06/11/2025
🧠舊傷，不一定是「弱」造成的
我們常以為疼痛來自「那個地方」——肩膀痛、腰痛、膝蓋痛——但身體的真相往往更複雜
在複雜的肌肉骨骼神經系統的視角裡，人體是一張張相互連結的張力網
我們每做一個動作，周圍肌肉都像是一組合作的夥伴，前後、上下、左右彼此牽動，當其中某一段過度緊繃或失去張力，平衡就會被拉偏，身體開始用「代償」的方式完成動作
久而久之，這樣的代償，會在某個地方被感受到「不舒服」——那正是身體在提醒我們：要重新找回對稱與協調
今天在課程中，我幫一位學員做了簡單的放鬆與動作評估
他是一位非常認真運動的人，但長期肩膀有舊傷，造成反覆發炎，如果太頻繁使用上肢，就容易不舒服，有時還得去診所報到，甚至接受了注射治療
他覺得自己的「背部太弱」，所以一直努力加強背肌，但在評估後，發現真正的關鍵不在後背——而在前胸的過緊
原來問題並不是背部沒力，而是前側組織太緊，讓肩膀永遠處在被「往前拉」的狀態
找回平衡，比強化更重要!
運動與訓練的核心，不只是「加強」某一塊肌肉，而是恢復身體的平衡關係
評估可以幫助我們找到張力失衡的源頭，動作重整則讓身體重新學會平衡穩定
#肩胛 #身體覺察 #動作整合評估
