兒科女醫艾蜜莉-歐淑娟醫師

01/12/2025

#門司港 #藍翼門司 #關門大橋 #燒咖喱
#假日市集 #新幹線🚄
#鰻魚飯 #鰻魚飯三吃 #博多美食

前往門司港的旅途不順
但，自助旅行不就是這樣？
我相信所有的路都不會白走👣

歐爸歐媽新幹線初體驗🚅
感覺一下子就到站了
博多～小倉 好比 搭高鐵台北～板橋

老天眷顧
這天也是美好晴天☀️☁️🕶️
海濱人行道隨手拍都美
釣客駐足感覺好愜意

午餐嘗試這邊著名的「燒咖喱🍛」
隨意選了Google map評價4.8🌟的印度咖喱
結果很不錯呢～
歪嘴雞歐爸都滿意👍

午飯後恰逢當地假日手作市集
走馬看花的我們
一路欣賞日系美學👘

接著恰逢整點的「藍翼門司」橋開
趕在最後1分鐘快速過橋🏃‍♂️
欣賞一下遊客為之駐足的風景🌁

-

回程原路返回博多
還有餘裕讓長輩休憩片刻🍃
午睡後剛好接晚餐時間！

連續3間博多華味鳥碰壁🍂
灰心之餘google地圖隨意找
沒想到高手在旁邊！

我們吃到超好吃鰻魚飯！
超幸運的🥰
沒有訂位還是成功進店

店家似乎很習慣接待觀光客
先問”Korean or Chinese ?”
而後我們得到中文菜單

這家鰻魚真的厲害👍
我最喜歡的是蛋捲鰻魚！
歐爸歐媽都喜歡古法竹蒸鰻魚飯🍱
直說明年要再來吃😋

-

隔天前往太宰府
為我們家考生參拜學問之神🤓

27/11/2025

#由布院 #金鱗湖 #湯之坪街道 #鄉野風光
#楓葉🍁 #湖邊咖啡☕️ #抹茶🍵 #日式甜點

由布院之森列車🚂
專屬觀光客設計的小賣部車廂
懷舊感的日式風情增添遊趣

搭配在博多站買的鐵路便當🍱
好像重溫高中畢旅一樣

車上兜售的推車經過時
我們忍不住入手觀光客 donut🍩
非油炸、略甜
吃起來是紮實軟綿不Q彈的口感

到站時恰逢黃昏
甫出車站撲面而來就是療癒的、
彷彿在歡迎旅人的橘色山景

徒步前往下塌旅館
一路上迎著清涼乾爽的秋風
鄉野風光盡收眼底☺️

-

早起的鳥兒有魚吃
沿溪而行溪流清澈見底
途徑遇到水鳥家族🦩

早晨的陽光舒適宜人
湖景有霧氣氤氳時特別美🩵💙

AI攻略說在9:30前來
果真此時人頭攢動、湖景第一排客滿🤣

湖畔咖啡館 戶外座無虛席
我們幸運找到室內窗邊座位

☕️
佐湖景風光的義式濃縮espresso
感覺特別香醇
歐爸爸讚聲說跟斗六法米的一樣好喝

低咖啡因的美式☕️少了點醇厚但不錯
拿鐵中規中矩可惜奶味不香濃
台灣的小農拿鐵其實更優秀😁

🍮
起司蛋糕很甜不推
搭配的柿子倒是出乎意料的好吃
Google評價好吃的可頌🥐不對我的胃口

司康選的有抹茶、竹炭口味！
紮實好吃、茶味吃得出是真實抹茶非香料💚

🚶‍♀️
10點半之後的湯之坪街道
充滿觀光客_港台韓泰越都有

著名店家都有排隊
遇到不用排的就買來嘗鮮

