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勞動節教室休息喔5/1五、5/2六若只有週五或週六能來的同學課卡會順延一週喔今晚流暢瑜伽正常上課
30/04/2026

勞動節教室休息喔

5/1五、5/2六

若只有週五或週六能來的同學

課卡會順延一週喔

今晚流暢瑜伽正常上課

週三陰瑜伽陰瑜伽的練習不僅是放鬆伸展更多是專注於呼吸的練習呼吸的深度有助於肌肉筋膜更深層放鬆即使是靜態伸展身體的延展性與柔韌度也是會進步很快的唷 #週三陰瑜伽
29/04/2026

週三陰瑜伽

陰瑜伽的練習不僅是放鬆伸展

更多是專注於呼吸的練習

呼吸的深度有助於肌肉筋膜更深層放鬆

即使是靜態伸展

身體的延展性與柔韌度也是會進步很快的唷

#週三陰瑜伽

今日基礎哈達瑜伽主題：後彎打開胸口、打開髖部在進入後彎的時候可以感受到不擠壓、不勉強依然可以自在呼吸後彎其實可以很舒服～ #週二基礎瑜伽 #哈達瑜伽
28/04/2026

今日基礎哈達瑜伽主題：後彎

打開胸口、打開髖部

在進入後彎的時候可以感受到不擠壓、不勉強

依然可以自在呼吸

後彎其實可以很舒服～

#週二基礎瑜伽
#哈達瑜伽

🌷🌷🌷～～養生瑜伽的好處～～🌷🌷🌷1.促進身體健康預防失智症當年齡增長、邁入中老年，人體內的海馬迴（Hippocampus，負責記憶和空間定位的作用）就會開始萎縮退化，此時記憶力就會下降，並提高罹患失智症的機率。運動有益活化腦力，讓海馬迴增...
27/04/2026

🌷🌷🌷～～養生瑜伽的好處～～🌷🌷🌷
1.促進身體健康

預防失智症
當年齡增長、邁入中老年，人體內的海馬迴（Hippocampus，負責記憶和空間定位的作用）就會開始萎縮退化，此時記憶力就會下降，並提高罹患失智症的機率。運動有益活化腦力，讓海馬迴增厚進而延緩失智症狀。而「預防勝於治療」，因此建議盡早養成運動的習慣，而非等失智症狀開始出現了才開始運動。

改善預防骨質疏鬆
成人自35歲開始骨質流失，隨著年齡增加流失的速度也會加快；骨質疏鬆發生的原因其實很多，而運動是其中一種有效預防的方式，運動除了可增加骨密度、增強肌力，負重訓練和肌力訓練能延緩並改善骨質疏鬆。

降低血糖、高血壓，減少心血管疾病的發生
運動能加速體內脂肪、蛋白質、醣的分解，因此現代人常見的疾病，如：糖尿病、高血壓、中風，都能有顯著的預防效果。

延年益壽
運動能增加身體代謝、增強免疫力，還能延緩生理機能衰退。
2.增進「心理」健康

腦內啡（endorphin）是一種神經傳導素，在緊張、疼痛、大笑等情緒發生時，大腦就會產生腦內啡，來減緩當下的緊張疼痛，或是感覺更加愉悅，因此腦內啡也有「人體的嗎啡」之稱。運動時大腦也會產生腦內啡，除了心情變愉悅、有助於穩定情緒外，也能抒發壓力。
3.提升學習與工作表現

大腦的重量約佔人體總和的2%，卻需要消耗人體約20%左右的氧氣！大腦的運作能量主要來自葡萄糖的有氧氧化，若是大腦供血量和供氧量不足，理解能力、專注力、記憶力...等智力思考的能力就會下降，此時透過有氧運動改善血液循環、提高血液含氧量，則可有效提升學習與工作的表現。

4.增加肌肉量，讓身體內、外都漂亮

在訓練的過程中，肌肉被破壞造成發炎反應，這時候身體為了要修復受傷的肌肉，就會派出「吞嗜菌細胞」，它能夠幫我們處理掉已經壞死的細胞或細菌，幫助身體各部位、組織都可以保時健康的狀態，另外，有研究報告指出，肌肉也是一種分泌器官，能夠分泌多種免疫細胞激素，這種激素就像是指揮官，負責對T細胞、NK細胞…等攻擊病毒的細胞發號施令，並且活化它們，因此增肌可以有效的抵禦外來病毒、殲滅內在凋亡細胞，更好的保衛身體健康！，
當然，還有大家應該都注重的外表，在相同體重的情況下，若是身體肌肉質量較高，緊實度與線條感會讓人看起來更瘦、更健美，穿起衣服來也就更好看更精神了。特別是人人羨慕的馬甲線、人魚線，只要體脂肪下降、加強訓練核心肌群。

5.增添自信，帶來正向的影響與改變．
運動帶來的身心健康、學習工作表現提升，也會連帶讓人擁有成就感、增添自信的光芒，而這樣的改變也會帶來更多美好的事物。就像蝴蝶效應一樣，為了各自目的開始運動，之後會帶來的正向影響卻可能是我們無法想像的！

運動的好處非常多，儘管生活再忙碌，也一定要空出時間運動喔！

終於稍微停雨了涼涼的練習真好～能夠一起運動真好😊
25/04/2026

終於稍微停雨了
涼涼的練習真好～
能夠一起運動真好😊

療癒抱枕瑜伽抱枕，能輔助身體在安全的位置做延展，並幫助練習者進入深層放鬆狀態。 瑜伽繩，在練習中扮演著「手臂的延伸」與「穩固支撐」的角色，是幫助初學者安全進階、資深練習者精準校正最實用的輔具之一。兩者相輔相成，讓放鬆練習能有鞥多不同的感受今...
24/04/2026

療癒抱枕瑜伽

抱枕，能輔助身體在安全的位置做延展，並幫助練習者進入深層放鬆狀態。

瑜伽繩，在練習中扮演著「手臂的延伸」與「穩固支撐」的角色，是幫助初學者安全進階、資深練習者精準校正最實用的輔具之一。

兩者相輔相成，讓放鬆練習能有鞥多不同的感受

今晚是療癒抱枕課（私訊預約）
帶大浴巾+小毛巾

#放鬆瑜伽
#療癒瑜伽
#抱枕瑜伽

週四肌力練習先開展大腿前側再來訓練後側當腿有力就能做更多的變化流動 #週四流暢瑜伽
23/04/2026

週四肌力練習

先開展大腿前側

再來訓練後側

當腿有力就能做更多的變化流動

#週四流暢瑜伽

🌺🌺🌺香龍血樹🌺🌺🌺（巴西鐵樹）在風水上是極佳的吉祥植物，象徵長壽、堅強、招財與鎮宅。其葉片濃密，具有招財聚寶、吸納負能量的作用，教室栽種20年的香龍血樹開出白色小花，清香撲鼻，更代表有好事發生。今天晚上《陰瑜伽》一起來分享💗💗💗
21/04/2026

🌺🌺🌺香龍血樹🌺🌺🌺

（巴西鐵樹）在風水上是極佳的吉祥植物，
象徵長壽、堅強、招財與鎮宅。
其葉片濃密，具有招財聚寶、吸納負能量的作用，
教室栽種20年的香龍血樹開出白色小花，
清香撲鼻，更代表有好事發生。
今天晚上《陰瑜伽》一起來分享💗💗💗

弓式的變化式用了好幾種不同的後彎練習做準備在訓練一些肌力最後就能順利用不同的手來抓腳（還能避免抽筋😆） #基礎瑜伽 #哈達瑜伽
21/04/2026

弓式的變化式

用了好幾種不同的後彎練習做準備

在訓練一些肌力

最後就能順利用不同的手來抓腳（還能避免抽筋😆）

#基礎瑜伽
#哈達瑜伽

🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️⋯養生瑜伽⋯🧘‍♂️🧘‍♂️🧘‍♂️（穀雨）節氣常言道「春雨貴如油」，描述的是穀雨節氣雨水之於農耕的重要性。但是對我們的身體而言，這個時節的雨水卻顯得有些過多了！穀雨是春天的最後一個節氣，氣溫升高、降雨量增多，身體的...
19/04/2026

🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️⋯養生瑜伽⋯🧘‍♂️🧘‍♂️🧘‍♂️

（穀雨）節氣
常言道「春雨貴如油」，描述的是穀雨節氣雨水之於農耕的重要性。但是對我們的身體而言，這個時節的雨水卻顯得有些過多了！

穀雨是春天的最後一個節氣，氣溫升高、降雨量增多，身體的濕氣不容易排出，稍不注意，體內的熱和濕氣相結合，就容易形成「熱濕」，會誘發如關節疼痛、腰背疼痛，風濕病或哮喘⋯⋯發作等。
多運動除濕排毒瘦身美容保養健康快樂🤗🤗

#蘆洲瑜伽推廣協會
#星期一養生瑜伽
#晚上7:30見

對於從沒練習過瑜伽而勇敢踏出第一步來學習新的運動新的生活模式克服所有的擔憂、恐懼、不安、害怕真的很值得鼓勵與肯定這是非常棒的嘗試很多的改變往往來自於自身的勇敢👍👍👍 #週六基礎瑜伽
18/04/2026

對於從沒練習過瑜伽
而勇敢踏出第一步來學習新的運動
新的生活模式
克服所有的擔憂、恐懼、不安、害怕
真的很值得鼓勵與肯定
這是非常棒的嘗試
很多的改變
往往來自於自身的勇敢👍👍👍

#週六基礎瑜伽

今晚是筋膜放鬆課不用預約不管是先按摩在練肌力或是先練肌力再按摩對於保健身體都是很好的方式
17/04/2026

今晚是筋膜放鬆課
不用預約
不管是先按摩在練肌力
或是先練肌力再按摩
對於保健身體都是很好的方式

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