蔡佩純心理師/覓·精神分析工作室

蔡佩純心理師/覓·精神分析工作室 深度自我探索 企業高階主管諮詢
飲食障礙(厭食症 暴食症)
暴力 性創傷議題 創傷修復
解離人格 解離失憶 感情 人際
焦慮 憂鬱 恐慌 職涯適應 拒學

🌱 覓心理|花蓮救災人員心理健康支持方案——致敬每一位在災後挺身而出的你為感謝與支持曾參與「花蓮縣馬太鞍溪堰塞湖溢流災害復原工作」之所有救災人員與志工,覓心理諮商所自2025年11月1日至2026年10月31日提供心理諮商補助方案,陪伴大家...
26/11/2025

🌱 覓心理|花蓮救災人員心理健康支持方案

——致敬每一位在災後挺身而出的你

為感謝與支持曾參與「花蓮縣馬太鞍溪堰塞湖溢流災害復原工作」之所有救災人員與志工,覓心理諮商所自2025年11月1日至2026年10月31日提供心理諮商補助方案,陪伴大家在投入重建的旅程中,也能擁有情緒安頓與自我照顧的空間。

📅 補助期間
114年11月01日 ~ 115年10月31日

✅ 使用資格
參與花蓮縣馬太鞍溪堰塞湖溢流災害復原工作之救災人員及志工(含團體及個人)

📌 使用規則
➡️ 本方案提供補助對象使用3次心理諮商服務(限實體晤談,恕不提供遠距或通訊方式)
➡️ 使用次數與「1545青壯心理支持方案」分開計算
➡️ 衛福部規範原則如下:

1. 每次晤談需間隔至少1週(7天)
2. 任兩次晤談時間間隔不得超過1個月
3. 三次晤談須於 3 個月內完成

🏥 服務地點
覓心理諮商所

📝 預約方式
請點選下方「預約表單」並選擇「花蓮救災人員方案」完成資料填寫,將由本所專人聯繫辦理預約。
https://miiclinics.com/appointment_form/

🔔 溫馨提醒
➡️方案規範若有異動,將以衛福部公告為準;覓心理將依實際情況彈性調整
➡️此方案不可指定心理師

✨ 無論你曾修復土地、支援重建,還是陪伴受災者——也別忘了,你的身心值得被好好照顧。讓我們一起走進復原,也走向內在的安心。

#馬太鞍 #花蓮救災 #鏟子超人 #覓心理 #諮商方案

✏️學測倒數 56 天|心理調節指南📖離學測只剩下 56 天了。你可能會開始覺得時間不夠、進度還沒看完、心跳比平常快、晚上也比較難睡。別擔心——你不是孤單一個人承受這些壓力的。以下,是我們想給你的幾句話:🌱 1. 你現在的焦慮,是因為你在乎...
26/11/2025

✏️學測倒數 56 天|心理調節指南📖

離學測只剩下 56 天了。
你可能會開始覺得時間不夠、進度還沒看完、心跳比平常快、晚上也比較難睡。
別擔心——你不是孤單一個人承受這些壓力的。

以下,是我們想給你的幾句話:

🌱 1. 你現在的焦慮,是因為你在乎

會緊張,是因為你真的很努力。
焦慮不是你「不夠好」,而是你的大腦在提醒:「這件事對我很重要。」
和它對話,而不是對抗它。

🌤 2. 把一天變小,壓力就跟著變小了

不要一次想 56 天的份量。
今天能完成一小段、一章、一份練習,就是進步。
「把大山切成小方塊」這就是高效備考的秘訣。

🧠 3. 每天 10 分鐘練習安定

試試以下任一方法:

1. 呼吸 4-6 練習:鼻子吸氣4秒、嘴吧吐氣6秒,重複10次
2. 身體掃描:從頭到腳感受哪裡緊,慢慢放鬆
3. 紀錄努力:寫下今天讓你覺得「我努力完成」的三件事

