越L'excellence功能醫學

13/11/2025

嘴饞不怕減重破功！
陳君琳醫師不藏私：減脂也能吃的3種零食

正餐之外，零食除了止飢也能有療癒效果
醫師教你這樣吃就不怕攝取過多熱量！

不造成身體負擔的零嘴首選
➞ 成分單純
➞ 非油炸
➞ 注意鈉含量
➞ 無過多添加物

建議挑選
✓ 高蛋白點心
快速增加飽足感，不容易暴走亂吃
挑「高蛋白、低糖」款最穩。

✓ 天然蔬果脆片
想吃脆口零嘴的時候就靠這個！
選擇低溫烘烤原味款，一樣能控制熱量

✓ 原型食物當零食
原味堅果、毛豆、無調味果乾，都能解嘴饞又不破功

減脂不是不能吃，是要吃對
趕緊把這些放入自己的零食櫃吧！

完整版影片
➡︎ https://reurl.cc/NNprGn

預約功能醫學客製化門診
➡︎ https://lin.ee/hX6j15B

#越診所 #健康事務所 #超越制式 #預防平衡功能醫學 #功能醫學 #陳君琳醫師

13/11/2025

嘴饞不怕減重破功！
陳君琳醫師不藏私：減脂也能吃的3種零食

正餐之外，零食除了止飢也能有療癒效果
醫師教你這樣吃就不怕攝取過多熱量！

✨ 不造成身體負擔的零嘴首選
➞ 成分單純
➞ 非油炸
➞ 注意鈉含量
➞ 無過多添加物

✎ 建議挑選
✓ 高蛋白點心
快速增加飽足感，不容易暴走亂吃
挑「高蛋白、低糖」款最穩。

✓ 天然蔬果脆片
想吃脆口零嘴的時候就靠這個！
選擇低溫烘烤原味款，一樣能控制熱量

✓ 原型食物當零食
原味堅果、毛豆、無調味果乾，都能解嘴饞又不破功

減脂不是不能吃，是要吃對
趕緊把這些放入自己的零食櫃吧！

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07/11/2025

對抗身體慢性發炎，從吃的食物開始！

🥗連醫師也遵守的抗發炎飲食清單：
🫐 莓果＋堅果 → 抗氧化＋好脂肪
🥦 綠葉蔬菜 → 植化素強化修復力
🥑 好油脂（魚油、橄欖油、亞麻籽）→ 減少氧化壓力
🥛 發酵食品 → 維持腸道平衡

🔍 為什麼這樣吃有效？
慢性發炎是像小火苗一樣慢慢堆疊開始燎原，最終侵蝕免疫、內分泌、代謝系統
藉由「抗發炎食物」＋「減少發炎觸發源」，可從根本降低對身體的傷害！

完整版影片
➡︎ https://reurl.cc/qKmEdp

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29/10/2025

每日行程超緊湊的陳君琳醫師
下班後都在做什麼呢？
果然不是癱在沙發上滑手機（？

陳醫師去了博恩的喜劇專場
《奧德修斯 Odysseus》的台北 Try-Out
看見陳君琳醫師的日常生活樣貌
跟平常專業的形象有一些反差感
覺得很可愛呢🤍

27/10/2025

生活中隱藏的 #黴菌毒素，其實很可怕？！
無所不在，稍不注意就全中！

除了壁癌、漏水、生活環境的濕氣會讓黴菌滋生，影響身體健康
這幾樣東西更是非常容易發霉，日常一定要特別留意！

➞乾貨
➞咖啡豆
➞水果

那究竟該如何預防呢？
食用前要多留意是否已生長霉斑，並且注意食品本身的新鮮度與效期
多留意周遭生活環境狀況，就能將黴菌毒素造成的影響降到最低

另外我們也可以藉由功能醫學檢測，瞭解自己體內的狀態來做改善喲！
完整版影片
➡︎ https://reurl.cc/XQM1OE

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24/10/2025

市面上蛋白粉這麼多，到底怎麼挑才對？
健身、控糖、瘦身，想要快速補充蛋白質，靠蛋白粉快速又方便
不過如果沒選對合適的產品，可能反而會造成身體負擔！

功能醫學醫師一次帶你拆解 #動物性蛋白粉 與 #植物性蛋白粉 差異，
比較吸收速度跟蛋白質含量，不只看品牌，
#營養成分 跟 #添加物 也不容忽視！
根據自己體質狀況挑選最適合的產品，才能補的精準又有效！

