維倒立 Hanstand Wei

維倒立 Hanstand Wei 提供倒立教學,包含核心用力技巧,肌力強化以及柔軟度訓練。

27/01/2022

嗨大家,由於這個帳號,一些功能被鎖住了,要辦活動有點麻煩,臉書申訴又永遠沒下文,所以大家之後可以到這個新專頁來:https://www.facebook.com/handstandwei2022/

Every Handstand Change the Way You See
每一次倒立,都是一次微小的改變
在這裡
你?

/臺灣人只知道雲門舞集和八方雲集,而妳知道自己在哪裏/柔軟與核心訓練走向這是一篇關於現代舞、柔軟度、核心訓練,以及藝術家在資本主義裏頭的生活。這週收穫很多一邊學生M進入無垢舞蹈劇場,不過對於自己是家裡最沒出息的孩子感到憂心。一邊學生簡在複試...
15/01/2022

/臺灣人只知道雲門舞集和八方雲集,而妳知道自己在哪裏/柔軟與核心訓練走向
這是一篇關於現代舞、柔軟度、核心訓練,以及藝術家在資本主義裏頭的生活。

這週收穫很多
一邊學生M進入無垢舞蹈劇場,不過對於自己是家裡最沒出息的孩子感到憂心。
一邊學生簡在複試結束後暫時和無垢走向不同的道路,不過在過程中看見一些有價值的連結,掉了一些眼淚。

從自己的角度來說,有後輩願意在舞蹈這條路上和無垢一起嘗試、感受、付出、收穫。是一種,有更多夥伴在這條路上的感覺。

雖然已經離開,但無垢帶給我在身體訓練及思維上的影響是很長遠的。形式上有所差異,但在尋找身體鬆和緊的分寸之間、肌肉走向、找到當下極限的美感,是相同的。

歐,很多人問為什麼離開無垢。其實,只是因為更愛倒立。
但女舞者在形象上,如果手越來越粗壯,在視覺上對溫婉的表現,是蠻不妙的啦。

M說
過去在大學,學院的舞蹈變成外在表現絢麗技巧,而內行人一看便知道,裏頭的功夫早就慢慢流失。

之後M可以在無垢,慢慢找回扎根的感覺。
然後,妳很有出息,考上國家級舞團,和世界級舞者一起。
可以用資本主義、功利主義以外的方式來定義自己。
雖然臺灣人普遍只知道雲門舞集和八方雲集,但妳知道自己在哪裏。

簡說
在過程裡,越到後面越有進入的感覺,而且看著老師引導,默默一直流淚。
感到療癒,終於找到出口釋放。

簡在長達一週多的考試裡,記錄下一些好看的句子,默默變成我的日記(哈哈 偷竊
「往地走,拽上來。
肌肉鬆,心頭定。
順著內在的感覺,才和別人不一樣,觀照自己的內心。」

附註1
無垢考試和一般舞團、舞蹈科班不一樣
會帶一套自己的身體訓練方法,一方面在這套動作裡看見考生潛質
一方面考生在這套訓練中,深刻體會無垢的走向。

附註2
以上是柔軟與核心課程的學生,
想和我們一起練習的話可以到這裡來:
https://docs.google.com/forms/d/1fbruYxpWiA-EIFmdQC01Q82V_K1wDIO8BHI8MNoxmlI/edit?usp=sharing

維倒立 春季手倒立專班Every Handstand Change the Way You See每一次倒立,都是一次微小的改變在這裡你可以愉快而安全地倒立你可以找到脊椎和肌肉的平衡和健康你可以透過澳洲馬戲的倒立教學法有效率地學習【課程資訊...
06/01/2022

維倒立 春季手倒立專班
Every Handstand Change the Way You See
每一次倒立,都是一次微小的改變
在這裡
你可以愉快而安全地倒立
你可以找到脊椎和肌肉的平衡和健康
你可以透過澳洲馬戲的倒立教學法有效率地學習

【課程資訊】
週一、週二、週三、週日
地址:新北市板橋區縣民大道三段(該教室未設服務櫃台,為避免無心人士打擾,詳址於確認報名時提供)
(新埔捷運站走路十分鐘)

週四班
地址:新北市板橋區文化路一段225號4樓
(板橋捷運站走路8分鐘)

費用: 4480元/共8小時(目前為早鳥優惠4030元)

人數:每班6人額滿

【初階班 LEVEL 1】
適合:
1. 零基礎正打算入門者
2. 離牆控倒立只能1~3秒,卡關很久,需要加強基本功者

週一班 18:30-19:50 02/14、02/21 、03/07、03/14、03/21、03/28 (共6次8小時)
週二班 19:30-21:30 02/08、02/15、02/22、03/01 (共4次8小時)
週三班 13:00-15:00 02/09、02/16、02/23、03/02 (共4次8小時)
週四班 19:40-21:40 02/17、02/24、03/03、03/10 (共4次8小時)
週日班 10:10-12:10 02/13、02/20、02/27、03/06 (共4次8小時)

【中階班 LEVEL 2】
適合:
1.能背牆踢倒立支撐90秒以上者(須寄送影片,以確認能力)
2.打算要離開牆壁,尋找穩定平衡者
3.想練分腿、屈腿等其他倒立變化型者

週日班 13:40-15:40 02/13、02/20、02/27、03/06 (共4次8小時)

【備註】
*可轉讓
*請假者將不另行補課、亦不退費
*為保障洽當師生比例,課程時間無法互調

////
【關於小維老師】

/ 我在乎你的脊椎平衡和肌肉健康,只要上述條件達成,就可以安全而有效率的練成倒立/
2019-2020年,小維在澳洲墨爾本的國家馬戲學校 (NICA) 以及坊間各大師開辦的倒立課程和工作坊中,對於倒立技巧與教學方法上大有收穫。當身體能夠在倒立的過程中舒服延展,腰椎、頸椎沒有過度壓迫,才能達到更有效率、且安全健康的訓練成果。回臺灣後經過一年的自主訓練與沉澱思考,現在準備好要和大家分享交流啦!

國立臺灣戲曲學院/民俗技藝學系/主修倒立
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無垢舞蹈劇場/簽約舞者

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#倒立教學 #倒立課程 #手倒立教學 #維倒立 #倒立工作坊

2022/維倒立/ 冬季手倒立專班Every Handstand Change the Way You See每一次倒立,都是一次微小的改變在這裡你可以愉快而安全地倒立你可以找到脊椎和肌肉的平衡和健康你可以透過澳洲馬戲的倒立教學法有效率地學...
19/12/2021

2022/維倒立/ 冬季手倒立專班
Every Handstand Change the Way You See
每一次倒立,都是一次微小的改變
在這裡
你可以愉快而安全地倒立
你可以找到脊椎和肌肉的平衡和健康
你可以透過澳洲馬戲的倒立教學法有效率地學習
【課程資訊】
週一、週二、週三、週日
地址:新北市板橋區縣民大道三段(該教室未設服務櫃台,為避免無心人士誤入,詳址於確認報名時提供)
/新埔捷運站走路10分鐘/
週四班
地址:新北市板橋區文化路一段225號4樓
/板橋捷運站走路8分鐘/
費用: 4480元/共8小時(目前為早鳥優惠4030元)
週一班時數較短: 2690元/共5小時20分鐘
人數:每班6人額滿
【初階班 LEVEL 1】
適合:
1. 零基礎正打算入門者
2. 離牆控倒立只能1~3秒,卡關很久,需要加強基本功者
週一班 18:30-19:50 01/24、02/07、02/14、02/21 (共4次5小時20分鐘)
週二班 19:30-21:30 01/04、01/11、01/18、01/25 (共4次8小時)
週三班 13:00-15:00 01/12、01/19、01/26、02/09 (共4次8小時)
週四班 19:40-21:40 01/13、01/20、01/27、02/10 (共4次8小時)
週日班 10:10-12:10 01/02、01/09、01/16、01/23 (共4次8小時)
【中階班 LEVEL 2】
適合:
1.能背牆踢倒立支撐30秒以上者(須寄送影片,以確認能力)
2.打算要離開牆壁,尋找穩定平衡者
3.想練分腿、屈腿等其他倒立變化型者
週日班 13:40-15:40 01/02、01/09、01/16、01/23 (共4次8小時)
【備註】
*可轉讓
*請假者將不另行補課、亦不退費
*為保障洽當師生比例,課程時間無法互調
////
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/ 我在乎你的脊椎平衡和肌肉健康,只要上述條件達成,就可以安全而有效率的練成倒立/
2019-2020年,小維在澳洲墨爾本的國家馬戲學校 (NICA) 以及坊間各大師開辦的倒立課程和工作坊中,對於倒立技巧與教學方法上大有收穫。當身體能夠在倒立的過程中舒服延展,腰椎、頸椎沒有過度壓迫,才能達到更有效率、且安全健康的訓練成果。回臺灣後經過一年的自主訓練與沉澱思考,現在準備好要和大家分享交流啦!
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看膩這個世態了嗎?換個角度看看嘛說是比做容易啦但來小維這裡真的會變得比較容易歐😏Every Handstand Change the Way You See每一次倒立,都是一次微小的改變在這裡你可以愉快而安全地倒立你可以找到脊椎和肌肉的平衡...
30/11/2021

看膩這個世態了嗎?
換個角度看看嘛
說是比做容易啦
但來小維這裡
真的會變得比較容易歐😏

Every Handstand Change the Way You See
每一次倒立,都是一次微小的改變
在這裡
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你可以找到脊椎和肌肉的平衡和健康
你可以透過澳洲馬戲的倒立教學法有效率地學習