觀光區的小吃就是這樣
排隊久候的特別香？
因此這次特地避免排隊
評價感覺比較中肯（？）

不令人失望的是街道的乾淨
店員的親切💞

驚喜的是遇到英文很好、
看起來比我年長一些的日本姐姐

🍱
同時觀察到有規劃的細節
這裡的店家重複性很低
除了冰淇淋🍦
很少看到任何重複的小吃

午餐就愉快地用小吃、甜點
在回程上車前填滿我們的胃😋

🚂
前一晚臨時買回博多的票🎫
回程剛好搭乘「非」觀光列車
體驗在地人的通勤
也是一種旅程體驗🎵

🧥
關於秋日穿搭
洋蔥🧅穿法很實用
中午暖、早晚涼
圍巾🧣、帽子🧢是實用小配件

（分享遊記回味一下旅程）

16/11/2025

✨你對體重管理療程有錯誤期待嗎❓

在社群上，
總有人分享：「一週輕了3公斤」、「兩週變超明顯」💬
讓人看了既羨慕又焦慮。
但真實的身體節奏，往往沒那麼戲劇化🥺

🩺 一開始使用醫師處方的體重調節藥物時，
多半從低劑量起始，是讓身體先適應。
接著才會逐步升量。
這不是加速鍵，而是 —「身體調整期」✨

⚠️ 若因為「不餓」就不吃，長期攝取不足蛋白質 🍳🥛
大腦會進入節能防禦模式，
導致能量消耗變慢、肌肉、膠原蛋白流失，
甚至出現掉髮💇‍♀️、臉頰凹陷、
氣色變差 — 瘦得快，卻不一定漂亮。

💡 真正的體態管理，不是比速度，
而是讓身體「重新學會穩定燃燒」。🔥
吃夠蛋白質、睡得好、血糖穩，
你才會在鏡頭裡，看起來輕盈又健康 💕

#體態管理 #猛健樂 #減重專科 #歐淑娟醫師
#桃園減重 #桃園皮膚科 #卓越皮膚科 #卓越兒科 #週纖達

16/11/2025

【醫師講座：讓我用聲音陪你把專業說進心裡】

在醫療現場
有時候一句話語一次眼神
就能看見對方心裡的牽掛

常在想
如果能把那些在診間裡想說的內容
用更溫和的方式帶到大家身邊
那會是多麼有意義的事

因為這樣我開始錄製 Podcast
這一「錄」就是5年

身為兒科專科醫師
陪著孩子成長
也陪著爸媽穿越那些悄然浮動的焦慮

身為肥胖專科醫師
陪著個案調整
也陪著他們調理那些深藏心底的重量

這樣的雙重視角
讓我希望 Podcast 不只是知識的傳遞
而是一種陪伴、理解、與溫柔的引導

12/20 晚上
想邀請你走進我的創作空間
一個把專業和溫度放在同一水平線上的小小錄音室

💡 這一晚我會和你分享

我是如何從零開始經營 Podcast

▪️怎麼把艱深的醫療議題講得友善又不掉專業
▪️如何用聲音陪伴家長，也陪伴正在努力改變生活的人
▪️創作背後的節奏、靈感，以及其中的小插曲

👩‍⚕️ 這場直播講座適合誰？

✔ 還沒開始、想要開始經營個人品牌的醫師
✔ 初出茅廬的醫師，未來計畫開業 / 聯盟經營
✔ 對聲音敏感的族群非常適合 Podcast, 想訓練寫作下標功力也可以由此入門

