Hello醫師

30/03/2026

從 68 公斤胖到 95 公斤
換來的是差點領殘障手冊的呼吸中止症！

院長的親身血淚史：胖不一定威，但打呼真的會出事！
快 tag 那個躺下就打呼的朋友，救他一命！👇

#打呼救星 #呼吸中止症 #三秒睡 #健康轉折點 #睡眠健康

27/03/2026

妳不是脾氣差，只是「那個」快來了！💔

明明沒發生什麼事，卻突然想哭、想發火，甚至全身痠痛想躲起來？別懷疑，妳可能正受「經前症候群 (PMS)」所苦！

症狀嚴重甚至會影響到生活與工作，常見的警訊包括：
🔸 情緒面：憂鬱、焦慮、易怒暴躁
🔸 生理面：腹痛、乳房脹痛、水腫、頭痛

這不是妳的錯，而是體內荷爾蒙在作祟！與其默默忍受，不如透過飲食調整與營養補充來找回生活掌控權。

👇 想知道如何透過營養醫學改善 PMS？快點擊留言區連結看更多！

#經前症候群 #經痛 #生理期 #女性健康
#營養醫學 #荷爾蒙失調

26/03/2026

明明白天還好，一躺下就鼻塞到睡不著？😭 這種「躺下就塞」的痛苦，其實不是你的錯！

這 6 大原因就是讓你呼吸困難的元兇：
1️⃣ 過敏性鼻炎：塵蟎、寵物毛髮躲在被窩陪你睡。
2️⃣ 鼻竇炎：鼻竇受外來刺激，長期充血腫脹。
3️⃣ 鼻中膈彎曲：天生結構問題，平躺時更明顯。
4️⃣ 鼻息肉或肥厚性鼻炎：組織腫脹讓氣流通道變狹窄。
5️⃣ 姿勢問題：躺下會使鼻涕倒流。
6️⃣ 溫度變化：半夜氣溫驟降，冷空氣刺激鼻黏膜。

😴 點擊下方連結，看更多緩解鼻塞的實用小撇步，找回暢快呼吸的夜晚吧！👇

#鼻塞 #睡眠品質 #過敏性鼻炎 #健康生活
#呼吸暢通 #過敏日常 #睡不著

25/03/2026

春季養生新寵：枇杷不只潤喉，還有這 4 大強身功效！🍊

最近天氣多變，身邊好多人都在咳嗽嗎？除了吃枇杷膏，現在正值產季的「枇杷」更是營養寶庫！每 100 克就含有 173 毫克的鉀，是調節血壓、維持體液平衡的小能手！💪

枇杷對身體的好處比你想像中更多：
✨ 提升抵抗力：富含維生素 A、C、E 及 β-胡蘿蔔素，強化免疫屏障。
✨ 守護心血管：維生素 B6 與葉酸能代謝同半胱胺酸，保護血管壁。
✨ 養顏美容：礦物質「鋅」助於皮膚組織蛋白質合成，由內而外散發光澤。
✨ 潤肺緩咳：特別適合感冒後期或說話過多後的保養。

春天強身健體、少生病，趕快把這篇營養密技分享給親友，一起健康吃枇杷！

👇 點擊看更多枇杷禁忌與挑選秘訣

#枇杷功效 #春季養生 #健康飲食 #高鉀食物 #提升免疫力

24/03/2026

👶 寶寶身上的紅印記，會自己消失嗎？

剛升格當爸媽，看見寶寶白嫩皮膚出現紅斑總會心驚驚？別擔心，其實約有 30%-50% 的新生兒 都會出現常見的「鮭魚紅斑」！

並非所有胎記都要治療，掌握三大重點：
✅ 鮭魚紅斑：粉色平面，多在 1-2 歲自然消退。
✅ 血管瘤：亮紅色隆起，約 3-9 歲會消失，依大小觀察即可。
✅ 葡萄酒色斑：紫紅色平面，不會消失且隨年齡加深，建議及早諮詢。

