Heat fitness

Heat fitness 英文名「H」為核心，「eat」營養師配合，將訓練及飲食融入生活中，提高達成目標的效率！

✨想吃卻怕胖嗎？ 教你如何輕鬆食物代換✨📌全榖雜糧類(單位:1份；醣類有15公克)白飯 1/4碗吐司1/3片蛋餅皮2/3張地瓜1/3個拳頭馬鈴薯1/2個拳頭📌豆魚蛋肉類(單位:1份；蛋白質有7公克）嫩豆腐1/2盒鮭魚2片雞蛋1顆超商雞胸肉1...
30/06/2024

✨想吃卻怕胖嗎？ 教你如何輕鬆食物代換✨

📌全榖雜糧類(單位:1份；醣類有15公克)

白飯 1/4碗
吐司1/3片
蛋餅皮2/3張
地瓜1/3個拳頭
馬鈴薯1/2個拳頭

📌豆魚蛋肉類(單位:1份；蛋白質有7公克）

嫩豆腐1/2盒
鮭魚2片
雞蛋1顆
超商雞胸肉1/3片
大雞腿1/3個

📌我到底可以吃多少?

想知道自己一天需要吃幾份營養素?
營養師為你一對一評估
想了解更多? 底下留言+1

#桃園健身房 #中路健身房 #營養師 #食物代換 #飲食控制 #外食怎麼吃 #一對一評估

你適合哪種槓？📌健力槓紋路較札手，適合大重量三項訓練！（深蹲、硬舉、臥推）📌訓練槓紋路較平滑，分為男槓20公斤、女槓15公斤，一般訓練者皆可使用！📌技術槓8公斤的技術槓，適合初學者或需要輕量訓練的人使用！📌長壽槓透過輔助握把，降低背槓困難、...
22/06/2024

你適合哪種槓？
📌健力槓
紋路較札手，適合大重量三項訓練！
（深蹲、硬舉、臥推）

📌訓練槓
紋路較平滑，
分為男槓20公斤、女槓15公斤，
一般訓練者皆可使用！

📌技術槓
8公斤的技術槓，適合初學者或需要輕量訓練的人使用！

📌長壽槓
透過輔助握把，降低背槓困難、減輕下背壓力，
對年長者及肩膀活動度不好的人友善！

📌切邊槓
比起六角槓，身體更不受拘限，
但穩定性要求更高

「不用擔心找不到適合你的訓練槓，Heat fitness 全都有🥰」

#中路健身房 #桃園健身房 #私人教練課 #營養諮詢 #槓鈴 #硬舉 #深蹲 #臥推 #健力槓 #訓練槓 #技術槓 #長壽槓 #切邊槓

節食=減脂嗎？📌你認為的減脂是哪一種？· 水煮餐· 地瓜配雞胸肉· 間歇性斷食· 極低熱量飲食· 不吃澱粉📌事實1. 適當熱量及均衡飲食2. 有計劃的訓練3. 充足睡眠4. 壓力調適📌全都試過了，卻還是減不下來嗎？ #別人的減脂方式不代表也...
15/06/2024

節食=減脂嗎？

📌你認為的減脂是哪一種？
· 水煮餐
· 地瓜配雞胸肉
· 間歇性斷食
· 極低熱量飲食
· 不吃澱粉

📌事實
1. 適當熱量及均衡飲食
2. 有計劃的訓練
3. 充足睡眠
4. 壓力調適

📌全都試過了，卻還是減不下來嗎？
#別人的減脂方式不代表也適合你
歡迎找營養師 為你量身打造「屬於你的飲食模式」

#中路健身房 #營養師 #客製化菜單 #減脂 #減肥 #仙女餐

➰為何需要肌力訓練〰️📌你有這些情況嗎？·易骨折/跌倒·駝背·精神不濟·肥胖·心血管疾病〰️📌重訓的好處1. 提升記肌力、協調能力2. 改善體態、矯正不良姿勢3. 改善睡眠品質4. 增加肌肉量，提升基礎代謝5. 預防心血管疾病（改善心血管健...
07/06/2024

