10/02/2026
最好的鍛鍊不在健身房，而是以一顆行善的心、走入社區的角落裡。
隨時鍛練，就是最好的健身！
走出健身房，英國 Goodgym 重新定義運動的社會價值
覺得運動很難長久持續嗎？除了糾結在做與不做之間，你有更好的方式，那就是讓運動增添附加價值，英國的「行善健身房（Goodgym）」就是由一群愛運動又想行善的人，將公共場域當成健身房，他們不再是為了消耗卡路里而運動，而是走入需要幫助的地方，在社區勞務中鍛鍊身體，行善成了修練身心的潤滑劑。
「我不喜歡去健身房，待在潮濕悶熱的地下室，舉起那些其實不需要被搬動的運動器材。我覺得我在運動時，可以做些更有意義的事。」Goodgym創辦人葛恩利（Ivo Gormley），經常帶著一群同好慢跑暖身，之後就投入社區環境的整理。舉凡除草、挖掘與搬運堆肥的工作，在這群愛運動的人眼中，成了「有氧跑步」與「功能性負重」的鍛鍊項目，不僅能強化體能，更讓每一滴汗水都產生實質的社會貢獻。
Goodgym地區負責人漢考克（Anastasia Hancock）說，透過運動和勞動，他們將荒廢的空地變成綠意盎然的社區花園兼菜園，「以前還有人捐贈了數百袋 50公升的堆肥，我們把它們全部搬上樓，那就是一次非常棒的鍛鍊。」
不僅是健身，更是心理健康的良藥
除了生理上的鍛鍊，Goodgym 對心理健康的提升同樣顯著。倫敦政治經濟學院（LSE）的研究指出，志工服務式的運動能大幅減少孤獨感，提升社會連結。對於許多女性成員來說，團體跑步提供了一個夜晚運動的安全空間；對於移居大城市的年輕人而言，這更是建立人際網絡、融入社區的捷徑。
從清理泰晤士河岸的廢料，到為食物銀行卸貨，Goodgym 證明了運動不一定只能為自己而存在。當目標從「減掉脂肪、增加肌肉」結合「造福社區」時，運動不會只是一項乏味的清單任務，而是一場充滿正能量的社會行動，也證明最好的鍛鍊不在健身房，而是以一顆行善的心、走入社區的角落裡。
圖片：美聯社
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