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08/12/2025

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🎉急性扭到、拉到、卡到嗎？🎉
前 72 小時的處置決定恢復速度！

如果你最近突然不舒服
先照這3+1步驟做：

1️⃣ 停止動作，不要硬撐
2️⃣ 冰敷 10–15 分鐘、隔毛巾
3️⃣ 抬高患部，減少腫脹
4️⃣ 暫時避免強力按壓或拉筋

以上只是「暫時穩住」狀態的方式，要讓身體真正恢復順利，需要專業評估與後續調整，不能拖太久喔！

💡MainBody 能帶給你：
✔ 找出真正來源，而不是只處理表面
✔ 多種放鬆及處理方式搭配
✔ 一對一調整你的動作品質
✔ 更快恢復、更安全回到日常

歡迎預約MainBody幫助您
我們會依你的狀態
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🏋️‍♂️ MainBody | 專業恢復中心
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🔸【成功幫助 2000+客戶重獲健康】
🔹 量身定制的恢復方案，改善長期酸痛
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🔹 一對一訓練課程，幫您塑造理想體態

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免責聲明：本篇文章僅提供知識分享並無任何醫療建議，如有疑慮或其他症狀請尋求專業醫療單位協助。

#中壢按摩 #桃園按摩 #按摩 #運動按摩 #筋膜刀

25/11/2025

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👋 嗨 ! 如果你最近腰一直反覆卡緊

可以注意一下是否有以下狀況👇
有發生任何一項
就代表腰正在「代替別的地方硬撐」：

✔ 久坐後站起來會卡
✔ 運動後腰總是先累
✔ 早上比晚上更不舒服
✔ 放鬆只能撐一天
✔ 已經靠自己撐很久了

⚠️這不是小狀況
而是身體在發出「最新的張力訊息」

✅ 我們MainBody能協助的 3 件事：

1️⃣ 檢測張力路徑
2️⃣ 放鬆來源區域
3️⃣ 協助回到平衡

目的只有一件事：
👉 讓腰不用再硬撐!!

💡如果你希望：
✅ 下半身更順
✅ 腰不再一再卡住
✅ 放鬆效果更持久

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10/11/2025

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👤 顧客真實回饋｜膝蓋痛的心路歷程

「那時候的我，只會忍耐。」

每天訓練每天跑
膝蓋有點緊有點酸
我都覺得：「應該只是累吧~~？」💭

直到有一天
下樓梯時「卡」了一下
我才意識到
身體其實早就在求救⚠️

在MainBody的評估裡
我才知道問題根本不在膝蓋
是結構歪了——
像是臀部太緊、足弓塌陷、大腿外側代償

當動態減壓打開張力路徑
再透過 INDIBA 深層修復
我真的感覺身體像被重新「對準」了✨

那不是奇蹟也不是魔法
只是身體，終於回到了它該有的位置

有時候，你需要的不是更強的訓練
而是更聰明的恢復。🧘‍💪✨

— MainBody 職業級運動科學恢復中心

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04/11/2025

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【給青少年選手家長】

🏆 孩子在拼成績，你在守護未來。

比賽結束那一刻，你是不是也在心裡想：
「他今天又撐過去了。」💭

但家長最難的地方，
就是那份「看得出疲勞、卻不想潑冷水」的糾結。💔

我們在 MainBody 看過太多這樣的故事：
孩子說「沒事」、「還好」、「只是有點緊」，
但下一次上場，投球角度、速度、姿勢，開始不一樣了。
那通常是身體在發出訊號⚠️

身體就像帳戶💳
訓練在花，恢復在存。
如果只顧「花」，不顧「存」，
即使有天賦，也會被透支。

我們希望每個家長知道：💡
孩子的訓練可以很拚，但恢復也要有「邏輯」。
冰敷、拉筋很好，但那只是最表層的方式。
更深層的恢復，是幫助身體在「細胞層級」重組、恢復活力。

這不是奢侈，是為了讓努力能「被延續」。💪✨

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17/10/2025

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📌 腰痛怎麼辦？久坐族的放鬆與改善全攻略

腰痛，是現代人最常見的身體困擾之一
長時間久坐、姿勢不良、壓力累積
都會讓腰部長期處於「過度出力」的狀態

【先搞清楚你的「腰痛類型」】
並不是所有腰痛都一樣👇
1️⃣ 肌肉緊繃型：久坐或重複動作造成張力失衡
2️⃣ 骨盆歪斜型：翹腳、坐歪讓腰椎長期代償
3️⃣ 姿勢代償型：核心無力、駝背導致腰過勞

💡 小提醒：
早上起來腰沉、久坐後起身卡卡，多半是循環不佳與肌肉緊繃

【改善關鍵：「放鬆＋啟動」】
只拉筋或熱敷，只能短暫放鬆
真正要改善，要同時做到👇

/💆‍♂️放鬆肌肉張力/
・熱敷、泡澡促進循環
・運動按摩、筋膜放鬆、INDIBA 深層放鬆
・滾筒放鬆下背與臀部

/🏋️‍♀️啟動穩定肌群/
・橋式（Glute Bridge）啟動臀部
・死蟲式（Dead Bug）強化核心
・貓牛式（Cat-Cow）讓脊椎更靈活

/MainBody 三階段恢復循環/
要讓腰真正恢復穩定，我們主張循環式改善👇
1️⃣ 放鬆緊繃肌群
2️⃣ 動態減壓恢復脊椎曲度
3️⃣ INDIBA 活化循環與穩定

