茲心調養 - 女性根源按摩

03/12/2025

#暖身先暖腳
#女性身心養護

🌟 當妳開始穿襪子睡覺，身體就會悄悄的發生改變

｜對身體的7個益處
-改善睡眠
-養護臟腑
-促進循環健康
-減輕代謝負擔
-降低手腳冰冷不適
-緩解關節不適
-預防足部皮膚乾裂

｜哪4類人適合穿襪子睡覺
- 手腳冰涼者
- 睡眠淺易醒者
- 中高齡秋冬腿腳乾燥者
- 冬季潮濕、室溫不足者

｜哪些人不適合穿襪子睡覺
- 腳汗多、實熱體質者
- 下肢循環易有腫脹感的人
- 足部皮膚易敏感的人

‼️ 襪子選擇關鍵
松、軟、透氣、純棉

‼️ 替代方案
若不適應穿襪子，或腳部無明顯涼意，也可通過睡前泡腳、暖水袋來輔助喔！

#艾草美人 #養生
#熟齡日常
#骨盆根源修復按摩

15/11/2025

#找回骨盆力量

只需要日常的四個方向：

✔ 1. 熱（暖）

每天 3 分鐘：
熱敷下腹、尾骨、恥骨交界處。

✔ 2. 動

每天 2 分鐘：
骨盆前後＋左右輕擺
（不是大動作，越小越能感受）

✔ 3. 呼吸

每天 1 分鐘：
吸氣 → 骨盆底微提
吐氣 → 全面鬆掉

✔ 4. 輕微“走路感受”

每天下樓梯時，
感受「一步一步踩實」的骨盆重量。

一點點小動作，日積月累之間，就會逐步喚醒 #失聯 的身體中心囉！❤️❤️

#女性根源｜骨盆底深層釋壓
#按摩 #養生
#女性身心養護

05/11/2025

【一指成圈・手開氣順】
食指扣住拇指第二指節，
掌心攤開，其餘三指撐直。
另一手指輕覆三指其上，
拇指頂住手背。

吸氣時手臂打直、吐氣時維持張力，感受氣息在手臂流動。

這一式，能協助放鬆肩頸，
開展胸口，舒緩日常緊繃。

在呼吸之間，讓身心的節奏重新對齊，為女性帶回柔韌與安定的力量。

 #女性熟齡養生
#氣血調順 #靜中有力
#艾草美人 #按摩

29/10/2025

#熟齡日常養生
＃揉耳朵也能降血壓喔

『 腎開竅於耳 』～ 腎氣足、耳竅通
腎氣充足的人，耳朵就會靈敏，也容易聽進來自多方的不同見解和建言，就不會盲目自大，智慧充滿。

👂 腎氣不足的人，會有哪些徵狀呢？
容易臉色蒼白、精神萎靡、眼光游離不定、骨骼細小、渾身無力、猶豫、沒有安全感。

中醫：「腎藏精」，意即五臟六腑的精華，多會儲備在腎經絡的能量管道裡，就像身體能量的銀行一樣。當一個人會產生 ＃腎氣不足 時，其實已經長期、且不自知的過度透支，導致身體出現衰敗的狀況。

腎氣不足還包括，面對現代高壓、緊湊的生活環境中，下意識地將他人的期望和看法，優先於個人的自我價值之前，以至於對先天腎氣的形成過度消耗。

時值冬日，我們可以藉季節之機，調整身心日常習慣，除了早睡，補充體力，也可以隨時揉按耳朵來養腎氣喔！！

👂耳朵全息區，能調節全身經絡和五臟六腑的能量

👋 輕鬆無難度的 ＃補腎妙招

1.按摩全耳
雙手掌心相互摩擦發熱後，向後按摩雙耳正面，再向前反折按摩背面，反覆按摩可以有效疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

2.按摩耳輪
雙手握空拳，以拇指和食指沿耳輪上下來回摩擦，至耳輪充血發熱為止。

可以達到健腦、強腎、聰耳、明目，能夠防治泌尿、腸道、腰腿、頸椎....不適症狀。還有，心慌、胸悶、頭痛、頭昏等症。

3.提拉耳尖
用雙手拇指和食指夾捏耳朵最上方，向上提揪、揉、捏、摩擦15〜 20下，使耳朵發熱發紅。

這個按摩方法可以鎮靜、止痛、淸腦、明目、 退熱、抗過敏、養腎。

#耳竅淨化 ＃排除頭風
耳為清竅，是聽覺器官，依靠腎氣營濡充滋養—人體五臟的精氣皆上走空竅，常說避免「頭風」，當風邪外感入侵耳竅時，容易引起頭痛及自律神經的不適，導致眼睛疲勞、浮腫、耳鳴、腦壓增高、肩頸僵硬酸痛。

絕佳搭配用油 ＃耳竅淨化油
融合漢方藥草學與芳療學，特別加入「辛夷」精華— 性辛、溫，歸於肺、胃經，藥典中記載辛夷具發散風寒、通竅解表的效益。可對耳道、鼻腔、上呼吸道輔助淨化流通，並提高呼吸道免疫功能。

