吳政航心理師的隨心聯想

吳政航心理師的隨心聯想 看似尋常的厭世人生，前方貌似充滿痛苦，卻又讓人有點帶著希望想找到適合自己的生存方式。

11/12 大家一起休息一天。怡然心理治療所行政小編會聯繫已經預約好的人改期，若沒收到通知，請私訊或電聯行政小編。
11/11/2025

11/12 大家一起休息一天。
怡然心理治療所行政小編會聯繫已經預約好的人改期，若沒收到通知，請私訊或電聯行政小編。

10/11/2025

大樓的電梯更新中，將近一個月的時間要走一下樓梯了～

秋天來了。新的季節到來之際，我們的國家需要慢慢的復原。此刻，焦躁不安、急切與憤怒交雜著浮出。不過，不必急著消滅，只要寫下此刻的心情，就是讓自己舒緩的開始。在新的時刻，練習安排一點屬於自己的空格。 #心理健康 #情緒調適 #身心健康 ...
01/10/2025

秋天來了。

新的季節到來之際，我們的國家需要慢慢的復原。
此刻，焦躁不安、急切與憤怒交雜著浮出。

不過，不必急著消滅，
只要寫下此刻的心情，
就是讓自己舒緩的開始。

在新的時刻，
練習安排一點屬於自己的空格。

#心理健康 #情緒調適 #身心健康 #台中心理諮商 #心理師的日常

📖 盛夏的尾聲現在就像一本讀到一半的小說，陽光仍然熾熱，但空氣裡已經有些告別的味道。那些還沒來得及說的話、還沒完成的計劃，都可以留到下一個季節慢慢展開。 #心理師的日常小事 #自我探索 #情緒管理 #心理諮商 #自我成長
04/09/2025

📖 盛夏的尾聲

現在就像一本讀到一半的小說，
陽光仍然熾熱，但空氣裡已經有些告別的味道。

那些還沒來得及說的話、還沒完成的計劃，
都可以留到下一個季節慢慢展開。

#心理師的日常小事 #自我探索 #情緒管理 #心理諮商 #自我成長

9月份開始，「新」預約者會以新費用進行心理諮商。目前持續進行心理諮商的人們，仍維持原先約定的費用。相關詳細資訊以及目前使用哪種費用問題，請洽詢 怡然心理治療所 與@yiran.mind 行政。 #心理諮商 #心理健康 #感情 #身心...
28/08/2025

9月份開始，「新」預約者會以新費用進行心理諮商。

目前持續進行心理諮商的人們，仍維持原先約定的費用。

相關詳細資訊以及目前使用哪種費用問題，請洽詢 怡然心理治療所 與@yiran.mind 行政。

#心理諮商 #心理健康 #感情 #身心健康 #也許你該找人聊聊 #情緒管理 #心理治療 #自我探索

因著同事的推薦，閱讀了一本關於「伴侶治療」的專業書籍，不過有部份的內容，很適合與大家分享。內容主要分為幾個部分，分別介紹了這些特質： ⚠️ 自我意識 (Self-awareness)： 能夠了解自己的問題、敏感度和價值觀，而不將問題歸咎於外...
08/08/2025

