IM 普拉提小教室

IM 普拉提小教室 創立於2016年
提供普拉提全器械及墊上、禪柔、TRX、全方位訓練。 1級全器械認證 -Cpt 聯絡資訊�
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IG:IM_fintess_studio

10/03/2026

//MAT 、ARC 和MOTR的差別//

我是西莎，團課墊上普拉提團課目前使用2項設備，以下說明不同之處。
墊上需要更多身體控制，因為沒有其他設備的輔助，也相對刺激更多的核心控制，適合一般大眾、無任何限制的身體狀態的人，能更自由的訓練身體，對教學者來說可以讓編排課程的流程更順暢。

Arc 提供脊椎支撐、靈活和對脊椎排列有感的訓練。在普拉提練習中有許多捲脊椎動作，Arc讓脊椎空間很好的釋放及增加對這樣脊椎自然排列的意識；也因有高度差很友善髖關節有限制者，像是無法盤坐地面者，我很喜歡讓大家坐在上面先找脊椎延伸的感受，相對坐地板輕鬆穩定，另外，也因為設備的輔助相對墊上動作容易並提供身體回饋。

MOTR是個複合的工具，滾筒是相對泡棉滾筒重量重的並附有支撐的滾筒，能循序漸進的訓練平衡；而有重量的繩子則可增加四肢的感受，在有重量下的狀態會增加更多四肢延伸、更多力量也相對強化更多軀幹力量是蠻好的軀幹四肢整合設備。

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08/03/2026

人類會自動導航舒適動作！
無師自通舒緩術，人手一套
公園或是運動場也會有許多人自創各種嚕背動作，他也沒想太多，只是循著舒服的感受，誤打誤撞得到一些好的回饋。
今天推薦的是Pilates結合ARC的課程
教室裡有Motr、Arc兩個Pilates的工具課

滑影片心裡獲得滿滿資訊量，但身體的部分是需要做動作以及專注在知覺，才能獲得運動好處。

您可以週間報名還有名額的ARC課試上
也邀請看到文章的你，報名3/14（六）9:00
的Arc活動課。

帶家人或朋友開啟週末日間運動吧！

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06/03/2026

Bodhi 這是懸吊訓練.
工具有各家品牌，現在選擇Bodhi讓教學變得更豐富。

懸吊訓練提高身體在多維度空間中動作，在教學時經常是看完之後，依然不知道身體怎麼動起來，就像是數學裡的體積，立體透視圖都看見了，卻數不出方塊數量。

筱倩老師會透過牆面作為底面積，讓動作看起來平面一些，或是實際用觸覺方式，帶動你完成動作。

如果你是無法在大空間中將老師的指令聲音轉譯並做出動作「語言理解障礙」我也會慢慢教會你「用聽覺學習」，這個在初期上課常會發生，所以這並不是你不專心，而是一種初期常見的學習障礙。
你的時間可以的話，來上課吧！

Bodhi懸吊訓練
週二10:00（超想開班！需要至少2人報名期課）
週三20:15 已開班，可插班！

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我是西莎，介紹壓箱寶Chris芷忻老師是一位典型的 I 人個性，安靜卻很有力量。和她對話或提問時，會發現她總是很直接地表達自己的想法及回答問題，不拐彎抹角，語氣真誠、思路清晰，讓人感受到一種踏實與穩定。原本在醫院擔任物理治療師的她，因為深深...
05/03/2026

我是西莎，介紹壓箱寶Chris

芷忻老師是一位典型的 I 人個性，安靜卻很有力量。

和她對話或提問時，會發現她總是很直接地表達自己的想法及回答問題，不拐彎抹角，語氣真誠、思路清晰，讓人感受到一種踏實與穩定。

原本在醫院擔任物理治療師的她，因為深深熱愛嬋柔這項運動，毅然決然轉職走上教學之路。

這份熱愛並不是一時衝動，而是一步一步的實踐、慢慢轉換後成為現在的模式。現在她擁有自己的工作室，提供嬋柔器械教學，而在這裡，她則負責嬋柔墊上課程，將她細膩而扎實的專業帶給大家。

她懂得很多，卻始終保持謙虛。
是一個經常自我覺察、省思的人。每次都忍不住想跟她說：「妳真的很棒，要常常肯定自己。」她總是默默努力，卻很少為自己邀功。

說到進修，她可以說是「瘋狂等級」。
為了追隨喜歡的老師學習，她曾經有一段時間幾乎每一、兩個月就飛一趟歐洲。
這種對專業的投入與熱情，真的很敢燒錢，也很敢為夢想下注。