📅 講座時間
🔸12/20（六）晚間 20:00-21:00

我會在當天分享這一路的旅程
如果你願意，請分享給身旁醫師們😊

12/11/2025

嘿，大家最近都還好嗎？
颱風天都平安嗎？

剛剛下班後
突然發現今天是醫師節
想起你們了😁

休養身體期間雖然減診
工作仍然有新挑戰

但是我忙得挺甘願的
幫助患者重拾健康
是很有成就感的事情

尤其看到肥胖個案慢慢找回對身體的主控權、找回自信、容光煥發的眼神，就覺得特別開心😊

—

歐醫師很喜歡衛教
在減肥門診也特別嘮叨
青少年個案尤其需要教育

通常媽媽是主要陪診者
也是關鍵角色之一

我的觀察是
如果媽媽很「盯睛」、孩子配合
減肥成效斐然
反之則否

我覺得其實減肥像是趟旅程✈️

旅程中的風景
可以是未來前進的養分🍎
可能是未來再三回味的美好記憶

旅途中的「意外」⚠️
考驗我們的應變能力
解決問題的同時
也豐富了人生智慧💡

旅行不見得都是放鬆、沒有壓力的
如果趕時間、趕進度
反而帶給身心壓力、玩得不愉快

如果可以在事先就先規劃一下
容許自己有餘裕（時間、預算、助力）
那麼這趟旅程真的可以很享受😎

—

最近的體悟是
我真的愛自己的話
不用曬恩愛/勳章/美好

只需要過好每一個樸實日常
在飲食中創造彩虹餐盤
在運動中找到小樂趣小成就
在作息中安穩而規律

身體都會給回應的
而我們都值得好好對待身體

哈～
好像雞湯文
但是是我近期的一點心情
趁這個值得紀念的日子分享😉
#減肥 #減重 #青少年減肥 #兒童減肥

27/10/2025

🐷✨【豬瘟新聞滿天飛，怎麼選安心的肉？】

最近新聞一直在報非洲豬瘟，有朋友私下問我：
👉「Emily，現在還能放心給孩子吃豬肉嗎？」

其實，只要選擇 本土來源清楚、檢驗合格、有產銷履歷 的豬肉，就不用太擔心。

為了好友的需求，決定來開團，我選擇自己也能安心選購的一個品牌——農場晃晃⸻

喜歡豬肉的朋友，推薦一定要試試看《亞麻仁仔豬》

🌿 這款農場晃晃的特別之處，在於豬豬的飼料裡加入了富含 Omega-3 的亞麻籽，油脂比例自然、味道更清爽不膩。不飽和脂肪酸比例較高，同樣室溫下，農場晃晃的豬油比較不容易結凍！

口味最明顯的差別是：
🍲 肉汁會有些許亞麻仁香氣
🍳 炒肉不容易乾柴
🥩 口感細緻、肉香自然

⸻

🧾 安全來源，有憑有據
✔ 台灣在地養殖，完整產銷履歷
✔ 無萊克多巴胺、無生長激素
✔ 每批皆通過防疫與食品安全檢驗

在這波非洲豬瘟新聞中，這樣透明的養殖方式，我覺得能讓人吃得更安心～

⸻

👩‍🍳 我問了歐媽媽之後的日常料理靈感～
• 梅花肉片：加進味噌湯，這個我也愛
• 五花肉：小鍋滷一份，香氣剛剛好，孩子肯定喜歡💕
• 腰內肉：快速煎熟配蔬菜，低脂清爽又高蛋白💪

⸻

在食安議題讓人不安的時候
安心、簡單的家常料理就是最好的味道❤️

如果你正在找「不複雜、吃起來舒服、來源清楚」的肉品，可以去逛逛：
👉 https://www.farmaroundyou.com/

記得結帳時輸入折扣碼喔：
dremily

#防疫安心吃肉 #非洲豬瘟別緊張 #亞麻仁仔豬 #台灣豬可追溯 #農場晃晃 #吃得乾淨活得安心

照片：最近在家吃的、外食，還沒買農場晃晃的時候，我自己包含外食都不太敢點豬肉🥲

27/10/2025

🐷✨【豬瘟新聞滿天飛，怎麼選安心的肉？】

最近新聞一直在報非洲豬瘟，有朋友私下問我：
👉「Emily，現在還能放心給孩子吃豬肉嗎？」

其實，只要選擇 本土來源清楚、檢驗合格、有產銷履歷 的豬肉，就不用太擔心。

為了好友的需求，決定來開團，我選擇自己也能安心選購的一個品牌——農場晃晃⸻

喜歡豬肉的朋友，推薦一定要試試看《亞麻仁仔豬》

🌿 這款農場晃晃的特別之處，在於豬豬的飼料裡加入了富含 Omega-3 的亞麻籽，油脂比例自然、味道更清爽不膩。不飽和脂肪酸比例較高，同樣室溫下，農場晃晃的豬油比較不容易結凍！

口味最明顯的差別是：
🍲 肉汁會有些許亞麻仁香氣
🍳 炒肉不容易乾柴
🥩 口感細緻、肉香自然

⸻

🧾 安全來源，有憑有據
✔ 台灣在地養殖，完整產銷履歷
✔ 無萊克多巴胺、無生長激素
✔ 每批皆通過防疫與食品安全檢驗

在這波非洲豬瘟新聞中，這樣透明的養殖方式，我覺得能讓人吃得更安心～

⸻

👩‍🍳 我問了歐媽媽之後的日常料理靈感～
• 梅花肉片：加進味噌湯，這個我也愛
• 五花肉：小鍋滷一份，香氣剛剛好，孩子肯定喜歡💕
• 腰內肉：快速煎熟配蔬菜，低脂清爽又高蛋白💪