////
【課程資訊】
地點:新北市板橋區縣民大道三段,新埔捷運站走路10分鐘(祥址於確認報名後提供)

【初階班 LEVEL 1】
適合:
1. 零基礎正打算入門者
2. 離牆控倒立只能1~3秒,卡關很久,需要加強基本功者
週一班:18:30-19:50 12/6、12/13、12/20、12/27、01/03、01/10 (共6次8小時)
週二班 19:40-21:40 12/07、12/14、12/21、12/28 (共4次8小時)
週三班 13:00-15:00 12/15、12/22、12/29、01/05 (共4次8小時)
週四班 19:00-21:00 12/16、12/23、12/30、01/06 (共4次8小時)
週日班 10:00-12:00 12/12、12/19、 12/26、01/02 (共4次8小時)

【中階班 LEVEL 2】
適合:
1.能背牆踢倒立支撐30秒以上者(須寄送影片,以確認能力)
2.打算要離開牆壁,尋找穩定平衡者
3.想練分腿、屈腿等其他倒立變化型者

週日班 13:40-15:40 12/12、12/19、 12/26、01/02 (共4次8小時)

人數:每班6人額滿

【備註】
*可轉讓
*請假者將不另行補課、亦不退費
*為保障洽當師生比例,課程時間無法互調

【課程內容】
*找尋脊椎的直線: 以舒展脊椎,不壓迫腰椎的方式找到最有效率且健康的倒立練習模式
*柔軟度提升: 搭配深層而和緩的呼吸增加正劈腿、側劈腿、橋型(下腰)及肩關節等部位的開展度
*核心與肌力增強: 喚醒核心力量,使上、下半身肌群能充分合作。並增強倒立相關肌力動作
*離牆控制倒立: 整合以上技術,以最安全有效率的訓練系統,達到離牆控制倒立的目標


////
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2021 維倒立 第二期手倒立專班Every Handstand Change the Way You See每一次倒立,都是一次微小的改變在這裡,你可以愉快而安全地倒立你可以找到脊椎和肌肉的平衡和健康你可以透過澳洲馬戲的倒立教學法有效率地...
01/11/2021

2021 維倒立 第二期手倒立專班

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2.打算要離開牆壁,尋找穩定平衡者
3.想練分腿、屈腿等其他倒立變化型者
週二班 19:40-21:40 12/07、12/14、12/21、12/28 (共4次8小時)
週日班 13:30-15:30 12/12、12/19、 12/26、01/02 (共4次8小時)
【備註】
*可轉讓
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*為保障洽當師生比例,課程時間無法互調

////
【關於小維老師】
/ 我在乎你的脊椎平衡和肌肉健康,只要上述條件達成,就可以安全而有效率的練成倒立/
2019-2020年,小維在澳洲墨爾本的國家馬戲學校 (NICA) 以及坊間各大師開辦的倒立課程和工作坊中,對於倒立技巧與教學方法上大有收穫。當身體能夠在倒立的過程中舒服延展,腰椎、頸椎沒有過度壓迫,才能達到更有效率、且安全健康的訓練成果。回臺灣後經過一年的自主訓練與沉澱思考,現在準備好要和大家分享交流啦!

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維倒立 2021 11-12月初階手倒立專班招生中 新北板橋教室剛踏入倒立世界,總覺得怕怕的嗎?想離開牆壁控制倒立,卻不得其門嗎?想尋找能安全有效率使用脊椎和肌肉的鍛鍊模式嗎?////【課程資訊】週一初階專班 :15:00~17:00   ...
24/10/2021

維倒立 2021 11-12月初階手倒立專班招生中 新北板橋教室
剛踏入倒立世界,總覺得怕怕的嗎?
想離開牆壁控制倒立,卻不得其門嗎?
想尋找能安全有效率使用脊椎和肌肉的鍛鍊模式嗎?

////
【課程資訊】
週一初階專班 :15:00~17:00 11/15、11/22、11/29、12/06(共4次8小時)
週三初階專班 :15:00~17:00 11/17、11/24、12/01、12/08(共4次8小時)
週四初階專班 :19:00~21:00 11/18 、11/25、12/02、12/09(共4次8小時)

地點:板橋區捷運江子翠站四號出口走路一分鐘(祥址於確認報名後提供)

人數:每班6人額滿

【適合對象】
1. 零基礎正打算入門者
2. 離牆控倒立只能1~3秒,卡關很久,需要加強基本功者

【課程內容】
*找尋脊椎的直線: 以舒展脊椎,不壓迫腰椎的方式找到最有效率且健康的倒立練習模式
*柔軟度提升: 搭配深層而和緩的呼吸增加正劈腿、側劈腿、橋型(下腰)及肩關節等部位的開展度
*核心與肌力增強: 喚醒核心力量,使上、下半身肌群能充分合作。並增強倒立相關肌力動作
*離牆控制倒立: 整合以上技術,以最安全有效率的訓練系統,達到離牆控制倒立的目標