從這樣的行動力，就能窺見她對嬋柔的熱愛。

在她的課堂上，你會感受到一種沉穩和專業。不張揚而是一種細水長流、越練越有味道的力量。

3/6-20老師又要飛出國進修了
3/23起 ，歡迎試上

ℹ️課程資訊
週一20:15
週四09:00

試上400元/單次
期課3200（一期8週）

三月要幹嘛！！行程就是海報大字。IM小管家在Line官方帳號服務您！非常歡迎您擅用系統自動回覆功能，有需要再留下訊息，小管家會上線人工回覆，徵婚、投資就別找管家呀！本月大事，西莎、筱倩相愛相殺彼此不夠，2026年要帶爸、媽、姊參加接力組，希...
03/03/2026

三月要幹嘛！！
行程就是海報大字。

IM小管家在Line官方帳號服務您！
非常歡迎您擅用系統自動回覆功能，有需要再留下訊息，小管家會上線人工回覆，徵婚、投資就別找管家呀！

本月大事，西莎、筱倩相愛相殺彼此不夠，2026年要帶爸、媽、姊參加接力組，希望第一棒的阿爸要順利在時間內完賽，第二棒負責單車的姊姊才有機會體會坐骨和大腿被疼的感受！接著壓軸留給媽媽，Happy wife happy life你們絕對不陌生，最榮耀的一刻就留給媽媽。

教室裡有不同的工具課程，你一定要來試過，打開運動視野。

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Hi 我是西莎！介紹我老婆筱倩對教室裡上普拉提的同學來說，筱倩老師可能是一位很動態、很有能量的老師。大家常常會先有一些想像，像是課程強度一定很高、節奏很快、上完一定會很累。但實際上，她的課程安排是有設計與平衡的。例如原本週三晚上的 TRX ...
28/02/2026

Hi 我是西莎！介紹我老婆筱倩

對教室裡上普拉提的同學來說，筱倩老師可能是一位很動態、很有能量的老師。大家常常會先有一些想像，像是課程強度一定很高、節奏很快、上完一定會很累。

但實際上，她的課程安排是有設計與平衡的。

例如原本週三晚上的 TRX 課程（現在名稱為BODHI）大多數課程都是八週一期，但這堂課特別規劃為十週。原因其實很簡單——她知道喜歡動態訓練的人，身體同樣需要伸展與緩和。因此十週課程中安排了兩堂伸展課，目的是讓身體在強度與修復之間取得「平衡」。

在一對一的教學中，她也常鼓勵學生（在時間與經濟允許的情況下）一週安排兩次課程：一次用普拉提做身體調整與修正，另一次再加入動態訓練。這樣的安排不是單純追求強度，而是希望身體能夠在穩定中進步。

她常說，既然大家願意投資時間與金錢來運動，能夠明顯感受到身體的改變與進步，是非常重要的。過程中或許會有挑戰，但當看到成果時，那份成就感會讓人願意繼續留在這個正向循環裡。

也因此，她不害怕在推動學生前進的時候，看起來像一位「嚴格」的教練。因為那份嚴格背後，是對身體長期發展的用心與責任。

招生中課程：
①BODHI 3/10(二)10:00-11:00
費用
試上：600元/單次
期課：5600元/一期10周

②BODHI (三)20:15-21:15
費用
試上：600元/單次
期課：5600元/一期10周（中途插班）

21/02/2026

收心操，在看文章的你，歡迎現在就報名明天的嬋柔活動課。

從這種溫和的開啟，年假的食力不容小覷，這個運動不會瘦，有很多事比瘦還重要「吃比瘦還重要」、「施與受也很重要」

花$400，換一下子的幸福。

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11/02/2026

#預告年假太座上朝
Fella 筱倩IG. fella_huang
Cithare西莎IG. im_cithare

#預告年假太座上朝
還沒農曆年，先發「製片」

目標是在除夕、初一、初二、初三，初四沒了
於中午11:00-12:00發佈在IG。

粉絲頁候補。

敬請享用，緩解一下不熟的聚會。
以及不無小補一下的運動。

31/01/2026

2026.1.29｜ #04 嬋柔團體課 日誌

今天好熱鬧哦！我是期課，但其他人是單堂
課程還是需要有期課的同學才行。

現階段，我以自身投入練習、紀錄、分享希望行銷嬋柔課程，雖然我的時間碎片式的呈現，但有志者事竟成。

今天最大的進步是高舉手過頭，肩膀沒那麼痠痛，因為我的運動訓練強化居多，加上胸椎伸展的幅度相對比較小，所以嬋柔很多的Arch練習確實可以協助我身體進步。

這一次有其他兩位健身教練一起加入課程，連西莎都正好有空一起嬋柔練習，我自己在前3堂課都覺得手舉過頭的動作段落很吃力，所以也很好奇其他人的身體反應；看到同學的肌肉反應狀況，覺得欣慰！

