06/10/2023
有的時候，我們會聽見來訪治療所的人們說：
我不知道怎麼說我的感覺、我也不知道為什麼我會這樣、我該怎麼讓家人(朋友)知道我的感受 ?
我們先前介紹的繪本：影子裡的大象。想幫助親友們知道憂鬱的狀態和怎麼陪伴的概念。今天，想和大家分享一本給自我的書，叫做：我的心破了一個洞。
(繪者、作者： Anna Llenas，譯者： 湯玉婷)
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書的開頭是一個幸福快樂的小女孩，
有一天，她的世界突然崩解了，她的心破了一個好大的洞。
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其實，有時候就是這樣，
當你發現不對勁時，憂鬱它就已經來了，
有時候找不到明確原因，
只是當它來的時候，
你感覺好像被困於黑暗、沉於海底、心口空蕩蕩的，
就像心破了一個洞，空空的、令人慌張、使人渾身無力。
我們可以從圖片中發現書中主角嘗試了很多方式來填補洞。
就像生活中，有的人用購物、打電動、吃、不斷更換伴侶
甚至是藥物來填補洞，
但這些方式通常都只能帶來短短的或有限的滿足。
在主角筋疲力竭後，她聽到小小的聲音說：
不要再往外找了，要往裡面找喔。
從這個階段開始，她開始向內看，
於此同時，洞裡出現了新的世界，
內在就像甦醒的種子一樣蓬勃生長。
或許我們發現心破了一個洞，也是一個契機讓我們練習向內看，
我們停下要追求被外界認可、被看見的期待，
轉而去看見自己的感受、觀照自己的狀態、知道如何照顧自己，
接納自己的不足和悲傷，
總有一天，種子會長出綠葉的。
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故事中小女孩還發現了--------原來每個人都有洞!!!
我們可以經由這個珍貴的洞和別人有所連結，
就像是經由這個經驗，
我們能去同理別人、他人也同理了我們的感受，
於是，彼此可以互相支持、理解。
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這個洞也許沒辦法完全堵起來，也不需要堵起來，
它是傷口、是失落、是空虛，
但也是重生、是希望、是成長的空間，
而回望黑洞，練習接納自己的過程，
常常是很難受與困難的，
必要時，你可以尋求心理諮詢的協助和討論。
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有時你會發現，破洞出現的原因其實已經不重要了，
但我們怎麼看待這個破洞，我們經由它挖掘到了甚麼，
或許就是它存在帶來的意義，
希望這本書能在這段旅程中給你一點力量。
文：黃雅萱臨床心理師
#影子裡的大象 #我的心破了一個洞