這不是浪費時間,而是在補血。

你是一個完整的人,不只是成績單上的分數。
你的韌性、善良、努力、覺察、自我要求——這些都會陪你走得比考試更遠。

果累了,你可以休息,但不要否定自己

⭐ 最後想對你說

學測只是你人生的其中一步,不是全部。
你已經比自己想像的更有力量。
往前走,照顧好自己,每一天都在累積你的未來。

覓心理諮商所會陪你,一起走過這段不容易但重要的時光。

如果你想聊聊、想調整狀態、想讓心安定下來,
📩 歡迎使用學生方案喔⬇️

📌 預約方式
線上填寫表單
➡️ https://miiclinics.com/appointment_form/
(選擇「特殊方案」)

📌注意事項
1. 限在學學生使用
2. 需出示相關證件
3. 限用6次

🍀覓心理諮商所資訊
新北府衛心字第 XY31170047 號
地址:新北市林口區仁愛二路 77 號 1 樓

#學測倒數 #高中生心理健康 #考前焦慮 #壓力調節 #覓心理諮商所

🧘‍♀️ 身體知道答案——用伸展與覺察鬆開壓力、調整生活🧘‍♀️這一年,你的身體過得好嗎?當壓力累積、思緒繁雜時,身體常常比我們更早發出訊號——只是我們太忙,沒注意到。這場活動邀請你透過伸展、呼吸與覺察,重新連結身體與心的對話。 一起鬆開壓...
26/11/2025

🧘‍♀️ 身體知道答案——用伸展與覺察鬆開壓力、調整生活🧘‍♀️

這一年,你的身體過得好嗎?
當壓力累積、思緒繁雜時,身體常常比我們更早發出訊號——只是我們太忙,沒注意到。
這場活動邀請你透過伸展、呼吸與覺察,重新連結身體與心的對話。
一起鬆開壓力、回顧這一年,也為新的一年調整步伐。

✨ 課程亮點
將「心理學概念」轉化為具體的身體練習,親身體驗身心連結。
從壓力反應談起,幫助你更了解自己身體的訊號。
適合初次接觸心理或放鬆活動的民眾,零基礎也能輕鬆參與。

💡 學習目標:
認識身體在壓力下的反應,提升自我覺察力
更理解自己這一年身心的狀態與變化
透過伸展與呼吸,減輕緊繃與疲勞感
體驗以身體為起點的自我照顧方式

🔹 活動日期:2025年12月13日(六)19:00-20:30(1.5小時)
🔹 活動地點:覓心理諮商所 (新北府衛心字第 XY31170047 號/ 新北市林口區仁愛二路 77 號 1 樓)
🔹 活動對象:對壓力調適、身心放鬆有興趣的一般社區民眾,不須運動經驗
🔹 帶領者:陳曦 諮商心理師(諮心字006362號)
🔗 立即報名:https://miiclinics.com/

#身體知道答案 #覺察生活 #身心覺察 #壓力調適 #放鬆練習 #覓心理 #自我照顧 #靜下來感受自己 #鬆開壓力

👪 理解青少年:從「我不知道」開始的對話🏫陪他們說出真正的心聲,你可以做到。「孩子都不說話、問什麼都回『我不知道』,是不是我做錯了什麼?」許多老師與家長都有這樣的挫折——明明想要靠近,卻總像隔著一道看不見的牆。事實上,「我不知道」不是拒絕,...
26/11/2025

👪 理解青少年:從「我不知道」開始的對話🏫

陪他們說出真正的心聲,你可以做到。

「孩子都不說話、問什麼都回『我不知道』,是不是我做錯了什麼?」
許多老師與家長都有這樣的挫折——明明想要靠近,卻總像隔著一道看不見的牆。

事實上,「我不知道」不是拒絕,而是一種 *正在長大中的保護機制*。
青少年在複雜情緒與身分轉換之間徘徊,他們需要一個安全、不被評價的空間來整理思緒,而你,就是能提供這個空間的那個人。

在這堂課裡,你將會學到:

🔎 看見青少年「說不出口」背後的心理特徵
——包括自我認同、界線、感受覺察與壓力來源,理解他們沉默的原因。

🗣️ 使用焦點解決短期治療(SFBT)的提問技巧
——如何用簡短但有力量的問題,幫助孩子從「我不知道」移動到「也許可以試試⋯」。

🎭 透過實際案例與對話演練,練習打開安全的親子/師生溝通空間
——你將知道什麼話能讓孩子更願意跟你說下去,什麼語氣能讓他們鬆一口氣。

這堂課讓你重新理解青少年,也讓青少年重新感受到——
「原來,我可以被好好理解。」

🔹 活動日期:2025 年 12 月 20 日(六)10:30–12:00(1.5 小時)
🔹 活動地點:覓心理諮商所
(新北府衛心字第 XY31170047 號 / 新北市林口區仁愛二路 77 號 1 樓)
🔹 活動對象:國中、高中老師、家長,或日常經常與青少年互動、希望提升對話品質的成人
🔹 帶領者:王雅萱 諮商心理師 (諮心字006350號)
🔗 立即報名:https://miiclinics.com/

#青少年心理 #親子溝通 #覓心理諮商所 #理解孩子從傾聽開始

📣 找到安放之地:我的自我照顧地圖🗺️在忙碌與壓力的生活中,我們常忘了問自己一句話——「我今天,真的好嗎?」這堂課邀請你暫時放下角色與責任,重新理解「自我照顧」,透過牌卡與創作的體驗,練習傾聽身心訊息,讓自己慢慢回到最真實、也最溫柔的狀態。...
05/11/2025

📣 找到安放之地:我的自我照顧地圖🗺️

在忙碌與壓力的生活中,我們常忘了問自己一句話——
「我今天,真的好嗎?」

這堂課邀請你暫時放下角色與責任,重新理解「自我照顧」,
透過牌卡與創作的體驗,練習傾聽身心訊息,
讓自己慢慢回到最真實、也最溫柔的狀態。

🔑 課程亮點:

心理學×生活練習:
從心理學觀點出發,帶你理解壓力與身心失衡的根源,學會在日常中覺察與調節。

牌卡引導覺察:
透過牌卡啟發潛意識訊息,溫柔地傾聽內在需求,找到最適合自己的照顧方式。

創作整合體驗:
以色彩與圖像表達自我照顧的樣貌,將覺察化為具體行動,讓身心重新連線。

🔹 活動日期:2025年11月30日(日)14:00-15:30(1.5小時)
🔹 活動地點:覓心理諮商所 (新北府衛心字第 XY31170047 號/ 新北市林口區仁愛二路 77 號 1 樓)
🔹 活動對象:18歲以上成人
🔹 帶領者:吳昀蔚 全職實習諮商心理師
🔗 立即報名:https://miiclinics.com/

💡 學習目標:
覺察自己在壓力下的身心訊號與需求。
幫助參與者先自我覺察自身狀況,再近一步發展自我照顧的方法。
透過簡單創作練習體驗自我關懷的方式。
🎟️ 報名費用:免費

#自我照顧 #自我覺察 #表達性藝術 #情緒覺察 #內在對話 #身心整合 #心理健康 #覓心理 #專業諮商

🌙「入睡困難者」請進!心理師陪你打破睡眠迷思,重建與睡眠的關係🌙是否經常徹夜難眠,早上醒來感覺疲憊不堪?或許你也曾試過各種方法,但依然無法得到高質量的睡眠…我們邀請你來參加 「心理師陪你打破睡眠迷思,重建與睡眠的關係。」 一小時線上講座,找...
25/10/2025

🌙「入睡困難者」請進!心理師陪你打破睡眠迷思,重建與睡眠的關係🌙

是否經常徹夜難眠,早上醒來感覺疲憊不堪?
或許你也曾試過各種方法,但依然無法得到高質量的睡眠…
我們邀請你來參加 「心理師陪你打破睡眠迷思,重建與睡眠的關係。」 一小時線上講座,找回屬於你的美好睡眠!

💤 課程亮點:

✨ 破除睡眠迷思:每晚一定要睡滿8小時才能健康?不一定!
✨ 循證睡眠方法:學習專業的睡眠改善技巧,快速提升睡眠品質。
✨ 實用放鬆技巧:學會如何消除焦慮,讓你輕鬆入睡。
✨ 睡眠習慣重建:從今天起告別睡不著的惡性循環,建立健康的睡眠模式。

🎯 適合誰參加?

