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元氣中醫師王大元

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元氣中醫師王大元

目前為執業中醫師，法律研習，平日喜愛健身運動，粉專會定期分享中醫衛教、飲食養生和健身重訓的相關文章。商務合作、講座邀約歡迎寫信告訴我。

● 國立陽明大學微生物暨免疫學研究所碩士
● 國立台灣大學科際整合法律研究所碩士班
● 中國醫藥大學學士後中醫學士
● 國立陽明大學生命科學系暨基因體科學研究所學士

● 中醫針灸科專科醫學會會員
● 中醫師居家醫療照護資格證書
● 台南市立醫院中醫部中醫師
● 高家醫中西醫聯合診所中醫師
● 盈泰中西醫聯合診所中醫師
● 台中榮民總醫院
● 彰化秀傳紀念醫院
●土城明師中醫診所中醫師
● 青風社股份有限公司顧問
● ISCA國際Ｃ級健身教練資格

22/11/2025

🎄114.11.14－115.1.1｜元曦堂聖誕節開堂啦！

在這個充滿光☀️與祝福的季節裡，元曦堂為您多添一分溫暖。忙碌了一整年，別忘了也給自己的身心一個柔軟的休息時間──泡一壺熱茶🍵，讓冬日的寒意在呵護中慢慢散去。

從現在開始到 2026/1/1，無論是調養體質、紓緩壓力，或是小小的冬季不適❄️，都歡迎走進元曦堂，讓我們成為您安心依靠的一盞溫暖燈火。

元曦堂聖誕季🧦將不定時提供聖誕糖果🍬、黑糖薑母茶、桂圓紅棗茶或熱紅酒（無酒精）給大家暖胃、暖手兼暖心喔！

#元曦堂
#聖誕節
#聖誕快樂

20/11/2025

《小雪來了》
小雪（11/22），是二十四節氣中一個帶著靜謐且詩意的名字，此時氣溫開始下降，即便金黃色陽光☀️從窗台灑照進來，清晨破曉後仍會帶有一絲涼意🍃，因此，小雪之後更要懂得溫柔地把自己照顧好❤️。

中醫認為小雪之後「陽氣入藏」，身體進入冬季保暖、蓄積能量的模式。這時候若稍不注意，很容易出現手腳冰冷、腰膝痠軟、疲倦想睡💤或早晚溫差引發的小過敏。

❄️小雪的生活模式
① 早睡一點，睡晚一點，讓身體存「冬季能量」，晚上11點前入睡、太陽升起再起床，是最好的養生方式。冬天🧣也是腎經運行的季節，「早睡晚起」能充足腎氣，精神也會跟著變好。

② 早餐儘量要熱，越簡單越好，熱粥、熱豆漿、薑茶🍵都是好選擇（胃食道逆流者不適合上述方式），請避開生菜沙拉🥗、冰咖啡、冷飲或冰牛奶，免得才剛醒來，陽氣就消失殆盡。

③ 把腳暖好，身體就不容易冷，足浴是小雪時節推薦的養生方式，可選用迷迭香、陳花椒、桂枝、肉桂、艾葉、老薑🫚等藥材來暖暖身子，水溫約 38–42℃，泡 10–15 分鐘，腳暖、身暖、心也暖。（如果大家不知道要怎麼選擇泡足藥材，也可以來找我調製特製化足浴包🌿🪵喔！）

小雪像是冬天的前奏，生活不要匆忙、身心也不用硬撐，找一個午後時分讓陽光曬落在你的窗台、被褥和書本上📚。只要多一點細緻的照顧，日子就會像窗邊的那束陽光——柔柔的、亮亮的、令人安心😌。

#小雪
#足浴
#元曦堂
王大元

17/11/2025

冷氣團逐漸籠罩全台，身體的保暖非常重要，大家要多加注意，以免血管劇烈收縮喔！寒會讓氣血沉睡，但溫暖是會傳染的，一杯熱飲、一個暖暖包、一條柔軟的圍巾，都能把陽光帶回身體裡，所以在冷氣團籠罩的這幾天，請溫柔地照顧一下自己☀️。

有效讓全身暖和起，以肚臍、頭頸和腳底的保暖最為重要，像是戴毛帽、圍巾🧣、手套🧤、圍脖、耳罩或高領毛衣、長襪🧦都能減少體溫散失、暖身健體。

睡前泡腳也能有助於改善手腳冰冷，可用37-42度的熱水泡腳🛁，也可以加入迷迭香、陳花椒、桂枝、艾葉、老薑🫚等藥材來釋放你週日的疲勞。如果有開放性傷口、糖尿病、皮膚炎等慢性疾病，因爲感覺異常，特別要小心別燙傷。

