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喝水也有大學問📝📝

3時機正確喝，健康無負擔

俗話說的好：「人可三日無糧，不能一日缺水。」

由此可知，充分的水分補充對人體健康的重要性

正確補水有學問～掌握3大時機喝對不NG

👉時機1／一早起床1杯水

體內的水分經過一晚已經消耗許多

這時可以補充消耗的水分，清洗腸胃

更利於早餐的吸收和消化

而且能預防高血壓、腦出血、腦血栓等疾病

👉時機2／白天喝6杯水

建議白天總共喝水次數不要少於6次

每次喝水量不要少於115毫升

👉時機3／睡前2小時1杯水

人體在夜間會消耗水分，體內器官也需要水分滋養

但是飲水時間必須要在睡覺前2小時

而且控制在150毫升以內

才不會使水腫、夜間頻尿現象發生

☑【小叮嚀】

喝水雖然重要，也不能過量

根據每個人的體質有所不同

最簡單的可以根據自己尿液的顏色來參酌是否需要喝水

⭕一般來說，正常尿液為淡黃色

⭕如果顏色偏深，就表示身體可能缺水，需要多補充

⭕如果尿液顏色偏淺，則可能是水喝得過多了

特別是，有一些特殊疾病患者

比如慢性腎臟功能不全、心臟病患者

肝功能異常並伴有腹水者

都不能依照一般人的喝水標準

而應該在醫生的指導下决定喝水量與喝水的時間

才不會導致水分滯留體內，反增加身體負擔

https://www.top1health.com/Article/56052

資料來源出處：華人健康網