心中央the Yoga Spirit 瑜伽

心中央the Yoga Spirit 瑜伽 透過練習，我們漸漸去蕪存菁，返璞歸真。心中央是一個有在練習瑜伽的小小community 。🙏
美國瑜伽聯盟RYS認證學校，2014年成立於新北市新店區，2024年新增台東縣東河鄉教室。

新店兩處練習場地 ：
A. 美河市會館 。（IKEA 餐廳樓上，中央路上，小碧潭捷運站。
B. 中正路/建國路口 。

（（（ 透過練習，我們漸漸去蕪存菁，返璞歸真。）））

心中央the Yoga Spirit 在新店區行政街49號一樓 。
( 新店區公所站二號出口旁，步行約兩分鐘 。）

自2014年秋季起 ，根植於新店。嚴選由美國瑜伽聯盟合格授證高階RYT500小時、RYT 200小時專業指導師資群用心授課，重視學員安全練習。

【專業課種多元】
除了專業的成人或兒童瑜伽，還有彼拉提斯、循環肌力等鍛鍊心肺和肌力課程，除了肌筋膜放鬆、也邀請手療師駐點提供身心手療按摩服務。
近年來更跨領域邀約各界翹楚 ，舉辦身心開發及藝術創作類相關課程。 如費登奎斯方法 、頌缽、現代舞、禪柔、傳統泰式按摩工作坊、 每年定期舉辦的瑜伽僻靜生活營 ...等, 期許透過豐富的課程規劃， 全方位滋養關心自己和家人身心健康的學員們， 回到自心的中央。

【不綁約、非會員制】可選擇期班或彈性制，上課制度單純又方便 !

純粹小班制，七年來，堅持每班僅收六至八位學員，重視學員練習，在乎你的感受。

【交通便利 】
新店區公所捷運站、 公車站 、五峰國中旁 、新店運動中心及北新公園（或稱馬公公園）停車場。

【費用實惠 】
每堂平均最優惠只要320元。

【重師生隱私 】
重師生隱私無開放參觀，預約課程還請私訊，小編上班時間為週一至週五早10:00～19:00， 訊息若慢回還請耐心等候呦～(*_*)

誠摯邀請有緣的夥伴們 ，來到心中央的家，一起安心、自在的練習 ～

🌿當妳願意開始，改變就已經在發生妳是不是也常想：「等有空再開始運動。」但那一天，總是還沒來。💛這個冬天，不妨從一堂課開始。每一堂瑜伽課，都是一場與身體的對話——讓妳放鬆、穩定，也重新找回自己。🧘‍♀️ Gina 老師｜陰瑜伽 × 筋膜滑動讓...
10/11/2025

🌿當妳願意開始，改變就已經在發生

妳是不是也常想：
「等有空再開始運動。」
但那一天，總是還沒來。💛

這個冬天，不妨從一堂課開始。
每一堂瑜伽課，
都是一場與身體的對話——
讓妳放鬆、穩定，也重新找回自己。

🧘‍♀️ Gina 老師｜陰瑜伽 × 筋膜滑動
讓身體「重新流動」的療癒練習。
透過呼吸與輔具滑動，溫柔釋放深層緊繃。
📅 每週四 13:30

💫 蓉蓉 老師｜週六瑜伽入門
適合想運動、卻不知道從哪開始的上班族。
結合舞蹈與身體覺察，帶妳「用對力」重新啟動。
📅 每週六 13:15

🌸 Anne（小安）老師｜瑜伽入門
為媽媽族群與自由業者設計的 Me Time。
放下家務與思緒，一小時專注照顧自己。
📅 每週二 14:00

🏠 地點｜美河市・心中央瑜伽
💰 體驗價 $388／堂

⚠️ 冬季班即將開課，名額有限
👉 立即留言小幫手預約體驗課程

❄️ 立冬：收藏與內歸的時節中醫有句話說：「冬日曬太陽，勝似喝參湯。」立冬，是二十四節氣中冬季的起點。「立」為開始，「冬」為終藏——萬物收藏、陽氣潛藏，大地進入休養與孕育的階段。此時氣溫驟降、日照漸短，人體陽氣也隨之內收，容易出現手腳冰冷、...
10/11/2025

❄️ 立冬：收藏與內歸的時節

中醫有句話說：

「冬日曬太陽，勝似喝參湯。」

立冬，是二十四節氣中冬季的起點。
「立」為開始，「冬」為終藏——萬物收藏、陽氣潛藏，大地進入休養與孕育的階段。此時氣溫驟降、日照漸短，人體陽氣也隨之內收，容易出現手腳冰冷、倦怠或情緒低落。這正提醒我們——是時候放慢腳步，調整節奏，學會「藏」與「養」。