⸻

在食安議題讓人不安的時候
安心、簡單的家常料理就是最好的味道❤️

如果你正在找「不複雜、吃起來舒服、來源清楚」的肉品，可以去逛逛：
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記得結帳時輸入折扣碼喔：
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#防疫安心吃肉 #非洲豬瘟別緊張 #亞麻仁仔豬 #台灣豬可追溯 #農場晃晃 #吃得乾淨活得安心

照片：最近在家吃的早餐/晚餐、外食，還沒買農場晃晃的時候，我自己包含外食都不太敢點豬肉🥲

26/10/2025

才發現今年是故宮百年紀念活動
原本想說當作雨備的行程
意外地收穫「書卷氣」

故宮博物院半日遊
目前的特展是百年院慶展

期間限定的活動有
『千年神遇—北宋西園雅集傳奇』
『看得見的紅樓夢』

常態展出有
『華麗魔法屋』
『愛硯成痴特展』

今年逛故宮才發現跟從前很不一樣了😃

10+年前去的時候沒有什麼fu
像是交作業一樣參觀交差
歐醫師也不記得當年心得報告寫了什麼

現在有好多互動的元素
有貼心的雨傘寄放區（可以上鎖🔒）
語音導覽租借不用說

館內有座位休息區、飲水區
兒童友善的卡通圖片、互動環節精心設計

多媒體影音區域
讓我印象深刻的「走入畫中」200%增加臨場感！

每個區域都有清楚的指示、專人顧場巡邏
溫度、濕度、光線、動線等環節
感受到文物被細心照顧著

#假日 #展覽 #故宮 #親子活動 #萬聖節🎃

午餐歐醫師跟好友一起去天母嚐鮮
造訪一家評價不錯也真的很不錯的義式餐廳🍴

飯後散步於天母運動公園
（兒童友善、活動空間大而且設施很棒！）
巧遇活動現場
恰好得知萬聖節活動因雨延期至下週末👻

推薦北部的大家可以去走走逛逛
別忘了，人多時戴好口罩
避免被傳染現正”熱映”的流感😷

22/10/2025

#演講穿搭

週日受邀出席演講
好多朋友稱讚我當天的好氣色
還有朋友問穿搭（受寵若驚！）

來快速分享一下～

💇‍♀️髮：
提前幾天去染+剪髮
前一晚吹乾、早上梳頭髮
（沒有造型品）

💄妝：
打底：無色防曬、局部疊擦綠色潤色防曬🧴
粉餅：ALBION
腮紅：SUQQU漸層（5年前的）
護唇膏
眉毛是飄+霧眉
眼影：TOM FORD
眼線：KissMe