因著同事的推薦，閱讀了一本關於「伴侶治療」的專業書籍，不過有部份的內容，很適合與大家分享。

內容主要分為幾個部分，分別介紹了這些特質：

⚠️ 自我意識 (Self-awareness)： 能夠了解自己的問題、敏感度和價值觀，而不將問題歸咎於外部因素。
⚠️ 個人責任 (Personal responsibility)： 願意為自己的錯誤和傷害承擔責任，並在道歉時能忍受可能產生的羞恥感和脆弱感。
⚠️ 自尊與韌性 (Self-esteem and resilience)： 能夠處理壓力，但不包括過度的自我批判或不當的尋求幫助行為。這項特質有助於維持自尊。
⚠️ 自我肯定和成熟的依賴 (Assertiveness and mature dependence)： 能直接、坦誠地表達自己的需求，並以健康的方式依賴對方，而不是用操縱或貶低的方式來達到目的。
⚠️ 對性慾感到自在 (Comfortable with sexuality)： 能夠接受另一半的外表，並且不會對性產生罪惡感或性壓抑。
⚠️ 同理心與關心 (Empathy and concern)： 能夠關注伴侶的痛苦，並提供適當的協助。
⚠️ 避免性別兩極化 (Avoidance of gender polarization)： 不會被內化的性別教條所束縛，能避免將男性特質視為全能，並將女性特質視為依賴。
⚠️ 其他成熟特質： 文章也提到許多其他專業術語，例如「穩固的依戀」、「差異化」」、「親切隨和」、「現實接受度」等，這些都是在婚姻中能產生協同作用與愛的關鍵能力。

作者強調，婚姻的幸福並非偶然，而是與伴侶雙方是否具備一系列「成熟人格」特質息息相關。這些特質並非靜態不變的，而是動態的，可以透過治療或個人成長來發展。若缺乏這些特質，將會對婚姻關係產生嚴重問題。

幸福的親密關係並非偶然，而是自己與伴侶一起用心面對與灌溉的結果。而我想，這也是大多數人想要的幸福與溫暖的未來。

中間的內文來自伴侶治療指南這本書，華文版由心靈工坊於2024年出版。

#婚姻 #感情 #親密關係 #自我成長 #成熟人格 #伴侶溝通 #伴侶治療 #伴侶諮商 #台中心理諮商

📝觀影札記｜《新幹線警報倒數》當我看完《新幹線警報倒數》，心裡其實沒有太多複雜的分析，只有一種很樸實的觸動——這是一群人，在自己能做的事上，非常專注且投入的故事。在那場高速移動的危機裡，每個人內心的道德界線都在被挑戰。也許正因為如此，唯有抓...
24/07/2025

📝觀影札記｜《新幹線警報倒數》

當我看完《新幹線警報倒數》，心裡其實沒有太多複雜的分析，只有一種很樸實的觸動——
這是一群人，在自己能做的事上，非常專注且投入的故事。

在那場高速移動的危機裡，每個人內心的道德界線都在被挑戰。也許正因為如此，唯有抓住自己的專業與身而為人的初衷，才能繼續專注、不迷失。
但也真的很容易想放棄，有些人就會因著死亡焦慮，很容易就會說出一些白痴的話、做出破壞性的行為。那不是單純的錯誤，而是心理崩潰的一種模樣。

我最被觸動的，是看見來自不同職業的每一個人，一步步完成自己能完成的部分——沒有人有百分之百的把握，但他們選擇盡全力之後，轉身交給下一個人接手。
沒有誰是單獨的英雄，而是百工百業的接力，在漫長的時間裡，一點一滴累積出「足夠好」的結果。

那不是戲劇性的勝利，而是現實中最溫柔的那種堅持。

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#觀影札記 #心理觀點 #新幹線警報倒數 #專注的力量 #群體協作 #每個人都很重要
#吳政航心理師的隨心聯想

圖片來源：Netflix

前些日子在社群媒體中看到這篇貼文，覺得有趣之餘，也想跟大家分享一些感受。這些話也許我們都聽過：「來都來了」「我是為你好」👉 聽起來沒事，其實很傷🤨有時候我們習慣用寬容忍耐，用情勒包裝關心，久了，只會讓人越來越不敢表達自己。好好說話，才是真正...
12/07/2025

前些日子在社群媒體中看到這篇貼文，覺得有趣之餘，也想跟大家分享一些感受。

這些話也許我們都聽過：
「來都來了」「我是為你好」👉 聽起來沒事，其實很傷🤨
有時候我們習慣用寬容忍耐，用情勒包裝關心，
久了，只會讓人越來越不敢表達自己。

好好說話，才是真正的在乎。

#心理界線 #情緒勒索 #華人家庭文化 #我是為你好 #情緒教育 #心理師的日常

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