⸻

🍲 養生食養

立冬的關鍵在於養腎護陽、保暖養藏。
建議早睡晚起，順應自然作息；
飲食以溫潤滋養、不燥不冷為原則。

可多攝取黑豆、山藥、核桃、枸杞、紅棗、生薑、味噌等食材，幫助強腎暖身。
簡單如一碗山藥枸杞雞湯，即能補氣健脾、潤燥養腎；
素食者可改用黃耆、當歸、川芎搭配木耳、黑豆等平補食材，
補氣活血、溫中益腎。
紅棗桂圓茶則暖身安神，是冬日的好夥伴。
（以上食養食材請依中醫師建議與自身體質調整。）

⸻

🧘‍♀️ 瑜伽練習

立冬時的練習宜緩、穩、深，
從「發散」轉為「收攝」，培養內在的穩定力量。

可練習緩慢版拜日式暖身，
橋式與坐姿前彎穩定腰背與骨盆，
嬰兒式幫助身心安定。

呼吸法可選擇 Nadi Shodhana（換鼻孔呼吸法 ）
與深長的腹式呼吸，平衡陰陽能量，讓氣脈更順暢。
練習結束後，加長大休息（Savasana）或瑜伽睡眠（Yoga Nidra），
讓能量完全沉澱、回歸中心。

⸻

立冬，是自然提醒我們「收心養氣」的節點。
練習不在強度，而在深度；
飲食不求豐盛，而求溫潤。

當我們願意讓生活慢下來、安住於當下，
身體會自然恢復節奏，
能量也會靜靜回到中心。

圖為刺蔥，被譽為蔬菜之王，富含鈣、鐵與膳食纖維，營養價值極高。中醫認為其性溫味辛，可補氣活血、驅寒止痛，是兼具食療與藥用價值的珍貴植物。

#瑜伽 #養生 #立冬 #節氣 #順應節氣生活 #台東瑜伽 #新店瑜伽 #刺蔥

第一梯：2026.6.20～6.27 第二梯2026.7.4～7.11 #確認成團 #親子歡迎八天後，她回台灣時只帶回一句話：我終於知道什麼叫做『自在做自己 』。這不是一趟觀光旅行，而是一場「好好生活，單純當個學生」的旅程。從法蘭克福搭火...
09/11/2025

第一梯：2026.6.20～6.27
第二梯2026.7.4～7.11 #確認成團
#親子歡迎

八天後，她回台灣時只帶回一句話：
我終於知道什麼叫做『自在做自己 』。

這不是一趟觀光旅行，
而是一場「好好生活，單純當個學生」的旅程。
從法蘭克福搭火車 1.5 小時，
抵達德國西南角的 Karlsruhe 小鎮——
空氣清新、節奏緩慢、沒有什麼需要趕著完成的任務，每天晚上10:00才天黑的夏季，時間感變得模糊。

早晚各一堂Karlsruhe 鎮上的瑜伽課、閒暇時我們可以徒步、搭電車或騎腳踏車，在隨處可見參天大樹的小鎮中玩耍探索，像個當地人般接地氣的生活。

旅程規劃中沒有滿滿的行程表，只有足夠探索的空間，和儀式感滿滿的 “ WOW🤩 “ 時刻。

八天七夜的旅程，我們一起穿梭在瑜伽教室、小鎮和黑森林間，感受餘裕與空白，期待和有緣的你，一起體驗歐洲生活的從容和自在。🪷

🗓 行程資訊
📍 德國 Karlsruhe × 黑森林
🧘‍♀️ 八天七夜全包式生活營
💛 全程含住宿、六堂瑜伽課、Karlsruhe 小鎮 + 黑森林旅導覽。
👩‍🏫 專業指導 × Be Yogi 專題工作坊
🍵 每日兩餐＋下午茶 × 小鎮慢旅體驗

