Hello醫師

10/11/2025

📈 台灣邁入「超高齡社會」，65 歲以上族群中有 3 成以上罹患第二型糖尿病！年齡愈高，血糖控制與慢病管理愈具挑戰。

🔍 對於高齡糖友而言，「個人化生活管理」與「社區 + 科技支援」已成為延長健康餘命的關鍵。

👨‍⚕️ 台灣基層糖尿病學會理事長 陳宏麟醫師指出：重點應在於從「全人全程照護」精神出發，找到並結合數位AI、長照等各方資源，並且呼籲去除糖尿病標籤化，才能幫助糖友走出憂鬱、活得自在，享有更長的健康餘命。

🧓 讓高齡族群「活得自在、老得健康」：
• 早期篩檢與社區介入不可忽略。
• 利用科技（如 AI 、血糖監測）打造個人化照護方案。
• 去除標籤化，讓長輩活出尊嚴與自主。

💡 一起分享這篇文章，讓更多人看見：照顧他人之餘，也別忘了自己！
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Hello醫師11月將舉辦「穩糖健步走」活動，歡迎大家一起共襄盛舉！
2025《Hello醫師》「穩糖健步走—健康達標 輕鬆Go」 🏃‍♀
🗓 11/22（六）09:00-12:00
📍 大安森林公園-兒童小舞台區
🔹指導單位：中華民國糖尿病學會、中華民國糖尿病衛教學會、台灣基層糖尿病學會
🔹響應單位：桂格完膳、日日好食好控麵、ASO+ 阿瘦足健康、達摩本草、WaCare
🔹報名網址：https://helloyishi.tw/ysZLQ

#高齡化 #糖尿病挑戰 #健康老化 #第二型糖尿病
#長照 #個人化照護 #糖尿病 #穩糖健步走

糖尿病照護不只是糖友個人的事，從醫療、社會到家庭等各個層面，缺一不可；台灣基層糖尿病學會理事長陳宏麟說，重點應在於從「全人全程照護」精神出發，結合數位AI、長照等各方資源，及早介入，讓糖友享有客製化、個....

09/11/2025

對抗乳癌可以吃什麼？
乳癌患者必知飲食攻略一次看👇

08/11/2025

💪肌少症飲食 4 方法：肌肉流失要補充什麼？

40 歲後的肌肉質量每 10 年平均流失 8%！肌少症不只會導致行動遲緩、跌倒風險增加，也會影響生活品質 😣

想留住肌力，從「吃對營養」開始：
🥩 高蛋白質：每天每公斤體重需攝取 1.2 克蛋白質，選擇魚、蛋、豆製品最實用。
🥛 維生素D：幫助蛋白質合成與肌肉收縮，建議曬太陽或補充富含維D的牛奶、鮭魚。
🥬 足夠的熱量：71歲以上每日攝取熱量，男性2150大卡；女性1700大卡。
🥜 MCT中鏈脂肪酸：可提升肌肉合成率，酪梨或橄欖都是好選擇。

