台灣水療研究中心

20/11/2025

水池運動_祝福小卡
第一次寫給場邊的小姊姊

姊姊撒嬌著說：我也好想下水噢～

我：謝謝妳這麼有耐心，看著媽媽在水池運動。
如果妳在學校認真上課，回家有聽爸爸媽媽的話遵守秩序，下次再看看能不能讓妳下水一下下～

12/11/2025

祝福平安、健康、勇敢、聰明、強壯、自信、開心、開朗

每一個來到水池的你
都能得到最大的自由

05/11/2025

［好的 老師］

是我最常跟老師說的話，表示同意、我明白了、我會去執行，也是對老師暗示的稱讚。若我與老師想法不同，我會補充說明：怎麼做會有不同結果，結果也許更好/更糟，希望跟老師討論下一步該怎麼做（也許我想錯/少/多），這些溝通像是舞步，越跳越同步、對齊。

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［好的 老師］在授課時，我所觀察到的特點：

1. 有呼吸：讓聽眾跟著一起呼吸，像是做有氧運動，大腦很清楚清醒。如果老師一直說個不停，沒注重呼吸，大家就屏氣凝神像是閉氣用力，會很累，接著就沒耐力耐心、聽不下去。

2. 有喝水：暫停時間可以讓大家沉澱剛剛所說的，甚至往前往後看彼此之間的連結，重要的內容沒抄到的可以回去補寫，或寫下目前想到的問題或心得。這是一個短短的，卻有生產力或是修復力、轉場的時間。

3. 有休息：大家可以去廁所、裝水喝水、補充食物養分、跟同學彼此說話放鬆一下理性腦，或是把課堂上不會的問題自己想過，想不通就可以去問老師問題。

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（圖片來源：游刃有魚Wiswim）
好的老師授課，我的感受就是這樣。
舒適安全地在知識的海，跟許多有趣的靈魂/思想，一起遊玩，成為一份子（oneness)。

03/11/2025

挑戰平衡、舒展腿部關節、減少膝蓋壓力、預防跌倒的水中太極運動

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游刃有魚
無投氯的低敏泳池
可以大口呼吸👃

30/10/2025

為什麼泳池除了氯味還有其他異味呢？

對於一個專業場館而言，都會期盼參與各種水課程的學員，一定要要學習與建立「 #泳池禮節和素養」，因為對於一個泳池的營運成本來說，影響非常可觀。

首先，來討論到底泳池加氯好不好？
其實淡淡的氯味是無礙的（規定室內泳池有效餘氯要0.5～1.0ppm，室外1.0～3.0ppm）。

泳池的味道，不只是單純的氯味（消毒氯有分很多種），而是那股「 #刺鼻味 」，其實多半來自於 #氯胺 。泳池臭臭的消毒水味道就是它，是氯跟汗、尿結合的副產物，容易引起氣喘和過敏反應。

當 #氯 與汗液、皮脂、尿液、化妝品、防曬乳中的 #含氮有機物反應後，就會生成 #氯胺，尤其是「 #三氯胺」最容易揮發到空氣裡。

另外，喜歡帶妝髮去泳池的人，各種防曬、 #化妝品 成分（脂肪酸、腐植酸和富里酸等）會促使形成「 #三氯甲烷 」，又稱氯仿，是致癌物的一種。

以上這些揮發物會：
1. 刺激眼睛（刺痛）、鼻子（流鼻水和打噴嚏）、喉嚨（咳嗽）。
2. 讓泳池空氣悶濁、有金屬或銹味。
3. 在室內泳池特別明顯。

所以當你聞到「味道重」的泳池，通常表示水太髒、氯反應太多、通風太差。真正乾淨的水，是幾乎沒有太濃與刺鼻氣味的。

總而言之，真正刺激人體的，不是氯本身，而是氯與人產生的有機物反應。

當然人少的泳池多數是會比較乾淨的，至於人多的泳池能否乾淨，取決於使用人們有無基本的「 #游泳禮節與素養」：

1. 有無盥洗完再入池
2. 有無妝髮入池
3. 有無便溺於池
4. 鼻水、鼻涕擤於泳池
5. 有無皮膚病與香港腳等等

直白地說，對於過敏族群來說，這些人都是習慣不好的加害者。泳池的管理非常不容易，請當一位富有 #同理心 的文明使用者。

18/10/2025

16/10/2025

在水裡，一個人最誠實。

呼吸、漂浮、掙扎與安靜，都是在呼應他內在的五層需求。

無論成人或寶寶，親水能否愈來愈好，一層都不可少😊

相信嗎？有半數以上會游泳的人其實都還是怕水的，遇到緊急狀況是沒有能力解決的。

#安全感
#馬斯洛理論

文章出處：
https://pse.is/8b9s9b

16/10/2025

15/10/2025

13/10/2025

【為什麼你該養成運動習慣？現在付的錢，是為了將來的自由。】

從小就討厭運動。

那天我的健身教練跟我說了一句話：「現在付的運動錢，比以後請看護便宜多了。」

我當下真的嚇出一身冷汗，這句話實在太有道理了！

我們總以為運動是可有可無的事，是等有空、有閒、有閒錢再來做的事。

可是隨著年紀增長，你會發現：真正昂貴的，不是健身房會費，而是未來失去行動力的代價。

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▋運動，是對未來自己的長期投資

心理學研究顯示，身體的活力直接影響我們的情緒穩定與自我效能感。

規律運動能減緩壓力賀爾蒙的累積，對抗焦慮、憂鬱、慢性疲勞。當你感覺自己身體有力量、有控制感，也更容易對生活產生主動性與信心。

簡單來說：你不只是變瘦變美，而是變得更穩、更強壯、更有選擇人生的自由。

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▋為什麼你該從現在開始動起來？

💡1.因為你值得一個能自由行走、自由旅行的未來
不是每一個老後都能靠幸運過關，但現在的你能靠選擇改變未來。

💡 2.因為健康不能外包，只有你能為自己養好身體
沒有人可以替你承受病痛和無力，但你可以替自己多留下可能。

💡 3.因為運動的「苦」，比躺病床的「苦」有選擇權
你可以選擇今天多走10分鐘、做5下深蹲，而不是等未來只能躺在床上被人攙扶。

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▋你不是在為現在健身，而是在為未來保留獨立的可能性

當你開始運動，不只是對身體好，更是一種對自己人生負責的態度。

我從小就討厭運動，雖然這幾年養成固定運動的習慣，我仍然討厭運動。但與其將來花幾十萬請看護，不如現在每週花幾小時給自己力量。

下一次你懶得運動時，不妨提醒自己：
「現在動，是在幫未來的我留住自由。」