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澈心理諮商所

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澈心理諮商所

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澈｜專注打造桃園最安心的心理成長基地
-陪你走過壓力，讓關係重新靠近-

🌱專業服務
幼兒兒童心理諮商與生活適應評估｜親子諮商｜親職諮詢｜青少年學習、情緒、人際、生涯諮商｜青年憂鬱、職涯議題｜伴侶及家庭諮商｜助人者專業訓練與督導｜SMART身心感官調節治療｜冒險治療｜兒童遊戲治療｜園藝治療｜舞蹈治療｜創傷議題與創傷治療

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14/11/2025

《花蓮馬太鞍溪堰塞湖救災人員心理健康支持方案》開放預約

無論是在第一線救援的你，
或在後勤支援的你，
都為了讓家園重生而不遺餘力。

你用行動帶來希望，
也讓無數心靈得以安定。
在守護他人的路上，
別忘了—你的心，也值得被守護。

災後的疲憊與撐著的時刻，
「澈」願成為你安心歇息、整理與重新出發的所在。

✨《花蓮馬太鞍溪堰塞湖救災人員心理健康支持方案》方案說明：

👉補助資格：參與花蓮馬太鞍溪堰塞湖溢流災害復原工作之救災人員及志工

👉方案期間：114/11/1至115/10/31

👉服務內容：每人三次免費心理諮商

👉費用：免費。由衛福部補助心理諮商費用，本所不再另外收取任何費用。

-【澈心理諮商所】-
地址│ 桃園市桃園區同德二街160-2號3樓
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11/11/2025

《澈心理諮商所x大園家庭服務中心｜活動報導｜志工自我照顧與正念園藝治療體驗》

感謝大園家庭服務中心邀請，這次我們由暖男心理師代表郭庭宇心理師帶領志工夥伴進行一場兼具放鬆與成長的志工教育訓練🥰🥰🥰
庭宇心理師運用自己相當擅長的「園藝治療手作」結合「正念減壓練習」，陪伴志工們在助人過程中，也能回到自己、照顧自己。

課程體驗中，大家一邊動手創作，一邊體驗植物帶來的療癒力量。從觸覺、嗅覺到呼吸的覺察，讓身心逐漸放鬆下來，志工們熱烈投入、彼此分享對生活祝福，也談到在服務他人時，如何以更穩定與柔軟的心持續前行。

在澈，我們深信並用心耕耘「心理健康促進，是一種身心五感並存的生活方式」。助人者的溫度，來自於能安頓自己的力量。💛

歡迎也跟我們一樣認同心理健康促進很重要的學校、社福、企業單位邀請我們的身心調節五感紓壓專業團隊前往帶領體驗活動，一起讓身邊重要他人、員工夥伴也被好好的放心上照顧。🌿

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09/11/2025

《澈心理諮商所｜專業足跡分享｜開箱諮商心理師的工作日常》

感謝桃園經國扶輪社的邀請，我們受邀前往南崁高中，與學生分享「諮商心理師的養成之路與專業工作」。
這次由本所暖男兼具型男的何彥廷心理師代表做分享，帶領同學們一同走進諮商心理師的世界。

從諮商所的學習歷程、實習與考照，到實際與個案工作的挑戰與感動，彥廷心理師以真誠的經驗和幽默口吻，讓同學對「心理師」這份職業有了更真實的想像。現場學生專注聆聽、踴躍發問，氣氛熱絡而充滿好奇。

🌳一起來看看活動回顧
1️⃣分享心理師的養成歷程：從研究所到國家考試，每一步如何融合理論與實務，結合多元興趣發展跨領域專業特色。
2️⃣了解心理師的工作日常：傾聽、陪伴、理解與專業判斷，培養助人過程中最細膩的力量。另外也分享如何在日常工作過程中維持自己的能量與身心平衡。
3️⃣生涯啟發：探索「幫助他人」如何成為一種職業選擇，在共感與成長中找到屬於自己的方向，並如何運用創意發展更多心理衛生業務推廣的可能性。

