小慧營養師和凱特營養師愛分享

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小慧營養師和凱特營養師愛分享

這裡由凱特營養師及小慧營養師共同經營，提供全齡健康議題，分享「生活營養、健康經驗」！

健康講座、銷售講座、產品訓練、食品標示審查，洽談合作歡迎私訊。

一般營養、疾病營養、產婦營養、高齡營養、體重控制、功能醫學、保健食品

1、Kat 凱特營養師/張雁雲
https://skyriver.1shop.tw/dietitian
✔️學歷：食品營養博士、美國健康及運動休閒管理MBA
✔️現職：中華全齡健康管理協會秘書長、保健食品公司顧問、衛生局合作社區營養講師/共餐據點輔導、遠距健康促進計畫營養講師、預防延緩失能計畫指導員(園藝輔療/飲食營養)、職能治療所合作營養師、心理諮商所合作營養師
✔️經歷：線上減重班營養師、保健食品公司總營養師、國民健康署專任助理(營養師)、瘦身中心健康顧問、空服員、講座及營養諮商經驗、電視/報紙/廣播採訪經驗
✔️專長：精準營養、保健食品、高齡營養、失智症、體重控制、芳香輔療、耳穴輔療、香藥草植物醫學

2、小慧營養師
✔️學歷：輔仁大學食品營養學系
✔️現職：中華全齡健康管理協會理事、桃園市衛生局社區營養講師/共餐據點輔導
✔️經歷：保健食品產品講師6年、月子中心3年、保健食品電話行銷9年、減肥中心2年、團膳公司2年、電視節目、保健食品廣告、企業及社區講座及廣播採訪、衛教文章撰寫
✔️專長：保健食品法規與應用、進口食品成份審核及膠囊錠狀查驗登記、孕期產後保養、瘦身減重、營養衛教

06/11/2025

#預防延緩失能 #社區據點
可以快速完成的健康點心
醣類+乳品+水果或蔬菜
輕鬆讓長輩補充均衡營養！

🍅 #番茄台式披薩
無論是大番茄、小番茄
加點起司絲，香草
搭在一起就能直接吃
烤過牽絲更好吃😋

#茄紅素好處和建議量
可以看下方圖片說明👇👇

#張雁雲營養師

13/10/2025

#長榮航空 #空服員
身為前長榮空服員對這新聞
🛩️其實是滿有感觸的

從另一個觀點來看
不管什麼工作
㊙️最了解自己的就是自己
#身體不適就是大膽請假
這是權益
就算扣錢影響升遷公司壓力…
也沒有什麼重要性高過生命

當時在長榮出現身心問題
請假到每月上班十天
年終被扣到剩1/8個月
還是很值得
因為”我”才是最重要的
#細小的身體警訊也不要忽視
希望大家都能注意健康❤️

#張雁雲營養師

28/09/2025

🤩今天早上聽了2小時【 #睡眠失眠相關的醫學討論】
收穫很多，也筆記了一些重點：

↓↓↓↓↓↓
1️⃣一周有三晚以上難入睡，且持續三個月以上才是" #失眠"
2️⃣失眠先考慮 #行為療法和 #認知療法, 包括 #食物 #運動 #生活，都無效就考慮安眠藥
3️⃣安眠藥使用須" #最低劑量"、" #短期使用"、" #逐漸減藥"
4️⃣安眠藥減藥會有 #戒斷反映、 #停藥反應，要逐步減量，且減到劑量(顆數)少的時候反應可能更大

↓↓↓↓↓↓
初期可以用的策略還有基本生理機能
🚩 #睡眠債務系統 (恆定系統 )
清醒的時間越長，消耗的電力越多，累積的債務也越多，睡意自然就越濃。
🚩 #生理時鐘系統 (日夜節律)
利用日夜光線變化和體溫變化來啟動睡眠，體溫下降的過程就是一個強力誘發睡意的信號。

#張雁雲營養師

25/09/2025

#預防延緩失能 #社區據點
水果入菜是不錯的想法
盡量思考 #涼拌、 #溫拌
避免加熱的烹調方式
這樣能最大程度的保留營養

秋冬季 #芭樂口感最好的時候
且不論品種

🍐今天［ #芭樂田園起司卷］
利用芭樂、冷凍什錦蔬菜、起司片，輕鬆做出適合長輩當點心補充的營養小品❤️

#張雁雲營養師

18/09/2025

#預防延緩失能 #社區據點
秋天濕度開始慢慢變低
呼吸道和肺部可能感到乾燥
所以這時間的保養是”潤燥”

今天用 #水梨 #豆漿 #堅果
加上 #生薑避免水果太涼
果汁機打成 #潤燥水梨豆漿🥛

不加水、不濾渣、盡量留皮
大家反應很好喔😁

#張雁雲營養師

14/09/2025

#中壢 #天晟醫院
週日早上幫醫院志工授課
因為前面有投票和慶生活動
所以只有大概35分鐘快講
幸好簡報有先設定 #懶人包
📑快速總結收尾沒問題😆

#張雁雲營養師

11/09/2025

#據點授課紀錄
今天剛到教室，一位學員就拿一包民國78年 #明信片
說：老師，送給你！
也許年紀到了對老東西很有fu
真的有感動的感覺🥹

據點授課感受很雙向
老師、學員互相學習成長
感受感動也是互相的♥️

#張雁雲營養師
#延緩失能方案

04/09/2025

#中壢 #營養 #認知功能
來中壢據點是第三年了
今年著重在 #節氣 #當季食材
每次示範一款 #簡易點心
讓長輩在家就輕鬆補充營養

看大家今天滿意的表情
目標達到了🥰

#張雁雲營養師
#延緩失能方案

28/07/2025

#金控 #精油
很難得在職場講精油課
平常都是社區據點
舒壓和酸痛的需求略不同
聽說報名人數超多
是個秒殺的課程😂

營養師為什麼講精油課？
因為除了 #腸胃道之外
人體的吸收管道
還有 #皮膚 #呼吸 #舌下……
如果消化吸收功能不佳
其他吸收管道就能幫忙喔

#張雁雲營養師
#芳療師證照

24/07/2025

#澎湖 #海香菇
去澎湖玩四天海鮮吃到不少
想說來點在地蔬菜
看菜單”海香菇”就來嚐嚐
一咬……
這口感，絕！不！是！蔬！菜！
不知道有沒有 #吃素者誤食😳

#張雁雲營養師

04/07/2025

做了一個 #每日營養需求計算器
輸入性別、年齡、身高、體重、活動量
還可以規劃想要的三大營養素比例
然後就會給出......

基礎代謝率、每日熱量需求、BMI、三大營養素的要出多少
以後工作可以省一些時間😆

#張雁雲營養師

01/07/2025

#社區據點 #志工培訓 #職場講座
#6月總結
六月畢業季，是充實的授課月，
更是我博士班畢業的時刻😆

這個月除了 #健康飲食營養的傳遞
也有 #桌遊 #園藝輔療課程：

📌品味夏季香草風味/沙拉製作
📌編織小瓶器
📌DIY健康香草鹽
📌面部精華及酸痛軟膏製作
📌吃出好情緒.打造職場幸福感
📌餐盤大作戰.肌力不流失
📌質地飲食調整及實作

#講授活潑帶動氣氛沒問題
#可料理可遊戲可團康可桌遊
#邀約課程歡迎洽詢討論
#不免費也不削價競爭
#建議一個月前預約
#目前八月前已滿請邀約九月
#張雁雲營養師

Address

Zhongshan Road , Luju Township
Taoyüan
338

Website

https://portaly.cc/katchang

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