社團法人台灣樂芯長期照顧暨全人健康教育慈善關懷協會

28/10/2025

雨天更要運動
加油👏⋯⋯

18/09/2025

https://www.beclass.com/m/rid=30500be689d72e39893a

「記憶．人生」失智故事電影院「獨老年代」將來臨，你我都可能成為獨居老人？本片紀錄四位獨居長者的生活，呈現在人生下半場種種的生命處境、家庭挑戰。電影放映後由任職於基金會之專業人員宣導預防觀念，讓民眾以感...

02/09/2025

在明亮的社區教室裡，伴隨著笑聲與鼓勵聲，一場別開生面的「彈力帶運動會」正熱鬧展開。參與者多是銀髮族，但他們的神情專注、動作俐落，絲毫不輸年輕人。每個人手上或腰間都繫著彩色的彈力帶，隨著指令拉伸、推送、跨步，展現出滿滿活力。

這場活動不僅是運動，更是一種凝聚力的展現。彈力帶雖然看似輕巧，卻能透過阻力幫助強化肌肉與關節，預防跌倒與退化。長者們在相互合作與比拼中，不知不覺完成了核心、手臂、腿部的訓練。比賽進行時，隊伍之間彼此加油吶喊，笑容與汗水交織在一起，場面溫馨又充滿動感。

值得一提的是，運動會的設計融入了趣味元素：有人要拉著彈力帶進行接力，有人則必須與隊友協同划船動作。這些小遊戲不僅增加挑戰性，也讓大家在互動中拉近彼此距離。過程中即使有人動作稍慢，周圍的夥伴仍會拍手鼓勵，形成一種「我們一起完成」的氛圍。

短短一個上午，不僅讓長輩們流了汗，更讓他們感受到歸屬與快樂。這樣的「彈力帶運動會」不只是促進健康的方式，更是一場心靈的交流與陪伴。運動後，長者們笑著說：「原來運動這麼好玩，下次還要參加！」這份熱情，正是社區活力的最佳寫照。

#和自己賽跑

29/08/2025

癢癢不再來：長輩專屬止癢噴霧DIY體驗課

夏天一到，悶熱潮濕的氣候讓不少長輩皮膚搔癢難耐，尤其是平時活動量少、皮膚較乾或穿著紙尿褲的長輩，更容易因汗水刺激或濕疹而出現癢感。今天，我們特別設計了一堂「天然止癢噴霧DIY」課程，帶領長輩用最天然的方式，為自己製作一瓶專屬的舒緩小幫手。

課程一開始，我們用簡單的方式介紹了「為什麼會癢」：包含皮膚乾燥、汗水刺激、衣物摩擦、甚至是蚊蟲叮咬等。阿嬤馬上舉手分享：「我晚上腳都癢到睡不著，用抓的反而越抓越腫！」引起大家一陣共鳴。

接著進入製作過程，今天的配方選用了具有舒緩作用的薰衣草精油、茶樹精油與少量薄荷精油，搭配金縷梅純露與蘆薈液，不含酒精與刺激性成分，適合敏感膚質與高齡肌膚使用。長輩們在老師與志工的協助下，一步步將材料倒入噴瓶中，搖晃混合，並貼上自己設計的可愛標籤——有的畫花、有的寫上「不癢水」，畫面溫馨又療癒。

完成後，每位長輩都試噴在手臂或小腿，紛紛點頭：「涼涼的，很舒服耶！」、「這個味道我喜歡，聞了心情都好。」幾位阿公甚至主動問：「這個可以帶去給我孫子噴嗎？他也常被蚊子咬！」

這堂課不只解決了「癢」的煩惱，更讓長輩感受到「自己能照顧自己」的力量。一瓶止癢噴霧，噴的不只是舒緩，更是對身體的理解與對生活的自信。未來，我們也會持續開發更多貼近長輩需求的手作活動，讓照顧變得更溫柔、更有趣！

#芯生活社區關懷據點

26/08/2025

秀秀我們的皮膚

當我們談到肌膚的保養，常會想到保濕、清潔、抗老等步驟，但有一個容易被忽略，卻非常關鍵的環節——去角質，而「磨砂膏」正是這個環節的溫柔主角。

磨砂膏是一種含有細微顆粒的清潔產品，主要功能是幫助去除老廢角質，讓肌膚變得更加光滑細緻。隨著年齡增長或生活作息不穩，肌膚的代謝變慢，角質層容易堆積，導致膚色暗沉、毛孔堵塞、甚至影響保養品的吸收。這時候，定期使用磨砂膏，就像替肌膚做大掃除，不只提升肌膚觸感，更是維持健康膚況的重要秘訣。

