IM 普拉提小教室

IM 普拉提小教室 創立於2016年
提供普拉提全器械及墊上、禪柔、TRX、全方位訓練。 1級全器械認證 -Cpt 聯絡資訊�
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接下來2件事5/1 ARC活動課：會將4/18活動課內容加上動作的變化，我知道你現在會想：「可是我沒上過，可以報名嗎？」可以報名！可以報名！可以報名！Line官方帳號搜尋ID 【 】IM小管家為您服務。ARC就是那座黑色的曲板，我們用在Pi...
25/04/2026

接下來2件事
5/1 ARC活動課：
會將4/18活動課內容加上動作的變化，我知道你現在會想：「可是我沒上過，可以報名嗎？」

可以報名！可以報名！可以報名！
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ARC就是那座黑色的曲板，我們用在Pilates練習中。

ARC 的加入，
讓脊椎與骨盆被安放在這個曲板之中，
提供更多支撐，
讓難度更貼近當下的能力。

我們先練習感受，
再回到墊上，
重新教育大腦，
記住新的本體感。
-
字很多！（已經省略大約1000字了）
第二件事：5/8 跑者幼幼班開課
目前：3人（年紀：4X、6X、7X)

你有腿，就可以跑。
然後，別期待一開始就要做很多「運動」
而是你要好好聆聽動作概念與未來學習計劃。

中途插班可以嗎？可以！只是你需要花多點時間先理解缺少的理論資訊。

聽一次，大概只會在上課時懂，回家後大概又忘掉99%。

就是這樣。
跑者幼幼班內容有：
跑步動作概念、專項肌力、馬克操、戶外跑。

21/04/2026

#跑者幼幼班招生中
5/8（五）19:00開課
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地點：IM運動小教室（頭份市光明街33號）
費用$3200/8堂期課（中途請假不補課、不退費）

21/04/2026

這是Bodhi 小倩在新竹教室的片段
5/9 星期六的早上10:00，活動課又來了
目前有1人報名，也是第一次上課。

只有行動，才能創造經驗
Bodhi這門課比Pilates更少人上過
我們會赤足的進行墊上核心訓練
也會穿鞋進行全身肌力訓練，其中也含概心肺的訓練。

最早開始，Bodhi減少許多心肺訓練的安排
1-2個月後發現大家的續航力明顯的下降，小倩認為心肺訓練還是得提升回原本的比重，這樣才能有更高的專注力在細節的控制。

週六，穿著襪子，同時也帶一雙清潔乾淨的運動鞋來教室。

放寬心的玩一個小時，平常沒運動就更應該來動一下。

週末的課，就是彈性的開課，也給予一直在說「假日才有時間運動」的人，實現理想。

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運動是磨練身心其中一個方式，透過運動過程了解自己在面對各種內在情緒時會如何面對及產生行動，並且在微調後逐漸成為理想中的樣子。在運動初期時可能只出現一個聲音-好累，接著就做出行動-放棄，當你逐漸熟悉內在對話時，可能出現第二個聲音-再一下我可以...
19/04/2026

運動是磨練身心其中一個方式，透過運動過程了解自己在面對各種內在情緒時會如何面對及產生行動，並且在微調後逐漸成為理想中的樣子。
在運動初期時可能只出現一個聲音-好累，接著就做出行動-放棄，
當你逐漸熟悉內在對話時，可能出現第二個聲音-再一下我可以，而行動可能還是放棄，但已經不一樣了，
所以我們才會形容厲害運動員都有超強的心理素質，
他們並不是沒有脆弱，而是非常熟悉與自我對話，知道自己有強大也有接受自己的脆弱，這之間沒有衝突，在運動的當下只有你和自己，這正是一種很深刻並純粹的鍛鍊，我們邀請你一起來與我們一起練習身心平衡。
新的課表有了不同課程加入，歡迎私訊
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18/04/2026

週末ARC活動課完成✅

今天以初次使用設備角度安排課程，
從呼吸-肋骨意識-盆底肌連結-
到腹部-下肢-背側-上肢的動作安排
來完成整堂課，
全程雖然有音樂串連但非主要，
下次5/1我們會增加動作挑戰和音樂，
希望今天的同學下週還可以來繼續，
也期待新朋友加入跟我們一起挑戰看看。

