12/04/2026
真的
如文章所說
來日照
生活有重心
作息規律
還有課程活動跟夥伴們
真的助益多多
歡迎來日照中心就學喔
#我們是在新北市樹林區的愛佳生活日間照顧中心
【為什麼我強力推薦送家中長輩去日照中心？】
我發現有很大比例的長輩在晚上會在家中來回踱步，一下子去廚房煮飯，一下子敲家人房門，甚至開門想要外出，家人不但無法好好睡覺，還需要安撫長輩回去休息，生活作息也被打亂。
這些都是因為疾病、精神狀況而更容易跌倒的情況。
長輩最危險的時候就是晚上，因為長輩跌倒了家人們都在睡覺，不容易第一時間發現，再來，長輩不是骨質疏鬆就是肌少症，跌下去後好一點骨裂，大部分都是骨折外傷，嚴重一點如果撞到頭還有可能顱內出血，如果沒有第一時間處理還會有生命危險。
那問題來了，長輩為什麼晚上不睡覺？
▋1、長輩如果白天活動量不足，又長時間和外籍看護待在家裡，缺少外出與日照，身體的生理時鐘就容易被打亂。其實，褪黑激素的分泌、內分泌系統的運作，甚至許多荷爾蒙的調節，都和白天接觸陽光有很大關係。像維生素D的生成與吸收，也需要適度日照幫助。
簡單來說，如果長輩總是待在室內，身體就比較難清楚分辨現在是白天還是晚上，到了晚上自然也更容易出現不睡覺、作息混亂的情況。
而日照中心的好處之一，就是讓長輩有機會規律外出。即使只是出門、搭車的過程中，短短曬到5到10分鐘的太陽，對於生理節律、荷爾蒙調節都會有幫助，也能讓整體作息更穩定。
▋2、長輩在家裡沒事情做就看電視，但電視看久了，螢幕藍光其實會影響副交感神經和睡眠品質，讓長輩晚上變得比較淺眠、不好睡。再加上平常在家裡沒有太多事情可以做，外籍看護可能受限於語言，沒有辦法和長輩好好聊天互動，子女白天又都要上班，陪伴的時間有限。到最後，長輩就很容易整天在家裡打瞌睡、發呆，生活變得只是在消磨時間。
▋3、為什麼有些長輩看起來總是病懨懨、沒精神？其實就像一盆很久沒有澆水的花草，時間一久，整個狀態就會慢慢垂下來、失去活力。長輩也是一樣，身體需要足夠的營養和水分，也需要正常進食、喝水與排泄，整體健康才有辦法維持。
在日照中心，照顧不只是陪伴而已，還會鼓勵長輩適度活動、運動。只要一動，身體自然會口渴，口渴了就願意喝水；喝完水之後，照服員也會適時協助、引導長輩上廁所，幫助建立規律的生活節奏。到了中午用餐後，照服員也會陪同長輩漱口、刷牙，從飲食、清潔到日常作息，讓長輩在一整天的照顧中慢慢恢復精神與活力。
其實很多人都錯估了水分、營養、出門、聊天、曬太陽，這些微小的日常都是讓長輩可以保持健康狀態，延緩老化的關鍵，牽一髮而動全身，這些看似平凡的小事，長期累積下來，就是長輩健康最扎實的基礎。
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