BLACKROLL 台灣

03/11/2018

02/10/2018

想成為專業 BLACKROLL Trainer 嗎？機會來了！

20/08/2018

【舒整肌肉 - 泡沫軸 (BLACKROLL)】

我們撰文的目的，並非只是解決傷患問題；我們希望可以更進一步，提供筋肌關節的保養方法，達致預防痛症的目標。

* 更多資訊，盡在 http://www.blackrollasia.com *

【使用泡沫軸的效益】
- 增強筋肌柔韌性，活動能力和肌能表現
- 預防因勞損而致的筋肌傷患
- 針對肌肉速效回復及循環
- 改善姿勢，增強核心肌群 (而配合教練指導)

【泡沫軸的理論基礎】
我們的肌肉和筋肌膜，於健康狀態下，應該舒張控制自如，肌肉和筋肌膜亦應該沒有痛點和結節點 (結節點是肌肉纖維的小結，通常由肌肉勞損所致，引發痛症)。

肌肉長時間緊張，痛點和結節點便會增加。泡沫軸舒整肌肉的原理，便是針對痛點和結節點進行持續和穩定按壓，刺激肌肉的本體壓抑反射 (Autogenic Inhibition)，從而改善肌肉和筋肌膜的柔韌性，改善肌肉舒張效率。

【泡沫軸的選擇】

市面上已經有不同品牌的泡沫軸。選購泡沫軸時，有三個原則：

1. 選擇合適的硬度
每個人的肌張力 (Muscle Tone) 和耐痛能力都有不同。選擇泡沫軸時，要留意泡沫軸的硬度，確保長期使用時，可以準確到位。找到合適的硬度，使用時肌肉會不會有輕度酸軟感覺；完成時泡沫軸舒整後，肌肉或會有少許酸痛 (近似正常運動過後的肌肉酸痛)，不過總體感覺應該是輕鬆自在，活動幅度 (Range of Movement) 亦會有所提昇。

2. 選擇合適的表面結構
泡沫軸與身體的接觸面越廣，對筋肌組織的施壓會越少；反之，有坑紋的泡沫軸，會產生更針對性更高的施壓。開始使用泡沫軸時，應該循序漸進，按次序提升施壓程度。順序應該為：平滑面泡沫軸－ 坑紋面泡沫軸 － 雙球 (Duo Ball) － 單球。

3. 留意泡沫軸的原料，遠離化學添加劑
不少廠商製造泡沫軸時，會加入化學添加劑，用以控制泡沫發脹程度，以較低成本控制質量。質量較高的泡沫軸 (例如德國制造的泡沫軸)，製造過程中不會使用化學添加劑。雖然價錢會比較高，然而長期使用可以減低皮膚過敏風險。

選購泡沫軸時，最好可以先試用十分鐘，再作合適的選擇。要正確使用泡沫軸，亦可參考由物理治療師和教練開辦的訓練課程。

泡沫軸是非常有效的舒整方法，不過也不可以取代任何專業診療。若有疑問，請徵詢教練，物理治療師及醫生的專業意見。病向淺中醫，勿諱疾忌醫。

06/08/2018

【BLACKROLL® LOOP BAND - 預購即將展開】

- 不損皮膚的紡織方法，讓你無拘無束靈活訓練，絕不會不舒服地拉扯皮膚
- 獨特的專利紡織材料，提高訓練舒適度

BLACKROLL® LOOP BANDS（30 cm）特別適合訓練較小的肌肉鏈，從而提高身體穩定性並降低受傷風險。天然橡膠材質配以不損皮膚的紡織方法，絕不會不舒服地拉扯皮膚，即時提昇了運動訓練的層次，增加了運動的樂趣。

BLACKROLL® LOOP BAND 提供 3 種不同的拉伸性和阻力：

橙色 - 輕等 / 綠色 - 中等 / 藍色 - 高等

【一般培訓說明】

- 以較低的阻力開始，直到你掌握了練習。只有精準掌握運動後，我們才建議採取更高的阻力和/或更多的次數
- 盡可能平穩、緩慢地進行所有運動
- 在訓練時平靜持續地呼吸
- 在充滿挑戰的運動部分時呼氣
- 避免屏住呼吸
- 如果您遇到任何疼痛，請立即停止鍛煉
- 如果您現在有傷患或對傷患史有疑問，請在開始鍛煉計劃前諮詢您的醫生或物理治療師

03/08/2018

【BLACKROLL® LOOP BAND - 預購即將展開】

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【一般培訓說明】

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- 如果您現在有傷患或對傷患史有疑問，請在開始鍛煉計劃前諮詢您的醫生或物理治療師

29/07/2018

#滾筒也能撩妹

#撩妹大全

09/07/2018

各位關心Sportsline的朋友們您好，因應颱風天來襲，若人事行政局公告停班停課訊息，當日所有活動包含訓練及檢測課程均暫停一次，並將會與您聯繫安排後續的時間規劃，造成您的不便請見諒! 颱風天好好注意安全喔!

08/07/2018

How Su-Wei Hsieh 夢遊寫真人謝淑薇 beat Simona Halep:-

- 10/12 上網得分；
- 83% 發球回擊率
- 26 次直接致勝球

攻守俱備，並不是爆冷哦！

04/06/2018

Great Yoga x Fitness x BLACKROLL event with Omelette Menu!

--

Thank you for our BLACKROLL partner Sportsline 運動前線 always keep us momentum to move forward.

Thank you again!!
—————————
#行山瑜珈

12/05/2018

期待以久的【德國 BLACKROLL® Certified Trainer Workshop 認證工作坊 - 台北 】，載譽歸來！

**超鳥優惠至 107/5/13，價錢 $10000 (包括 BLACKROLL Standard 一組 及 Twister 一組 - 總值 TWD 3000+)**
報名網站：
https://goo.gl/PuWMKa

【德國科技｜國語授課】你會在不斷實操活動及實例硏究討論中，感受徳國 BLACKROLL® 產品能，同時以 BLACKROLL® 提昇活動性 (MOBILITY) - 加速恢復 (RECOVERY) - 進行功能性訓練 (FUNCTIONAL TRAINING) ，令你在使用高級產品時亦有一套獨特訓練方案，得到最明顯效果。