在這場分享裡，彥廷心理師不只談職業，更談理解與同理的價值。願這份啟發，成為更多青年走向心理助人之路的起點。

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08/11/2025

《澈心理諮商所x桃園市孕產婦關懷中心｜2場孕產與家庭心理健康支持系列免費講座》

🌸支持孕產家庭系列活動🌸
由桃園市政府婦幼發展局的「桃園市孕產婦關懷中心」主辦，澈心理諮商所專業團隊協辦，邀請您一同探索懷孕與育兒歷程中的身心準備與家庭支持！

💗第一場｜孕育新生命，我準備好了嗎？
懷孕不只是身體的變化，更是一段心理與家庭關係的調整歷程。
本場活動將帶領孕產家庭成員及家屬，一起釐清對生育的想法、期待與焦慮，從心理層面出發迎接新生命。
📅 活動時間：114年11月18日（星期二）14:00－16:00
📍 活動地點：澈心理諮商所（桃園市桃園區同德二街160號之2，3樓）
👩‍🏫 講師：澈心理諮商所江欣怡　心理師／性諮商師
👨‍👩‍👧‍👦 對象：孕產家庭成員及家屬
🪷 名額限制：網路報名15組為限
🎁 參加即贈精美小禮乙份
🔗 報名方式：掃描下方QR Code立即報名

💕第二場｜產後育兒甘苦談：育兒的能力建構、資源運用與合作
面對新生命的到來，父母不僅需要時間適應，也需要資源與策略。
活動將從心理支持出發，帶領孕產家庭成員及家屬探索如何建構自身育兒能力、運用社區資源，並與伴侶、家人形成合作關係，共同迎接育兒生活的挑戰與甜蜜。
📅 活動時間：114年11月20日（星期四）10:00－12:00
📍 活動地點：澈心理諮商所（桃園市桃園區同德二街160號之2，3樓）
👩‍🏫 講師：澈心理諮商所江欣怡　心理師／性諮商師
👨‍👩‍👧‍👦 對象：孕產家庭成員及家屬
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➡️【交通資訊】請見：
👉 https://beche202311.com/transportation/
💡 報名小提醒：
報名表單可「複選場次」，若您欲同時參加兩場活動，只需填寫一次報名資料即可，系統將自動記錄您的場次選擇。
📣 主辦單位：桃園市政府婦幼發展局－桃園市孕產婦關懷中心
🤝 協辦單位：澈心理諮商所
📣 114年桃園市婦幼局x澈心理諮商所｜孕產婦免費心理諮商(個別諮商、伴侶諮商)方案持續服務中📣
👉 申請辦法
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#孕產心理健康

07/11/2025

《澈心理諮商所｜創傷知情專業交流分享會｜兒少創傷知情的現場筆記：五個關於身心腦的真實發現》

上週末，我們邀請了長年在兒青精神醫療領域耕耘的 #許元彰醫師來跟所內夥伴分享從 #大腦神經科學角度分析 #壓力與逆境經驗對兒少情緒與行為障礙的影響。

小編整理了5個所內夥伴與許醫師交流對談的重點：

🌟 #創傷類型與兒少的不同反應

創傷可分為「第一型」（單一事件）與「第二型」（長期累積的兒童期不良經驗）。前者多為短暫威脅感，後者則深刻影響人格與情緒發展。兒少服務中，我們看見孩子行為背後的故事，往往不是「不乖」，而是長期缺乏安全與穩定的結果。

🌟 #創傷的內在經驗： #情緒與失落

創傷帶來的不只是恐懼，還有麻木、憤怒與失落。孩子可能失去安全感、家庭依附、甚至自我控制力，在穩定與失衡之間反覆擺盪。理解這些情緒波動，是協助孩子找回信任與安全的第一步。

🌟 #逆境兒少的精神健康現況

研究指出逆境兒少精神疾病終身盛行率高達五成以上，常見ADHD、對立反抗與品行疾患等。風險包括安置年齡小、住所轉換頻繁與認知遲緩。所以穩定的照護關係與早期心理支持，是預防惡化與促進復原的關鍵。

🌟 #復原力與個人特質的調節力量

雖然創傷會影響大腦結構與行為控制，但孩子的心理韌性與性格能發揮保護作用。當環境安全、有人理解並持續陪伴，孩子的神經系統能重新學習穩定與信任，這正是復原力的展現。

🌟 #系統性思考： #陪伴不只是一對一

許醫師最後分享到兒少心理工作不能只聚焦在個案，而需同時支持照顧者與周邊系統。當成人被理解、有力量，才能穩定地照顧孩子。協作、理解與關係連結，是創造改變的真正起點。

