04/12/2025
【冬天想補身體，結果越補越燥？原來我就是那個反面教材 –心中央A編😂】
最近氣溫驟降，冷風一吹，身體就很誠實地渴望那一碗熱湯。 前幾天心血來潮，燉了一大鍋人參雞湯，想說趁著冬天好好補氣血。 結果？連喝兩天，身體不但沒補到，反而開始抗議。
早上起床喉嚨乾得像沙漠，嘴角破了一個小洞，臉上還冒出久違的紅痘痘。整個人像內建了一台關不掉的暖氣機，燥熱、心煩，連睡覺都翻來覆去。
那一刻我才深刻體會到，身體在冬天需要的其實不是「大補」，而是「慢養」。
冬天的身體，其實比我們想像中更敏感。 當大自然都在休養生息時，我們的身體代謝也跟著慢了下來。這時候吃進去的營養雖然留得住，但那些過度的燥氣、火氣，也一樣會滯留在體內出不去。
這幾天我學乖了，把那鍋補湯換掉。 改喝清甜的白蘿蔔湯和海帶芽，加上最簡單的清淡飲食。這不就是長輩常說的「冬吃蘿蔔」嗎？原來老智慧是真的，當腸胃負擔一輕，那種燥熱感很快就退了。晚上早點鑽進被窩，穿上厚襪子保暖腳底，隔天醒來，那種「睡飽的安穩感」才是真的補。
至於瑜伽練習，我也跟著放慢了節奏。 這幾天的晨練，我不再追求大爆汗或高難度體式。 而是花更多的時間在呼吸上，想像氣息吸進肋骨後側、填滿背部；做貓牛式的時候，想像脊椎像解凍的冰河一樣，慢慢地、一節一節地化開。
冬天適合做一些讓心沉澱的動作，像是站姿平衡或輕柔的前彎。這跟運動消耗能量不同，瑜伽是在幫你把能量「收」在身體裡。
如果你最近也覺得口乾舌燥、心浮氣躁，試著停下「進補」，給身體一點「留白」的時間吧。
「冬天不是變強的季節，是把自己養好的季節。」 好好睡、吃得清爽、動得溫柔。等明年春天醒來，你會感謝現在這個懂得照顧自己的你。
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「有人跟我一樣，一變冷就狂吃火鍋或補湯，結果嘴破的嗎？舉手讓我知道我不孤單 😂🙋♀️」
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