常常失眠或入睡困難的朋友。
需要改變不良睡眠習慣、提升睡眠品質的你。
任何想要改善睡眠、提升生活品質的你。

🗓 課程資訊:

📅 日期:114/11/22 (六)
⏰ 時間:18:00-19:00 💵 費用: 單💰 費用:單人400元 / 雙人700元
🏠 主辦:覓心理諮商所 (新北府衛心字第 XY31170047 號/ 新北市林口區仁愛二路 77 號 1 樓)
💻 進行方式:線上(Google Meet/課前寄送連結)
🔗 立即報名:https://miiclinics.com/

👩‍🏫 活動帶領人:
由專業藥師及心理師蔡仁愷(諮心字005066號/藥師證照 藥字042995號)
帶領本次課程,結合睡眠科學與心理學,幫助你重建與睡眠的健康關係。

🌟 本課程特色:
專業背書:課程內容基於科學研究。
個性化建議:現場解答你的睡眠困擾,幫助你找到最適合的睡眠解決方案。

#睡眠修復計劃 #打破睡眠迷思 #心理師線上講座 #改善失眠與焦慮 #重建與睡眠的關係

🌿覓心理諮商所|10月活動報 🌿秋意漸濃,是整理內心、傾聽感受的時節。這個月,覓心理邀你一起走進四場心靈對話──關於「季節的變化、愛的失落、家庭的界線、與成為父母的心」。🍁活動一|看我的四季更迭:談談季節性憂鬱🗓️ 10/17(五)18:0...
13/10/2025

🌿覓心理諮商所|10月活動報 🌿

秋意漸濃,是整理內心、傾聽感受的時節。
這個月,覓心理邀你一起走進四場心靈對話──
關於「季節的變化、愛的失落、家庭的界線、與成為父母的心」。

🍁活動一|看我的四季更迭:談談季節性憂鬱

🗓️ 10/17(五)18:00–20:00
👩‍🏫 講師:俞雁薫 諮商心理師 (諮心字第001712號)
💰 費用:單人750/雙人1200
秋冬時節,情緒容易隨光線與氣候變化而低落。
一起認識「季節性憂鬱」的身心變化,
用覺察與行動迎接新一季的轉變。

🐾活動二|愛未曾消逝:寵物過世的心靈調適

🗓️ 10/19(日)14:00–16:00
👩‍🏫 講師:林暐夏 諮商心理師(諮心字第006521號)
💰 費用:單人600/雙人1000
毛孩離開後,牠們真的消失了嗎?
透過分享與心理練習,學習安放思念與愛。

👨‍👩‍👧活動三|家庭界限這樣畫:在關係中劃下剛剛好的位置

🗓️ 10/25(六)14:00–16:00
👩‍🏫 講師:王鈞 諮商心理師 (諮心字第006279號)
💰 費用:單人500/雙人800
你是否常在家庭中「不能拒絕」?
讓我們從實例練習開始,學會既照顧自己、也守住關係的平衡。

🎨活動四|新手爸媽尋覓編織的心世界:藝術舒壓團體

🗓️ 10/26(日)10:00–11:30❗️10月回饋場❗️
👩‍🏫 講師:顏亭如 諮商心理師(諮心字第003187號)
💰 費用:400/每人 (回饋價)
透過藝術創作,覺察身為父母的心情與角色變化,
讓「照顧他人」的同時,也能溫柔地照顧自己。

📍報名資訊
🌐 網址:https://miiclinics.com

📱 掃描右方 QR Code 即可報名
📞 電話:0965-833-520
📧 信箱:info@miiclinics.com

🏠 地點:覓心理諮商所(新北府衛心字第 XY31170047 號/林口區文化二路77號1樓

#覓心理諮商所 #心理講座 #心靈成長 #季節性憂鬱 #寵物失落 #家庭界線 #新手爸媽 #藝術療癒 #心理健康月 #秋季暖心

🏠家庭界限這樣畫:在關係中劃下剛剛好的位置👪我們都曾經在關係裡感到兩難。不想答應,卻又怕對方失望;想表達自己的感受,卻怕被貼上「太自私」的標籤。有時候,界限模糊不是因為我們不夠清楚,而是太在乎那段關係了。在這堂課中,我們將一起回到生活情境中...
06/10/2025