💬 🌿 在歐洲生活，體驗 “ 自在做自己 “ ，一趟能真正休息和慢下來的旅程。

✨ 名額有限，立即加入 LINE@ 索取完整行程與費用
🔗 https://lin.ee/ATqNPD3

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#靜定的力量 #接地氣 #親子歡迎

08/11/2025

💬 每一堂課，
都像是一場與自己的對話。🕊️

從舞者到瑜伽老師，
蓉蓉老師用身體告訴你——
放慢，也是一種力量。🌿

她相信：
「身體，是習慣與心念的顯現。」

在她的課裡，
你學的不只是伸展，
而是傾聽自己——呼吸、穩定、專注當下，
慢慢找到屬於自己的節奏。🧘‍♀️

📍美河市・心中央瑜伽
💛 冬季限定｜週六新開課中
👉 私訊或加入 LINE 報名：https://lin.ee/ATqNPD3

#心中央瑜伽 #蓉蓉老師 #瑜伽入門 #新店瑜伽 #放慢也是力量
#身體對話 #穩定與流動 #週末瑜伽 #身心覺察 #靜心練習

💬 明明每天都在想要動起來，但就是沒動成。「開始運動之前，我最常練的，就是『找藉口』。」工作太忙、加班太晚、平日根本沒空。但身體其實知道，這樣下去不行。只是我們都需要一個能開始的機會。👩‍🦰學生:有時真的不是不想運動，而是——根本不知道自己...
07/11/2025

💬 明明每天都在想要動起來，但就是沒動成。

「開始運動之前，我最常練的，就是『找藉口』。」

工作太忙、加班太晚、平日根本沒空。
但身體其實知道，這樣下去不行。
只是我們都需要一個能開始的機會。

👩‍🦰學生:有時真的不是不想運動，
而是——根本不知道自己做得「對不對」。
影片看了很多，動作照著做，
但不是哪裡拉太緊、就是肩膀痠、腰又不舒服。
練完不但沒有變好，反而更混亂。

直到我走進蓉蓉老師的入門課，
她說了一句話，我記到現在：

「身體不是要被『糾正』，
而是要被『理解』。」

在她的帶領下，
我第一次感覺到動作原來是可以這麼溫柔、
也這麼精準。
那一刻，身體不再是任務，而是對話。

💛 這堂【週六瑜伽入門】課，
正是為平日忙碌、想開始卻不知道怎麼開始的你準備的。
由北藝大高材生蓉蓉老師設計，
結合舞蹈與身體覺察，
一步步幫你「找回用對力的自己」。

📅 11/15（六）13:15–14:25
📍美河市・心中央瑜伽
👩‍🏫 指導老師｜蓉蓉（舞蹈 × 身體覺察專家）
💰 體驗價 $388／堂｜名額僅剩 6 位

⚠️ 就是這週六！
給自己一次真正「會動起來」的開始。
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#心中央瑜伽 #瑜伽入門 #新店瑜伽 #週末瑜伽 #上班族放鬆日
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Hathatation｜哈達冥想課程簡介授課老師：Thomas Hathatation 結合 哈達瑜伽（Hatha Yoga） 的穩定體位法與 冥想（Dhyana） 的內在練習，以《瑜伽經》八支為指引—— 從 體位法（Asana）、調息（P...
05/11/2025

Hathatation｜哈達冥想課程簡介
授課老師：Thomas

Hathatation 結合 哈達瑜伽（Hatha Yoga） 的穩定體位法與 冥想（Dhyana） 的內在練習，
以《瑜伽經》八支為指引——
從 體位法（Asana）、調息（Pranayama） 到 專注（Dharana）與冥想（Dhyana），引領身心走向合一。

課程中透過有意識的呼吸與細緻的身體覺察，進行開胸、伸展、扭轉與平衡等溫和體位法序列，幫助能量（Prana）在體內流動，為靜心鋪路。

冥想靜坐部分則引導學員觀照呼吸與心念，練習從動態進入靜止、從外在姿勢回歸內在平衡。

這是一場從身體進入心靈的旅程，讓修習者在穩定與寂靜之間，體驗「瑜伽即合一」的真義。

#新店瑜伽 #美河市會館 #中央路 #央北 #平日午班 #資深瑜伽老師 #好評 #練家子 #初學者

「原來這才是瑜伽！」✨第一次走進 Anne 老師的教室，我才發現——原來瑜伽是重新認識自己課程從最簡單的呼吸、站姿開始，老師細細引導我們感受腳底、脊椎、呼吸的節奏。當動作一點一點被打開，我驚訝地發現：身體也在「回應」我。那一刻，我終於知道自...
03/11/2025

「原來這才是瑜伽！」✨

第一次走進 Anne 老師的教室，
我才發現——原來瑜伽是重新認識自己

課程從最簡單的呼吸、站姿開始，
老師細細引導我們感受腳底、脊椎、呼吸的節奏。
當動作一點一點被打開，
我驚訝地發現：身體也在「回應」我。

那一刻，我終於知道自己在練什麼——
不是姿勢，而是覺察。
不是柔軟，而是穩定。

🪷 Anne 老師｜喜馬拉雅瑜伽傳承者、靜心練習的陪伴者
以溫柔而精準的引導，
帶領每位學員在細節裡重新找到身體的智慧。
適合初學者、也適合想重整基礎的你。

📅 冬季班開課｜11/4 起 每週二 14:00～15:10
🏠 新店美河市會館 A 教室
💛 小班制練習｜體驗價 $388／堂
加入 官方Line@ 預約體驗 👉 https://lin.ee/ATqNPD3

