FunSport 趣運動

29/03/2026

🖐️ 讓雙手，找回靈活的力量

【復健運動｜多功能握力球】
從日常開始，慢慢找回手部控制力與穩定度✨

✔️ 順 / 逆時針旋轉訓練
✔️ 每天30秒 × 3組，輕鬆養成習慣

🎯 三種重量，循序漸進：
🟡 200g｜關節活動・促進循環
🟢 300g｜肌耐力提升・穩定控制
🟣 500g｜力量強化・建立握力

💡 適合族群：
・久坐上班族
・手部僵硬、循環不佳
・復健族群 / 樂齡保養

從200g開始，一步步找回手的靈活與力量💛

#復健運動 #握力訓練 #手部保養 #居家運動 #樂齡健康 #日常復健

27/03/2026

🏋️‍♀️ 重新定義居家健身美學

【極致美型｜可調式啞鈴】
來自台灣研發設計，結合機能與工藝的完美之作✨

✔️ 5段重量秒速切換
✔️ 長度隨重量變化，操作更順手
✔️ 多邊外型設計，訓練更多元
✔️ 包膠鑄鐵，耐用又安心
✔️ 專利布局亞洲 × 歐美

📦 一組包含：
啞鈴（25LB）x1＋專屬底盤x1

🔥 不只是器材，更是居家風格的一部分
讓訓練，變成一種品味

#居家健身 #可調式啞鈴 #質感生活 #重訓入門 #健身器材 #台灣設計

快速調整啞鈴重量，只要2支啞鈴，成就一輩子的健身運動成果。耐用、簡約、不佔地方，丟掉所有零散啞鈴吧！只要這一支Zoom Fitness調整式啞鈴，家中空間最寬廣！

26/03/2026

🏃‍♂️ 想提升速度與靈活度？從跨欄訓練開始！

【好優力 Adjustable Hurdle 可調式跨欄】
一組搞定多種訓練需求💥

✔️ 四段高度調整：12 / 20 / 25 / 30 cm
✔️ 加厚耐用材質，不易老化、CP值高
✔️ 輕鬆收納，居家或戶外都適用

🔥 適合族群超廣：
・學校體育課 / 社團球隊
・田徑、足球、籃球訓練
・兒童體能發展
・樂齡下肢運動
・拳擊 / 直排輪 / 曲棍球

✨ 不論是專業訓練還是日常運動
一組跨欄，全面提升爆發力與協調性！

#速度訓練 #敏捷訓練 #跨欄訓練 #居家運動 #體能訓練 #兒童體適能 #樂齡運動

兩段可調式跨欄，速度跨欄訓練可以提高整體的運動能力和機動能力，例如用跑步或是跳躍的方式來做訓練，所應用的運動如：棒球、籃球、網球...等。大台北地區歡迎到中和趣運動門市挑選試用

25/03/2026

為什麼上班族需要肌耐力運動？
肌耐力運動的重點在於「重複、持續的肌肉收縮」，比起單純的爆發力訓練，它更貼近日常生活的需求。對於久坐的上班族，肌耐力運動能帶來以下好處：

🧡改善姿勢：長時間坐姿容易導致駝背、圓肩。透過核心與背部肌耐力訓練，可以幫助身體維持正確姿勢。

🧡降低痠痛：強化臀部、核心、肩頸肌群，能減少腰痠背痛和肩頸僵硬。

🧡促進血液循環：簡單的動作就能活絡下半身血流，避免下肢腫脹與靜脈曲張。

🧡消耗熱量：肌耐力運動雖不如高強度間歇燃脂快，但卻能持續增加基礎代謝，幫助控制體重。

上班族久坐超過 8 小時，容易導致腰痠背痛與肩頸僵硬。本文教你 3 個簡單肌耐力運動，利用彈力帶與瑜珈環就能在辦公室或家裡完成，改善久坐危害、提升活力！

23/03/2026

🔥 飯後血糖總是飆高？關鍵其實在「比目魚肌」！

你知道嗎？小腿的比目魚肌，其實是天然的「血糖調節器」💡

✔️ 持續燃燒血糖
比目魚肌耐力強，能在低強度下長時間運作，直接利用血液中的葡萄糖，幫助穩定血糖不波動。

✔️ 啟動小腿幫浦
簡單踮腳動作，就能促進血液循環，加速胰島素運送與血糖代謝，減少飯後血糖滯留。

✔️ 提升胰島素敏感性
規律使用比目魚肌，有助肌肉更有效吸收血糖，降低糖尿病風險。

✨ 重點是：不需要激烈運動！
輕鬆動一動，就能默默幫你控糖～

👣 試試看：飯後坐著也能做「踮腳運動」，簡單又有效！

#血糖管理 #健康習慣 #飯後運動 #比目魚肌 #久坐救星

22/03/2026

春天不只要練，更要放鬆

筋膜緊繃
會讓線條卡住、訓練效果下降。

軟木系列
給身體溫柔卻有力的修復。

✔ 天然材質
✔ 溫和不刺激
✔ 深層放鬆

春日加碼
滿$3600送軟木球（小）
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22/03/2026

