06/11/2025
#徹夜未眠 的感覺真的很痛苦
很多人到了晚上就會開始焦慮
甚至害怕起睡覺
📌經統計台灣高達四成的患者表示 #睡眠狀況不佳，2023年台灣安眠藥開立總數超過11億顆，居 #亞洲之冠
我習慣將症狀區分為幾個類型，再經由門診判斷後開立適合的處方
️▪️肝火擾心證｜煩躁易怒、頭痛、眼乾、口乾口苦、尿黃便秘， #較難入眠
▪️心脾兩虛型｜健忘、食慾差、容易腹瀉或腹脹， #淺眠整夜多夢。
▪️肝氣鬱結型｜胸悶、心悸、頭暈頭脹、女生經痛明顯，經前症候群嚴重。
️
▪️陰虛火旺型｜盜汗、半夜潮熱、耳鳴、腰痠、 #更年期女性多發。
除了典型的內在病因外，還要其他各種因素，常見的有
▫️濕度｜睡眠環境過於潮濕，影響身體排汗與散熱效率，造成半夜悶熱不適
❗️除濕機50-55%是助眠好幫手
▫️運動｜適度運動可改善睡眠，但睡前的劇烈運動反而會讓身體燃燒而太亢奮
❗️睡前可以安排和緩伸展
▫️飲食｜ #咖啡、 #茶、 #巧克力、 #可樂 都含有 #咖啡因，最長會持續十二小時，所以
❗️ #中午後 儘量減少咖啡因攝取
▫️情緒｜情緒與壓力會影響入睡與睡眠品質不佳
▫️年紀｜隨著年紀變大，體內幫助睡眠的褪黑激素會開始減少，更年期亦受賀爾蒙影響亦常失眠。
失眠的因素真的五花八門
⚠️若是症狀嚴重
請記得尋求專業醫師診斷治療歐！
#新手爸爸已經很久沒睡飽
#沒有失眠困擾但有睡不飽的困擾
#黃胤誠醫師
#黃胤誠中醫師
#中醫睡眠
