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汐止力康運動醫學/運動表現中心

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汐止區新台五路一段93號3樓(D棟）

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汐止力康運動醫學/運動表現中心

力康服務團隊一條龍整合，解決您的疼痛、提升您的表現
從醫生、物理治療師、運動表現訓練師、運動防護員到運動按摩師

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擁有高規格獨特的器材、運動表現訓練系統與檢測儀器
讓您彷彿置身在國際訓練基地
小而美的運動表現場域，舒服自在
更有效率、安全、愉快
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我們不是健身房，
It's not fitness.

力康運動醫學機構為國內第一家，一站式身體健康管理領導品牌，整合運動科學與復健醫學最新技術，提供專業化照護、訓練、恢復等多元服務；用一站式身體管理，做您健康的靠山～

天母旗艦館/汐止/萬隆/內湖
運動表現中心/復健科/神經內科診所
歡迎私訊 FB 或加 Line 官方帳號洽詢 https://lin.ee/H0NsXhuV
汐止力康運動表現中心
預約專線 (02)2697-6755
🔎新北市汐止區新台五路一段 93 號 3 樓（D 區）
本場館每年定期投保足額公共意外責任險 It's life
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＃運動員訓練＃體能訓練＃復健訓練＃肌力訓練＃私人教練＃團體課程＃運動按摩＃皮拉提斯

針對運動前、中、後全方位照顧，
降低身體傷害，提升運動表現與生活品質，以照護全人類的健康服務。

21/04/2026

汐止力康團課遇國定假日都會休息，私人課程請依教練安排為主 😊

21/04/2026

5 月團課資訊出爐｜不只說愛妳 💕 還要陪你一起為健康流汗

即將邁入屬於母親的季節，在這個充滿溫馨與陪伴的月份裡，用運動的方式，幫媽媽儲備未來的健康 🫰

團體課程諮詢 🍀 汐止力康 https://lin.ee/H0NsXhuV

#一站式身體管理做你健康的靠山

13/04/2026

👉 頭痛醫頭、腳痛醫腳，真的是這樣嗎？
在現場我們看到很多疼痛問題的原因不是出在「痛的地方」
下背痛是腰椎的問題嗎?
來聽聽教練和治療師怎麼說
內容為常見問題分享，每個人的狀況不同，影片內容僅供參考，建議尋求專業醫療或運動人員評估再進行調整。

12/04/2026

👉 頭痛醫頭、腳痛醫腳，真的是這樣嗎？
👉 頭痛醫頭、腳痛醫腳，真的是這樣嗎？
在現場我們看到很多疼痛問題的原因不是出在「痛的地方」
久坐會有什麼影響?
來聽聽教練和治療師怎麼說
內容為常見問題分享，每個人的狀況不同，影片內容僅供參考，建議尋求專業醫療或運動人員評估再進行調整。

11/04/2026

👉 頭痛醫頭、腳痛醫腳，真的是這樣嗎？
在現場我們看到很多疼痛問題的原因不是出在「痛的地方」
如何正確爬樓梯?
來聽聽教練和治療師怎麼說
內容為常見問題分享，每個人的狀況不同，影片內容僅供參考，建議尋求專業醫療或運動人員評估再進行調整。

10/04/2026

👉 頭痛醫頭、腳痛醫腳，真的是這樣嗎？

睡覺姿勢重要嗎?
來聽聽教練和治療師怎麼說
內容為常見問題分享，每個人的狀況不同，影片內容僅供參考，建議尋求專業醫療或運動人員評估再進行調整。

09/04/2026

👉 頭痛醫頭、腳痛醫腳，真的是這樣嗎？
在現場我們看到很多疼痛問題的原因不是出在「痛的地方」
圓肩或駝背會導致肩膀痛嗎?
來聽聽教練和治療師怎麼說
內容為常見問題分享，每個人的狀況不同，影片內容僅供參考，建議尋求專業醫療或運動人員評估再進行調整。

