出外．瑜珈

10/12/2025

《 Tryoga X’mas ｜出外瑜珈・聖誕月 》

很開心能和同學們、老師們
一起迎接 徐匯館的第 2 個聖誕節 🪐
也是 信義館的第 1 個聖誕節 🎄

12 月，總是帶著一種特別的氣氛——
告別、感謝、祝福，
也為新的開始留下一點空間。

所以每一年，我們都很期待在這個月份，
把這段時間累積的心意，
化成一份一份實在的禮物 🎁
回饋給一直支持 出外·瑜珈 Tryoga 的你們。

謝謝你們，用各種方式陪我們走到現在——
不論是走進教室、上課、分享、或只是默默按個讚。
這些，都是真實存在的力量。

新的一年，
也讓我們繼續一起練習、一起玩得開心❤️‍🔥。

Ho ho ho 🎅✨

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🎁 聖誕抽獎活動

（獎項內容，2館稍有不同喔！往下滑到底！）

抽獎方式很簡單：
🔸 消費滿 $2000 → 抽 1 次
🔸 消費滿 $4000 → 抽 2 次
🔸 以此類推

✨ 另外還有 神秘抽獎機會
（想知道的話，直接問店長就對了😉）

好禮通通帶回家，
12 月，我們不只練瑜珈，也一起浪漫過聖誕🎄


#出外瑜珈


🎁 徐匯館｜聖誕抽獎獎項

🎄出外瑜珈｜瑜珈墊（不挑色）
🎄贈送 3 堂 60 分鐘單堂課
🎄贈送 2 堂 60 分鐘單堂課
🎄贈送 1 堂 60 分鐘單堂課
🎄瑜珈鋪巾
🎄止滑長襪
🎄止滑短襪
🎄筆記本
🎄聖木套組（聖木／打火機／束口袋）
🎄下次購課，加贈 1 堂！

🎁 信義館｜聖誕抽獎獎項

🎄出外選品｜手倒立墊（不挑色）
🎄贈送 3 堂 60 分鐘單堂課
🎄贈送 2 堂 60 分鐘單堂課
🎄贈送 1 堂 60 分鐘單堂課
🎄軟木滾筒
🎄瑜珈鋪巾
🎄止滑長襪
🎄止滑短襪
🎄筆記本
🎄聖木套組（聖木／打火機／束口袋）
🎄下次購課，加贈 1 堂！

25/11/2025

20251126 ｜椰比

「好喜歡最近的自己」

最近很快樂，我覺得自己的靈魂層次，已經達到新的穩定階段！

當然生命是一場無止盡的學習，但我體悟到了所謂「當下」就是最完美的時刻這件事！讓我更享受生命的每一個瞬間與選擇～即便不如預期，都讓我以嶄新的視角去詮釋與面對✨

（真難以用言語形容這個體驗）
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昨天下午為了拍Tryoga的廣告影片
（沒錯我們經營這麼久，終於要做了🤣）

把身邊想得到～可以平日下午來無償拍攝（可以露臉）的親朋好友（不是瑜伽老師的人類）都找過來，殊不知這樣找一找，好像一家團圓，夥伴相聚在一起～好快樂！

看見我最珍愛的家人一個一個染上瑜伽（？
覺得自己身為一個品牌負責人，好耀眼🥰
真的落實了健康、平靜與愛，同時分享給我愛的人們！

還成功引發了唯一沒有上瑜伽課的———達子～
想要照顧身體的渴望（來上我的瑜伽課吧！

這是一個魔力☺️

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總之 Ida本人
即將在12月 《信義館》
週二19:30-20:30
開首波Tryoga主題週

Week 1 . Tryoga / 入門瑜伽
Week 2 . Body awake / 基礎瑜伽
Week 3 . Soul flow / 流動瑜伽
Week 4 . Mind release / 靜瑜伽

是我從峇里島回來之後
為自己設計的一場 身心整合瑜伽練習～

也會是接下來在練習中
不斷激發每個靈魂覺醒的一堂瑜伽課
沒有艱深難懂 困難的詞彙與練習
但會讓你在每一個當下都有所體驗與收穫

只要你願意打開你的心
Welcome ！
Let’s try and play yoga !