【幼幼班跑步課】給 想開始，但不知從何開始的你。這堂課的目的-讓你開始自願的跑起來，而且漸漸變得開心的跑起來！在團體課中，我們都會希望大家增加更多心肺的訓練，像是跑步。但每次得到的回答都是「好無聊」「我有跑可是膝蓋痛，所以就不跑了」「我超...
17/04/2026

【幼幼班跑步課】

給 想開始，但不知從何開始的你。

這堂課的目的-讓你開始自願的跑起來，而且漸漸變得開心的跑起來！
在團體課中，
我們都會希望大家增加更多心肺的訓練，像是跑步。

但每次得到的回答都是
「好無聊」
「我有跑可是膝蓋痛，所以就不跑了」
「我超討厭跑步」…

我們曾積極的在去年開辦過跑步課，但都無疾而終，這樣的結果很正常，因為我們想經營的族群本身就是對運動不擅長的那群。
今年！就是帶了媽媽參加鐵人賽後，她跑出了興趣，所以也想大家一起參加賽事。

媽媽跑出樂趣，想要在今年10月，再次挑戰路跑賽事，這也是我們這次跑步課的目的。
教學者小倩
擅長做心理建立式的運動訓練
也在去年12月帶媽媽和阿姨參加人生第一場路跑賽事，阿姨也覺得好好玩很喜歡。

以幼幼班來命名要大家先從好玩開始，成績不是我們最終目標，過程安全、好玩、產生自發行為是我們的想帶出的關鍵。
跑課內容：會先在室內做基本訓練，爾後帶至操場練習，所以會需要準備室內和室外的運動鞋喔。

5/8（五）19:00起至10月賽前（每週一次）

費用：500元/單次

期課：3200元/8次
（請假無退費、補課或轉讓）

你必須要非常努力（你的貓）才會看起來毫不費力
15/04/2026

你必須要非常努力

（你的貓）才會看起來毫不費力

4/18 Arc活動課-3天後讓行動發生，需要很多的提示而這是我們不斷提示手機前的你，快來預約課！四月份只有一堂活動課，從2月農曆年後、3月到現在，重拾運動的人好像比去年更少，不過四月有開始感覺到「年獸出沒」可以了啦！雖然管家和你一樣非常喜...
15/04/2026

4/18 Arc活動課-3天後
讓行動發生，需要很多的提示
而這是我們不斷提示手機前的你，快來預約課！
四月份只有一堂活動課，從2月農曆年後、3月到現在，重拾運動的人好像比去年更少，不過四月有開始感覺到「年獸出沒」

可以了啦！雖然管家和你一樣非常喜歡放假的感覺；只是我和你一樣要繼續工作賺到錢錢，這樣才能把錢錢變成我喜歡的樣子。

你看一下行事曆，沒事的話，先訊息給小管家報名活動課。

「我要報名4/18」
或是你很熟報名流程，請留下名字、電話、課程，小管家會迫切為您服務唷！

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妳是我的菜！讓我成為你的菜。 #西莎是我的菜 #我是誰
14/04/2026

妳是我的菜！

讓我成為你的菜。

#西莎是我的菜
#我是誰

4/18 ARC 普拉提我們來練什麼？介紹這次課程主題：【初學者課程 Beginner】我們用下一個階段的【中級課程 Intermediate】做比較，這樣也許更能看懂初學者課程的內容。我們定義一下名詞：動作的基本框架－BASE｜比喻手搖飲...
12/04/2026

4/18 ARC 普拉提我們來練什麼？

介紹這次課程主題：【初學者課程 Beginner】
我們用下一個階段的【中級課程 Intermediate】做比較，
這樣也許更能看懂初學者課程的內容。


我們定義一下名詞：
動作的基本框架－BASE｜比喻手搖飲－茶
增加難度的方式－變化｜比喻手搖飲－加奶精變成奶茶
降低難度的方式－替代動作／退階｜比喻手搖飲－改成鮮奶、無糖