磨砂膏的使用方式很簡單。潔面後，取適量磨砂膏塗抹於微濕的肌膚上，輕柔畫圓按摩，避開眼周與唇部等脆弱區域，再以清水沖洗乾淨即可。使用時千萬不要太過用力，以免造成肌膚微傷或紅腫。敏感肌建議選擇含天然植物顆粒或酵素型的柔和配方，減少刺激風險。

磨砂膏的質地、顆粒大小與成分選擇，也各有巧妙。常見成分如杏仁殼粉、米糠粉、竹炭微粒、海鹽或咖啡渣等，除了清潔功能，還能搭配精油、蜂蜜、蘆薈等保濕舒緩成分，達到「洗去老廢，留下滋潤」的雙重功效。現在也有許多手作課程或天然保養推廣中，會教大家自製磨砂膏，像是用糖粉混合橄欖油、椰子油與少許精油，就能做出天然又安全的護膚產品。

使用磨砂膏的頻率因膚質而異，油性肌可每週1–2次，乾性或敏感肌則建議每兩週一次即可。無論是哪一種膚質，「適度」與「溫和」始終是最重要的原則。

最後，磨砂膏不只是去角質的工具，它也象徵一種生活的節奏：偶爾停下來，好好對自己溫柔地整理與照顧。當肌膚清新透亮，心情也會不自覺地明亮起來。畢竟，美，不只在於表面，而是在那份對自己的細緻用心。