➰
為何需要肌力訓練
〰️
📌你有這些情況嗎？
·易骨折/跌倒
·駝背
·精神不濟
·肥胖
·心血管疾病
〰️
📌重訓的好處
1. 提升記肌力、協調能力
2. 改善體態、矯正不良姿勢
3. 改善睡眠品質
4. 增加肌肉量，提升基礎代謝
5. 預防心血管疾病（改善心血管健康、降血壓、穩定血糖）
〰️
📌還在認為年長者不需要重訓嗎
·年長者通常有駝背、腰部彎曲的狀況，可藉由重訓改善體態
·透過負重行走、登階等訓練，強化年長者搬重物、下樓梯、行走的能力
·強化認知能力，預防阿茲海默
·穩定情緒（減輕憂鬱、焦慮情緒）

#桃園健身房 #中路健身房 #肌力訓練 #重量訓練 #私人教練課 #一對一營養諮詢 #運動按摩

➰維生素D真的不重要嗎？📌認識維生素D又稱「陽光維生素」主要分兩種：1. 維生素 D2 麥角固醇（植物性食物轉化而成）2. 維生素D3 膽鈣固醇（動物性食物轉化而成）📌維生素D不足會怎樣嗎？* 血清25(OH)D 濃度20-30 ng/dl...
02/06/2024

➰
維生素D真的不重要嗎？

📌認識維生素D
又稱「陽光維生素」
主要分兩種：
1. 維生素 D2 麥角固醇（植物性食物轉化而成）
2. 維生素D3 膽鈣固醇（動物性食物轉化而成）

📌維生素D不足會怎樣嗎？
* 血清25(OH)D 濃度20-30 ng/dl
影響
1. 骨骼生長（佝僂症、骨質疏鬆、骨軟化症）
2. 血液凝固
3. 免疫功能
4. 情緒（輕鬆低落、憂鬱）

📌人體一天需要多少維生素D
DRIs 第八版
0-50歲：10 μg
50歲以上：15 μg
懷孕/哺乳：10 μg

📌如何獲得維生素D
1. 日曬15分鐘
2. 補充富含油脂的動物性食物
（魚肝油/高油脂魚肉/海洋動物肝臟等）
3. 維生素D強化食品
（營養強化/麥片）

#中路健身房 #桃園健身工作室 #運動營養 #健身工作室 #一對一私人教練課

➰你長期腳底板疼痛嗎？📌何謂 #足底筋膜炎足底筋膜炎是一種足部疾病，主要是足底筋膜（支撐「足弓」的結締組織）長時間承重被「過度拉長」而發炎！📌解決辦法1. 依場合選擇適合的鞋類2. 泡棉滾筒放鬆3. 自我伸展4. 調整生活模式（工作長期久站...
25/05/2024

➰
你長期腳底板疼痛嗎？

📌何謂 #足底筋膜炎
足底筋膜炎是一種足部疾病，
主要是足底筋膜（支撐「足弓」的結締組織）長時間承重被「過度拉長」而發炎！

📌解決辦法
1. 依場合選擇適合的鞋類
2. 泡棉滾筒放鬆
3. 自我伸展
4. 調整生活模式（工作長期久站/行走）

📌結論
依教練看法，
足底筋膜炎成因有很多，解決辦法不外乎「伸展+放鬆」以及「加強足弓能力」

📌我們提供給您兩個解決辦法：
1. 來Heat fitness 我們親自教你
2. 原地離職

Address

慈文路567號
Taoyüan
33047

Opening Hours

Tuesday 09:00 - 22:00
Wednesday 09:00 - 22:00
Thursday 09:00 - 22:00
Friday 09:00 - 22:00
Saturday 09:00 - 22:00
Sunday 09:00 - 22:00

Telephone

+886970598209

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Heat fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Heat fitness:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category