【備註】
*為保障每堂課之洽當師生比例,課程時間無法互調
*以上課程請假者將不另行補課、亦不退費

////
【關於小維老師】
/ 我在乎你的脊椎平衡和肌肉健康,只要上述條件達成,就可以安全而有效率的練成倒立/

2019-2020年,小維在澳洲墨爾本的國家馬戲學校 (NICA) 以及坊間各大師開辦的倒立課程和工作坊中,對於倒立技巧與教學方法上大有收穫。當身體能夠在倒立的過程中舒服延展,腰椎、頸椎沒有過度壓迫,才能達到更有效率、且安全健康的訓練成果。回臺灣後經過一年的自主訓練與沉澱思考,現在準備好要和大家分享交流啦!

國立臺灣戲曲學院/民俗技藝學系/主修倒立
明華園戲劇總團/簽約舞者
無垢舞蹈劇場/簽約舞者
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#倒立教學 #倒立課程 #手倒立教學 #維倒立 #倒立工作坊

24/10/2021

🥳2021冬季手倒立專班🥳
將於今晚10/24(三)19:00
在維倒立粉絲專頁準時上架
喜歡的同學,記得準時於上架時刻,留言、卡位歐

🥈李智凱 鞍馬 銀牌🥈🥳🥳🥳
01/08/2021

🥈李智凱 鞍馬 銀牌🥈🥳🥳🥳

🤸🏻‍♂️倒立前吃香蕉,倒立時不香蕉🍌(註1)香蕉裡頭的色胺酸能幫助大腦對抗焦慮,增加快樂。快樂情緒能明顯提高練習效率。感謝各位同學參與4/25的香蕉同樂會,報名費扣除香蕉、喜憨兒餅乾、場地費後已全數捐贈新北市殘障福利服務協會。明細如下:/...
30/04/2021

🤸🏻‍♂️倒立前吃香蕉,倒立時不香蕉🍌(註1)

香蕉裡頭的色胺酸能幫助大腦對抗焦慮,增加快樂。
快樂情緒能明顯提高練習效率。

感謝各位同學參與4/25的香蕉同樂會,報名費扣除香蕉、喜憨兒餅乾、場地費後已全數捐贈新北市殘障福利服務協會。
明細如下:

/收入/
十人報名費:1000元
善心人士額外捐款:100元
總收入:1100元

/支出/
香蕉:98元
喜憨兒餅乾:300元
場地費:240元
新北市殘障福利服務協會捐款:462
總支出:1100元

詳細收據內容已寄至捐款者信箱,感謝各位的支持🥰

註1:
壓迫腰椎,核心未主動發力的香蕉造型🍌的手倒立,會使得脊椎受傷,練習效率大減。
找到脊椎直線與平衡才能安全有效率地進行練習。

🤸🏻‍♂️維倒立//香蕉同樂會//順利完成囉🤸🏻‍♂️香蕉大家都開心的吃完,也要記得和壓迫腰椎的香蕉倒立從此說再見。➡️找到脊椎的直線跟肌肉的平衡,就能從中獲得安全有效率的倒立練習成果。感謝丞筑老師、如杏小幫手的義務幫忙,以及大家的參與跟支...
25/04/2021

🤸🏻‍♂️維倒立//香蕉同樂會//順利完成囉🤸🏻‍♂️

香蕉大家都開心的吃完,也要記得和壓迫腰椎的香蕉倒立從此說再見。

➡️找到脊椎的直線跟肌肉的平衡,就能從中獲得安全有效率的倒立練習成果。

感謝丞筑老師、如杏小幫手的義務幫忙,以及大家的參與跟支持🥳

本次活動費用為服務性教學,扣除喜憨兒餅乾、香蕉及場地費將全數捐贈新北市殘障福利服務協會
單據會在下週整理並表列給大家。🥰🥰🥰

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練家子也是會受傷的,小維也曾經因為練倒立而傷過腰,花了幾個萬才治好。我們都可以不用再走冤枉路:透過找到脊椎直線所練出來的倒立,可以更有效率更健康,小維會陪你一起找🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♂️ #手倒立教學 #不再香蕉倒立 #脊椎一直線健康...
17/04/2021

練家子也是會受傷的,小維也曾經因為練倒立而傷過腰,花了幾個萬才治好。我們都可以不用再走冤枉路:透過找到脊椎直線所練出來的倒立,可以更有效率更健康,小維會陪你一起找🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♂️

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#脊椎一直線健康一起練
#核心主動發力腰椎不壓迫

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