另外，穴位按摩也能改善手腳冰冷、促進全身氣血循環🔄，像是可利用吹風機、暖暖包、熱敷袋、紅外線儀熱療後頸的大椎穴、腳底的湧泉穴、腹部的丹田穴，都有不錯的溫煦效果🔥。

透過食補也能有避冬的效果，像是牛肉、排骨、羊肉補養氣血，花椒、麻油、蔥白、洋蔥🧅、黑糖、老薑、咖喱🍛等辛香料，都有溫煦身體、促進循環的效果，這幾天來點藥燉排骨、羊肉爐或燒酒雞，暖心又暖胃。

昨天趁著週末假期來逛逛耶誕城，現在的元曦堂也充滿了聖誕氛圍，大家可以一起來體驗喔🎄！這個冬天，希望你不只避冬，更能在每個冷冷的小日子裡，找到屬於你的那抹溫暖🔆。

#保暖
#冷氣團
#元曦堂
#王大元

13/11/2025

氣溫漸低，空氣裡多了一點靜謐與寒意❄️，如果在微霧瀰漫的山林間，泡在溫泉中，熱氣輕輕拍打著肌膚，寒氣慢慢被驅散，心也隨之柔軟下來，這就是冬天最溫柔的療癒。

溫泉能夠改善慢性關節炎、肌腱炎或肌肉痠痛等症狀。以中醫的觀點來說，泡溫泉能🔥暢通全身經絡，如果是足浴，泉水高度以達到髕骨下緣為佳，小腿有脾、胃、肝、腎經穴位通過，像是陰陵泉（脾）、足三里（胃）、太衝（肝）、太溪穴（腎）等，其中脾主肌肉，脾氣健運，則肌肉豐盈有活力；肝主筋，肝血充盈，則四肢靈活💪、舒緩壓力；腎主骨，腎氣充盈則骨節輕盈。除了相對應的穴位外，另有「阿是穴」（筋膜緊繃處）可藉由泉水按摩來緩解緊繃不適感。

泡溫泉容易出汗🥵，汗為心之液，出汗過多會導致耗氣傷陰，如果你是陰虛體質，像是口乾舌燥、大便乾燥、手足心熱、渴喜冷飲或面部烘熱，就應該減少浸泡的時間，微微出汗即止。

溫泉不適用於急性、熱性、出血性狀況，像是熱感冒、胃潰瘍出血、吃太飽、乾癬和異位性皮膚炎都不適合喔！千萬不要泡過頭了💦～

#元曦堂
#泡湯
#溫泉
#王大元

06/11/2025

《🍂 立冬．暖心補元氣 🍲》
時序進入立冬（11/07），寒意漸濃，天氣一冷，身體也跟著想冬眠，這時候最需要給自己一份溫暖的照顧。中醫講「冬令進個補，來年打老虎」，意思是冬天❄️補得好，不僅能禦寒強身，還能為明年的健康打下基礎。

但「進補」可不是吃越補就越好！每個人的體質都不同，進補的方式也要因人而異。怕冷、手腳冰冷的人，可以選擇溫補的食材，例如當歸、生薑、紅棗、黃耆、枸杞、黑糖等，煮成藥燉排骨湯、羊肉爐、燒酒雞或黑糖薑母茶🫚，從裡到外都暖起來；容易上火、口乾舌燥的朋友，就不適合太熱性的補法，反而要用平補方式，如山藥、蓮子、百合銀耳湯或四神湯🥣滋潤養陰又不燥熱。

中醫常說：「冬不藏，春必病。」但「藏」並不等於「關機」，而是學會溫柔對待自己，因此生活習慣也要記得「冬藏」。如果你最近覺得懶懶的、不想活動，別擔心，這是身體在提醒你該「補藏」了。立冬之後，陽氣漸收，身體需要休息與保暖。早睡晚起、多喝溫水、多曬太陽🌞，讓氣血慢慢地流動，才是最好的「補」。若天氣太冷，就給自己一杯熱飲🍵、一條毛毯、一首輕音樂🎵，讓心也慢慢沉靜下來。

進補不是比誰的湯更補，而是比誰補得更剛好。選對補法，就像找到一件溫暖的外套🧥，剛好包住身體的需求，不多也不少。就像是一碗熱騰騰的豆腐湯🍲，也能平補，溫暖自己。

這個冬天❄️，讓我們一起溫柔地對待自己。端起一碗熱呼呼的燉湯，感受那份從胃暖到心的踏實。健康其實不必太用力，只要用心去做就好❤️。

#立冬
#元曦堂
#王大元

04/11/2025

天氣更涼更濕🍃，中部以北開始轉為陰冷，大家都什麼時間出門運動呢？如果要到戶外運動🏃，都會選擇什麼時間呢？外出運動常會因為氣溫變化和空氣品質 (PM2.5、AQI)而影響運動效率。

