張銘倫臨床心理師的聊聊遠距心理諮商

25/10/2025

台灣睡眠醫學學會114年度會員大會暨第23屆學術研討會，歡迎蒞臨 B區B2攤位 交流指導。
現場將展示「光照調節生理時鐘」的應用與臨床體驗，邀您親自體驗光照對睡眠與節律的助益。
可將邀請函分享給身邊好友，邀請他們一同前來攤位交流與體驗，共同探討光照與睡眠健康的新趨勢。

#光照 #照光 #睡眠 #失眠

28/09/2025

那個年代還沒有“內耗”這個名詞，腦力無處宣洩發散是待定的潛能，不是精神疾患。老師見我心思細密煩惱多，除了週記評閱賞我double篇幅之外，每天中午叫我去辦公室跟她聊天，讓我心裡想講什麼就講什麼，老師就只是專注的聽，偶爾附和我，原來這具備了自由聯想和chatgpt的雛型，這麼在乎一個人和被在乎著，是提煉出礦寶的治療機轉。

族繁不及備載，也獻給從小到大啟發我對智性追求的所有老師。 #教師節快樂

28/08/2025

如何知道他有沒有愛妳?如何知道他有沒有不愛你?他有沒有這麼不愛妳?他有沒有很愛你?

自我涉連關聯詞
拉近心理距離
充滿情緒，不管正負面
有來有往，一聽一說，一動一靜
頓悟

意圖為說謊的沉默很短
誒，填充贅詞多，短沉默，爭取時間選擇表達內容
大腦能量有限，簡單瑣碎，為了欺瞞，沒有因為-所以，沒有太複雜的邏輯性
14:18前期有點焦慮，得逞後竊喜、得意忘形
15:10說謊都不是瞞天大謊
第三視角客觀客氣化，拉遠心理距離
為了欺瞞，編撰不出人、事、時、地、物具體事實
17:02臨床心理抓姦在大腦非在床

4-8歲藉由欺騙展現認知發展里程碑。

完整影片請看留言第一則

#字詞分析 #測謊 #他有沒有這麼愛妳 #如何知道他有沒有愛妳 #他有沒有這麼不愛妳 #如何知道他有沒有不愛你 #情人節快樂

23/08/2025

五年前鬼滅之刃即風靡一時，2020.12.25於娛樂重擊上架，獲主辦單位授權於本頻道。
2:20電影院眾人悲喜交集放大，與單行本交相對照
4:30國小學童比國中生入迷，投射的電影是該族群心底的評估
6:20唐鳳來演無慘?我們大家都可以無性別光譜
8:40原生家庭是每個人心底的羈絆
9:35水之呼吸第11型，萬佛朝宗，每個人可以有自己內化身心靈平衡學派
11:20適合壓抑人看單行本，因為很好哭
15:10高風險家庭
18:30就預測無限城之戰可以拍好幾集。無限or列車是賣座關鍵字。無限記號就是生生不息的涅槃。
19:40正念與呼吸法
25:30社會安全網應從婚姻與原生家庭佈局
27:30家人的羈絆，人成鬼的動力，被滅殺的弱點
29:20光明與黑暗的對峙，恐懼的控制或懷柔的羈絆
31:40生前擁有想望的羈絆，不用成為厲鬼，陽光下行走的人連鬼王都想搶奪，羨慕、嫉妒、恨->在乎、尊重、愛
34:35心理治療把變成鬼的人再變回人，精煉有效率的身心靈大眾傳播，讓每個人都是社會安全網的顧問

歡迎收聽!
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#鬼滅之刃

08/08/2025

巫婆和心理棄嬰，常常是爸爸造成的

你也許今生無法當個富爸爸，無法在外在資源上頭無條件的資助你的嬰兒，但是身心靈豐沛富足的富爸爸你一定辦得到，嬰兒0-2歲神經細胞快速裂解、樹突快速亂長，直到青春期再將無用的枝微末節加以修剪、有用的才保留下來，爸爸藉由細心體貼的感謝+欣賞，享受心智的介入而不過份越矩代庖，甚至是壓抑媽媽和寶寶的心靈，爸爸和媽媽都會重新活一次有別於自己沉痾的童年，重新活一遍無法改變的過去就是最大的發明和創造，沒有什麼比這個更有資格獲得諾貝爾獎了。
#父親節快樂

父親節快樂!給新手爸爸們的床邊挑戰讀本，別讓嬰兒的心靈不小心成為豬隊友的化外之地

02/08/2025

#廣泛性焦慮症的認知模型 #憂慮

廣泛性焦慮症的認知模型 cognitive model of GAD

27/07/2025

台灣的民主進程向來充滿活力，公民行使罷免權是民主監督的重要環節。隨著台灣第一波立委大罷免投票落幕，這場激烈的政治事件不僅牽動了國人的政治神經，更在無形中對社會大眾的身心健康產生了深遠影響。政治事件如何影響個人情緒、人際關係乃至生理機能？
1.壓力和焦慮升高、類PTSD
2.情緒兩極化與立場撕裂
3.資訊過載與辨識疲勞
4.倡議落選及其支持者習得無助

維護身心健康的應對策略：
1.設定資訊界線
2.練習正念mindfulness與放鬆技巧
3.維持正常生活作息
4.尋求支持與連結
5.必要時尋求專業協助

衛生福利部15-45歲青壯方案三次40分鐘免費心理諮商，聊聊心理治療所員額充足預約中。

社會與公共衛生層面的介入：
1.推廣心理健康教育
2.建立社會或心理支持網絡
3.媒體的社會責任
4.政府應對與溝通

如何轉化為提升公民民主素養的契機？提升資訊與媒體識能

1.長期推動資訊傳播、媒體識讀教育以提升吸收、消化處理、產出的知能與批判性思考，教導民眾如何辨識假新聞、理解媒體偏見，以及評估資訊來源的可靠性。

2.芬蘭等國家將媒體素養納入國民教育體系，從小培養學童的批判性思考能力。

3.美國的「國家對話計畫」(National Issues Forums, NIF)： 該計畫透過引導式討論，鼓勵不同立場的公民坐下來，共同探討複雜的公共議題。

4.英國的「公民大會」(Citizens' Assemblies)：召集隨機抽取的公民，在專家引導下，花費數日甚至數週深入學習和討論特定政策議題，最終提出建議。這種模式有助於形成更具代表性和深思熟慮的意見，減少情緒化和極端化的政治表達。

5.加拿大和北歐國家對話文化的建立： 這些國家在學校教育中融入更多關於溝通、衝突解決和尊重多元的訓練，從小培養公民的理性溝通能力。

集體主義影響個體再回放到集體，正反合的哲學參照：個人心理衛生照顧到社會參與

我們借鏡國內外經驗，正視政治事件對國民身心健康可能造成的衝擊，包括個人層面的自我內在照護、社會層面的心理健康支持網絡，以及媒體的自律與社會責任。同時，將經驗轉化為提升民主素養的契機，加強媒體素養與識能、推動理性對話、促進公民的多元參與，共同打造一個不僅政治成熟，更具備心理韌性與社會凝聚力的民主社會。期盼在民主實踐的同時，也能建立一個更健康、更具韌性的公民社會。

#大罷免 #身心健康 #投票 #選舉 #公民素養 #資訊識能 #媒體識能