#手做海鹽磨砂膏 #中和區國光里里辦公室里長蘇俊琦有愛心 #芯生活社區關懷據點

26/08/2025

✨ 新北市免費帶來健康守護 ✨

您知道嗎？只要設籍新北市，年滿55歲以上的原住民或65歲以上的民眾，若屬低收入或中低收入戶，或是有免疫功能低下疾病者，都能享有公費補助接種疫苗的機會！

📌 補助內容：未曾接種過者，可免費接種 2劑疫苗（兩劑間隔至少2個月）。
📌 接種地點：新北市29區衛生所，採 電話預約制，請先致電預約。

✅ 接種好處：

提升免疫力，降低感染與重症風險

減少住院與醫療支出，守護家人安心

在社區生活更安心，提升自我保護力

守護健康，就從接種開始！請儘快預約，讓自己與家人多一層保障。

~~~樂芯關心您的健康~~~

其餘縣市施打疫苗補助
台北市
補助對象：
設籍臺北市，55歲以上原住民或65歲以上民眾
低收或中低收入戶
符合全民健康保險重大傷病項目、愛滋感染者或脾臟缺損
補助內容：免費施打2劑帶狀皰疹疫苗。
施打地點：臺北市立聯合醫院（忠孝、仁愛、中興、和平、陽明、婦幼、林森、昆明等8個院區）。


桃園市
補助對象：
年齡滿50歲以上
已於113年接種流感疫苗及新冠疫苗
已簽署預立醫療決定書
補助內容：提供第2劑非活性疫苗免費接種（中低、低收入戶可全額免費）。
施打地點：各區衛生所，詳情可上桃園市各區衛生所「帶狀疱疹補助計畫」門診時間表。

新竹市
補助對象：50歲以上、接種日前設籍本市且連續居住滿一年的市民。
補助內容：每人補助2000元。
施打地點：到疫苗合約醫療院所，注意，衛生所沒有提供施打服務。

竹北市
補助對象：竹北市市民50歲以上，設籍並連續居住本市滿一年以上。
補助內容：一般民眾補助3800元；低收入戶補助4800元。
施打地點：到疫苗合約醫療院所施打。

苗栗縣
補助對象：設籍苗栗縣50～79 歲低收入／中低收入戶長輩。
補助內容：免費接種 1 劑Shingrix。
施打地點：各鄉鎮衛生所預約施打。

嘉義縣
補助對象：設籍嘉義縣滿1年、70歲以上中、低收入戶。
補助內容：免費接種2劑非活性疫苗。
施打地點：鄉鎮市衛生所預約。

嘉義市
補助對象：設籍嘉義市滿1年、50歲以上中、低收入戶。
補助內容：免費接種 2 劑非活性疫苗。
施打地點：至戶籍所在地（東區、西區）衛生所接種。

台南市
補助對象：設籍於台南市65歲以上（原住民55歲以上）、具有本市低收入戶、中低收入戶身分且罹患高風險慢性病者（須符合高風險慢性病人疾病代碼）
※需同時符合以上三項條件
補助內容：免費接種2劑疫苗。
施打地點：各區衛生所預約接種。

花蓮縣
補助對象：
50歲以上中低／低收縣民
65／原住民55歲以上具有慢性疾病長者
補助內容：免費接種 2 劑非活性疫苗。
施打地點：戶籍地衛生所預約接種，禁止跨鄉鎮施打。

金門縣
補助對象：設籍金門縣65歲以上、低收／中低收入戶長者。
補助內容：免費接種2劑非活性疫苗。
施打地點：各鄉鎮衛生所接種。

連江縣
補助對象：
設籍連江縣60至64歲縣民且具高風險慢性病
65 歲以上民眾
補助內容：免費接種2劑疫苗。
施打地點：各鄉鎮衛生所。

22/08/2025

健康保衛站-護理師駐點芯生活、芯花開社區關懷據點

護理衛教諮詢：健康路上的溫柔引導

「我這個藥吃完還要繼續嗎？」「常常忘記量血壓，怎麼辦？」「糖尿病飲食真的好難懂……」
在許多病人或長輩的日常中，這些疑問反覆出現，卻常因時間匆忙或語言隔閡，無法在就診時獲得完整解答。這正是「護理衛教諮詢」的價值所在——它不是單向的知識傳遞，而是一段關於理解、陪伴與生活改變的對話旅程。

護理人員在衛教諮詢中，會依據個人狀況，進行全面性的健康評估，包括用藥遵從、飲食運動習慣、自我照護能力、心理壓力與家庭支持等，並根據需求提供客製化建議。例如：教導糖尿病長輩如何正確使用血糖機；陪伴心臟病患者建立用藥記錄；協助慢性病家庭照顧者理解照顧重點與資源申請流程等。

更重要的是，護理衛教強調「以人為本」，在關係中建立信任與安全感。當個案知道自己不是被責備，而是被理解，他們才會更願意配合醫囑、調整生活，進而提升健康自我管理能力。

在社區與長照現場，護理衛教不只是專業，也是橋樑，是讓健康知識真正走入生活的引路者。對於慢性病、術後照護、營養調整、壓瘡預防、心理衛生等議題，護理師的溫柔提醒與耐心解說，就是最實用的陪伴。

因此，若您或家人在健康上有任何疑惑與不安，不妨主動尋求護理衛教諮詢服務，讓我們一起用知識與關心，守護生活的每一刻。

21/08/2025

今天的活動主題是「社區據點悄悄話」，一開始大家還有點害羞，小聲地交換心裡話，沒想到一輪又一輪下來，整個據點竟然笑聲不斷，好像每個人心裡的小秘密都被陽光照亮了。這種氛圍，不只是聊天，更是一種彼此靠近、互相理解的溫度。