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#創傷知情 #系統合作 #澈心理諮商所

05/11/2025

《澈心理諮商所｜專業交流分享會｜兒少創傷知情 × 機構自立少年的在地培力經驗》

撰文：澈心理諮商所賈雨雯心理師／創傷知情安置計畫協同主持人

邱似齡心理師今天帶來的分享，讓我們看見心理師如何在有限資源中，仍以專業與創意在地實踐心理健康工作。

🌱 從無到有的在地培力
在沒有外部資源、沒有典型模式可循的情況下，似齡心理師與夥伴共同摸索，逐步打造屬於地方的心理健康模式。

「沒有外部資源，不代表沒有資源，而是重新定義了什麼能被視為資源。」

🧩 走出治療室的非典型實踐
從安置機構到社區據點，從心理支持到生活陪伴，似齡心理師示範了心理師如何以多元的角色姿態，在現場連結社區、教育與非營利組織的能量，讓心理健康不再只是治療室裡的語言，而成為社區日常的一部分。

💡 學員回饋節錄
✨ 「很接地的心理健康工作，謝謝分享！」
✨ 「學習到如何拓展社區工作的深度與廣度，思考系統合作的重要性。」
✨ 「了解多元的支持方案，心理與社政的結合真的很關鍵。」
✨ 「安置兒少工作中的彈性與創造力讓我印象深刻！」
✨ 「超有意義也超有毅力！讓我想像諮商所在專案合作中可能的挑戰與啟發。」
✨ 「當心理師走出諮商室，好像才有可能對複雜的社會問題提供更多幫助，也要能釐清角色轉換。」
✨ 「社區開展的各種可能性，需要創造力與系統動能的合作！」
✨ 「破碎家庭的孩子，需要有人懂他／她；也需要大人營造一個能抱持的環境，讓他們在被看見的過程中慢慢長成一個完整的人。」

讓心理健康成為人們的日常，而非異常。
這份在地的、持續的心理健康實踐，提醒我們助人工作不只在治療室，也在社區的每一個角落，願我們都能一起看見、一起陪伴、一起共學。

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#創傷知情 #心理健康在地實踐 #兒少培力 #系統合作 #澈心理諮商所

03/11/2025

《兒少創傷知情系列｜專業交流分享會｜用身心調節支持機構服務者 II》

撰文：澈心理諮商所 #賈雨雯心理師／創傷知情安置計畫協同主持人

延續六月的課程，嘉琪老師再度帶領我們從「身體」出發，練習如何在創傷知情的框架下，用更柔軟而穩定的方式陪伴他人，也陪伴自己。

💚 從覺察開始的 #創傷知情
當看到孩子沒東西吃時，遞上一塊巧克力，這樣的舉動就是創傷知情的起點。
當我們問自己「然後呢？」——我們開始理解，創傷知情不是理論，而是日常中一個又一個微小的選擇。

🌀 練習擺盪，練習留在自己身上
綠色區域（調節區）其實不容易長時間維持，因為人會上上下下，但重要的是「我們能有意識地擺盪」，能在不同狀態間移動，而不是被情緒推著走。
爭取 #30 秒的時間，讓自己踩剎車、呼吸、回到身體，那就是神經系統重新連結的瞬間。

🌿 學員回饋節錄
✨ 「擺盪的練習讓我放下非得回到綠色區的焦慮。」
✨ 「身體與情緒調節的連結真的很關鍵。」
✨ 「在陪伴機構工作人員時，也提醒自己要輕柔擺盪。」
✨ 「身心調節、動一動、呼吸的韻律，對減壓真的有幫助。」
✨ 「關注身體的重要，讓我在工作與生活中都更有彈性。」
✨ 「就算只有 30 秒，也可以是調節神經的開始。」

回到身體，回到當下。

不論是自己，或在與機構夥伴討論時，我們都可以先讓自己回到「 #容納之窗」之內，用擺盪與借力使力的概念，讓身心反應更具象、更可被理解。這樣的練習，也讓助人者能更溫柔地與創傷共處。

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02/11/2025

《所內專業進修日》

今天是澈的內部專業進修日，
我們邀請了 #兒青精神醫療好夥伴，目前任職 #萬芳醫院的 #許元彰醫師來跟所內心理師團隊交流分享 #壓力與發展性創傷對兒少的身心腦影響。

在澈，我們每一年辦理十數場的內部教育訓練&每一個月兩次的同儕專業團督，這些訓練本身核心目的都在持續精進心理師臨床專業與專業服務品質。因為我們深深相信，唯有不斷學習與反思，才能陪伴來談者走得更深、更穩、更安心。