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#身心靈練習
#瑜珈體驗
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#都市療癒
#信義生活
#三重生活
#自我照顧
#靜心時刻
#晚間儀式感



#瑜珈生活
#慢下來
#找回自己

04/11/2025

【招募｜專業瑜伽師資】

🌲Tryoga《信義館》
誠摯邀請具備教學經驗與熱情的瑜伽老師，
加入我們，共創新型態的合作平台 🌱

我們正在尋找這樣的你：
🌵 教學年資 2 年以上，具備穩定課程經驗
🌵 能設計適合 0 基礎學生的友善課程
🌵 具備替代式教學思維（可依程度調整練習）
🌵 對瑜伽教學有明確方向或事業願景
🌵 知道自己「為什麼而教」
🌵 願意溝通想法，樂於嘗試不同合作形式

🌿期待能夠成功吸引到，具強烈企圖心的瑜伽老師！

📍 地點： 出外·瑜珈 《信義館》
📬 應徵方式：
請將履歷與簡短自我介紹私訊至
[ IG]
（其餘管道恕不受理）

https://www.instagram.com/tryoga_tw?igsh=NGg1YjFjb2Jrb2k4&utm_source=qr

02/11/2025

〈挫敗感・後遺症〉

每一次失敗，其實都在提醒我：誠實，是重新開始的起點。

有一陣子，我不敢再承諾任何事。
不敢說夢想，不敢開始。
因為我怕，那個再一次失望的自己。

我努力在新的模式裡，想找到所有可行的辦法。
但我真的失敗太多次了，
多到連自己說過的話，都開始懷疑。
那些過去讓我自信的成功，
在無限循環的失敗中被一點一點磨掉。

直到有一天，有個聲音問我：
「妳從什麼時候開始，那麼想去滿足別人的期待？」
那一刻我才發現，
我早就忘了自己最初為什麼出發。

於是我開始承認——
信義館的策略失敗了。
出外瑜珈的經營方式需要改變。
我攤開雙手，對夥伴說：「我需要幫助。」
那一刻，世界開始鬆動。

很多事我還在學。
很多時候，我並不強壯。
但我發現，「不夠好」也是一種禮物。
它讓我誠實，也讓品牌變得更有靈魂。

第四年的出外瑜珈，有兩間館、兩位店長、兩位合夥人，
幾十位老師、幾千位會員，
還有一個願意重新出發的我。

我們承接了這麼多的聲音，
第一個要學會放下的，是「期望」。
唯有放下，才能再次為自己許願——
不為了滿足誰，而是為了經歷更偉大的每一刻。

發光發亮，不是結果，
而是 Tryoga 想送給每一個靈魂的禮物。

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如果你也在和挫敗共處~
請記得 誠實地面對自己，
比「做對」更有力量。

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21/10/2025

🌿 鏟子英雄復甦行動｜讓愛流動，讓身體回家

花蓮風災後，潰壩的湖，就像我們心底那些被壓抑太久的情緒，終於被喚醒，渴望流動。

在災後的第一時間，我們問自己：能如何給予真實的協助與支持？
或許一個人的力量微小，但當「很多個一個人」聚在一起，改變與希望就會開始萌芽。

TRYOGA x 可鬆《CanChill》
以及「放鬆的一百種方式」公益課程系列，共同發起【鏟子英雄復甦免費課程】短期活動，讓那些在前線揮汗、搬運、重建的人們，也能有一個喘口氣的時刻。