所以初學者課程，就是先來接觸最基礎的墊上動作，
再將墊上動作放入 ARC 器材上進行。

第一個動作完成後，
接著操作第二個動作，可以形成一個「強度」。

就像是你的大腿已經很痠，
正想著下一個動作可能不會再練腿，
結果還是腿，
那麼就創造出強度。


不過，初學者課程會有愛心、充滿愛的鼓勵！
安排其他部位的動作，
或是改變肌肉運動方向，作為「休息」。

聽不懂沒事！這裡再舉剛剛的例子：
腿已經很痠了！下一個動作換成手痠，
那麼腿就有休息時間啦！


中級課程則是在動作 BASE 上加入變化，
以及讓動作之間的銜接，使強度延續或提高。

就像洋芋片吃了一片之後，一口接一口停不下來，
很過癮，也很胖。

也可能會有人突然覺得口乾舌燥，想喝個水，
這時候就可以選擇退階動作，
你依然可以好好地待在課堂中，直到下課。


普拉提的訓練與一般體能訓練不同，
重點在於動作的品質，並不在於次數或負重。

也就是說，你只需要專心地與身體培養感覺，
把每一個動作都執行得像鑽石一樣珍貴。

謝謝你的閱讀，聯絡小管家報名課

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也許，你是教學者或是運動愛好者來上其他老師的課也許心理上會感覺不太舒服，有點不好意思，也能是那種擔心上課的狀況不如預期好。但是，這會是進步的小策略，關於你;也關於我們。我們的活動課，安排在週六早上10:00我們主動創造這個契機，以撰寫文章的...
08/04/2026

也許，你是教學者或是運動愛好者
來上其他老師的課也許心理上會感覺不太舒服，
有點不好意思，也能是那種擔心上課的狀況不如預期好。
但是，這會是進步的小策略，關於你;也關於我們。
我們的活動課，安排在週六早上10:00
我們主動創造這個契機，
以撰寫文章的方式希望能吸引你來上課。
前提是”願意花時間閱讀我們的貼文”
分享一下我們出外進修時的感想
參與進修課時，會發現他們都用非常簡單的方式表現
像是生活化的用語，簡短的指令。
將「簡單的事重複做」
而並非那個華麗的轉身呀，卻沒命中運動者的需求

另外，我們建立週末活動課有個小小野心(小吧)
期待不期而遇的練習者，更能反映我們所缺少的能力
你的身體表現，並不一定是我們經常遇到的樣態
所以我們是期待的心情想要遇到偶爾上課的學生
幫助我們老師開啟新的教學任務線!

這是個半圓弧度的器材，適合零經驗、初學者、豐富經驗者
4/18星期六早上10:00，記得向小管家報名。

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開放報名🍀4/18（六）10:00 ARC 普拉提活動課普拉提 Pilates 可以結合不同器材，增加訓練的多元性。這次想介紹給閱讀這篇文章的你：ARC一個半圓弧度的器材。這個弧度，能讓脊椎獲得足夠且安全的支撐，並以此為基礎，發展全身的動作...
05/04/2026

開放報名🍀4/18（六）10:00 ARC 普拉提活動課
普拉提 Pilates 可以結合不同器材，增加訓練的多元性。

這次想介紹給閱讀這篇文章的你：ARC
一個半圓弧度的器材。

這個弧度，能讓脊椎獲得足夠且安全的支撐，
並以此為基礎，發展全身的動作控制。

普拉提訓練的核心
是「有意識地控制身體」，
這點和一般體能訓練不太一樣。

如果用吉他來比喻
彈奏時，你需要掌握弦、和弦指法與節奏，
同時還要能分辨音有沒有跑掉。

普拉提的練習，
就像是在讓你的和弦與出力變得更精準，
也讓你在過程中，提升對身體的敏感度（像是音感）。

而體能或力量訓練，
更像是在你需要反覆練習這些細節時，
提供足夠的能力去執行。

當控制變好，
你也會更有效率地使用原有的體能，
進而得到更好的學習效果。

就像音樂學習中，
需要老師幫你建立節奏，
也會使用調音器、節拍器，甚至撥片，
讓聲音更接近你想要的樣子。

_

如果你是初學者或零經驗：
不需要先具備什麼運動能力，
而是需要一點勇氣，去接觸新的身體經驗。

同時，也是在練習接受指導，
並給老師一個發揮教學的機會
這本來就是一個雙向的過程。

如果你已經有普拉提經驗：
嘗試不同教學理念與邏輯，
會是讓身體獲得新刺激、拓展進步空間的方式。

如果你同時也是教學者，
更歡迎你來上課。

你會更清楚，
走出去接觸不同教學，是提升能力的一部分。

在活動課中，
也許你會慢慢看見，
自己想成為什麼樣的教學者。

這同時也是我們的邀請
讓彼此被看見。

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