擇木良食

擇木良食 「只有飲食可愛了，生活才會可愛」
體態目標不一定要與味蕾妥協
專業減重醫師與營養師團隊合作研發
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29/12/2025

減重期間只能喝水嗎？
其實還是可以喝一些無糖的飲品像是茶～
不過要稍微注意一下咖啡因及攝取時間，避免影響到晚上睡眠唷💤
整體還是記得 純水要喝的比茶飲多唷！
如果真的想喝點甜
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✔️ 水溶性纖維
✔️ 甜度自己調控

享甜還能照護到體內環保♻️
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26/12/2025

這不是一支只談得獎的影片。
而是記錄一群人，
在日常裡把醫療做到剛剛好。

謝謝每一位願意把時間
留給病人的醫療夥伴，
也謝謝社區一路以來的信任與支持。

獎項，是一個里程碑；
服務，才是每天都在做的事。

金鶯診所會繼續站在這裡，
把專業留在診間，
把溫度留給人。

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26/12/2025

🏆 金鶯瘦身榜出爐啦！
🥇 莫O武　76.8 ➝ 70.7(-6.1kg) 三樹院區｜蕭捷健醫師指導
🥈 吳O萍　108 ➝ 104.1(-3.9kg) 大湳院區｜黃炯達醫師指導
🥉 陳O慧　108.8 ➝ 105.4(-3.4kg) 龍潭院區｜何冠達醫師指導
備註：榜單非單週數據

小編!!!大大恭喜上榜的減重學員~~~
從調整飲食、面對聚餐誘惑，到學會與身體合作、而不是一昧的對抗與節食——每一公斤的下降，都是一次對生活的重新掌握。不追求極端、不拚快速，我們陪你用安全、可長久的方式，走出屬於自己的So身節奏✨

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25/12/2025

體控不是衝刺，是持久戰！
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過程中，高低↗︎↘︎起伏是很正常
重點是感受自己的身體、學會愛自己💛
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① #高纖蛋白餐組 🥗
ꕀ 低卡ｘ低糖、無奶精ｘ零負擔
ꕀ 每份20g 蛋白質和8-10g 膳食纖維，吸收快

② #複方蛋白粉系列 🥤
ꕀ 【獨家】大豆蛋白＋分離乳清黃金比例
ꕀ 每份20g 蛋白質，滿足一天蛋白質1/3所需

③ #好燃對策 🔥
ꕀ 獨家3+1配方，提升代謝力up .ᐟ.ᐟ
ꕀ 瓜拿納萃取＋黑胡椒鹼萃取 → 速效能量加乘
ꕀ 綠咖啡萃取＋甘胺酸鋅 → 外食、聚餐必備
ꕀ 三餐或運動前30分鐘服用，活力get！

④ 🍚
ꕀ 獨家3+1配方，穩定碳水吸收
ꕀ 白腎豆萃取＋藤黃果萃取 → 餐前安心補給
ꕀ 苦瓜萃取＋吡啶甲酸鉻 → 醣類正常代謝
ꕀ 餐前 30 分鐘服用，穩定體質更有感 ✨

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不是很確定您說的一點點是多少....但小編很確定，您一定會需要....餐前來各來一點好燃對策與碳水對策1) 讓代謝更有力的餐前助攻為外食、應酬、聚餐及高油精緻飲食族群設計，可協助調節生理機能、促進新陳代謝。適合想在大餐前，給自己多一點代謝力...
24/12/2025

不是很確定您說的一點點是多少....
但小編很確定，您一定會需要....
餐前來各來一點好燃對策與碳水對策

1) 讓代謝更有力的餐前助攻
為外食、應酬、聚餐及高油精緻飲食族群設計，可協助調節生理機能、促進新陳代謝。
適合想在大餐前，給自己多一點代謝力，尤其年底餐飲多、外食頻繁，更需要這種餐前的貼心備戰。

2) 讓甜食與澱粉聚餐更穩定的餐前守護
適合外食、聚餐與高油精緻飲食族群，想安心吃澱粉、甜點、節慶料理的朋友，餐前來1-2顆讓你成為閃澱俠~~讓聚餐後的體感更平衡。

在享受美食之前，先準備好。年底聚餐、甜點、澱粉輪番上陣，餐前多一點準備，餐後就少一點負擔。吃得開心!!就讓「好燃對策 × 碳水對策」陪你一起安心上桌。
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22/12/2025

魔法小卡📃照著做，真的看得見改變
學員親自分享
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最常聽到小蕭醫師說的一個觀念——
健康管理，關鍵不是吃很少、節食❌
而是正確的【蛋白質＋碳循環節奏】
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✔ 高碳日，突破停滯、補足飽足感
✔ 低碳日，加速燃燒
✔ 中碳日，滿足、代謝一次到位，更穩定執行
就是一個可以長期走下去的循環！
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很多學員都說🆕
：在過程中，真的像換了一個自己
想改變不用空想，現在就開始
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上一篇我們說到：油脂不是敵人，亂拒油，身體真的會抗議。那問題來了—「所以油可以吃，那到底該怎麼選？」其實關鍵不在於「有沒有吃油」，而在於你交的是哪一種油脂朋友。 好朋友｜不飽和脂肪✔ 支持荷爾蒙平衡、代謝運作✔ 幫助抗發炎、對心血管更友善像...
22/12/2025

上一篇我們說到：油脂不是敵人，亂拒油，身體真的會抗議。
那問題來了—「所以油可以吃，那到底該怎麼選？」
其實關鍵不在於「有沒有吃油」，而在於你交的是哪一種油脂朋友。

好朋友｜不飽和脂肪
✔ 支持荷爾蒙平衡、代謝運作
✔ 幫助抗發炎、對心血管更友善
像是：橄欖油、苦茶油、酪梨、堅果、魚類

普通朋友｜飽和脂肪
不是不能吃，但記得控制份量
肉類、奶油、動物性油脂 →「適量就好」

壞朋友｜反式脂肪
加工點心、炸物、酥皮、速食
這類才是真正容易讓身體卡關的元兇


減重期間不需要完全避開油脂，關鍵在於選擇與比例。建議以不飽和脂肪為主，同時留意 Omega-6 與 Omega-3 的攝取平衡，避免過度偏向單一油脂來源，幫助身體維持良好代謝節奏，讓減重更穩定、也更長久。

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《小編減重專訪》找回我的小蠻腰！狂瘦 20 公斤，從 78 -> 59，直接小了兩三號！以前減重總是卡關，直到我遇到了蕭醫師的碳循環減重，才真正找到一個健康的方式！就是要成功瘦下來，絕不能盲目節食與不吃碳水！蕭醫師強調，體重管理最重要是要有...
17/12/2025

《小編減重專訪》
找回我的小蠻腰！狂瘦 20 公斤，從 78 -> 59，直接小了兩三號！
以前減重總是卡關，直到我遇到了蕭醫師的碳循環減重，才真正找到一個健康的方式！就是要成功瘦下來，絕不能盲目節食與不吃碳水！

蕭醫師強調，體重管理最重要是要有正確的蛋白質飲食，並且透過碳循環的方式，讓代謝保持穩定，體重能順利下降。
1. 打破停滯期： 利用適當的高碳水來打斷身體的停滯。
2. 加速燃燒： 進而用低碳水去加速脂肪的燃燒。
3. 學習中碳水： 最棒的是，在這個過程中，我學會了正確地去吃到中碳水的食物，不再害怕碳水。

除此之外，減重過程中，我最在意的就是蛋白質攝取是否充足，因為真的不想瘦掉的是寶貴的肌肉。
因此我會搭配擇木良食的高纖複方蛋白餐，很方便又好喝，一包就含有 20 克蛋白質與 10 克膳食纖維，相當於吃下一塊雞胸肉加上兩碗生菜的份量。口味清爽、沒有負擔，其中最喜歡的是草莓口味，還能喝得到草莓果粒，像手搖飲很享受。

減重成果連自己都覺得不可思議，體重從 78 公斤降到 59 公斤，總共減了將近 20 公斤。
這些數據也清楚記錄了我的改變：
• 體重：78 → 59 kg
• 體脂率：45 → 28%
• 內臟脂肪：14 → 5
很多人以為我只是小了一個尺寸，但其實大概小了兩到三個尺寸。這樣的改變，真的讓我非常驚喜。
如果你也想像我一樣，找回你的「腰」，並且建立一個健康、能長久維持的減重方式，歡迎到金鶯診所試試看碳循環。
碳循環透過高、中、低碳水的交替安排，在兼顧飲食滿足感的同時，有助於支持脂肪代謝，是相對溫和且可長期執行的減重方式。
這不只是一種飲食方法，更像是給自己一個全新的、更好的開始。
然後~~我畢業啦!!!
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如果你也常常嘗試各種方法卻總是卡關、或擔心復胖，歡迎預約金鶯診所碳循環減重專診。由醫師與營養師團隊量身規劃，從身體檢測、飲食安排到補給建議，一步步陪你健康達標。
金鶯診所院區： 鶯歌 /樹林 / 三樹 / 土城 / 桃園 / 龍潭 / 八德 / 大溪 / 大湳 / 大竹 / 平鎮
特別配合：虎尾幼安
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16/12/2025

🙏 小編先跟大家說聲抱歉
雙 12 活動中原定贈送的搖搖杯，因大家熱情支持，庫存提前全數送完，活動不得不提前一天結束。造成部分朋友的期待落空，小編在這裡向大家誠心致歉🙇‍♀️

我們真的很珍惜每一份支持，也為這次準備不足向大家說聲不好意思。為了表達誠意，團隊緊急加碼推出👇
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再次感謝大家的體諒與支持，擇木良食會持續調整活動規劃，都能讓大家安心參與、開心入手。
若有任何問題，歡迎私訊小編，我們都會盡快協助處理 💚

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