在這樣的過程裡，最要感謝的就是我們的志工姊姊。她就像據點的靈魂人物，懂得引導話題，也懂得在輕鬆中給大家力量。她不只是一個帶領者，更像是陪我們長大的姐姐，讓我們從「小志工」一步步練功，慢慢升級到可以承擔據點管理的角色。

其實，這就是「賦能」的魔力吧！當每個人都被看見、被鼓勵，服務就不再只是付出，而是自然而然的成長。今天的悄悄話，讓我聽見了社區的溫柔，也聽見了自己的心聲：原來我們都正在學習，不只是幫助別人，也是在一步步幫助自己變得更堅定。

謝謝這份暖心的帶領，謝謝每個真心的悄悄話。因為有笑聲、有陪伴，我們的據點才這麼有味道，才這麼充滿力量！
#芯花開社區關懷據點 #五權公園活動中心 #板橋廣權路130號
每週1.3下午13:30 等大家光臨~謝謝

19/08/2025

🎲 拉密的遊戲秘密：社區據點的歡笑對決日！
每週一的下午，芯花開社區據點的空氣總是特別「緊張」，但不是因為天氣，而是因為——拉密桌遊比賽即將開打！

「誰再打出一組‘7、8、9’我就不客氣了喔！」
「你怎麼又變出一疊一樣顏色的13點！」
「先不要吵，我還在數我剛剛拆過幾組……」

這不是股市戰場，也不是麻將桌上的激烈攻防，而是一場場以數字與策略交鋒的「拉密對決」。

🎯 初學者也能玩，高手藏在笑聲裡
拉密（Rummikub）是一款以數字組合為主的益智桌遊，結合麻將與撲克的邏輯，遊戲規則不難，但想贏卻不簡單。每位參與的長輩手中握著一塊塊塑膠牌，眼神比午後陽光還銳利。

阿伯說：「這種東西看起來像玩具，其實要動腦得很！」一邊說還一邊偷偷把別人剛組好的順子給「借」來用，惹得全桌爆笑。

而我們發現，越是年長的玩家，越能發揮生活智慧。明明說第一次玩，結果三回合就聽他輕描淡寫說：「啊，這樣我就贏了。」瞬間全場傻眼！

🧠 不只是玩樂，是腦力體操與人際暖流
在看似輕鬆的遊戲中，參與者進行著數學思考（數字加總與排列）、記憶訓練（記得誰放過什麼）、空間感運用（擺牌的空間順序）以及最重要的——策略規劃。

但比贏輸更動人的是，拉密成為長輩之間的共同語言。一邊排牌、一邊聊天，話題從孫子的小學作業聊到自己煮的滷肉飯配哪個牌子的醬油最好吃。

阿姨說：「我每天最期待的就是來據點玩拉密，不只是好玩，還有伴。輸贏無所謂，重點是有人陪我笑。」

🌟 我們學到的「遊戲秘密」
這些拉密桌上的秘密，不藏在策略裡，而藏在——

每一次被拆組時的驚呼聲

每一次自創牌法時的得意笑

每一次聽見「我又想起你上週的玩法」時的溫柔記憶

還有那句：「明天還要再來玩嗎？」

這些都是社區生活中最珍貴的片刻。

🧩 結語：讓數字說話，讓心靠近
拉密不只是遊戲，是讓「生活不無聊、腦袋不生鏽、朋友不斷線」的魔法工具。社區據點裡，有笑聲、有競爭、有策略，還有彼此陪伴與鼓勵。

下次你走進據點，別驚訝怎麼每張桌上都是眼神銳利、手指靈活的長輩，他們正在進行一場不輸給棋王爭霸的——拉密大對決！

14/08/2025

《動次動次的早晨》——我們的社區健康操課這樣跳！

每週三下午，五權里活動中心的門一打開，就能聽見熟悉的問候聲此起彼落：「美女姊姊，妳今天穿紅色，好精神喔！」「歐爸，水壺帶了沒？」連牆上的時鐘都還沒指到1點半，場內已經熱鬧滾滾。
這天，我們社區健康促進課堂特別不同——老師帶來了結合音樂節奏的「活力律動操」，要讓大夥兒不只動身體，還要動腦、動笑肌！

【Part 1】站著動一動，手腳一起來
第一張照片裡，長輩們正齊聲跟著老師的指令，一邊踏步一邊舉起雙手，像模像樣地比著「小鹿亂撞」的姿勢。你沒看錯，那是老師剛剛教的「迷你鹿角操」——聽說可以刺激肩膀和頸部循環，還可以一邊訓練協調，一邊幻想自己在草原上撒野（咦？）。

阿美嬤說：「我現在抬手比以前高很多耶，應該可以去摘芒果了！」旁邊的帥大哥立刻補一句：「還差我梯子一公尺！」整個課堂笑聲連連，運動變得一點也不無聊。

【Part 2】坐著也能跳，律動不設限
第二張照片中換成椅子律動模式，長輩們一字排開，像小學生一樣坐得筆挺，雙手高舉過頭做伸展，有的還不忘左右搖擺配合節奏。雖然椅子下沒輪子，但他們跳起來可是快得很！

特別的是，有幾位長輩雖行動不便，卻也能全程參與，不僅做完手部操，還能跟著節拍打節奏，彷彿自己變成社區健康節目的明星來賓。

美女姊姊說：「以前我覺得做運動是年輕人的事，現在有音樂、有朋友，連我都期待下週跳什麼！」她話才說完，就被大家選為「本日最有律動感代表」。

【活動小結】
這堂課，不只讓身體熱起來，也讓心暖了起來。動作有快有慢，但最重要的是每個人都找到屬於自己的節奏。

我們發現，社區不只是住的地方，更是一起歡笑、一起流汗、一起變健康的所在。下次你經過活動中心，不妨停下腳步，或許你會看到一群可愛的阿公阿嬤正在跳著「迷你鹿角操」——順便被他們邀進來跳一段！

#板橋芯花開社區關懷據點 #五權公園活動中心 #新北市社會局關懷在地好居民