06/11/2025
🍂【立冬，孕媽的溫柔修養時刻】
立冬，陽氣潛藏、陰氣漸盛。
天氣開始轉寒，這是孕產婦調養的關鍵節氣。
「藏精養氣、溫養脾腎」是此時最重要的功課。
👩🍼孕期保養建議
・保暖優先：避免腹部與腰部著涼，尤其下腹與足踝要保溫。
・飲食調養：可適度增加溫熱食材，如薑、紅棗、枸杞、羊肉、黑芝麻等；避免過寒生冷飲食。
・適度運動：每日散步或孕婦瑜伽，有助氣血循環與睡眠品質。
🤱產後調理提醒
・防寒顧氣血：產後一週是身體修復的關鍵期，保持環境溫暖、避免受風。
・溫補而不燥：可選擇溫潤的補湯，如當歸生薑羊肉湯、麻油雞等，並依個人體質調整。
・心情安定最補身：冬天的陽光短、情緒易低落，多與家人互動、曬太陽、傾聽自己。
🌷助產師小叮嚀
立冬後的每一份溫度，都在為新的生命預備能量。
請慢下來，好好吃飯、好好休息、好好被照顧。
因為妳的安穩，就是寶寶最初的安全感。
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