維倒立 Hanstand Wei

27/01/2022

嗨大家，由於這個帳號，一些功能被鎖住了，要辦活動有點麻煩，臉書申訴又永遠沒下文，所以大家之後可以到這個新專頁來:https://www.facebook.com/handstandwei2022/

Every Handstand Change the Way You See
每一次倒立，都是一次微小的改變
在這裡
你?

15/01/2022

/臺灣人只知道雲門舞集和八方雲集，而妳知道自己在哪裏/柔軟與核心訓練走向
這是一篇關於現代舞、柔軟度、核心訓練，以及藝術家在資本主義裏頭的生活。

這週收穫很多
一邊學生M進入無垢舞蹈劇場，不過對於自己是家裡最沒出息的孩子感到憂心。
一邊學生簡在複試結束後暫時和無垢走向不同的道路，不過在過程中看見一些有價值的連結，掉了一些眼淚。

從自己的角度來說，有後輩願意在舞蹈這條路上和無垢一起嘗試、感受、付出、收穫。是一種，有更多夥伴在這條路上的感覺。

雖然已經離開，但無垢帶給我在身體訓練及思維上的影響是很長遠的。形式上有所差異，但在尋找身體鬆和緊的分寸之間、肌肉走向、找到當下極限的美感，是相同的。

歐，很多人問為什麼離開無垢。其實，只是因為更愛倒立。
但女舞者在形象上，如果手越來越粗壯，在視覺上對溫婉的表現，是蠻不妙的啦。

M說
過去在大學，學院的舞蹈變成外在表現絢麗技巧，而內行人一看便知道，裏頭的功夫早就慢慢流失。

之後M可以在無垢，慢慢找回扎根的感覺。
然後，妳很有出息，考上國家級舞團，和世界級舞者一起。
可以用資本主義、功利主義以外的方式來定義自己。
雖然臺灣人普遍只知道雲門舞集和八方雲集，但妳知道自己在哪裏。

簡說
在過程裡，越到後面越有進入的感覺，而且看著老師引導，默默一直流淚。
感到療癒，終於找到出口釋放。

簡在長達一週多的考試裡，記錄下一些好看的句子，默默變成我的日記(哈哈 偷竊
「往地走，拽上來。
肌肉鬆，心頭定。
順著內在的感覺，才和別人不一樣，觀照自己的內心。」

附註1
無垢考試和一般舞團、舞蹈科班不一樣
會帶一套自己的身體訓練方法，一方面在這套動作裡看見考生潛質
一方面考生在這套訓練中，深刻體會無垢的走向。

附註2
以上是柔軟與核心課程的學生，
想和我們一起練習的話可以到這裡來:
https://docs.google.com/forms/d/1fbruYxpWiA-EIFmdQC01Q82V_K1wDIO8BHI8MNoxmlI/edit?usp=sharing

06/01/2022

維倒立 春季手倒立專班
Every Handstand Change the Way You See
每一次倒立，都是一次微小的改變
在這裡
你可以愉快而安全地倒立
你可以找到脊椎和肌肉的平衡和健康
你可以透過澳洲馬戲的倒立教學法有效率地學習

【課程資訊】
週一、週二、週三、週日
地址：新北市板橋區縣民大道三段(該教室未設服務櫃台，為避免無心人士打擾，詳址於確認報名時提供)
(新埔捷運站走路十分鐘)

週四班
地址：新北市板橋區文化路一段225號4樓
(板橋捷運站走路8分鐘)

費用: 4480元/共8小時(目前為早鳥優惠4030元)

人數:每班6人額滿

【初階班 LEVEL 1】
適合:
1. 零基礎正打算入門者
2. 離牆控倒立只能1~3秒，卡關很久，需要加強基本功者

週一班 18:30-19:50 02/14、02/21 、03/07、03/14、03/21、03/28 (共6次8小時)
週二班 19:30-21:30 02/08、02/15、02/22、03/01 (共4次8小時)
週三班 13:00-15:00 02/09、02/16、02/23、03/02 (共4次8小時)
週四班 19:40-21:40 02/17、02/24、03/03、03/10 (共4次8小時)
週日班 10:10-12:10 02/13、02/20、02/27、03/06 (共4次8小時)

【中階班 LEVEL 2】
適合:
1.能背牆踢倒立支撐90秒以上者(須寄送影片，以確認能力)
2.打算要離開牆壁，尋找穩定平衡者
3.想練分腿、屈腿等其他倒立變化型者

週日班 13:40-15:40 02/13、02/20、02/27、03/06 (共4次8小時)

【備註】
＊可轉讓
＊請假者將不另行補課、亦不退費
＊為保障洽當師生比例，課程時間無法互調

////
【關於小維老師】

／ 我在乎你的脊椎平衡和肌肉健康，只要上述條件達成，就可以安全而有效率的練成倒立／
2019-2020年，小維在澳洲墨爾本的國家馬戲學校 (NICA) 以及坊間各大師開辦的倒立課程和工作坊中，對於倒立技巧與教學方法上大有收穫。當身體能夠在倒立的過程中舒服延展，腰椎、頸椎沒有過度壓迫，才能達到更有效率、且安全健康的訓練成果。回臺灣後經過一年的自主訓練與沉澱思考，現在準備好要和大家分享交流啦！

國立臺灣戲曲學院／民俗技藝學系／主修倒立
明華園戲劇總團／簽約舞者
無垢舞蹈劇場／簽約舞者

IG:想參與更多小維的練習過程和心情
https://www.instagram.com/handstandwei
FB粉專：最新活動訊息發佈
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信箱 asdzxc790818@gmail.com
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以上時間要是沒空，歡迎在下方留言方便的時間，湊滿三人即準備開課😉

#倒立教學 #倒立課程 #手倒立教學 #維倒立 #倒立工作坊

19/12/2021

2022/維倒立/ 冬季手倒立專班
Every Handstand Change the Way You See
每一次倒立，都是一次微小的改變
在這裡
你可以愉快而安全地倒立
你可以找到脊椎和肌肉的平衡和健康
你可以透過澳洲馬戲的倒立教學法有效率地學習
【課程資訊】
週一、週二、週三、週日
地址：新北市板橋區縣民大道三段(該教室未設服務櫃台，為避免無心人士誤入，詳址於確認報名時提供)
/新埔捷運站走路10分鐘/
週四班
地址：新北市板橋區文化路一段225號4樓
/板橋捷運站走路8分鐘/
費用: 4480元/共8小時(目前為早鳥優惠4030元)
週一班時數較短: 2690元/共5小時20分鐘
人數:每班6人額滿
【初階班 LEVEL 1】
適合:
1. 零基礎正打算入門者
2. 離牆控倒立只能1~3秒，卡關很久，需要加強基本功者
週一班 18:30-19:50 01/24、02/07、02/14、02/21 (共4次5小時20分鐘)
週二班 19:30-21:30 01/04、01/11、01/18、01/25 (共4次8小時)
週三班 13:00-15:00 01/12、01/19、01/26、02/09 (共4次8小時)
週四班 19:40-21:40 01/13、01/20、01/27、02/10 (共4次8小時)
週日班 10:10-12:10 01/02、01/09、01/16、01/23 (共4次8小時)
【中階班 LEVEL 2】
適合:
1.能背牆踢倒立支撐30秒以上者(須寄送影片，以確認能力)
2.打算要離開牆壁，尋找穩定平衡者
3.想練分腿、屈腿等其他倒立變化型者
週日班 13:40-15:40 01/02、01/09、01/16、01/23 (共4次8小時)
【備註】
＊可轉讓
＊請假者將不另行補課、亦不退費
＊為保障洽當師生比例，課程時間無法互調
////
【關於小維老師】
／ 我在乎你的脊椎平衡和肌肉健康，只要上述條件達成，就可以安全而有效率的練成倒立／
2019-2020年，小維在澳洲墨爾本的國家馬戲學校 (NICA) 以及坊間各大師開辦的倒立課程和工作坊中，對於倒立技巧與教學方法上大有收穫。當身體能夠在倒立的過程中舒服延展，腰椎、頸椎沒有過度壓迫，才能達到更有效率、且安全健康的訓練成果。回臺灣後經過一年的自主訓練與沉澱思考，現在準備好要和大家分享交流啦！
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30/11/2021

看膩這個世態了嗎？
換個角度看看嘛
說是比做容易啦
但來小維這裡
真的會變得比較容易歐😏

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每一次倒立，都是一次微小的改變
在這裡
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你可以找到脊椎和肌肉的平衡和健康
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////
【課程資訊】
地點：新北市板橋區縣民大道三段，新埔捷運站走路10分鐘(祥址於確認報名後提供)

【初階班 LEVEL 1】
適合:
1. 零基礎正打算入門者
2. 離牆控倒立只能1~3秒，卡關很久，需要加強基本功者
週一班:18:30-19:50 12/6、12/13、12/20、12/27、01/03、01/10 (共6次8小時)
週二班 19:40-21:40 12/07、12/14、12/21、12/28 (共4次8小時)
週三班 13:00-15:00 12/15、12/22、12/29、01/05 (共4次8小時)
週四班 19:00-21:00 12/16、12/23、12/30、01/06 (共4次8小時)
週日班 10:00-12:00 12/12、12/19、 12/26、01/02 (共4次8小時)

【中階班 LEVEL 2】
適合:
1.能背牆踢倒立支撐30秒以上者(須寄送影片，以確認能力)
2.打算要離開牆壁，尋找穩定平衡者
3.想練分腿、屈腿等其他倒立變化型者

週日班 13:40-15:40 12/12、12/19、 12/26、01/02 (共4次8小時)

人數:每班6人額滿

【備註】
＊可轉讓
＊請假者將不另行補課、亦不退費
＊為保障洽當師生比例，課程時間無法互調

【課程內容】
＊找尋脊椎的直線: 以舒展脊椎，不壓迫腰椎的方式找到最有效率且健康的倒立練習模式
＊柔軟度提升: 搭配深層而和緩的呼吸增加正劈腿、側劈腿、橋型(下腰)及肩關節等部位的開展度
＊核心與肌力增強: 喚醒核心力量，使上、下半身肌群能充分合作。並增強倒立相關肌力動作
＊離牆控制倒立: 整合以上技術，以最安全有效率的訓練系統，達到離牆控制倒立的目標


////
【關於小維老師】
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2019-2020年，小維在澳洲墨爾本的國家馬戲學校 (NICA) 以及坊間各大師開辦的倒立課程和工作坊中，對於倒立技巧與教學方法上大有收穫。當身體能夠在倒立的過程中舒服延展，腰椎、頸椎沒有過度壓迫，才能達到更有效率、且安全健康的訓練成果。回臺灣後經過一年的自主訓練與沉澱思考，現在準備好要和大家分享交流啦！

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01/11/2021

2021 維倒立 第二期手倒立專班

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每一次倒立，都是一次微小的改變
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你可以找到脊椎和肌肉的平衡和健康
你可以透過澳洲馬戲的倒立教學法有效率地學習
////
【課程資訊】
地點：新北市板橋區縣民大道三段，新埔捷運站走路10分鐘(祥址於確認報名後提供)

人數:每班6人額滿

【初階班 LEVEL 1】
適合:
1. 零基礎正打算入門者
2. 離牆控倒立只能1~3秒，卡關很久，需要加強基本功者
週一班:18:30-19:50 12/6、12/13、12/20、12/27、01/03、01/10 (共6次8小時)
週三班 13:00-15:00 11/17、11/24、12/01、12/08 (共4次8小時)
週四班 19:00-21:00 12/16、12/23、12/30、01/06 (共4次8小時)
週日班 10:00-12:00 12/12、12/19、 12/26、01/02 (共4次8小時)

【中階班 LEVEL 2】
適合:
1.能背牆踢倒立支撐30秒以上者(須寄送影片，以確認能力)
2.打算要離開牆壁，尋找穩定平衡者
3.想練分腿、屈腿等其他倒立變化型者
週二班 19:40-21:40 12/07、12/14、12/21、12/28 (共4次8小時)
週日班 13:30-15:30 12/12、12/19、 12/26、01/02 (共4次8小時)
【備註】
＊可轉讓
＊請假者將不另行補課、亦不退費
＊為保障洽當師生比例，課程時間無法互調

////
【關於小維老師】
／ 我在乎你的脊椎平衡和肌肉健康，只要上述條件達成，就可以安全而有效率的練成倒立／
2019-2020年，小維在澳洲墨爾本的國家馬戲學校 (NICA) 以及坊間各大師開辦的倒立課程和工作坊中，對於倒立技巧與教學方法上大有收穫。當身體能夠在倒立的過程中舒服延展，腰椎、頸椎沒有過度壓迫，才能達到更有效率、且安全健康的訓練成果。回臺灣後經過一年的自主訓練與沉澱思考，現在準備好要和大家分享交流啦！

國立臺灣戲曲學院／民俗技藝學系／主修倒立
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#倒立課程 #手倒立課程 #臺北手倒立 #手倒立工作坊

24/10/2021

維倒立 2021 11-12月初階手倒立專班招生中 新北板橋教室
剛踏入倒立世界，總覺得怕怕的嗎?
想離開牆壁控制倒立，卻不得其門嗎?
想尋找能安全有效率使用脊椎和肌肉的鍛鍊模式嗎?

////
【課程資訊】
週一初階專班 :15:00~17:00 11/15、11/22、11/29、12/06(共4次8小時)
週三初階專班 :15:00~17:00 11/17、11/24、12/01、12/08(共4次8小時)
週四初階專班 :19:00~21:00 11/18 、11/25、12/02、12/09(共4次8小時)

地點:板橋區捷運江子翠站四號出口走路一分鐘(祥址於確認報名後提供)

人數:每班6人額滿

【適合對象】
1. 零基礎正打算入門者
2. 離牆控倒立只能1~3秒，卡關很久，需要加強基本功者

【課程內容】
＊找尋脊椎的直線: 以舒展脊椎，不壓迫腰椎的方式找到最有效率且健康的倒立練習模式
＊柔軟度提升: 搭配深層而和緩的呼吸增加正劈腿、側劈腿、橋型(下腰)及肩關節等部位的開展度
＊核心與肌力增強: 喚醒核心力量，使上、下半身肌群能充分合作。並增強倒立相關肌力動作
＊離牆控制倒立: 整合以上技術，以最安全有效率的訓練系統，達到離牆控制倒立的目標

【備註】
＊為保障每堂課之洽當師生比例，課程時間無法互調
＊以上課程請假者將不另行補課、亦不退費

////
【關於小維老師】
／ 我在乎你的脊椎平衡和肌肉健康，只要上述條件達成，就可以安全而有效率的練成倒立／

2019-2020年，小維在澳洲墨爾本的國家馬戲學校 (NICA) 以及坊間各大師開辦的倒立課程和工作坊中，對於倒立技巧與教學方法上大有收穫。當身體能夠在倒立的過程中舒服延展，腰椎、頸椎沒有過度壓迫，才能達到更有效率、且安全健康的訓練成果。回臺灣後經過一年的自主訓練與沉澱思考，現在準備好要和大家分享交流啦！

國立臺灣戲曲學院／民俗技藝學系／主修倒立
明華園戲劇總團／簽約舞者
無垢舞蹈劇場／簽約舞者
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#倒立教學 #倒立課程 #手倒立教學 #維倒立 #倒立工作坊

24/10/2021

🥳2021冬季手倒立專班🥳
將於今晚10/24（三）19:00
在維倒立粉絲專頁準時上架
喜歡的同學，記得準時於上架時刻，留言、卡位歐

01/08/2021

🥈李智凱 鞍馬 銀牌🥈🥳🥳🥳

30/04/2021

🤸🏻‍♂️倒立前吃香蕉，倒立時不香蕉🍌（註1）

香蕉裡頭的色胺酸能幫助大腦對抗焦慮，增加快樂。
快樂情緒能明顯提高練習效率。

感謝各位同學參與4/25的香蕉同樂會，報名費扣除香蕉、喜憨兒餅乾、場地費後已全數捐贈新北市殘障福利服務協會。
明細如下：

/收入/
十人報名費：1000元
善心人士額外捐款：100元
總收入：1100元

/支出/
香蕉：98元
喜憨兒餅乾：300元
場地費：240元
新北市殘障福利服務協會捐款：462
總支出：1100元

詳細收據內容已寄至捐款者信箱，感謝各位的支持🥰

註1：
壓迫腰椎，核心未主動發力的香蕉造型🍌的手倒立，會使得脊椎受傷，練習效率大減。
找到脊椎直線與平衡才能安全有效率地進行練習。

25/04/2021

🤸🏻‍♂️維倒立//香蕉同樂會//順利完成囉🤸🏻‍♂️

香蕉大家都開心的吃完，也要記得和壓迫腰椎的香蕉倒立從此說再見。

➡️找到脊椎的直線跟肌肉的平衡，就能從中獲得安全有效率的倒立練習成果。

感謝丞筑老師、如杏小幫手的義務幫忙，以及大家的參與跟支持🥳

本次活動費用為服務性教學，扣除喜憨兒餅乾、香蕉及場地費將全數捐贈新北市殘障福利服務協會
單據會在下週整理並表列給大家。🥰🥰🥰

⬇️想參與更多小維的練習過程和心情⬇️
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#手倒立教學
#手倒立課程

#手倒立工作坊

17/04/2021

練家子也是會受傷的，小維也曾經因為練倒立而傷過腰，花了幾個萬才治好。我們都可以不用再走冤枉路：透過找到脊椎直線所練出來的倒立，可以更有效率更健康，小維會陪你一起找🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♂️

#手倒立教學
#不再香蕉倒立
#脊椎一直線健康一起練
#核心主動發力腰椎不壓迫