真正的放鬆，不是逃離，而是回到愛的中心。

願這份行動，成為身體、土地與靈魂共同的療癒。

謝謝每一位願意響應的人，
一心一意，讓台灣繼續被愛包圍。

✨✨✨ 快來找我們一起練習吧✨✨✨

私訊小編/點選主頁連結🔗
加入我們的Line@ 就能夠立即約課囉！！

每堂課都是小班制教學 （8-10人）
⚡️⚡️⚡️常常額滿⚡️⚡️⚡️

同學們～立即約課約起來啦🌱🌱

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21/10/2025

歡迎大家在 10/27下午 一起來體驗

10 月，非常催眠。

10/8，潛意識的禮物｜催眠X 繪畫 線上活動

10/14，談「讓潛意識為你工作」的讀書會分享

10/18-10/19，做自己的催眠師｜2 日工作坊

再來是
10/27 我在環島，也在催眠｜三重公益場 / 生日場 CANCHILL X TRYOGA 出外．瑜珈

🌿 報名連結在留言

05/10/2025

🌈 大家！！！！！！
花蓮光復這個連假真的太讓人感動了🥹🤍
每一位到現場幫忙的超人，
你們的力量與善意，都讓這片土地更有希望。

我知道你們肯定都——
🌶️ 腿痠
🌶️ 腳底板痛
🌶️ 肩膀抬不起來
🌶️ 腰整個不是自己的了😂

所以這週，
TRYOGA 想好好招待你們一堂放鬆的課！
🪐 只要符合以上任何一項症狀（笑）
直接截圖這篇、私訊小編👇
這週來 TRYOGA 上一堂課 免費！

—

如果你是整復師、按摩師、療癒師、瑜伽老師～
也想貢獻你的專業～
本週我們提供場地 無償 $0 開放合作！
讓我們用各自的方式，讓愛繼續流動🌱

🪐 徐匯館｜徐匯中學站步行6分鐘
🪐 信義館｜台北世貿101站步行6分鐘

🌟 報名方式

1️⃣ 圈出課表中你「感興趣」且「能安排時間」的3堂課，標註1️⃣2️⃣3️⃣志願
2️⃣ 上傳你的「超人照片」💪（要有你本人✨）
3️⃣ ❤️‍🔥 等待小編回覆！

💫 為確保體驗品質，需先完成刷卡 $100 保留名額
👉 課後全額現金退還！只是防止「善意被濫用」的小保護🪐

—

🪐 如果遠在他鄉或這週時間真的不行～
也沒關係！
可以跟著這部 2 分半的影片一起伸展：
💺 準備一張椅子就能開始～
有細節引導＆小叮嚀，幫你輕鬆解放疲勞🤍🤍

🎥👉還有哪裡需要伸展！！快來留言告訴我們

—

✨耶比～期待超人們的到來！！
一起飛向宇宙，開啟放鬆任務 ❤️🔥❤️🔥

#出外瑜珈 #放鬆的一百種方式 #花蓮加油 #瑜珈療癒 #公益行動 #三重瑜珈 #信義瑜珈 #愛的流動 #身心放鬆 #能量循環

04/10/2025

這三個月來，
咪寶在 出外·瑜珈 已經帶領了三場工作坊 🤍
其中 8 月我們甚至挑戰了連開兩日場次！😆😆

同學們一邊哀號（？）一邊又瘋狂敲碗要加開（笑）

咪寶是和我們合作最久的出外師資之一，
從剛開始教課時對方向還不太確定，
到現在已經成長為接近 Tryoga 普遍級（初階到進階）的超強老師！

在她的課裡，學到的不只是瑜珈，
還有那份對生活的態度與堅持🌱

有機會的話，一定要親身來體驗看看！
你會發現許多特別的練習方式，
都是咪寶長時間內化後凝鍊出的精華 ❤️

上過她工作坊的同學都知道：
不用很厲害，也能踏入出外的工作坊。
我們始終相信——
初學者能從中收穫，進階者能找到挑戰。

期待在 Tryoga 的每個時段，
與每一個靈魂相遇、打鬧、學習、一起玩耍 🌱

我們教室見啦！

#出外瑜珈 #出外老師咪寶 #瑜珈工作坊 #三重瑜珈推薦 #信義瑜珈 #瑜珈日常 #瑜珈生活 #瑜珈教學 #瑜珈老師 #瑜珈初學者 #瑜珈挑戰 #療癒練習 #放鬆身心 #身心靈平衡 #瑜珈社群 #一起練瑜珈 #瑜珈是一種生活方式 #內在力量 #瑜珈成長 #瑜珈練習者 #柔軟與堅定 #出外學員日記 #療癒生活學 #生活中的瑜珈 #慢下來感受 #一切的美好從願意聆聽自己開始