#心中央瑜伽 #瑜伽入門 #新店瑜伽 #零基礎瑜伽 #靜心練習 #冬季班招生 #小班制瑜伽 #練習從呼吸開始

2026 初夏｜德國瑜伽進修＋黑森林遊 🌲 即將啟程！— Dale2025 夏季的六週進修旅程，我在德國小城裡一間非常喜歡的瑜伽教室中，當了一個最單純的學生。這間小教室長期投入社會公益，專業的老師們各個資歷驚人專業、親切而溫柔，和我主觀認知...
30/10/2025

2026 初夏｜德國瑜伽進修＋黑森林遊 🌲 即將啟程！— Dale

2025 夏季的六週進修旅程，我在德國小城裡一間非常喜歡的瑜伽教室中，當了一個最單純的學生。
這間小教室長期投入社會公益，專業的老師們各個資歷驚人專業、親切而溫柔，和我主觀認知和印象中的德國人很不一樣😌。

教室課程種類豐富：Ashtanga、Sivananda、Hatha、Flow、Yin、阿育吠陀講座、一對一教學指導，更定期舉辦RYT 200小時師資培訓。

和我曾去過的印度、峇里島和台灣的很多教室及會館文化很不同，這裡沒有競爭、沒有華麗體位法、沒有名牌瑜伽服，只有細緻的覺察與呼吸。

有機會和教室的創辦人詢問後更加確認，他們重視的，是「身心的順位」——
不是做到多麼 “ 進階” 的體式，而是學生們能不能透過老師的教學中，專注練習感受到瑜伽的能量，找回屬於自己的inner peace ☮️ 。

這樣的練習文化讓人動容，我想起了二十年前台灣瑜伽剛萌芽的時光 —
學生們單純專注地學習、老師們真誠熱切地分享！

💬 這趟進修＋旅遊的招生計畫，將在近日公開。誠摯邀約有緣的練習者，一起慢慢擴大舒適圈，在靠近德南黑森林的首都小城裡，浸潤當地文化，深度體驗小城和黑森林風光，重新體驗 “好好當學生 ” 的幸福。

#小團名額限定 #只帶你去和我有深刻連結的地方 #德國瑜伽 #小鎮瑜伽 #檢視自己的練習 #好好當個人 #好好當個學生 #德國製造 #緩緩擴大舒適圈 #德國瑜伽 #一起 #社會公益 #黑森林 #觀光客勿近🤪de

💗 我帶朋友一起報名，因為這堂課真的會讓人變柔軟。第一次上 Maggie 老師的嬋柔課，我記得自己全身都很緊，心裡也裝著滿滿待辦。那天老師說：「你不需要更用力，只要再多一點呼吸。」我不知道為什麼，就突然覺得眼眶有點熱。身體好像在那一刻，被允...
28/10/2025

💗 我帶朋友一起報名，因為這堂課真的會讓人變柔軟。

第一次上 Maggie 老師的嬋柔課，
我記得自己全身都很緊，
心裡也裝著滿滿待辦。

那天老師說：「你不需要更用力，只要再多一點呼吸。」
我不知道為什麼，就突然覺得眼眶有點熱。
身體好像在那一刻，被允許可以「不那麼撐」。

在那之後，每次嬋柔練習，
都像在幫自己整理生活裡的累。
動作不快、不難，卻讓人慢慢找回安定的感覺。🌿

所以當我看到這次推出
嬋柔 × 鬆軟 ✨特別課的時候，
我幾乎是立刻報名——
還邀了朋友一起來！

這次除了 Maggie 老師帶領嬋柔的流動，
還有 Dale 老師會用筋膜球帶我們學習放鬆肌肉、關節與深層緊繃。
想到那一天能同時體驗「流動 × 鬆軟」的結合，
就覺得好期待。🌸

💭 我想，
帶得走的不只是筋膜球，
而是那份能在生活中「軟下來」的力量。

📅 嬋柔 × 鬆軟 特別課｜11/16（日）13:15–16:15
📍新店・美河市會館｜心中央 the Yoga Spirit
👩‍🏫 共同指導｜Maggie 老師 × Dale 老師
💰 單人 $2100｜兩人 $1900／人｜三人 $1800／人
🎁 贈 SPACE YOGA 指定筋膜球

🌸 名額有限，最後報名中！
👉 私訊報名／掃碼預約你的柔軟週末。

#嬋柔鬆軟特別課 #瑜伽放鬆課 #筋膜放鬆 #柔軟也是力量 #瑜伽初學者友善 #放鬆是一種能力 #身心平衡 #美河市瑜伽 #一起鬆軟一下

🌿 放鬆，也是一種練習。我以前以為，「放鬆」就是躺著什麼都不做、讓自己放空。直到在嬋柔課裡，我才發現——放鬆，其實是一種練習。在圓背、凹背、扭轉、側伸展的流動裡，我慢慢聽見身體的聲音。原來肩膀那麼緊，是因為太常逞強；呼吸那麼短，是因為太想快...
25/10/2025

🌿 放鬆，也是一種練習。

我以前以為，
「放鬆」就是躺著什麼都不做、讓自己放空。
直到在嬋柔課裡，
我才發現——放鬆，其實是一種練習。

在圓背、凹背、扭轉、側伸展的流動裡，
我慢慢聽見身體的聲音。
原來肩膀那麼緊，是因為太常逞強；
呼吸那麼短，是因為太想快一點完成。

每一次停下、呼吸、再流動，
都像在對自己說：
「沒關係，慢一點也很好。」🕊️

這次，Maggie 老師 × Dale 老師 聯手帶來
💫 嬋柔 × 鬆軟 特別課 ——
一堂結合「流動覺察」與「筋膜放鬆」的深層練習。

在前半段，你會透過嬋柔的溫柔引導，
讓身體重新找到呼吸的節奏。
在後半段，跟著 Dale 老師用筋膜球鬆開緊繃，
學會讓放鬆變成日常習慣。🌸

因為我們都值得，
讓自己軟一點、慢一點、再呼吸一下。

📅 嬋柔 × 鬆軟 特別課｜11/16（日）13:15–16:15
📍新店・美河市會館｜心中央 the Yoga Spirit
👩‍🏫 共同指導｜Maggie 老師 × Dale 老師
💰 單人 $2100｜兩人 $1900／人｜三人 $1800／人
🎁 贈 SPACE YOGA 指定筋膜球

🪷 帶得走的不只是筋膜球，
還有讓身心都柔軟的生活方式。

👉 私訊報名／掃碼預約
#嬋柔鬆軟特別課 #瑜伽放鬆課 #筋膜放鬆 #身心平衡 #柔軟也是力量 #放鬆是一種能力 #瑜伽初學者友善 #美河市瑜伽

每一堂課，都像是一場與自己的對話。」🕊️蓉蓉老師畢業於臺北藝術大學舞蹈研究所，擁有十餘年舞蹈與瑜伽教學經驗，專長於成人與兒童瑜伽。她以舞蹈背景結合肢體開發的藝術與創造力，引導學生在穩定中找回流動，在流動中發現安定。🌿曾獲文化部補助、台新藝術...
21/10/2025

每一堂課，都像是一場與自己的對話。」🕊️

蓉蓉老師畢業於臺北藝術大學舞蹈研究所，擁有十餘年舞蹈與瑜伽教學經驗，專長於成人與兒童瑜伽。她以舞蹈背景結合肢體開發的藝術與創造力，引導學生在穩定中找回流動，在流動中發現安定。🌿

曾獲文化部補助、台新藝術獎提名與 PULIMA 藝術獎優選，並多次受邀國際藝術節演出。從職場倦怠中接觸瑜伽的她，深刻體會到規律練習帶來的身心輕盈與柔韌，也因此踏上教學之路。

她相信：「身體，是習慣與心念的顯現。」
在她的課堂裡，你學的不只是伸展，而是傾聽自己——透過呼吸、穩定與專注當下，慢慢找到屬於自己的節奏。🧘‍♀️

📅 首發體驗課｜11/15（六）
13:15–14:25
📍 美河市・心中央 the Yoga Spirit
💰 體驗價 $388｜當日報名期班享優惠
👩‍🏫 指導老師｜蓉蓉

🌸 不需要柔軟，只需要願意開始。
讓身體，帶你回到心的中央。

👉 私訊報名／加Line 報名
https://lin.ee/ATqNPD3
掃碼預約你的入門體驗
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Address

新店區中央路/台東東河村
Xinbei
23152

Opening Hours

Monday 10:00 - 21:45
Tuesday 10:00 - 21:45
Wednesday 10:00 - 21:45
Thursday 10:00 - 22:45
Friday 10:00 - 12:30
Saturday 10:45 - 12:00
Sunday 12:30 - 15:30

Telephone

+886963388910

Website

https://www.instagram.com/xinzhongyangyujia?igsh=MTUxbDYwdXdpa2Fkdw%3D%3D&utm_source=qr

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