香氣沉穩寧泊，嗅聞便能養神、靜心、沉澱紛雜的思緒。

使用時可取3～4滴精油塗抹於耳廓周圍、耳後至鎖骨的皮膚，按摩3-5分鐘直至耳朵周圍發熱，更可熱敷10-15分鐘加強有效成分吸收。

＃熟齡 #女性專科
＃艾草美人
＃日常隨手保養
＃骨筋小顏按摩

25/10/2025

古法養元 — 橫八養心操

功法說明：
雙腳打開約肩寬1.5倍，左手輕放於後腰背，右手置於胸前，緩緩畫出橫向「8」字形。

全身保持中正姿勢——不塌腰、不拱背，脊椎自然立直。

隨著右手的擺動，軀幹微微帶動轉動，讓氣機流通於胸、背、腰三處。
（約2分鐘後換手）

呼吸法：
吸氣時手畫「8」字的上半圈，氣入胸中；吐氣時手畫下半圈，氣沉丹田。

功效：
此功可疏通任脈與帶脈交會之氣，調順胸中鬱氣，安定心神。

長期練習可幫助調和氣血、舒展胸背、預防心氣鬱結與肩頸緊繃。

要訣提示：
* 動作宜緩不宜急，以「意領氣、氣行形隨」為主。
* 手勢似「無限」符號，象徵氣脈循環不息。
* 練習5～8回合為一組，每日2～3組。

#熟齡日常 #養生
#女性身心養護 #按摩
#骨盆修復調理
#艾草美人

23/10/2025

🧠〈聲音與腦的對話：讓大腦找回節奏與平衡〉

你有沒有這樣的感覺——
資訊太多、思緒停不下來、睡覺也在想事情？
這是現代生活裡常見的 ＃腦過勞 現象。

其實，大腦也需要被調節、被安撫。
而聲音，就是最自然的入口。

🌪 為什麼現代人的腦容易「超載」？

1️⃣ 長期高壓與焦慮環境
每天接收龐大的訊息，讓大腦長期維持在緊繃的工作狀態，無法切換到放鬆區。

2️⃣ 睡眠節奏不穩
作息不規律或使用電子產品過晚，讓大腦難以進入穩定的休息節奏。

3️⃣ 缺乏安靜時間
環境噪音、手機通知與城市聲響，會讓腦中保持「隨時警覺」的模式。

4️⃣ 血液循環減緩、活動不足
長時間久坐或缺乏運動，會讓腦部與身體都處於低能量狀態。

這些都不屬於疾病，而是現代節奏下，大腦的自然反應。

🎧 聲音：＃幫大腦重新找回節奏

科學觀察發現，當人聆聽特定節律或音頻時，腦部會出現同步變化，代表神經網絡正在「重新協調」。

聲音不只是被聽見，而是能幫助我們放慢、聚焦、平衡內在狀態。

這也是為什麼許多人在聽海浪聲、雨聲、或柔和的音樂時，會覺得身心逐漸平穩。

🔬 研究觀察｜聲音與腦的互動

聽覺刺激能在短時間內調整腦部活動節律，有助專注與放鬆。

柔和節律聲（如白噪音、自然聲）在睡前使用，可能有助於提升休息品質。

節奏穩定的聲音能協助腦部進入放鬆狀態，支持身心穩定與自我修復力。

這些研究多為神經反應與生理節律的觀察，並不屬於醫療療效，但提供了值得參考的生活應用方向。

🌿 三步驟，把聲音變成日常 ＃腦部養護 工具

Step 1｜音（聲音環境）

白天 → 聆聽音頻差白噪音（Theat波）、環境音、自然音，輔助專注力提升。
夜晚 → 在入睡前 20～30 分鐘，播放低頻節拍音（Dleta波）、海浪聲，幫助身心漸進放鬆。

