翻玩-常罩管理顧問

翻玩-常罩管理顧問 Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from 翻玩-常罩管理顧問, Health & Wellness Website, 中壢區長樂街79巷3號1樓, Taoyüan.

IG: Funoneltc2024
我們是「常罩管理顧問企業」-翻玩常罩

專長:樂齡高齡、代間活動設計、運動訓練、照顧者技術指導、藝術表演、健康管理、預防延緩失能失智課程
集結具備長照實務經驗夥伴,傳遞陌生人之間人生故事及生命溫度
🫶🏼照顧者與被照顧者、長照甘苦談系列: #常罩心解方
🫶🏼照顧技巧、代間課程設計、運動訓練、活動分享系列: #翻玩常罩
🫶🏼長照諮詢543系列: #樂齡陪伴坊
愛玩不會老,不玩腦袋很快老,
日常小事累積會成大事,
關心你我周遭需要的人,
創新思維活躍長期照顧相關產業。

 #元培醫事科技大學 茶葉園藝療癒活動計劃IRB說明最近嘉琳老師懷舊行程:療癒又快樂一下沙鹿一下元培醫事 #新竹的風依然這麼轟轟烈烈隨便都可以當「蕭婆」  科賜老師穿一堆衣服包成這樣?跟嘉琳老師簡直是兩個世界😂 #預祝大家聖誕快樂啦 🎄  ...
10/12/2025

#元培醫事科技大學
茶葉園藝療癒活動計劃IRB說明

最近嘉琳老師懷舊行程:
療癒又快樂
一下沙鹿一下元培醫事

#新竹的風依然這麼轟轟烈烈
隨便都可以當「蕭婆」



科賜老師穿一堆衣服包成這樣?
跟嘉琳老師簡直是兩個世界😂

#預祝大家聖誕快樂啦 🎄
#常罩管理顧問企業
#中華常罩家教育協會

by ~風吹風吹🎵風中幾蕊灰
海編

 #問題指甲  #銀髮族  #銀齡族  #糖尿病足  #輪椅族  #居家服務 #自費問題指甲  #長照  #常罩管理顧問  #常罩家教育協會 奶奶2次修剪.第一次修剪時,左腳大拇指凍甲.隨便碰就叫🙃 家屬沒辦法,只能請求支援🫶🏼後來左腳長的...
10/12/2025

#問題指甲 #銀髮族 #銀齡族
#糖尿病足 #輪椅族 #居家服務
#自費問題指甲
#長照 #常罩管理顧問 #常罩家教育協會

奶奶2次修剪.
第一次修剪時,
左腳大拇指凍甲.隨便碰就叫🙃
家屬沒辦法,只能請求支援🫶🏼
後來左腳長的很美耶😍
當時的灰指甲也好了8成👏
(家屬棒棒的有幫她點藥)

這次很開心可以再訪,
右腳的感染略嚴重,
但是在配合下還是能完成。

足部護理:
基本肌膚皮屑清潔保養,
雙足指甲修整,
把厚甲修剪、
移除奶奶說的右腳大拇指略疼痛問題

轉移奶奶坐不住,
我問:阿嬤你幾歲
她:18 !
我:那妳孫女幾歲?
她:30幾
我:那你比她年輕,你要叫他阿嬤了
👵:😂😂😂那欸安餒喔!

剪完指甲再問一次他幾歲
她說她記得了,是80多歲👏

賀🎉 記憶恢復,指甲美麗
雙贏。

https://www.facebook.com/share/1HBR64br6S/?mibextid=wwXIfr
01/12/2025

https://www.facebook.com/share/1HBR64br6S/?mibextid=wwXIfr

《你的腰膝痠軟和夜尿,其實是身體在跟你說悄悄話》
《別再滑手機了!每天偷偷踮腳3分鐘,喚醒你內在的「固攝力」》

👣 為什麼總覺得自己「散散的」?