09/04/2026

你的核心底座，正處於「失衡」狀態嗎？
為什麼運動表現上不去，可能跟骨盆底肌的「收放功能」有關。

上緊下鬆、上鬆下緊！
當骨盆底肌與腹背肌群無法同步協作時，身體的動力鏈就會出現斷層，那肯定不會有理想的運動表現。

骨盆底肌不只是要「有力」
更重要的是具備良好的彈性與調控能力。一旦這組肌群無法配合核心出力，就容易造成其他部位代償，造成：

⚠️ 盆底失能，腹部在撐
⚠️ 盆底僵硬，力量則無法傳導

想改善這種「協調性失衡」，不能只練盲目的收縮，而是要建立「動力鏈的動態平衡」

⭕ 針對「缺乏彈性」的狀態：

過度緊繃的肌肉就像失去避震功能的彈簧，無法在動作中有效傳遞力量。這時，首要任務不是練強壯，而是學會 **「感知與放鬆」**

⭕ 針對「連結鈍化」的狀態：

光是叫他們「用力夾緊」效果有限，因為大腦與這組肌群之間的「連線」已經模糊。我們必須透過輔具 **「喚醒覺知」**，引導神經系統重新找回控制權，同時避免周邊的大塊肌肉過度參與、喧賓奪主。

您也開始好奇，自己的骨盆底肌是否具備應有的彈性與控制力嗎？

這不是單純的「強或弱」，而是關於你的身體能否精準、流暢地啟動這股深層力量。

4/19 活化骨盆底肌 Level Ⅰ
5/17 活化骨盆底肌 Level Ⅱ
從日常保健到專業應用，
物理治療師洪詩雯帶你深度探索
活動資訊&報名
https://forms.gle/Fp1uQ3vqWcWMvwFA8

#一站式身體管理做你健康的靠山

08/04/2026

👉 頭痛醫頭、腳痛醫腳，真的是這樣嗎？
在現場我們看到很多疼痛問題的原因不是出在「痛的地方」
膝蓋痛的患者最常見的問題是什麼?
來聽聽教練和治療師怎麼說
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05/04/2026

別再誤會凱格爾！真正的骨盆底肌訓練
練的是「核心系統」而不是「單一肌肉」

很多人以為縮緊骨盆底肌就是凱格爾，但其實兩者在訓練邏輯上大不相同。

凱格爾最初是針對產後尿失禁的局部收縮，但如果你的目標是全身穩定與長效支撐，你需要的其實是更全面的「骨盆底肌整合訓練」。

活化骨盆底肌的目的是為了整合整個核心系統，擁有骨盆底肌專業認證的人士不會要你只練一個部位，會從呼吸（橫膈膜）開始，教你調節核心壓力（腹橫肌、深層背肌），同時加入骨盆控制，練的是全面化的核心穩定。

所以當你練習一段時間之後，會感受到身體出現前所未有的支撐感，不再經常感到沉重，運動表現也會因為腹部與骨盆的連結變強，力量傳導更直接。

4/19 活化骨盆底肌 Level Ⅰ
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#一站式身體管理做你健康的靠山

02/04/2026

祝大家連假愉快！😊

01/04/2026

你練核心，但有練到骨盆底肌嗎？
要喚醒這組深層肌肉，不能靠「蠻力」

為什麼我們不說鍛鍊骨盆底肌，而要說活化、要說喚醒？

因為這組肌肉常常會因久站、久坐，被周邊較大的肌肉代償，時間一久就被邊緣化，甚至失去存在感 …

那失能的骨盆底肌，會出現什麼症狀？

最常見的困擾，就是跟泌尿系統有關，接著還會因他一直不給力，讓軀幹底盤不穩，把支撐身體的壓力轉嫁給腰椎，久而久之就會產生下背疼動的問題。

困擾的還不只這些！「腹直肌解離」突出的小腹，怎麼練都收不進去，有一部份的原因是骨盆底肌根本就在睡覺，沒把他叫醒一起出力，只做半套的腹部運動，當然成效有限。

讓我們整合一下：
漏尿、下背痛、小腹凸出 ...
其實關鍵都在你的『底盤』！
你以為核心不夠強？或許是骨盆底肌忘了怎麼開機。

那骨盆底肌要如何活化呢？
物理治療師洪詩雯說有三步驟：建立感覺 → 再做控制 → 最後整合動作。

4/19 活化骨盆底肌 Level Ⅰ
5/17 活化骨盆底肌 Level Ⅱ
從日常保健到專業應用，
詩雯老師兩大階段帶你深度探索 😊
活動資訊&報名 https://forms.gle/Fp1uQ3vqWcWMvwFA8

#一站式身體管理做你健康的靠山

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