Step 2｜養（放鬆儀式）

每天固定一段「聲音＋呼吸＋頭臉舒壓」時間。

讓節奏引導呼吸，配合輕揉眉骨、顳顎與太陽穴、頭皮，釋放白天的緊張。

Step 3｜睡（節律平衡）

建立固定的就寢與起床時間。

可使用智慧節拍音頻耳機，設定音量上限與自動關閉功能，作為放鬆的入睡引導。

💡 小提醒

音量安全：音量不宜超過一般對話聲，以避免聽覺疲勞。

固定時間：每天相同時段聆聽，有助建立穩定節律。

個人喜好：選擇你覺得舒服的聲音，腦部放鬆反應會更明顯。

🎯
現代生活讓大腦時常 ＃在線不斷電

有效的運用聲音，能成為我們日常調節與恢復平衡的小幫手。

當你給自己一段專屬的聲音時間——
腦會慢慢放下過度思考，重新找回自己的節奏。

＃聲音不是治療而是一種陪伴
＃用節奏養出更自在的大腦

‼️ 想進一步瞭解或體驗節拍音頻訓練，請留言私訊

＃智慧拍頻節拍頸掛耳機
#療程體驗
＃女性身心養護 ＃東區
＃艾草美人

21/10/2025

#熟齡日常 #按摩 #養生
#女性身心養護
#艾草美人
#100天古法養元功

20/10/2025

19/10/2025

＃久坐的上班族看過來
#是小顏也是笑顏
#骨盆正位就開心啦

很多朋友好奇詢問 #骨筋小顏 不是護膚療程嗎，為什麼會需要先進行脊椎平衡、骨盆區域的按摩呢？那「骨筋」指的是什麼呢？

其實「骨筋」不只是頭臉骨骼的筋肉關係喔！！

他還是骨盆與臉骨之間，相對應的「肌筋」結構關係，因為骨盆和下巴之間有著密切的機械聯繫。

#為何相距如此遠的部位之間竟然有聯繫 ？

儘管它們位於身體的兩端，在牙醫治療和物理治療中的一些研究觀察到，下頜活動度的改善可以以某種方式 #釋放骨盆 中的張力，反之亦然。

身體的這兩個截然不同的部位如何連接？
一個身體部位如此緊密地反映另一個身體部位的原因可能是什麼？

有幾個原因可以解釋：

🌛 胚胎發育
連接在胚胎發育期間在第 15 天左右開始。在這個階段，稱為原腸胚形成，胚胎背側形成兩個凹陷，成為口咽膜（繼續形成嘴巴）和洩殖腔膜（繼續形成泌尿道、生殖道和消化道的開口），脊椎在它們之間生長，並且兩者從早期胚胎就保持聯繫。

🌕 情緒：我們的表達方式
眾所周知，在身體和語言層面上，下巴和骨盆都是我們的表達方式。試想當你不敢表達自己的時候，你的下巴會發生什麼？
壓抑的憤怒、恐懼和消極情緒會導致你咬緊牙關，或者在下巴上產生壓力。

同理，當你處於壓力狀態時身體會正在發生什麼？
你會感覺到腹部和盆底肌肉緊張，或者臀部緊繃嗎？
多年的性壓抑和不言而喻的感覺可以在身體中產生持續的緊繃和疼痛。

💪 筋膜連接
筋膜是支撐和連接每個細胞、肌纖維、神經、血管和器官的結締組織。它為我們的整個身體提供支撐和移動性。
筋膜線可以從下頜向下追蹤到骨盆，直到足底。

🪜 顱骶骨連接
頜骨和骨盆之間的另一個顯著連接與顱骨和硬腦膜管的生物力學有關，硬腦膜管是一種緻密的結締組織鞘，容納大腦、脊髓和腦脊液。下巴的緊張和不平衡會影響連接硬腦膜和頭骨的膜，並影響它在骶骨下方的位置。

所以，不均勻的壓力區域的拉動，反過來也會影響顱骨附件，並導致顱骶系統任一端的疼痛、功能障礙和其他症狀。
這種不均勻分布就會導致所有身體系統出現多種症狀——從心血管系統到神經系統、肌肉骨骼系統、腸道等。

✊ 你是否曾有以下症狀？
顳下頜關節緊張、咬牙、磨牙、疼痛、下頜鎖定或彈響？

是否也有骨盆、下背部、骶髂關節或骶骨不適和障礙？

是否有膀胱、腸道方面的問題障礙？

如果你有上述其中之一，你可能需要密切關注你的身體機制。

你的左側髖關節活動受限嗎？
如果是這樣，你的左下巴是不是更加緊張？
如果你對上述任何一種情況的回答是肯定的，你可能需要專注於放鬆下巴和骨盆。

#養成自我護理的習慣
#還我美顏小臉

📒 居家保健簡單方式：
A. 放鬆盆底肌肉組織
完全下蹲，雙手保持祈禱姿勢，並嘗試保持姿勢 2-3 分鐘，專注於放鬆會陰和呼吸。

B. 貓牛式（伸出舌頭）
做熟悉的手膝支撐的貓牛式，吸氣時伸展脊椎，尾骨向上抬起，坐骨張開。
坐骨加寬的動作會拉長盆底肌。在將肩胛骨移動到一起的同時，抬起頭並將
舌頭伸出來。然後輕輕收縮腹部，包裹脊椎，以便在呼氣時將尾巴塞入下方。嘗試 5-10 次緩慢的動作，每天重復 2-3 次。

C. 舌息深呼吸
仰臥，雙臂放在身體兩側，將舌頭輕輕放在門牙後面，放鬆下巴，深呼吸四次，想一些讓你高興或感激的事情。

D. 釋放足底筋膜
單腳站立成為重心，另一隻腳使用網球或筋膜球加壓，保持壓力直到腳上的張力減小，並感覺到腳在慢慢放鬆，然後將腳向前移動，使球向足弓移動。再重復按壓1-2個點，直到滾完整個足底。

不要小看日常的生活習慣帶來的影響性，一直誤以為膚色暗沈都是皮膚變差惹的禍，殊不知是骨盆位置、姿勢習慣在悄悄偷走你的好氣色喔！！

從小習慣帶來大改變，讓我們都成為輕盈的小顏美人吧！

＃艾草美人
#預約連結 ＃按摩
＃女性身心養護
＃骨盆修復調理師