💡秋冬🍁跑步時間比較：
1. 清晨（3–7點）跑步，因為氣溫最低，冷空氣容易刺激呼吸系統，加上夜間空氣沉降🧊，污染物容易累積，PM2.5 往往偏高，因此不建議有氣喘、心血管疾病或怕冷🧣的人在這個時間時跑步。
2. 上午（8–11點），這個時間氣溫逐漸回升，逆溫現象減弱，污染物較容易散去，因此也相對安全，是冬季❄️跑步的黃金時段。
3. 下午（15–17點），氣溫仍溫和，空氣通常比清晨好，適合下班、下課後運動的人。
4. 夜間（18點以後），氣溫再次下降，下班時間空氣污染明顯🚗、髒空氣也開始沈降，不適合支氣管敏感的人。

✅ 整體來說，秋冬跑步建議上午 8–11點或下午 3–5點。如果真的只能清晨或晚上運動💪，可以延長熱身時間，並戴運動口罩、帽子🧢減少冷空氣與污染物刺激。

「你今天也運動了嗎🚴🏻？要注意保暖喔！」

#運動
#元曦堂
#王大元

02/11/2025

【十一月起，週五夜間加診公告】
等待看診🩺的時間有時漫長，特別是在下班後身體不適卻又要等很久的時候。曾有一位患者告訴我，他因工作忙碌💻，常常趕到診所時已經過號，只能繼續等候，心中滿是無奈。

正因為理解這份辛苦與焦慮，從十一月起，我會在每週五晚間18:00—21:30開診，儘量讓更多人能在舒適🍀的時間內獲得治療，不再匆忙、不再等待過久，因為我一直覺得，人生不要花太多時間在看診的路上或等待到過程中～（還是把等待的時間來去運動🏋️‍♀️、逛街玩樂好了😊）

請提早預約掛號，讓我們以專業與溫暖守護大家的健康囉！

#王大元
#元曦堂
#加診公告

30/10/2025

天氣轉涼了❄️，很多人的皮膚開始皸裂脫屑、乾癢不適，範圍從頭頸部、腰背腹部到四肢摺縫處都有，這是因為天氣逐漸轉為乾冷，皮脂腺和汗腺的分泌減少的緣故。

中醫認為皮膚癢屬於「風燥」、「血熱」、「風濕」或「血虛」的範疇，不同證型採用不同的治法，「風燥」生癢的特性是發病急速、游走性強、癢無定處，以祛風潤燥為治療首選，如消風散等；「血熱」生癢常見於急性期🔥，皮膚紅熱痛癢，當用清熱涼血，如龍膽瀉肝湯；「風濕」生癢，皮膚變得腫脹糜爛、水泡滲出和反覆難癒，宜散風、除濕、健脾，如薏苡仁、茯苓和白朮🪵等。「血虛」生癢，皮膚呈現乾屑、銀白苔蘚化，常出現在冬季癢的後期，當以養血潤燥，如當歸飲子🌿。　

皮膚乾癢不只靠藥物控制，亦可從日常生活中著手，像是：
1.飲食以清淡為主，減少發物、甜食和刺激性飲料，像是海鮮🦐、油炸、奶類🥛、酒精性飲料。
2.洗澡時水溫不可過熱，攝氏37-40度為佳。以清水沖洗🛀為佳，肥皂、沐浴乳要少用，因為潔膚產品容易把皮膚油脂大量帶走，使皮膚更加乾燥。
3.平時可多塗抹硬質地的乳霜，大約2小時補充一次為佳，不建議使用質稀的乳液🧴，因為保濕效果較差。若龜裂嚴重可塗擦紫雲膏，潤膚止癢。
4.搔癢難耐時建議使用冰敷、濕敷或輕壓患處，應避免使用指尖抓破皮膚。

「天氣愈冷🧊，皮膚越癢，大家要好好保濕喔！」

#皮膚癢
#元曦堂
#王大元

26/10/2025

🎃元曦堂萬聖節開跑囉！歡迎大家10/27～11/01有空可以來參與～愈晚愈有氣氛，我們有別於一般的中醫診所，希望帶給大家輕鬆自在的看診品質，讓大家有吃有喝又能健健康康的～☺😉