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31/10/2025

【澈心理諮商所｜專業足跡分享｜當壓力悄悄住進你身體—從理解毒性壓力，到學會照顧自己】

在日常生活中，壓力往往是我們最熟悉卻最容易忽略的存在。
五月，我們的 #郭晏汝心理師受 #中原大學邀請，帶領青年學生與教師進入一場關於「 #壓力與自我照顧」的講座對話——從心理學研究出發，談「毒性壓力」如何在我們不知不覺間影響身心，並邀請大家現場練習與自己重新連結。

晏汝心理師指出，壓力並不全然是壞事。中等、適度的壓力能促進一個人學習或工作的表現及專注，但長期處在高壓或缺乏支持的壓力事件，卻可能使我們陷入身心失衡的循環。焦慮、倦怠、失眠、胃痛、注意力下降、情緒鈍化——這些身體訊號，其實都是在提醒我們：「 #你已經太久沒有好好休息」

講座中，晏汝心理師以「身心容納之窗」概念，帶領大家認識不同的壓力反應狀態：有時我們緊繃過度、易怒或焦慮；有時又進入低能量、提不起勁的麻木狀態。這些反應並非個人意志薄弱，而是神經系統在面對壓力時的自然保護機制。

現場參與者也一起進行「 #感官資源的正念減壓練習」——透過呼吸、律動、觸覺覺察，協助大家練習回到當下，調整身心的步調。

---講座後記---
當我們能夠覺察自己的壓力反應，就有機會重新掌握生活的節奏，而不是被壓力推著走。
心理健康，從來不只是「沒問題」的狀態，
而是一種「能覺察、能調節、能被支持」的力量。

10月是心理健康月，也邀請你，若最近覺得自己身心有些疲倦、容易焦慮或無力，跟心理師透過專業談話釐清自己的身心壓力訊號，可以是重新讓自己生活恢復呼吸的一小步。💚

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28/10/2025

《所長日誌3｜有心理健康，才有真正的健康》

大家好，我是澈心理諮商所的晏汝心理師，
歡迎來到所長日誌，這是系列文章的第三篇，初衷目的是想透過這樣方式與各位連結與呼喚「 #心理健康就在你我身邊」的價值。
因為我相信，每個人越能關注自己心理健康，有機會在自己或身邊重要他人生命轉折處獲得陪伴，那怕是一點點微量光點，都能成為照見心中那塊渴望提升身心靈品質的生命光源。

十月，是心理健康月，
也是天氣開始轉涼、節氣變化的時節。早晚溫差變大，身體需要重新適應外在氣候，心也會隨著變化而起伏。對許多成年人來說，進入秋冬與年末，工作壓力、家庭角色責任、甚至身體能量的變化，都可能讓我們感到有點疲憊、有點難以專注，甚至開始懷疑「是不是自己狀態不夠好」。

但事實上，這並不是「你不好」，而是人類身心在面對環境與壓力變化時的自然反應。依據壓力與表現理論（Yerkes-Dodson Law, 1908），「輕度到中度壓力」對一個人來說最能促進學習與專注、能力發揮，讓我們表現更好，也展現出心理韌性。
然而，當壓力累積過多、超出身心可負荷範圍，身體和情緒就會用各種方式提醒我們該停下來。

能夠試著觀察看看最近的自己有沒有以下這些狀況，也許值得給自己多一點覺察與照顧：

1.睡眠品質下降、容易淺眠或作夢
2.體力下降、常覺得提不起勁
3.情緒容易緊繃、煩躁或低落
4.注意力難以集中、記憶力變差
5.對人際互動感到疲累、退縮
6.身體出現緊繃、頭痛、胃不適等身心症狀

這些都是壓力的訊號，符合的數量越多越顯現你的身心現在正面臨一個緊繃的狀態。
在這樣的時候，尋求心理諮商、關係支持、或是身心調節資源等自我照顧方法，都是一種很棒的自我照顧與心理韌性方式。

因為心理健康，從來不只是「我一個人撐起來就沒事」的事，
而是自己與自己的身心、與生活重要關係(家人、伴侶、朋友、同事，即便這些人可能不在你身邊或對你的重要性高低不一，但人際關係的確在壓力適應中扮演重要的影響力)，一起協力協作共構出來的生活狀態。

當我們願意理解自己的壓力來源、調整步伐、並讓自己被支持、被理解，建立屬於自己的「微觀支持社群」，那份穩定與力量，會再次回到生活裡。

十月的風開始變涼，也提醒著我們適時調整步調。
願每一個努力生活的你，都能在變化中找到新的平衡。

記得：有心理健康，才有真正的健康。

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27/10/2025

《澈心理諮商所｜專業足跡分享｜兒少心理健康系列｜從退縮到連結：青少年心理健康的多系統合作之路》

10月份是心理健康月，本所 #郭晏汝心理師上周受兒福聯盟邀請，於 #青少年心理健康國際研討會以「 #從退縮到連結： #社區場域以身心感官調節取向推動親師生合作的青少年增能方案」為主題作專業分享。

澈小編摘錄精彩的分享重點 :

🌿 #從退縮到連結先看見青少年傳達的身心訊號
晏汝心理師指出，退縮型青少年常在壓力或逆境經驗中出現「 #身心脫窗」的現象：孩子可能表面呈現安靜，內在卻充滿焦慮與無力。這些表現往往源自於 #身心調節失衡與依附受阻的歷程，導致孩子在 #自我認同、 #關係經營與 #情緒調節上出現適應困難，更直接影響自我效能感發揮。
因此，心理健康介入不僅是情緒輔導，更是協助青少年「 #重新連結」—與自己的身體、情緒、環境及關係重新對話。

💫 #多家庭共同工作 × #冒險治療與身心調節 × #關係依附連結
在實務操作上，澈的青少年身心調節團隊設計出結合多家庭的親子工作，加上青少年體驗式活動催化、與關係依附團體的整合性方案。從「 #身體經驗」出發，讓青少年在挑戰性活動中 #重拾掌握感，也透過「 #協同調節」逐步發展出「 #自我調節」的能力。同時搭配 #家長共同參與，建立 #以依附為核心的生活支持系統。
晏汝心理師強調：「 #讓青少年發展回歸身心發展」唯有當青少年能在 #安全被理解環境中，自發地探索與成長，心理復原與自我效能才有機會萌芽。

🌱 #青少年心理健康是關係的重建與自我提升
這項方案帶來實務上啟發是青少年的成長過程，不僅在於減少身心症狀，更值得著墨於 #重新建立與自我他人及世界的信任依附感。
透過 #親師生共同參與模式，青少年能逐步看見 #自己的身體感、 #情緒想法與關係樣貌，並在 #互為主體的關係支持中修復依附、重建自我感。也呼應WHO世界衛生組織提到的:「有心理健康，才有真正的健康」。

-------報導後記--------
我們相當珍惜與青少年孩子、家庭、學校共同創造與拓展生命的各種可能性，也會持續推動以身心調節取向為基礎的青少年心理健康服務，由衷盼望連結學校、家庭與社區資源，讓每位青少年孩子都能在被理解的陪伴中，看見力量、重新連結、生命展開。

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23/10/2025

《澈心理諮商所｜活動報導｜團隊凝聚力工作坊》

撰文：澈心理諮商所王振宇心理師

這週，我們在澈心理諮商所迎來了一群充滿活力的來賓——來自銘傳大學資源教室的同學與老師們。大家一早就精神滿滿地報到，準備參加一整天的【 #團隊凝聚力工作坊】。透過一連串好玩、有趣、又富有深意的活動，我們一起探索「我是誰」、「我如何與人互動」以及「我在團隊中的樣貌」。

本次工作坊由 #晏汝所長與 #振宇心理師共同帶領，活動內容包含自我探索、溝通風格練習，以及人際互動體驗等單元。透過遊戲與討論，同學們逐漸看見自己在團體中的特質，也學會欣賞他人的不同。

下午，我們邀請大家動手製作屬於自己的「我的小書」，將一天中的學習與感受親手整理與創作。看著每位同學專注地創作、靜靜地貼紙、書寫的神情，那一刻特別令人感動——彷彿每個人都在更認識自己一點，也更懂得溫柔地對待自己。

在活動尾聲，我們邀請老師們加入團體，與學生一起回顧整天的歷程。老師們表達，透過團體的分享，他們開始能以不同角度理解與欣賞學生，也感受到同學們在表達自我與建立連結上的改變。而同學們也真誠地表達感謝，提到「希望未來還有相關的活動可以參加」、「感覺更了解自己，也想再參加下一次」。

我們特別感謝銘傳大學資源教室的老師們，願意在週末時段陪伴學生來到澈，一起投入這場心靈與關係的探索之旅。這次的團體，不只是一天的活動，更是一個讓人重新靠近自己的契機。

當我們願意看見、理解與照顧內在的需要，心理健康就不再只是概念，而是一種能被活出來的日常。

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