💡從今天開始，調整飲食、搭配運動，讓肌肉不再偷偷流失！

完整指南看這裡👇

#肌少症 #銀髮健康 #營養補充 #高蛋白飲食 #肌肉保養 #健康老化

07/11/2025

❤️ 10 個常見心臟病疑問，你中幾個？

心臟病不再只是「中老年人」的問題！根據衛福部統計，心臟疾病已連續多年高居國人十大死因前 3 名，而年輕人對於高血壓，更容易有罹病而不自知的狀況 😱

👉 「沒症狀就沒事」
👉 「有家族史就一定會得病嗎？」
👉 「有心臟病不能運動？」
這些常見迷思，其實都有正確答案 ⭕

👇 想知道自己是否也有誤會？一起來看

💡 提醒：早期檢查、穩定血壓、維持運動習慣，就是保護心臟的關鍵！

#心臟病疑問 #心臟健康 #高血壓 #心血管保健

06/11/2025

❄️ #立冬 養生提醒
俗語說：「立冬補冬，補嘴空」意味著立冬時節應進補拉補充能量、恢復元氣，以抵禦即將來臨的寒冷 🥶

🍲 進補的代表性食物：薑母鴨、羊肉爐、麻油雞、藥膳補湯等

✅ 宜：早睡早起 立冬進補
❌ 忌：激烈運動 過早外出

💡 立冬天氣轉冷，除了進補外，長輩不宜過早外出或劇烈運動，以免心血管不適。此時應順應節氣「秋冬養陰」，早睡早起、注意保暖，才能養生防病。

分享這篇，一起健康渡過好每一個節氣～❤️

#立冬進補 #節氣保養 #養生之道 #健康生活

06/11/2025

🍵 原來瓶裝茶能放這麼久，不靠防腐劑？！

不少人看到瓶裝茶保存期動輒 6 個月～ 1 年
直覺以為「一定有加防腐劑」
但其實這是大誤會 🙅‍♀️

🔎 真相是：
茶湯在製程中經過高溫「滅菌」、無菌環境灌裝密封
完全不需防腐劑，也能安心保存、保持茶香🍃

不過要注意 ⚠️
若瓶裝茶長期放在高溫或太陽直射下
一樣可能變質！建議放在陰涼乾燥處最安全✨

📣下次選茶別再被誤導
快分享告訴大家，瓶裝茶 ≠ 加防腐劑！

#瓶裝茶真相 #無防腐劑 #食品安全 #健康飲品 #茶飲知識 #生活常識 #安心選擇

06/11/2025

想念魯肉飯、知高飯、焢肉飯？
非洲豬瘟解封❗
國民美食回來了❗

來看最快何時開始供應豬肉👇

05/11/2025

#失智症 又分為老年型跟年輕型？大家常聽見的「 #阿茲海默症 」又是什麼類型？失智症名醫 徐文俊 醫師來幫大家解惑啦～

05/11/2025

日本「A 型流感」加速擴散中
🇯🇵✈️ 提供你赴日旅遊前
你該知道的A流知識👇

05/11/2025

📌 你知道嗎？成年人每日建議鉻攝取量：
♂️ 男性約 30～35 微克
♀️ 女性約 20～25 微克

對於第二型的糖友而言，適度補充微量元素鉻，或許可有助於提升胰島素敏感性，進而協助血糖代謝。

🍽 想從日常飲食補鉻？以下食物鉻含量可作參考：
– 250ml 葡萄汁：約 7.5 微克
– 250ml 柳橙汁：約 2.2 微克
– 85g 牛肉：約 2 微克

⚠️ 請注意：雖然有研究指出鉻有助降低糖化血色素及空腹血糖，但對糖尿病前期或血糖正常者的效果並不一致，不建議用含鉻的營養品取代藥物或減少飲食控制！

📣 請點擊分享，讓更多糖友一起掌握「糖尿病補鉻」小知識👇
https://helloyishi.tw/hePpe

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🗓 11/22（六）09:00-12:00
📍 大安森林公園-兒童小舞台區
🔹指導單位：中華民國糖尿病學會、中華民國糖尿病衛教學會、台灣基層糖尿病學會
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#糖尿病補鉻 #補鉻食物 #第二型糖尿病 #鉻攝取 #血糖管理 #健康飲食

許多糖尿病相關的營養品或飲品都有添加鉻，並強調能控制血糖；究竟鉻是什麼？對糖尿病有哪些好處？吃鉻真的可以降血糖嗎？《Hello醫師》為您一一揭曉！

04/11/2025

🍊 柑橘家族的健康密碼！一顆小小的橘子，不只維他命C含量高，還富含β-胡蘿蔔素、葉酸與鉀等營養，有助於調節血壓、增強免疫力、守護心血管健康～❤️

🍊冬天正是柑橘盛產季，快補充天然維他命C，讓健康從一顆橘子開始吧！

柑橘類水果的 8 大好處 🤩
✅ 預防癌症
✅ 保護大腦
✅ 促進心臟健康
✅ 有益眼睛健康
✅ 保護皮膚與免疫力
✅ 預防腎結石
✅ 降低膽固醇
✅ 控制血壓和血糖

想知道更多柑橘類水果的健康祕密，立即看這篇👇

#柑橘好處 #橘子健康 #抗氧化 #降膽固醇 #心血管保健

04/11/2025

🙌 感謝「ASO+ 阿瘦足健康」響應2025世界糖尿病日！
11/22 A.S.O 阿瘦皮鞋 與你同行

每天走的每一步，其實都藏著身體的訊號！
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#穩糖健步走 #世界糖尿病日