🔹肌肉調整-神經系統訓練實務班開始招生🔹

很多人以為身體的問題只是「肌肉不夠強」，
但其實更關鍵的是「身體的出力模式出了問題」

「肌肉調整」是一套以 神經系統訓練 為核心的身體調整技術；透過重新建立 大腦與肌肉的連結，調整日常生活中的出力習慣，幫助改善慢性痠痛、姿勢失衡與功能退化問題。

這套系統特別適合應用在
✔ 銀髮族健康促進
✔ 日常動作功能訓練
✔ 預防跌倒與身體退化
✔ 亞健康族群的身體調整

本次課程將帶大家從
神經肌肉連結 → 動作評估 → 五階段訓練系統
一步一步學會 如何觀察、啟動與調整身體的正確出力模式。

如果您是：
健康促進指導員、運動教練、長照夥伴、或對身體調整有興趣的朋友，都非常歡迎一起來學習這套 實用且系統化的技術。

一起學習讓身體 重新找回自然出力與動作能力。也期待在課程中與大家相見 🙌

📌 小班制教學名額有限，額滿為止。

📍 課程報名連結：
https://www.beclass.com/rid=30525d969b36841810ca

富力適

10/02/2026

最好的鍛鍊不在健身房，而是以一顆行善的心、走入社區的角落裡。
隨時鍛練，就是最好的健身！

走出健身房，英國 Goodgym 重新定義運動的社會價值

覺得運動很難長久持續嗎？除了糾結在做與不做之間，你有更好的方式，那就是讓運動增添附加價值，英國的「行善健身房（Goodgym）」就是由一群愛運動又想行善的人，將公共場域當成健身房，他們不再是為了消耗卡路里而運動，而是走入需要幫助的地方，在社區勞務中鍛鍊身體，行善成了修練身心的潤滑劑。

「我不喜歡去健身房，待在潮濕悶熱的地下室，舉起那些其實不需要被搬動的運動器材。我覺得我在運動時，可以做些更有意義的事。」Goodgym創辦人葛恩利（Ivo Gormley），經常帶著一群同好慢跑暖身，之後就投入社區環境的整理。舉凡除草、挖掘與搬運堆肥的工作，在這群愛運動的人眼中，成了「有氧跑步」與「功能性負重」的鍛鍊項目，不僅能強化體能，更讓每一滴汗水都產生實質的社會貢獻。

Goodgym地區負責人漢考克（Anastasia Hancock）說，透過運動和勞動，他們將荒廢的空地變成綠意盎然的社區花園兼菜園，「以前還有人捐贈了數百袋 50公升的堆肥，我們把它們全部搬上樓，那就是一次非常棒的鍛鍊。」

不僅是健身，更是心理健康的良藥

除了生理上的鍛鍊，Goodgym 對心理健康的提升同樣顯著。倫敦政治經濟學院（LSE）的研究指出，志工服務式的運動能大幅減少孤獨感，提升社會連結。對於許多女性成員來說，團體跑步提供了一個夜晚運動的安全空間；對於移居大城市的年輕人而言，這更是建立人際網絡、融入社區的捷徑。

從清理泰晤士河岸的廢料，到為食物銀行卸貨，Goodgym 證明了運動不一定只能為自己而存在。當目標從「減掉脂肪、增加肌肉」結合「造福社區」時，運動不會只是一項乏味的清單任務，而是一場充滿正能量的社會行動，也證明最好的鍛鍊不在健身房，而是以一顆行善的心、走入社區的角落裡。

圖片：美聯社

#公視全球現場 #國際新聞 #公視

➡️影音報導於2/8/2026(週日)19:30 公視13台《全球現場-漫遊天下》播出

04/02/2026

🔴紅紅馬年到，新春玩紅更旺！🔴

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從小孩到阿公阿嬤都愛玩，動一動、笑一笑，熱鬧過新年！

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#拳擊 #運動 #沙包男友

03/02/2026

DEAR 好馬吉粉絲們！
謝謝你一直都在，
陪我們走過每一個努力的日子。
新年到、好運到，
✨風光馬年，✨
有你一起，就是最棒的開始！
願好馬吉們，
福氣好運都發發發！
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#馬年禮物 #馬年吉祥話 #馬年快樂 #馬年禮物 #彈力帶

03/02/2026

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