🩺預約功能醫學客製化門診 ➡ https://lin.ee/hX6j15B

#越診所 #健康事務所 #超越制式 #預防平衡功能醫學 #功能醫學

16/10/2025

ELLE Taiwan 採訪 越功能醫學院長 #陳君琳醫師
網路瘋傳的「小指包退熱貼」可以助眠？到底有沒有效？
醫師親自為你解答！

💡同場還加映『醫師也推薦的科學助眠方法』😴

「小指包退熱貼」助眠方式在社群上爆紅！不少人紛紛跑去買小林退熱貼嘗試～

03/10/2025

你知道嗎？
維生素C的角色，竟然比你想的還要多！

促進膠原蛋白生成 → 缺少皮膚容易鬆弛、失去Q彈
保護血管與軟組織 → 維持彈性，降低脆弱出血
維持肌肉骨骼健康 → 隱形但重要的後盾
提升免疫防線 → 幫助皮膚、呼吸道黏膜抵禦外敵
有助能量生成 → 沒有維生素C，多巴胺無法轉換成正腎上腺素
強力抗氧化劑 → 保護細胞，協助營養吸收

那如果缺乏維生素C，身體會發生什麼事？
➞容易疲勞
➞皮膚暗沉、失去光澤
➞頭髮脆弱易斷
➞傷口癒合慢、容易瘀青
➞免疫力下降、常常感冒或嘴破
➞情緒不穩、容易煩躁

維生素C的重要性遠比我們想的還要多
究竟要怎麼補才有效？哪些食物該多吃？
看醫師在影片中完整解析 👉 https://reurl.cc/WO9L5x

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#越診所 #健康事務所 #超越制式 #預防平衡功能醫學 #功能醫學 #陳君琳醫師
陳君琳醫師的纖美筆記

26/09/2025

近在咫尺，日常不容忽視的黴菌危機！

黴菌釋放的 #黴菌毒素，其實對人體健康有很大傷害
👉漏水、壁癌：潮濕角落是黴菌的溫床
👉冷氣機：溫差＋濕氣，讓黴菌默默滋生
當我們忽略這些細節，室內空氣品質就會不知不覺下降

而這些黴菌毒素屬於「神經毒素」，長期暴露可能帶來許多風險
➞腦霧、記憶力下降、注意力不集中
➞失眠、焦慮、情緒不穩
➞過敏、呼吸道不適、慢性發炎

那究竟該如何預防呢？
➞注意空氣濕度維持在50%，避免長期過度潮濕
➞發現漏水或壁癌，盡快修復
➞冷氣定期清潔與換濾網
➞發霉食物、陳舊書籍，該丟就丟

多留意周遭生活環境狀況，將黴菌毒素造成的影響降到最低
另外我們也可以藉由功能醫學檢測，瞭解自己體內的狀態來做改善

完整版影片
➡︎ https://reurl.cc/XQM1OE

預約功能醫學客製化門診
➡︎ https://lin.ee/hX6j15B

#越診所 #健康事務所 #超越制式 #預防平衡功能醫學 #功能醫學 #陳君琳醫師
陳君琳醫師的纖美筆記

18/09/2025

💡 難纏小腹有解？
醫師告訴你怎麼做

消不掉的小腹讓很多人感到困擾
但你知道 #造成小腹的原因 其實有很多種嗎？

1.骨盆前傾-脊椎不正、骨盆歪斜
➡︎核心鍛練，矯正姿勢

2.女性賀爾蒙影響-累積脂肪在下半身、婦科肌瘤等問題
➡︎定期婦產科追蹤

3.腸道問題-便秘、脹氣
➡︎從腸胃道問題著手，可檢測 #腸道菌叢是否失衡

4.內臟脂肪過高-
➡︎全身瘦下來，平均性的減脂

5.皮下脂肪堆積-因肥胖瘦身、或懷孕生產後導致的腹部鬆弛狀態
➡︎需透過醫美將皮膚變緊緻
像是 #鳳凰電波、 #魔女電波、 #海芙音波 都有幫助

瞭解自己小腹的原因，才有機會解決在意的腹肉困擾！

完整版影片
➡︎ https://reurl.cc/5RNxvR

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#越診所 #健康事務所 #超越制式 #預防平衡功能醫學 #功能醫學 #陳君琳醫師
陳君琳醫師的纖美筆記