15/09/2025

充滿動能的 崔佛老師🌱🌱
9/26 第二場在出外瑜珈信義館還有一場🌶️

一起來玩唷！！

01/09/2025

歡迎大家來體驗 嬋柔！
適合脊椎需要好好照顧的夥伴喔🤍🤍

【開放報名:首場公益活動嬋柔運動體驗】 #嬋柔方法學

🧘‍♀️活動介紹
嬋柔（GYROKINESIS®）融合瑜珈、太極、體操與舞蹈，以脊椎為中心，進行多面向（前彎、後仰、側彎、旋轉、繞圈）的流動伸展動作；尤其強調椅子上練習，高度親民與易上手。

本次活動獲「出外．瑜珈」贊助場地，報名收益將全數捐給【台灣一起夢想公益協會-溫暖「癌症病友」專案致社團法人台灣全癌症病友連線】。

👥適合對象
適合各年齡層、零基礎運動者與久坐族 想透過運動輔助改善肩頸僵硬、腰酸背痛、姿勢不良者;無時間、空間到健身房者僅需一把家中椅子即可練習。

📍活動時間：9/12(五) 19:00-20:00 (18:50開放進場)

📍地點：出外．瑜珈 -信義館(台北市信義區基隆路一段432號3樓之5)

📍公益體驗價：300元/人【報名收益將全數捐給「台灣一起夢想公益協會-溫暖癌症病友專案致社團法人台灣全癌症病友連線」】

📍人數限制：３人開辦，８人額滿(視場地條件，主辦方保有彈性調整人數之權利)。

ℹ️報名請掃碼或私訊索取報名連結🤓

#全齡運動 #墊上嬋柔運動 #健康 #運動型男生 #運動型女生 #椅子運動 #脊椎保健 #創造空間

05/08/2025

《🐾貓的禮物——死亡》

五日療癒工作坊結束的那天，我回到家，立刻帶著老公一起進行了一次深層的寬恕與業力清理的過程。

走完之後，整個人身心清爽，我們決定出門吃個宵夜，沒想到——
在家樓下遇見了一隻四肢無力的貓咪，
牠還在用僅存的力量匍匐前進般地掙扎、逃跑。

那一刻，真的無法視而不見。
於是我們把牠帶去寵物醫院，做了基本檢查。

結果是：臟器全數衰竭。
醫生說，牠可能是在找地方，準備走完最後一程。

-

我們帶牠回家。

這兩天，牠吹著冷氣、聽著綠度母心咒，餵牠喝水，也偶爾用靈氣陪牠安住。

牠癱軟在毯子上，只是一直流眼淚，連最後一絲掙扎的力氣都沒有。

彷彿眼神裡，已透露了一切

今早，牠離開了。

我們剛好都有空，決定帶牠去山腳下的公園，親手土葬。
埋完，我們插了一柱香，對著那片剛蓋上的泥土說：

「謝謝你來，祝你在另一個宇宙裡，也玩得開心！」

然後，傾盆大雨就這樣落下來了。☔️

-

於是我想起來了一件事！

在工作坊結束的當天，我收到一個非常清晰的聲音：

你準備好成為一位充滿慈悲，且無懼的療癒者了。

真正的療癒，不是拯救誰的生命，
而是在對方最需要的時候，溫柔地，陪他走一小段。

而這隻貓咪，或許就是我正式上路前，
宇宙送給我的第一份禮物。🎁

01/08/2025

- Aug. 𝟮𝟬𝟮𝟱 -
✨𝙏𝙧𝙮𝙤𝙜𝙖 𝙎𝙘𝙝𝙚𝙙𝙪𝙡𝙚 ✨

🎉 感謝大家的耐心等待 🎉

這兩個月經過團隊不斷討論整合！
有好多新的可能正在逐步發生🫶🫶

歡迎所有舊雨新知
一起來參與我們的新課程喔🌱🌱🌱

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預約你的第一堂瑜珈課 🤍
👉 https://lin.ee/Q6PG1lt

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