#元曦堂
#萬聖節
#王大元

25/10/2025

霜降之後天氣轉涼了❄️，適量的進補能夠增強身體循環、提升抵抗力，為來年的身體健康提早打底。

很多人都會選擇進補，像是燒酒雞、羊肉爐、四神湯、當歸生薑羊肉湯或藥膳排骨等，進補大致可分成兩種方式：「食補」和「藥補」，食補方面可多選用羊肉、牛肉🥩、雞腿、排骨，加入韭菜、青蔥、薑片、麻油、辣椒、蒜頭或洋蔥🧅等辛香料；藥補方面則可以再搭配像是黨參、高麗參、黃耆、肉桂、桂枝、當歸🪵、川芎或杜仲等，進補來碗熱湯，暖心又暖胃。

每個人都適合吃補嗎？補有分「溫補」、「涼補」和「平補」，必須根據個人的體質決定，才不會愈補愈過頭🔥，舉例來說：

✅如果妳容易手腳冰冷、大便軟散、疲倦喘促或舌頭胖大，屬於陽虛體質，比較適合「溫補」，像是當歸生薑羊肉湯、羊肉爐、藥燉排骨、燒酒雞🥘等藥膳。

✅如果妳容易身體燥熱、大便乾硬、口乾舌燥或舌質鮮紅，屬於熱性體質，反而要「導滯」或「涼補」，像是吃點木耳、百合、白蘿蔔、海帶、冬瓜、白菜🥬和水梨等食材，才不會愈補愈上火。

✅有些人則是怕冷又怕熱，容易消化不良、精神萎頓或少氣懶言，屬於「陰陽兩虛」的體質，攝取過冷或過熱的食材都不適合，請先把腸胃顧好，選用茯苓、芡實、山藥、薏仁、蓮子（四神湯組成）、白朮、或黨參等來「平補」比較好。

「我手上有藥燉排骨🫕、燒酒雞、羊肉爐和當歸生薑羊肉湯包，今天要先吃哪一包呢？」

#藥膳
#冬令進補
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19/10/2025

《霜降來了》
禮拜四（10/23）就是秋天最後一個節氣—「霜降」了，代表天氣逐漸轉冷凝霜，萬物開始停止生長🍃，呈現一片深秋冷肅的景象。霜降節氣可以「平補」，不宜選用甘寒之品，古人認為「冬季進補不如霜降進補」、「一年補通通，不如補霜降」，因此在深秋🍁時節先將腸胃顧好，冬天才能立於不敗之地，否則到了天寒地凍的嚴冬🧣，此時腸胃早已虛不受補，補了也吸收不了。

霜降❄️由濕轉乾更為明顯，燥邪更易傷害人體津液而出現呼吸道、消化道和皮膚問題，像是口乾舌燥、氣喘燥咳、皮膚乾裂和大便秘結等，當體內津液不足，筋脈容易失於濡養，可能發生小腿抽筋或骨性關節炎等。

此外，霜降氣溫驟降，血管收縮、血壓波動，有心血管疾病的人要特別注意保暖🧤。起居方面應早睡早起，避寒就溫，夜間可泡腳助眠🛀，促進血液循環。運動宜選擇溫和緩慢的活動，如太極、慢跑🏃等。情志上，秋末易生悲傷之感，應保持心境平和，可多親近自然、曬曬太陽☀️，或喝一杯溫暖的桂圓紅棗茶，養心安神。

霜降仍以乾燥當主，要預防乾燥症狀，關鍵在於養肺與潤燥，一般人可以吃點能生津潤燥、宣肺止咳的水梨🍐、蘋果、蘿蔔、白果和蜂蜜水🍯等白色食材。然而北部天氣相對溼冷，不像中南部豔陽高照和乾燥，因此可酌量使用辛溫之物以暢通陽氣，像是乾薑🫚、肉桂、青蔥等。穴道按摩方面，可以搓揉鼻翼兩側「迎香穴」、手肘內面的「尺澤穴」和手腕內側的「內關穴」，有助於預防呼吸道疾病和調整情緒喔！

「天氣轉涼了，記得多穿件外套🧥，不然會跟我一樣皮皮挫喔！😆」

#霜降
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17/10/2025

抱歉久等了今天要來公布得獎名單囉！
《入秋回饋抽獎活動》🥰
我抽出10名朋友的朋友，趕快看到FB留言區有沒有得獎

► 注意事項：請中獎朋友請在10/20日晚間24:00前私訊我領獎留下姓名/電話/寄送地址，逾時不候喔！
#發泡錠 #每天一錠更健康

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