26/11/2025
#冬藏 #像貓一樣的過冬法則🐈
前幾天迎來冬季的第二個節氣「小雪」，意味著真正的寒冬即將開始。
此時因為太陽斜射，導致地表接受的熱能減弱，再兼白晝的時間變短，使得大地溫度逐漸下降，氣候日益寒冷，而節氣小雪的到來，正是陰陽轉化的重要轉折點，為什麼呢？
我們素知陰陽需要平衡才能夠穩定，但其實陰陽也需要有序的互讓，才能進一步達到自然界的轉化過程；例如小雪帶來了冬季第一波寒冷低溫，寒氣儼然形成主導之勢，往後陽氣便會避其鋒芒，順勢將元氣內斂並層層深入，靜靜溫養來聚集能量，這便是養精蓄銳的過程；因此冬季的這段期間，由小雪開始，陰陽二氣收藏有序，動靜相養，正是為來年的春生之際預作準備。
所以，「藏」便是小雪過後應該謹記的養生理念；體現在情緒及行動上，可以學習貓咪的處事態度 #不內耗！就是盡量內斂、寧靜，避免過度波動、躁動，以免陽失內守、以致於陰寒入里而使陰陽失衡，氣血不和，來春便有較大的可能性會出現身心失調、虛浮乏力的情況。
除此以外，更有「溫、潤、靜、補」可以與「藏」相互加分，可以體現在：
①日常方面⬇️
早晨可以曬曬太陽，做太極、瑜珈或舒緩的伸展運動。🐈⬛
晚上睡前可以泡澡、泡腳，以溫暖周身，循環氣血，減少手腳冰冷。
②飲食方面⬇️
黑豆、山藥、核桃等食材，可以入菜溫腎。
葡萄在此時也是很好的水果，甜潤、補氣、能幫忙穩住肝腎。
如果偶爾濕冷突然來襲，喝點熱湯、熱茶、藥膳等，不只暖胃，也能安定情緒，強壯體質。
小提醒🔅
小雪之後，氣溫下降速度相對較快，對心血管的負擔也更明顯。若有心悸、三高或常感胸悶的人，務必注意保暖、避免過勞，可適度運用枸杞、紅棗、人參類補氣食材，但仍需依體質調整。
穴位保健🔅
若想加強暖身，也可以按摩命門穴、腎俞穴與血海穴，幫助補氣與放鬆。
在這個季節，順著自然收斂的節奏，讓我們跟著成熟貓咪的腳步，讓步調慢一些、心安一些，就是最好的養生方式。
願大家都能在冬日裡，安穩儲能、平順過冬。
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