就像幫腰「重開機」，重新學會放鬆與發力

/MainBody 小叮嚀/
✔ 每 30 分鐘起身動一動
✔ 坐著時保持骨盆中立
✔ 每週安排一次放鬆時間
✔ 提高髖部活動，減少腰椎負擔

腰痛不是命中注定，而是習慣造成
從「放鬆」開始，重新啟動你的核心力量
讓身體回到穩定、輕盈的狀態✨

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15/09/2025

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📌 長時間訓練 + 長時間工作，還能保持好狀態？
很多人以為只要「休息」就能恢復，
但事實是：疲勞會悄悄累積，讓身體越來越吃力。

✨ MainBody 公開恢復秘密心法：

👉 心法①：放鬆是 Reset 鍵
💡減少僵硬
💡加快代謝
💡安定神經

👉 心法②：恢復要分層，不是一招走天下
✅短時間：簡單伸展、深呼吸、核心啟動
✅中時間：深層放鬆技巧、熱敷或泡澡
✅長時間：肌力強化、調整習慣、定期檢視

👉 心法③：前後循環才完整
⭐訓練前 → 放鬆 + 熱身
⭐訓練後 / 下班後 → 放鬆 + 恢復

👉 心法④：忽略細節，代價更大
📌只靠冰敷、硬撐不放鬆，都會讓恢復更慢。

💡 黃金循環公式：
✏️放鬆 → 熱身 → 訓練 / 工作 → 恢復

讓你在運動場上保持爆發力，
在辦公桌前也能維持專注力。

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07/09/2025

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🚨 久坐 3 個徵兆要小心！

你是不是也常常一坐就是好幾個小時？
小小的痠痛，常常被忽略，但其實是身體的警告訊號。

📌 3 大徵兆

1️⃣ 腰背僵硬、站起來會卡卡
👉 椎間盤缺少活動，無法吸收養分，久坐超過6小時，腰背老化速度會加快。

2️⃣ 肩頸緊繃、頭痛頻繁
👉 當頭部前傾30度，頸椎承受壓力相當於 18 公斤，就像一直掛著一個小孩。

3️⃣ 下肢痠麻、水腫
👉 久坐8小時以上的人，心血管疾病風險比坐少於4小時的人高出 50%。

📚 為什麼要重視？
久坐不是單純的不舒服，而是逐漸侵蝕你的身體結構與代謝。今天的「小僵硬」，就是明天的大問題。

✅ 改善方向
1.每 45–60 分鐘起身走動
2.椅子上做簡單伸展
3.保持「90-90-90 坐姿」
4.每週2–3次全身放鬆

👉 記得，工作很重要，但身體才是你最根本的本錢。

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19/08/2025

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✨舒服一點，不需要理由✨

你有沒有過這樣的時候？
沒有特別痠痛，卻覺得身體像被一層無形的重量壓著。
明明什麼事都還能做，卻怎麼都提不起勁，連呼吸都覺得沉。

腦中浮現一堆理由：
「還能忍一下。」「等忙完再說吧。」
但你知道嗎？每一次的忍耐，其實都在默默消耗你最珍貴的狀態。

🌿 在 MainBody，我們相信：
你不需要等到酸痛難眠、壓力爆表，才有資格好好被對待。

👉 今天太累、肩膀硬得像石頭，就能走進來。
👉 這一週太拼、腦袋沒停過，就該給自己一段什麼都不做的時間。

💡 因為好好休息，才有力氣去閃耀。
這不是任性，而是對自己的負責。
只有當身心恢復了，才能去追更想要的生活，做那些讓你眼睛發光的事。

MainBody專業的手感與細節，
讓你找回輕盈、充滿力量的自己。

💆‍♂️ 舒服一點，不需要證明什麼。
💆‍♀️ 當你選擇自己，生活會用更好的樣子回報你。

📅 這一週，給自己一次不需要理由的休息。
走出 MainBody 時，你會發現：
✔️ 不只是肩頸變輕
✔️ 連呼吸都更深、更自在

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16/08/2025

⭐⭐MainBody服務項目⭐⭐

11/08/2025

💡你以為放鬆就是直接躺下開始嗎？
事實上，先「評估」才是讓舒服延續的關鍵。

在 MainBody，我們相信——放鬆不是隨意，而是有計畫的過程。
專業評估可以幫你做到：

1️⃣ 找到緊繃的真正原因
長時間低頭、運動後負荷過大、姿勢不良…同樣的肩頸緊繃，背後原因可能完全不同。

2️⃣ 避開錯誤施壓
透過觸診、動作檢測、活動度評估，精準鎖定該放鬆的部位，保護需要保護的地方。

3️⃣ 量身打造放鬆方案
深層放鬆、INDIBA 深層熱能…不同需求對應不同方法。

4️⃣ 讓效果更持久
我們還會給你回家可做的維持動作，避免下次因同樣原因再來報到。

💬 MainBody 的理念
只有先了解你的身體，才能讓放鬆更安全、更有效，也更值得。

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桃園市中壢區蘭州街62號

320

Opening Hours

Monday	10:00 - 22:00
Tuesday	10:00 - 22:00
Wednesday	10:00 - 22:00
Thursday	10:00 - 22:00
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Website

https://lin.ee/ozHPNB0, https://mainbodyrelax.com/

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