擇木良食

擇木良食 「只有飲食可愛了，生活才會可愛」
體態目標不一定要與味蕾妥協
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03/12/2025

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當你一味「拒油」、「去油」，小心！身體開始跟你大抗議油脂不是敵人，而是維持荷爾蒙、皮膚、情緒與大腦運作的重要營養來源。長期攝取不足，可能會出現：落髮、便秘、皮膚乾燥沒光澤、生理期愛來不來、情緒低落、注意力不集中……等狀況。想讓身體運作順暢，...
02/12/2025

當你一味「拒油」、「去油」，小心！身體開始跟你大抗議
油脂不是敵人，而是維持荷爾蒙、皮膚、情緒與大腦運作的重要營養來源。長期攝取不足，可能會出現：落髮、便秘、皮膚乾燥沒光澤、生理期愛來不來、情緒低落、注意力不集中……等狀況。


想讓身體運作順暢，請記得：選對油、吃好油，遠比完全不碰油更重要！像是酪梨、堅果、橄欖油、苦茶油、魚類等，都是日常很好補充好脂肪的來源。

#脂肪 #不飽和脂肪 #不飽和脂肪酸 #飽和脂肪 #飽和脂肪酸 #飲食 #飲食管理 #飲食均衡 #飲食均衡最重要 #好油

01/12/2025

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29/11/2025

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不管是上班想提神、會議講不停、還是通勤在密閉車廂內
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《小編減重專訪》碳水循環飲食法讓我燃起希望！成功減了10kg眼看著隨著年紀衣服越買越大，卻又不甘心把之前的衣服都換掉，但自己減肥不像學生時期餓幾餐就可以瘦，體脂肪更是牢牢地不想跟我分開，於是決定尋求更專業的方式。看了小蕭醫師的YT影片好幾個...
27/11/2025

《小編減重專訪》碳水循環飲食法讓我燃起希望！成功減了10kg

眼看著隨著年紀衣服越買越大，卻又不甘心把之前的衣服都換掉，但自己減肥不像學生時期餓幾餐就可以瘦，體脂肪更是牢牢地不想跟我分開，於是決定尋求更專業的方式。

看了小蕭醫師的YT影片好幾個月，覺得他的減重方法特別的有「人性」，我以往的認知都是想瘦不要吃澱粉，但碳水循環飲食法竟然可以！讓我燃起希望！

開始時非常認真的每個禮拜從外縣市來，小蕭醫師很會鼓勵人，也很會經由跟你對談中聽出「你不想運動」「高碳想多幾餐」然後默默地幫你調成不會有壓力的計畫。

從當初只想要減個6公斤，到後來越減越上癮？現在突破10公斤還想再努力一點，最開心的是，體脂肪終於願意離開了，周圍已經很多朋友被我燒到要來看診，這真的是我用過最有成就的瘦身方法，精神跟心情也相對更好，真的非常感謝小蕭醫師！

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如果你也曾經嘗試各種方法卻總是卡關、繞了許多彎路，
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從身體檢測、碳循環飲食規劃，到專屬個人化建議，
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27/11/2025

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【提醒💡】每日補給重點
＞ 補充蛋白ｘ膳食纖維
＞ 維持活力循環 → 長效飽足感

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26/11/2025

聽說《猛健樂》高機率會反彈？⚠️
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25/11/2025

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24/11/2025

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24/11/2025

🏆 金鶯瘦身榜出爐啦！
🥇 江O雯60.8 ➝ 51.9　(-8.9 kg)📍三樹院區｜闕壯理醫師指導
🥈 詹O婕82.1 ➝ 74.6　(-7.5 kg)📍土城院區｜張簡千郁醫師指導
🥉 洪O志99.6 ➝ 93.8　(-5.8 kg)📍大湳院區｜黃炯達醫師指導
📌 備註：榜單非單週數據

看著本週的榜單，小編真的覺得每位學員都太值得掌聲了！
這些變化不是偶然，而是來自每天一點一滴的積累：願意調整、願意紀錄、願意為自己再努力一次。
不是在比誰瘦得快，而是在比誰能更認真面對自己的生活習慣，並且真正把健康放在心上。當飲食變得更有節奏、作息開始規律、身體的代謝被重新啟動，體重自然就會往好的方向走。
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如果你也常常嘗試各種方法卻總是卡關、或擔心復胖，歡迎預約金鶯診所碳循環減重專診。由醫師與營養師團隊量身規劃，從身體檢測、飲食安排到補給建議，一步步陪你健康達標。

📍 金鶯診所院區： 鶯歌 /樹林 / 三樹 / 土城 / 桃園 / 龍潭 / 八德 / 大溪 / 大湳 / 大竹 / 平鎮
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21/11/2025

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試過168、各種方法都失敗
直到我選擇了《碳循環＋專業團隊》：
｜專業醫師帶領，調整節奏
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調整體態不是懲罰，而是重新學會怎麼對身體好！
這一次不需要激烈運動
更不用挨餓，還讓自己心情不好！

想知道怎麼做？
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🔥 想啟動身體的「天然瘦瘦針」？這 3 種運動一定要做！其實我們的身體本來就會分泌「腸泌素」，也就是大家常聽到的 GLP-1、GIP ——透過正確的運動，就能讓它們自然提升、幫助代謝更有效率！1️⃣ 高強度間歇訓練 HIIT短時間高強度搭配...
18/11/2025

🔥 想啟動身體的「天然瘦瘦針」？這 3 種運動一定要做！

其實我們的身體本來就會分泌「腸泌素」，
也就是大家常聽到的 GLP-1、GIP ——
透過正確的運動，就能讓它們自然提升、幫助代謝更有效率！

1️⃣ 高強度間歇訓練 HIIT
短時間高強度搭配間歇休息
👉 快速刺激腸泌素、提升代謝效率

2️⃣ 中等強度有氧運動
像是快走、踩腳踏車、游泳
👉 溫和、穩定、適合天天做、持續刺激腸泌素分泌

3️⃣ 重量訓練／阻力訓練
打造肌肉量、提升基礎代謝
👉 讓身體變成更會燃燒熱量的「代謝引擎」

✨把這三種運動搭配起來，就是啟動「天然瘦瘦針」最有效的方式！
持續做、循序漸進，你的身體會用最自然的方式變得更輕盈、更健康。

蕭醫師分享五招讓身體分泌天然瘦瘦針：https://youtu.be/ygYjE40UhaA?si=WxeDxVIneJV6A2uD

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