🏠家庭界限這樣畫:在關係中劃下剛剛好的位置👪

我們都曾經在關係裡感到兩難。

不想答應,卻又怕對方失望;想表達自己的感受,卻怕被貼上「太自私」的標籤。
有時候,界限模糊不是因為我們不夠清楚,而是太在乎那段關係了。

在這堂課中,我們將一起回到生活情境中,重新認識家庭及伴侶關係中「界限」的樣子,練習在互動中表達自己,同時也照顧與對方的連結。

✏️在這堂課中,你將會:

☑️ 從日常經驗中,看見界限的位置與模糊的時刻
我們會一起討論那些「不好意思拒絕」的情境,從中辨識界限如何在關係中運作。
☑️理解家庭中的權力與責任如何影響你的位置
有些界限模糊,來自角色分配、權力位置與長期互動習慣,透過討論、分析與覺察,我們將慢慢釐清背後的關係結構。
☑️練習溫柔而明確的語言與行動策略
把內心的「想說卻沒說出口的話」,轉化為貼近自己風格的回應方式,成為實際可用的關係照顧工具,並延伸具體的行動策略。

🙋適合這樣的你:

🥹想在家庭或親密關係中更自在地表達想法
😖對人際界限、關係衝突、內在自我空間有感但不知從哪開始
😊想要和別人一起練習、分享想法、經驗交流的人

✉️課程資訊:

⏰時間:2025/10/25(週六)14:00–16:00
💻地點:線上進行(Google Meet/ 課前email通知)
💰費用:一人 500 元,兩人同行優惠價 800 元
👨‍🏫帶領人:王鈞 諮商心理師(諮心字第006279號)

我們會在一個安全、溫暖的空間中,慢慢練習把「關係中的不舒服」劃出一個剛剛好的位置。

這不是一門教你拒絕別人的課,而是陪你找到更自在的互動方式。

🏠 覓心理諮商所
新北府衛心字第 XY31170047 號
新北市林口區仁愛二路 77 號 1 樓

#覓心理 #界限練習 #家庭關係 #伴侶溝通 #情緒自我照顧

覓心理健康團隊 祝福您佳節愉快
05/10/2025

覓心理健康團隊
祝福您佳節愉快

🍁 看我的四季更迭—淺談季節性憂鬱 🍁隨著秋冬到來,天氣轉涼、日照減少,你是否也發現自己:😞 情緒低落,常常覺得沮喪、無力🛌 想一直睡覺,卻仍覺得疲倦不堪🍫 食慾改變,特別想吃甜食或高熱量食物🚶‍♀️ 不想出門或與人互動,只想待在家裡如果以...
28/09/2025

🍁 看我的四季更迭—淺談季節性憂鬱 🍁

隨著秋冬到來,天氣轉涼、日照減少,你是否也發現自己:

😞 情緒低落,常常覺得沮喪、無力
🛌 想一直睡覺,卻仍覺得疲倦不堪
🍫 食慾改變,特別想吃甜食或高熱量食物
🚶‍♀️ 不想出門或與人互動,只想待在家裡

如果以上狀況讓你感到熟悉,這可能不只是單純的「冬天憂鬱」,而是「季節性憂鬱症(Seasonal Affective Disorder, SAD)」的訊號。

SAD是一種與季節變化密切相關的心理健康問題,常在秋冬季節出現,也有人在春夏時發作。隨著日照時間縮短、褪黑激素分泌增加、血清素下降,大腦的情緒調節受到影響,加上寒冷天氣導致戶外活動減少、社交互動變少,許多人會出現悲傷、易怒、失眠或嗜睡等症狀。

✨ 好消息是——SAD是可管理且可改善的!

光照療法:補充日照不足,調整身體生理節律
心理治療:透過認知行為療法(CBT)調整負面思維
規律作息:固定睡眠與起床時間
運動與飲食:幫助提升血清素、穩定情緒
增加社會支持:建立情緒出口與支持網絡

💬 如果你想深入了解SAD,或想學習如何陪伴身邊的人走過低潮,
邀請你參加這場由覓心理諮商所舉辦的專題講座,讓我們在秋冬來臨前,一起預備溫暖的心。

📅 活動日期:2025/10/17(五)
⏰ 時間:18:00 - 20:00
📍 進行方式:
1. 實體參加:覓心理諮商所(新北市林口區仁愛二路77號1樓)
2. 線上參加:課前提供 Google Meet 連結
💵 費用:單人750元 / 雙人1200元
👩‍🏫 講師:俞雁薰 諮商心理師(諮心字第001712號)
🏠 主辦單位:覓心理諮商所
🔗 立即報名:https://miiclinics.com/