最近一位讀者朋友跟我分享了一個小故事。她說:「老師,我最近工作壓力大,每天下午就覺得整個人像洩了氣的皮球,腰痠得厲害,晚上還常常起來上廁所,感覺自己年紀輕輕就提前『老化』了。去看醫生又說沒什麼大問題,到底怎麼了?」

這句話讓許多人會心一笑吧?我們常說的「提不起勁」、「全身散散的」,在中醫看來,很可能就是身體發出的「固攝力」下降的訊號。

這份「固攝力」,指的就是我們生命底層的能量——腎氣。

其實,要幫身體「收緊」這股能量,一點都不難。傳統養生術中有一個簡單到可以邊追劇邊做的動作,那就是——踮腳尖!

🌟 踮腳尖的秘密:不只是運動,更是「能量回流」

很多人以為踮腳尖只是在練小腿,但它在中醫和現代醫學中,其實有更深層次的意義。

▪️ 中醫視角:腳尖上的「湧泉」

中醫認為,腎經起始於足底的湧泉穴。

* 經絡刺激:當我們踮起腳尖,體重自然壓在前腳掌,會強力刺激湧泉穴,以及足底其他腎經穴位(如太谿穴)。這就像是按下了腎經的開關,能夠有效鼓動腎氣。

* 固攝陽氣:傳統功法要求踮腳尖時必須配合提肛收腹。這個動作組合能幫我們提拉中氣與陽氣,將能量穩穩地「鎖」在身體的下半部,防止腎精或生命能量不必要的流失。這就是「固腎氣」的奧妙。

▪️ 現代生理學:人體第二個心臟

從現代科學角度來看,踮腳尖訓練到的腓腸肌和比目魚肌,被稱為人體的「第二心臟」。

* 血液泵浦:小腿肌肉規律收縮,能夠強效啟動肌肉泵作用。這能把淤積在腳部的靜脈血有力地擠壓回流到心臟,改善下肢的血液和淋巴液循環。

* 心血管效益: 根據《英國運動醫學雜誌》的相關研究指出,這種規律的小腿運動對降低靜脈壓,輔助預防深靜脈血栓(DVT)非常有幫助,特別適合久坐或久站的辦公族。

🏃‍♀️ 【加碼推薦】猿猴式超慢跑:動態的能量整合

如果你是個坐不住的人,想把「固攝」與「流動」結合,推薦你試試「猿猴式超慢跑」。

這種超慢跑的核心在於「輕盈、持續、不費力」,它用極低的強度維持全身的穩定與協調。當你輕巧地跑動時,小腿肌肉同樣在規律收縮,持續發揮「第二心臟」的作用,改善血壓,促進血液回流,卻又不會過度刺激或耗能。它是一種溫和的全身覺察練習,讓你在動態中也能練習活在當下的平靜感。

📝 實踐指南:踮腳尖的正確方法與限制

「真正的修行,不是遁入山林,而是把覺察帶入每一個日常動作中。」

▪️ 簡單三步驟,喚醒你的固攝力

1. 站立準備:在原地站立、等車或看電視時,隨時可以進行。
2. 提肛收腹:先輕輕收緊腹部和肛門(像憋住尿液的感覺)。
3. 緩慢提起:配合吐氣,緩慢踮起腳跟,保持重心平衡。停留約 3~5 秒後,再配合吸氣,極緩慢且輕柔地將腳跟放下,切記不要重重落地,那樣會震傷腳跟,也違背了「固攝」的用意。

🚨 誰需要特別注意?(專業提醒)

雖然這是個溫和的運動,但如果你有以下情況,請特別小心或諮詢專業人士:

* 嚴重高血壓或暈眩傾向者: 動作請務必慢速進行,且時間不宜過長,建議在有扶手或牆壁的環境下進行,以防跌倒。

* 下肢關節急性損傷: 患有嚴重踝關節炎、足底筋膜炎急性發作期或下肢韌帶急性損傷的朋友,應暫停此類運動,避免加重患處負荷。

* 下肢靜脈栓塞患者:由於劇烈的肌肉收縮可能增加血栓脫落風險,此類患者需遵醫囑,不可自行決定運動強度。

《當我們踮起腳尖,我們與大地輕輕對話》

我們在日常的匆忙裡,
總讓能量如風沙般散落。
腳跟,常常重重地踩在地上,
那是對生命的無覺察。

當你輕輕提起,
意識便隨腳尖,緩緩升起。
湧泉穴像初生的芽,
將生命的精華,溫柔地引向深處。

那是身體在告訴你,
不必用力證明自己,
只要懂得安靜地,
將自己「固攝」回當下的呼吸。

請記得,每一次輕柔的放下,
都是一次對心靈的,
謙卑與接納。

【金句】
真正的內在平靜,不是來自於逃離外在的紛擾,而是學會將你的「心」與「身」如實地整合。當你透過專注的提肛與踮腳,將流散的能量温柔地收攝回身體的底層,你便開始明白,那份讓你感到「散散的」焦慮,其實是潛意識在提醒你:該回到當下,重新錨定你生命的核心力量了。

📚 參考文獻與參考研究

* 英國運動醫學雜誌 (British Journal of Sports Medicine) 相關研究 (2018)。
* 老化醫學期刊 (Journal of Aging and Health) 相關研究 (2021)。
* 中醫經絡學與導引術相關典籍。
* 生理學與運動醫學相關資料。

💖【友情提醒】
本文內容來自新聞事件、學員經驗與一般健康資訊整理,僅供參考,並非醫療診斷或治療建議,亦不構成任何療效宣稱。若有健康問題,請依循專業醫師的建議,不要延誤治療。本平台不販售任何商品或服務,純屬非營利分享。

#非醫療建議 #依法不宣稱療效 #僅供參考 #懂得就懂
#心理療癒 #自我接納 #靈性成長 #覺察練習 #中醫養生

這不是訓練肌肉而已,更是訓練生活的勇氣。因為每一次抬起手、踏出一步,都是在向自己證明:「我還能動、我做得到、我願意讓生活變得更好。」透過這些簡單的訓練,會發現:   •   走路更穩,不再容易東倒西歪   •   上下階梯更安心不必擔心跌倒...
24/11/2025

這不是訓練肌肉而已,
更是訓練生活的勇氣。

因為每一次抬起手、踏出一步,
都是在向自己證明:
「我還能動、我做得到、我願意讓生活變得更好。」

透過這些簡單的訓練,會發現:
• 走路更穩,不再容易東倒西歪
• 上下階梯更安心不必擔心跌倒
• 腰背挺直了,身體輕鬆很多
• 活力變好了,生活更有自信
• 最重要的是,重新感覺到「自己掌握身體」的踏實感

年紀不是限制,真正的關鍵是:「你願不願意開始?」

只要願意,就讓我們一起練習、一起進步、一起變得更穩、更靈活、更健康。

#你的每一份努力身體都會回報給你

從今天起,讓我們為未來的自己,多做一點點。
那一點點,就是改變生活的開始。

#常罩管理顧問 #翻玩常罩
#機構運動 #銀髮養生村 #醫養渡假園區 #新竹市 #桃園 #簡嘉琳
#運動管家
#長照 #銀髮族運動 #銀齡族 #常罩 #常罩家教育協會 #銀髮體適能 #

低頭族 = 文明病 太重視手機📲忘了重視自己 #重複一次低頭15度角頸椎受6到8公斤 老師上課有在講請大家要聽~
22/11/2025

低頭族 = 文明病
太重視手機📲忘了重視自己

#重複一次低頭15度角頸椎受6到8公斤
老師上課有在講請大家要聽~

【長期低頭惹禍?醫揭人工椎間盤手術免頸圈】

一名居住在宜蘭、長期需搬動物品的中年女子,近半年出現明顯肩頸痛與手部麻木,甚至痛到難以坐臥...

圖文新聞→ https://www.travelnews.tw/news/?p=162208

#人工頸椎間盤置換 #手麻 #羅東博愛醫院 #肩頸痛 #脊椎微創中心 #脊髓壓迫 #頸椎治療 #頸椎突出 #整理新聞

記者 #翁正杉 #整理 採訪報導

新聞發佈時間: 2025-11-20 20:18

失去平衡 你/妳呢?
13/11/2025

失去平衡
你/妳呢?

肌耐力、平衡感下降,其實是身體在提醒你該重視自己了。只要每天幾分鐘的練習,就能讓步伐步距更穩、手部穩定度肌耐力提升,生活品質更好💪我們可一對一陪伴練習及個別化提供屬於自己的健康菜單,幫助你能「居家安全訓練✨」📍立即私訊粉專一起找回身體的穩定...
13/11/2025

肌耐力、平衡感下降,其實是身體在提醒你該重視自己了。

只要每天幾分鐘的練習,
就能讓步伐步距更穩、手部穩定度肌耐力提升,生活品質更好💪

我們可一對一陪伴練習及個別化提供屬於自己的健康菜單,
幫助你能「居家安全訓練✨」

📍立即私訊粉專
一起找回身體的穩定與締造生活的穩重感。
#桃園市 #新竹市 #中壢區

往協會會址的路上塞車塞到可以追劇,打開群組看看路況,原來我前面這麼嚴重的車禍… #天雨路滑大車請放慢速度 #這世界的人都忘了保持行車距離嗎吧? 祝福平安by 塞車這編
24/10/2025

往協會會址的路上塞車塞到可以追劇,
打開群組看看路況,
原來我前面這麼嚴重的車禍…
#天雨路滑大車請放慢速度
#這世界的人都忘了保持行車距離嗎吧?

祝福平安by 塞車這編

 #常罩管理顧問企業 #中華常罩家教育協會 西滴~~ 由常罩管顧延伸的中華常罩家教育協會,場域不斷在美化中。原本以為自粘長虹貼會像左上角的廣告文宣一樣,隱隱約約的朦朧美。沒有想到……這麼透明😆海編就問,有貼跟沒貼都知道另一面的人長的是圓圓還...
16/10/2025

#常罩管理顧問企業
#中華常罩家教育協會
西滴~~
由常罩管顧延伸的
中華常罩家教育協會,場域不斷在美化中。

原本以為自粘長虹貼會像左上角的廣告文宣一樣,隱隱約約的朦朧美。

沒有想到……這麼透明😆

海編就問,
有貼跟沒貼都知道另一面的人
長的是圓圓還是扁扁,
到底是貼身體健康萬事如意?

笑壞我們了⋯⋯鬧誒。

會址:桃園市八德區介壽路二段983巷11號

1140928教師節in心燈啟智教養院關懷課程教師節我們沒有閒閒😆 ANN老師到心燈去玩學員(威~發揮創意分享愛,教師節依桃園心燈教養院教養院教養院 帶著孩子們一起創作。這次的內容太有趣了啦!手欸👋 翻玩常罩最核心的事啊! 然後,Ann老師...
09/10/2025

1140928教師節in心燈啟智教養院關懷課程

教師節我們沒有閒閒😆
ANN老師到心燈去玩學員(威~
發揮創意分享愛,
教師節依桃園心燈教養院教養院教養院
帶著孩子們一起創作。

這次的內容太有趣了啦!
手欸👋 翻玩常罩最核心的事啊!


然後,
Ann老師開大絕 ,
教學生把傳遞溫度的手
變成 「🐔」 …. 嘿,對,就是雞
還有可愛小兔兔🐰
(咖哇伊餒~~💕)

海編都被可愛暈了.
每一幅畫都是獨一無二

誰說身心障礙畫不出什麼.
看著這些顏色鮮艷的作品.
好棒👍🏻👍🏻

等待下次我們再見面囉~
#中華常罩家教育協會
#翻玩常罩 #常罩管理顧問企業
#桃園市私立心燈啟智教養院

欸抖,
#最後一張照片讓大家看看

黑色衣服那位可以略過😆🫠

04/09/2025

#胰島素阻抗,其實比你想的還重要!

在門診裡,我常常為患者檢查🔸胰島素阻抗以及🔸空腹胰島素濃度。因為我們很擔心胰島素會發生阻抗。

很多人一聽到「胰島素」就只想到糖尿病,但其實它牽涉到的不只是血糖,還包括體重、能量、甚至心血管健康。

有些朋友為了控制甚至降低胰島素阻抗,吃的非常清淡,連✅蛋白質都減少許多,結果胰島素阻抗並不見得下降,為什麼呢?

✨ 什麼是胰島素阻抗?

想像一下,胰島素就像是一把「鑰匙🔑」,專門幫忙打開細胞的大門,讓葡萄糖(血糖)進去變成能量。

👉 當這把鑰匙怎麼轉都轉不開門,細胞變得「鈍鈍的」,就叫做 胰島素阻抗。
身體只好分泌更多胰島素來「硬開門」,結果🔺血糖跟🔺胰島素都在血液裡升高,長期下來,就會出現問題。

🚨 胰島素阻抗會帶來什麼影響?
• 血糖控制不良 → 走向第二型糖尿病 🩸
• 脂肪肝、肥胖、三高風險 ↑
• 心血管疾病機率增加 ❤️‍🔥
• 長期疲勞、注意力下降、代謝變差、加速老化

所以它不只是糖尿病患者需要關心,幾乎每個人都該知道自己胰島素的敏感度!

💥 什麼情況會讓胰島素阻抗變嚴重?
• 長期高糖高澱粉飲食 🍩🧋
• 缺乏運動,久坐一整天 🛋️
• 腹部脂肪過多(中廣型肥胖)
• 睡眠不足、壓力大 😩
• 年齡上升或家族遺傳

是不是覺得很熟悉?其實很多現代人的生活方式,都在默默加重胰島素阻抗。

📚 一篇 2025 年的研究,比較了「高蛋白純素飲食」和「高蛋白葷食飲食」對第二型糖尿病患者的效果。
結果發現:不管蛋白質是來自 動物性,還是純素來源,只要 蛋白質攝取比例夠高(約 30% 熱量),都能 有效改善胰島素敏感性,讓血糖控制更穩定 🎯。

👉 換句話說:蛋白質的來源不同,效果差不多,重點是 蛋白質要吃夠!
(Diabetes Obes Metab. 2025 Mar;27(3):1143-1152.)

✅ 怎麼有效降低胰島素阻抗?
1. 運動 🏃‍♀️
• 有氧(快走、游泳、腳踏車)+重量訓練。
• 肌肉是「吃糖怪獸」,肌肉多,血糖就能消耗得更快。
2. 飲食心態 🍽️
• 少吃精緻糖與白米白麵。
• 每餐記得有蛋白質(豆腐、魚、蛋、堅果、甚至素食蛋白粉)。
• 蔬菜、全穀、好油脂要均衡。
3. 營養素補充 💊
• 鎂、鋅、維生素 D3、Omega-3 都有助於胰島素敏感度。
4. 睡眠 😴
• 每晚 7 小時以上,避免熬夜。
• 睡得好,荷爾蒙才會平衡。
5. 壓力管理 🧘
• 長期壓力會讓皮質醇升高,血糖就容易亂跑。
• 建議深呼吸、冥想、瑜伽,或找個興趣放鬆。

🌟 總結:胰島素阻抗不是一天造成的,但透過 運動、飲食、睡眠、壓力調整,你完全有機會把它「拉回來」,不只預防糖尿病,也能守護整體健康!💪

祝福大家胰島素都非常敏感,不會產生阻抗喔。
早安!❤️

Address

中壢區長樂街79巷3號1樓
Taoyüan
320

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 翻玩-常罩管理顧問 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram