zJY_q2quy72itbJuQAA2s2IfAShk/viewform?edit_requested=true

08/10/2025

【113-114年青壯世代心理健康支持方案】
🔗點我預約 https://forms.gle/msdc3S3JgTKZnR7c9

青壯世代的方案即將結束，還沒有使用過的新朋友，歡迎你填表預約；正在諮商中的舊朋友，記得約好你跟心理師下次見面的時間。

為了配合衛生局核銷騎乘，我們會在到今年11月結束青壯方案服務，我們開放 6 位新預約名額，若近期有些煩惱，可以查詢剩餘預約次數（https://sps.mohw.gov.tw/mhs），並填表預約諮商。

這一年來，我們也聽到好多申請預約前的擔心，這些擔心中也充滿著期待。在這邊整理常見的提問讓大家知道，看完還有想知道的事情也可以點點預約表單、加加官方line，跟我們諮詢行政流程。
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Q. 每個人都可以預約嗎? 有沒有身分限制?
A. 只要符合15-45歲的年齡區間，就可以由本人預約，15-18歲亦可自行預約。
Q. 方案到甚麼時候? 可以使用幾次?
A. 本方案從113.08.01-114.12.31總共一年半(本所將於11/30結束方案)，在這期間每人有三次補助。如果您去年已使用過三次諮商，今年底之前無法再次使用唷。
Q. 心理諮商一定要一周一次嗎?能不能縮短或延長頻率?
A. 因方案使用限制，本方案規定兩次諮商需間隔7-30天，也就是一週一次到一個月一次的頻率。若您有特殊需求需要密集諮商或延長頻率，需另外與心理師討論。
Q. 我真的需要諮商嗎? 我要怎麼找適合我的心理師?
A. 您可以先填寫預約表單，我們會有專人跟您電話初談，初步了解您想討論的主題，並幫您媒合心理師。如果有指定的心理師，也可以直接寫在預約表單內。
Q. 只要三次就能解決我的煩惱嗎?
A. 一般來說，心理諮商會以6-8次為一個階段，三次諮商的目的在於評估狀態、協助轉介。若您有重大且長期的困擾，建議您將這三次視為改變開端，後續繼續諮商，才能慢慢看見改變。
Q. 三次之後還可以繼續諮商嗎?
A. 您可以與心理師進行自費諮商、預約本所其他方案，或是尋求各縣市政府衛生局與心理衛生中心的資源。
Q. 我不常接電話，可以用別的方式聯繫嗎?
A. 本所於電話初談後，主要會以官方line@816slvul跟您聯繫。若有變更預約時間、請假、塞車晚到等事由，歡迎您傳訊息跟我們聯繫。另外，因本所採完全預約制，也希望您能盡快回覆我們的訊息，讓我們能將空間與時間留給所有想來聊聊的人。
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🌳點我預約 https://forms.gle/msdc3S3JgTKZnR7c9
填寫過程如有疑問可透過以下方式聯繫我們：
加入官方line：
聯絡電話：02-2936-1183 或 0965-506-086
電子郵件：psylibertas17@gmail.com

03/10/2025

🌿中秋節連假公休公告🌿
本所將於 10/04 （六）至 10/06（一）公休，訊息回覆、電話聯繫及行政作業將暫停，並於10/07（二）恢復處理。

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26/09/2025

🌿教師節連假公休公告🌿
本所將於 9/27 （六）至9/29（一）公休，訊息回覆、電話聯繫及行政作業將暫停，並於9/30（二）恢復處理。

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聯絡電話：02-29361183、0965-506-086
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16/09/2025

❤️戒酒路上，你不是一個人

面對酒精、處方藥或非法使用管制藥物，有時候努力想戒掉卻還是覺得辛苦、孤單。利伯他茲心理諮商所提供 心理諮商部分補助，降低治療經濟壓力，陪你一步步走過戒癮的路。

👥 誰可以申請？
符合本國中央健康保險投保資格對象且自願接受藥酒癮治療者（含經各網絡單位轉介者，但不含轉介執行法律規定之酒癮治療）。

💰 補助費用
• 個別諮商：1,444元／40分鐘以上/次
• 家庭諮商：2,000元／60分鐘以上/次
*本方案屬「部分補助」（即不予全額補助），並於本方案規範之補助原則下，得由治療機構依個案治療狀況及實際需要設計補助機制，不就個案於藥酒癮醫療療程中應實際自行負擔費用額度或比率進行一致性規定，以符臨床實務運用之彈性。

✔點我預約
114年度藥酒癮治療補助申請表
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe9mvgpuWodY89TBGRObVT-hm52q99mEadtwBemBp0FOUsh7g/viewform

📩 聯絡方式 （填寫過程如有疑問可透過以下方式聯繫我們）
電話：02-2936-1183 / 0965-506-086
信箱：psylibertas17@gmail.com

2025年1月1日起至2025年12月31日止， 針對有酒精, 處方箋用藥, 或非法使用管制藥物相關議題者，可至本機構預約申請心理諮商服務。 【方案目標】 一、 藉由補貼自費戒癮治療費用，降低個案就醫經濟負擔，提升治療動機。 二、 ...

09/09/2025

講座報名「快樂泉湧的心理陷阱」-
如何贖回被短影音、糖、遊戲綁架的大腦？

你的孩子整個暑假都離不開手機嗎？
你擔心孩子迷失在虛擬世界，忽略了真實人生嗎？

「當孩子迷惘，我們不迷失」
與心理師面對面
從專業是腳到家庭陪伴
展開一場理解與溝通的對話旅程

☀講座時間：114.10.19(日)，10:00-12:00
☀講座地點：興隆社會住宅A區2樓(台北市文山區興隆路四段42巷1號2樓)
☀講師：利伯他茲心理認商所 才煒民所長
☀對象：13歲以上兒少、家長、社區民眾
☀費用：免費
☀報名方式：
1、電話(02)7730-3577 分機203黃社工、205陳社工
2、掃描QR CODE，或點下列網址填寫GOOGLE表單：

☆活動名稱 ：【網路成癮社區講座 - 我的孩子網路成癮怎麼辦！！】 ☆活動時間：114.10.19(日)，10:00-12:00 ☆活動地點：興隆社會住宅A區2樓–文山家和一站式服務中心 (台北市文山區興隆路四段42巷1號2樓) ☆活動講師：利伯他茲....

01/09/2025

【2025 利伯他茲心理諮商所 X 實習心理師公益方案】
有時候，情緒像風一樣，捲起腦中的思緒，讓人難以安頓下來。
像是一片片落葉，在空中盤旋，找不到降落的地方。

別擔心，我們在這裡，陪你一起走一段路。
讓這些混亂的念頭，慢慢降落，聽見自己真正的聲音🌿

✨ 服務內容
🔹一對一個別諮商
🔹每次 50 分鐘，6週為一階段
🔹初次諮商前，進行一次約 30 分鐘的評估

📌 預約流程

1️⃣ 填寫線上表單 👉 https://forms.gle/yrR485sgjYL2oDYR6

2️⃣ 我們收到表單後會盡快聯繫您，媒合心理師並安排初次評估

3️⃣ 初次面談後，若您有意願，每週可安排一次正式晤談

💬 無論你正在經歷什麼，都值得被理解與接住。
邀請你踏出第一步，讓我們陪你走這段路🍃

📌 注意事項
🔹 本服務由碩士班在學實習心理師提供，並經專業督導密集指導。
🔹 諮商過程若需進行錄音，經雙方同意後進行，僅限學習使用，並於使用後銷毀。

📌 聯絡我們：
🔹 利伯他茲心理諮商所 台北市文山區木柵路二段62號2樓
🔹 電話：02-29361183
🔹 官方line：
🔹 電子信箱：psylibertas17@gmail.com

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27/08/2025

✦心衛文章：「想開一點」不就好了嗎？過度正向，反而更讓人受傷✦
圖文/江宣妤 實習心理師

身處在資訊發達且快速的世代，感到焦慮與自我懷疑已是家常便飯，當我們向身邊的人訴苦時，常常聽到別人要我們「想開一點」，甚至我們自己也會試著這樣安慰自己，很多時候想是想了，可是我們卻很難真正轉念，放過自己。
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【為什麼「想開一點」常常沒幫助？】
心理學家 Beck 認為，我們之所以會產生困擾或煩惱，是因為「想法」上的不健康導致。很多時候，我們以為只要學習正向思考，問題就可以被解決，然而，正向思考並不等於一昧地「往好處想」或「想開一點」，過度正向思考往往會讓我們更痛苦且無用，可能有以下原因：
☀童年經驗塑造的思考模式☀
小時候心智尚未成熟，我們容易全盤接受環境給予的訊息，即便未必正確。這些經驗逐漸內化成僵化的思考模式，影響我們長大後對自我的解讀。例如履歷被拒時，表面上我們對自己說「還有機會」，但深層信念卻因早期經驗而覺得「自己不夠好」，進而失去再次嘗試的動力。
☀自動化思考的影響☀
Beck 提出「自動化思考」概念，指的是由過去經驗養成、快速且直覺的思維反應。但這些思考往往是扭曲的，例如非黑即白的判斷、誇大負面結果等。相較之下，「往好處想」屬於較客觀的資訊，但當主觀的自動化思考已根深蒂固，要接受這些與個人經驗無關的客觀資訊，並不是一件容易的事。
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【可以嘗試的練習：平衡性思考】
過度正向的想法，可能和過度負向一樣偏頗。Beck 強調重點不是強迫自己正向，而是讓思考達到「平衡」。因此，在遇到事情時，我們可以嘗試以下的練習：
❄練習辨識「事實」與「詮釋」❄
－我們的痛苦常來自將「主觀詮釋」誤認為「客觀事實」。透過練習區分兩者，可以減少被扭曲信念綁架，例如「公司沒找我面試」是事實，但「我一定不夠好」就是詮釋。
❄尋找支持與反對想法的「證據」❄
當感到困擾時，嘗試蒐集支持與反對想法的證據，並盡量以客觀事實為依據。
▶支持想法的證據：公司沒有邀請面試、履歷經歷不如人。
▶反對想法的證據：學生時期仍有實習經驗，能獲得實習機會本身代表履歷有價值。
▶平衡的新想法：雖然這次未被錄取，但過往經驗證明我仍具備能力；未來還可以累積更多經歷，提升機會。
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【找到平衡，而非否定負面的一切】
練習平衡思考，不是要強行否定負面想法，而是透過蒐集微小而真實的證據，讓思維不再一面倒。當我們能同時看見正與負，思考的天秤趨於平衡，就更能以開放和接納的心態，面對接下來的挑戰。