💡 適合對象:

一般社區居民、長者及中高齡族群
社區志工與健康促進相關工作者
想了解或曾受季節性憂鬱影響的人

這個秋冬,讓我們不再被陰霾困住,
以專業知識與暖心陪伴,找到屬於你的光。☀️

#季節性憂鬱症 #心理健康 #光照療法 #覓心理諮商所 #秋冬情緒調適

✨🍁【秋季|15-45歲青壯世代心理健康支持方案】開放預約中🍁✨💡 內心的聲音想找人聊聊?需要專業支持?現在就能至「覓心理諮商所(新北府衛心字第 XY31170047 號)」官網申請「心理健康支持方案」,照顧自己從現在開始!📌 預約方式1️...
28/09/2025

✨🍁【秋季|15-45歲青壯世代心理健康支持方案】開放預約中🍁✨

💡 內心的聲音想找人聊聊?需要專業支持?
現在就能至「覓心理諮商所(新北府衛心字第 XY31170047 號)」官網申請「心理健康支持方案」,照顧自己從現在開始!

📌 預約方式
1️⃣ 線上填寫表單 ➡️ https://miiclinics.com/appointment_form/
(選擇「15-45歲青壯世代心理健康支持方案」)

📌 方案內容

➡️即日起開放預約,依本所排定時段安排
➡️提供 「3次諮商補助」
➡️ 每次僅需支付 行政費用 400元

📌 適用對象
15-45歲青壯世代

📌 注意事項

方案無法指定心理師❗️
名額有限,建議提前預約❗️

🌱 聯絡我們
官網:https://miiclinics.com
電話:0965-833-520
信箱:info@miiclinics.com
地址:新北市林口區文化仁愛二路77號1樓

#心理健康 #青壯世代 #覓心理諮商所 #身心支持 #自我照顧

🐶🐱『愛未曾消逝:寵物過世的心靈調適』🐶🐱在與毛孩告別後,你是否也曾有過這些心情呢?💬「別人都說只是隻動物,但我卻心痛得無法言喻…」💬「好想念牠,但又覺得自己不該再哭了…」寵物離世是一種常被忽略卻深切的失落。這堂工作坊,邀請你在溫柔的氛圍裡...
24/09/2025

🐶🐱『愛未曾消逝:寵物過世的心靈調適』🐶🐱

在與毛孩告別後,
你是否也曾有過這些心情呢?
💬「別人都說只是隻動物,但我卻心痛得無法言喻…」
💬「好想念牠,但又覺得自己不該再哭了…」

寵物離世是一種常被忽略卻深切的失落。
這堂工作坊,邀請你在溫柔的氛圍裡,理解自己的哀傷、
安全地表達思念,並找到與牠新的連結方式。

🌱 活動亮點
情緒理解|認識哀傷歷程,給自己溫柔的允許
安心表達|用回憶與書寫說出想念與感謝
心靈轉化|將愛與陪伴化為內在力量

📅 日期|2025/10/19(日)
⏰ 時間|14:00 - 16:00
📍 地點|覓心理諮商所(新北市林口區仁愛二路77號1樓)
💵 費用|單人600元/雙人同行1000元
👩🏻‍⚕️ 帶領者|林暐夏 諮商心理師(諮心字第006521號)
🏠 主辦單位|覓心理諮商所
 (新北府衛心字第 XY31170047 號)

🔗 立即報名:https://miiclinics.com/

💛 愛不會因分離而消逝,
讓我們一起在思念中,找到新的陪伴與力量。

#毛孩 #寵物 #失去 #悲傷處理 #林口諮商

Address

臺灣244新北市林口區仁愛二路77號1樓
Xinbei
244

Opening Hours

Tuesday 10:00 - 22:00
Wednesday 10:00 - 22:00
Thursday 10:00 - 22:00
Friday 10:00 - 22:00
Saturday 10:00 - 15:00

Telephone

+886965313520

Website

https://instagram.com/seeking_0519?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D, https

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 蔡佩純心理師/覓·精神分析工作室 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to 蔡佩純心理師/覓·精神分析工作室:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram