28/04/2024
【Austin 心享生活 x Don系統全球銅鑼師 大蔡老師 一日正念舒眠銅鑼浴】
讓你好好放鬆和照顧自己
「一日正念舒眠銅鑼浴」讓你學會在這一天內，懂得好好照顧自己和善待自己，結合 #正念 Mindfulness 與 #頌缽音療 ，讓聲音來帶領，溫柔的觸及與轉化我們的心靈與情緒層面，讓大家學會如何在生活中可以很輕鬆Live的正念練習和懂得好好放鬆身心
📍 活動資訊
▪ 活動日期: 2024/06/29 (六) 10:00-16:30
▪ 地點: 心彩居 (碧潭路121號（碧潭飯店）隔壁)
▪ 正念午餐: 粋原食 Pureté Simple
▪ 活動費用: NT$ 2980 (含午餐) (早鳥優惠推廣至5/30，原價3600元)
( 正念課程淨收入5%捐贈如下公益善款之用)
▪ 人數上限: 12人 (額滿為止)
▪ 活動詳情和報名連結: .livinglife 請見個人檔案 LINK IN BIO
► 何謂 #銅鑼浴
▫ 銅鑼的低頻振動可讓你擁有類似深度冥想的感受
▫ 45分鐘銅鑼浴可讓大腦和身體進入深層睡眠約20分鐘 (相當於夜晚睡眠時間兩小時)
▫ 銅鑼的振動助於調整情緒、意識和進入快速修復
► 何謂 #正念
持續性的正念(Mindfulness) 練習在情緒,身心健康,生活品質等層面上能有顯著的正向提升
正念減壓 (MBSR) 是一套結合西方醫學和心理學與東方禪修精華的心智訓練課程體系，不論醫學界,企業,教育界,心理界..等都已發展完善的當代正念課程
► 「正念」怎麼幫助失眠?
◗ 安定思緒 : 專注於特定目標，讓大腦中的思緒平靜下來，促進入眠
◗ 轉化態度 : 培養「接納現狀」和「無所求」的態度，放鬆接受睡眠困難的現狀，不再強求一夜好眠，有助於更容易入眠
💠 誰適合參加 一日正念頌缽 ?
✅ 常常忘記也要好好照顧自己的媽媽或照顧者們
✅ 處於高壓競爭環境的上班族、專業經理人、主管或經營者
✅ 希望改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或長期疼痛等困擾者
✅ 希望增進情緒管理能力與改善人際關係者
► 師資介紹 -
師承正念減壓創始人 #卡巴金博士 之正念培訓系統，由卡巴金博士親授弟子 #陳德中(台灣正念工坊創辦人)及 #溫宗堃 (台灣正念發展協會榮譽理事長)親自培訓
▫ 正念減壓MBSR認證合格師資
▫ Ness Wellness | 合作師資
▫ 台灣正念工坊特約講師
▫ 正念減壓八周課程
▫ 正念行者，超過１萬小時以上的止語禪修訓練
▫ 頌缽療癒一二三階認證
► 師資介紹 - #大蔡老師
以創作藝術的角度，將銅鑼實際應用在生命的各個面向, 結合人生經驗與銅鑼合作，帶給大家多元的銅鑼體驗
▫ Don系統全球銅鑼師
▫ 各大市集、音樂節、國際瑜珈節、海沁瑜珈節
▫ 企業內部協助音療引導課程
▫ 跨領域合作演出，有銅鑼與環境音樂、視覺投影
▫ 2021、2022年跨年銅鑼百人祈福祭典
▫ 銅鑼師培訓證照
► 正念午餐 - #粋原食 私廚健康獨享餐盒
嚴選食材、忠於純粹、極簡呈現
返璞歸真的私廚饗宴，以不同的異國料理手法呈現。季節限定推出無毒小農菜品與各種創意料理，每一口都享健康美味的風味。
► 正念頌缽療癒空間- 心彩居 .haven
透過音療為主軸創化的多元沈浸式體驗空間，透過音療的服務，期盼予人們一個回歸靜心的空間，探索我們的初心及內在，用心生活元素的課程及工作坊，打造一個身心放鬆的環境，作為新店碧潭區的美好充電站。
▫ 地點: 心彩居於碧潭路121號（碧潭飯店）隔壁
► 沉睡箱時間
暫時讓手機進入沉睡。讓大家能夠在這一天放下一切，好好時刻覺察與練習
► 一日正念頌缽 你將懂得
▫ 開始學會將正念的練習融入生活各面向 (EX:吃飯,洗澡,睡覺,走路等)
▫ 以正念頌缽的方式舒緩緊張,焦慮的情緒,改善睡眠等身心困擾
▫ 適時地為自己減壓,學會好好照顧自己
▫ 學會用不同的心態重新體驗生活
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#情緒管理 #減緩緊張 #焦慮