我覺得不管是強壯，或是零基礎或甚至平常不太做強化練習的族群都很適合，各有各的難題要度過，這是讓身體和心理舒適的方式之一。

運動不設限，設限的是自我。

2月將到來！所以管家加班趕更新！詳細請到Line官方帳號瀏覽。2月除了發紅包🧧、拿紅包、辭職、找工作以外⋯還要記得來IM上課溫暖一下老師，也讓身體至少意思到「保持健康」。活動課（不固定，非常態時段）體驗課（為期課招生）其他則是期課開課日，可...
27/01/2026

2月將到來！所以管家加班趕更新！
詳細請到Line官方帳號瀏覽。

2月除了發紅包🧧、拿紅包、辭職、找工作以外⋯

還要記得來IM上課溫暖一下老師，也讓身體至少意思到「保持健康」。

活動課（不固定，非常態時段）
體驗課（為期課招生）
其他則是期課開課日，可以中途插班。
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今天我們完成三週來的週末課程-小班練習場忘記結束時拍合照Again，謝謝今天一起練習的Ashely及先生！老師的職涯會因為人生經歷而改變，因為我們對於人性或對於健康的詮釋會有程度上的分別。即使害怕，為了生存的更好，我們會勇敢，這就是Lori...
25/01/2026

今天我們完成三週來的週末課程-小班練習場
忘記結束時拍合照Again，謝謝今天一起練習的Ashely及先生！

老師的職涯會因為人生經歷而改變，因為我們對於人性或對於健康的詮釋會有程度上的分別。

即使害怕，為了生存的更好，我們會勇敢，這就是Lori在這階段經歷的選擇！

前幾週，Lori的分享：

「關於團體課這件事對我來說是個很大的挑戰，對於挑戰我又是個會緊張害怕的人。
但知道不挑戰只會讓自己原地踏步，所以選擇踏出舒適圈。
這兩場的練習，從一開始的生疏、緊張，課程間只能專注自己的課程內容，到第二次能夠把多一點的專注放在學生身上，多虧有第一場練習的反饋，雖然還沒有辦法一次調整到位但有個方向可以讓我不會慌張。
很謝謝筱倩老師和西莎老師能夠幫忙及給我有練習場的機會，確實像筱倩老師說的要有實際的教學演示及修改，才會慢慢長出強大的老師。」

農曆年後，我們會再調整課程！希望竹南頭份的鄉親們來感受我們的教學。

24/01/2026

2026.1.22｜ #03 嬋柔團體課 日誌

今天一對一上課時，突然發現老師說的「太陽神經叢」，並不是我一直以為的「太陽中心」。

這種「好像記得、好像懂了」的感覺，正是反覆練習當下最真實的狀態。當我開始記錄、試著把感受寫成日記、輸出成文字時，才會更清楚地看見資訊之間的落差。

跟著老師暖身時，我期待有一天能真正收穫嬋柔帶給我的影響。今天我試著再讓肩膀多放鬆一點，脊椎的活動再細緻一些，但肩膀還是沒辦法乖乖待著，總是不自覺地「強出頭」，呈現聳肩的狀態。直到聽見口令提醒，才意識到肩膀的存在，並重新調整。

也許因為是一對一的課程，老師加入了更多帶有 rhythm 節奏感的動作，創造出一種彈性空間，依然是看得到，卻做不到，哈哈哈！
但我明白，這個階段只是先打開一個概念，讓身體嘗試動作、留下印象，透過反覆練習，感受自然會慢慢浮現。

除了椅子的動作，今天也加入了更多墊上的練習。動作進行的過程中，我真的覺得自己像個喪屍，動作偶爾停頓、速度失去控制。但當這些墊上動作搭配著宮崎駿的音樂，心情卻變得像在跳舞一樣 。

持續練習，
運動的好處，終究會回到自己 #嬋柔

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Tuesday 09:00 - 21:30
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