有些「天使的吻」會隨時間淡去，但若發現斑塊擴大或顏色變深，建議尋求專業醫師評估！

👇 點擊看更多胎記分類與照護建議

#嬰兒胎記 #育兒日常 #新生兒照護 #鮭魚紅斑 #血管瘤 #新手爸媽

23/03/2026

陳怡婷 Cynthia 營養師 報齁哩災 📣 怎麼吃好更快！

19/03/2026

#春分 意味著平分春季，進入這個節氣後，就代表著春天已經過了一半囉 🌷

俚語說：「春分，日暝對分」這一天，太陽會直射在赤道，日晝夜各為十二小時；從春分這一天開始，白晝漸漸拉長，夜晚越來越短，也象徵萬物復甦、氣候開始轉暖！

春分節氣習俗禁忌分享給你～💛

✅ 宜：掃墓祭祖 吃春菜
許多人為了避免人潮，會將掃墓的時間提前到春分時節，稱之為「春祭」。而此時天氣變化較大，也有吃春菜 (如：波菜) 補陽氣的習俗。

❌ 忌：探視病人 辛辣冷食
正所謂一年之季在於春，春分意味著全新的開始，因此不宜探病。而在春分時節晝夜對分、寒溫各半，吃太辣與冰冷要注意身體不適唷！

分享這篇，一起健康渡過好每一個節氣～❤️

#節氣保養 #養生之道 #健康生活

19/03/2026

妳的沈默殺手，不該被忽視 🌸

妳知道嗎？卵巢癌被稱為「婦女沈默殺手」。這往往是因為早期症狀如腹脹、易飽足，常被誤以為是消化不良或壓力大。

了解「卵巢癌分期」是守護健康的第一步：
📍 第 1 期：癌症侷限於卵巢（單側或雙側）。
📍 第 2 期：擴散至骨盆腔器官（如子宮、輸卵管）。
📍 第 3 期：擴散至腹腔內或淋巴結，此時最常見。
📍 第 4 期：遠處轉移（如肝臟、肺部）。

👇 點擊閱讀全文，掌握預防與篩檢關鍵

#卵巢癌 #婦女健康 #癌症防治 #卵巢癌分期 #定期檢查

18/03/2026

🌸 妳的「杏仁」守護神：認識神祕的卵巢 🌸
女孩們，妳知道嗎？在我們身體裡，有一對僅約一粒杏仁大小的迷你器官，卻掌控著女性一生的美麗與健康！

這對位於子宮兩側的「卵巢」，每個月都會默默帶領 15~20 個卵泡發育成長。除了負責排出卵子，它更是分泌雌激素與黃體素的關鍵大本營，為妳的生理期與受孕做好萬全準備✨

💡 關於卵巢的 3 個小祕密：
㊙️ 迷你卻強大：只有杏仁般大，卻是內分泌的核心。
㊙️ 輸卵管橋樑：透過它將卵子安全送往子宮。
㊙️ 月經的由來：若卵子未受精，增厚的子宮內膜剝落，就是俗稱的「好朋友」來訪。

了解身體的運作，是愛自己的第一步！別看它體積小，卻深深影響著妳的情緒與氣色。

📢 歡迎將這張圖分享給身邊的好姊妹，一起守護健康！

#卵巢介紹 #女性健康 #生理期 #愛自己 #健康小百科 #雌激素 #育兒準備

18/03/2026

🍼 奶粉怎麼選？新手爸媽的「選購障礙」救星來了！

走進藥局看到整面奶粉牆，頭都暈了嗎？😵 其實幫寶寶挑選配方奶，比起盲目跟風，這「4大重點」更關鍵：

1️⃣ 營養配方：是否符合成長需求？(如：銜接母乳或精準蛋白技術)
2️⃣ 資訊透明：營養標示是否清楚？
3️⃣ 供應穩定：具備全球供應體系，換奶不缺貨
4️⃣ 完整產品線：能讓寶寶從出生到幼童期順利銜接

身為創立超過 150 年的品牌，雀巢奶粉之所以讓家長安心，是因為背後有強大的科學支撐：
✅ 累積 80 項國際臨床試驗與 130 篇專業研究
✅ 每批產品皆經過 1200 道以上系統化品質檢測

別再為了選奶粉熬夜爬文啦！想了解更詳細的挑選心法與品管制度？

👇 點擊看全文，為寶寶找更安心的選擇：

#奶粉怎麼選 #雀巢奶粉 #配方奶 #寶寶營養 #新手爸媽 #育兒日常

其實，寶寶的配方奶屬高度專業領域，不少家長在挑選奶粉時，除了比較營養成分，也會關心品牌背景與食品品質管理制度；其中，創立超過150年的「雀巢奶粉」，就有不少網路搜尋與討論聲量，家長都想了解雀巢奶粉好嗎？產...

17/03/2026

更年期不適，竟然能靠「吃對堅果」來緩解？🥜

針對不同體質，更年期女性可以這樣配：
🥛 一般女性： 穀粉＋牛奶，一次補足動植物鈣質。
🍶 乳糖不耐症： 穀粉＋優酪乳，補鈣同時避免腹瀉。
🥦 全素食者： 穀粉＋豆漿，攝取大豆異黃酮調節生理。

記得！穀粉中必含這 3 種堅果：
✅ 芝麻： 鈣質最佳來源。
✅ 核桃： 含維生素 E 守護心臟。
✅ 胡桃： 富含鐵質，告別掉髮危機。

趕快點擊下方文章，跟著營養師一起健康度過更年期！

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17/03/2026

🥗【133 餐盤吃水果，不讓血糖坐雲霄飛車】
🎉本堂課由 Hello 醫師 支持🎉

水果不是蔬菜，是餐後的「天然甜味加分題」。
掌握 3 原則就安心吃 👇
✔ 一次 1 個拳頭，一天 1–2 份
✔ 最佳時間：餐後 10–30 分鐘
✔ 優先選低 GI：芭樂、奇異果、蘋果、莓果

避免 ❌
水果當正餐、喝果汁、睡前大量吃

想更完整學會穩定血糖與 133 低醣餐盤？
📅 115/03/31（二）10:00
👩‍⚕ 徐佳靖 營養師 線上分享
🎁 報名抽 200 元超商禮券

🔗 免費報名：https://link.wacare.app/LnzMOP

控糖不是少吃，是吃對。
從今天開始，把水果放對位置 💚