上身：10+年前在首爾的百貨公司買的
下身：日系品牌 Coco Deal，這條紫色的褲子應該有7年了

演講時我喜歡搭配代表品牌的色系穿搭💜
沒有特別色系的話就穿我喜歡的衣服😉

大家有什麼顏色喜好呢？
我覺得自己穿綠色系特別有自信😎

06/10/2025

06/10/2025

【每個人都值得更超前部署的健康策略】

去年歐醫師發現自己
經歷了多年的「過勞*」生活型態
於是決定離職、重新開始

（*或者我們可以說「 #腎上腺疲勞」）

調降工作量
增加營養攝取
調整身體的狀況
甚至減少運動量*
順應自然生理時鐘的節奏

（*過勞的時候反而不適合過多的運動）

目前已經脫離安眠藥*的協助
自然入睡的日子增加很多、
被陽光自然喚醒幾乎是日常

（*曾經整整一年要靠安眠藥才能入睡🛌）

現在我不敢說自己已經達到work-life balance
但我明顯感覺到不一樣了
身體的聲音需要緩下來、耐心傾聽

就連周遭朋友、同事都能感受到我的變化
她們說我恢復了「活力」、「正能量外溢」
也變得「溫暖」、『給人穩定安心的感覺』

我特別喜歡這句『給人穩定安心的感覺』
因為那是身為兒科醫師的我
希望帶給家長們的
在育兒路上陪伴大家🤗

所以
發生了什麼事
讓我覺察到自己狀態不對呢？

因為我發現自己在門診再也笑不出來
而且是面對很熟悉、會聊天的小朋友&家長
我用盡全力也只剩「應付」的心情

那種感覺很糟
我自己都討厭自己了🥲

當時恰好認識了 #功能醫學
用另一個角度切入自己的身心狀態
抽絲剝繭，找到疾病/症狀（illness）的根源
進而從根本著手，調理、治療、滋養自己

昨晚線上課程*時
陳君琳醫師提到
這也可以說是”cause root medicine”
我非常認同

（*白袍人生學院的課程，感謝 陳君琳醫師的纖美筆記、 歐瀚文醫師 功能醫學 兩位前輩的分享）

身歷其境的我
回顧這一段經歷發現
這不就是我們兒科醫學很強調的嗎！

其實醫生更希望大家不要生病
兒科醫師們更想做的
跟各位家長一樣，是讓孩子健康成長

「關鍵1000天」已經被倡導了10年
核心概念就是
「在出生之前，孩子的健康已然開始成形」

這1000天包括了在母體內胎兒時期的270天，及出生後2年的730天。從古人說的「三歲看老」大概可以理解，因為這期間發生的事會大大影響一個人這輩子的「健康存摺」。

有些人的起點
就是別人的終點

有的人體質好不容易烙賽
有的人卻相反、腸胃弱易生病

有些人沒有過敏
有些人天天在跟過敏、蕁麻疹奮戰

有人喝水都胖
有人恰恰相反瘦竹竿

這些「體質」差異其實很大部分在
關鍵1000天就埋下伏筆
對健康產生深遠影響

-

所謂functional medicine
追求的是一種超前部署的概念

好比颱風來臨前
大家都會收起懸掛物、貼玻璃
地震頻繁的區域
居民平日就有防災演習

在疾病發生前
我們能不能做些預防措施？
例如打疫苗、戒菸、不喝酒
這類都是促進健康、預防疾病的行為

又如今天是中秋節🌝
大家都會在報章媒體看到
各類專家文章呼籲

教大家「聰明吃、少發胖」的技巧
這也是一種預防措施
傷害無法避免，那就減災吧！

其實我做減重這些年來發現
藥物固然大有幫助
實際上仍然要回歸根本
才不會復胖

『減肥是徒弟，維持才是師傅。』

不復胖，要從根本體質調理
而這就是 cause root medicine

除了重要的熱量赤字之外

巨量營養素的比例
微量營養素的細調
搭配順暢的新陳代謝
排毒（detox）有時也會需要

在功能醫學領域中講求全人照護
不只是解除症狀而已

我們講求營養均衡、運動適量、壓力可管理
我們注重腸道調理、毒物*排除、荷爾蒙正常運作、腸腦軸的優化等等

（*例如環境荷爾蒙、黴菌等）

一個人的健康
除了生命最初1000天的影響巨大
後天的環境、營養、生活型態也很重要唷😃

💟工商時間💟

現代高度工業化、都市化的外在環境
幾乎很少人是完全健康的
可以說95%的人不是亞健康，就是疾病狀態

其實每個人都可以替自己的健康把關
日常生活接觸到許多便利的產品
其中我自己會特別挑剔的是清潔用品

尤其是每天接觸皮膚的
很多不必要添加的成分往往就是致敏原！

歐醫師的閨蜜常常要買東西前喜歡
“consult Emily”
『Emily認證表示過敏人友善！』
我快被她們笑死😆😆😆

這次推薦一個我私下會開團的好物
我自己壓力太大的時候頭皮會「造反」
脂漏性皮膚炎特別愛在頭皮搞怪🤪

感謝頭皮救星decent Rossi 洗髮粉～
溫和清潔的同時，不傷害（do no harm）
而且環保♻️這點深得我心

後來陸續也用了Rossi家的洗顏慕思、不流淚卸妝水、臉部保濕精華，都是我們敏感肌（我還有酒糟肌）友善的好物🥰

有需要的朋友可以看⬇️唷～

照片：選粉絲喜歡空中系列照，我想說要展現秀髮找了背面的截圖。