建宏骨科診所

02/12/2025

❄️冬季護骨大作戰！
天冷容易「卡卡、痠痠」？
冬天是骨質流失高峰，快養骨💪

👇冬季護骨4招：
🟦動起來：快走/瑜珈/小重量，每天30分鐘
🟦曬太陽：10~15分鐘補維生素D
🟦均衡吃：多吃鮭魚、深綠蔬菜、番茄
🟦熱敷舒：運動前熱敷、晚上泡腳，舒緩關節

❄️冬天不只保暖外套，更要為骨頭保暖！
照顧您筋骨健康的好鄰居❤️

#護骨 #骨質健康 #冬季養生 #關節保護 #健康生活

19/11/2025

💻【上班族必看！久坐可能害你全身痠痛⚡】
長時間坐辦公桌、盯螢幕
肩頸、手腕、腰、膝蓋都在抗議！😣

🦴每30–60分鐘起身伸展
🖐️保持手腕平直、活動手指
🦵坐姿有支撐、雙腳平放地面
🦿避免久坐，多伸展走動
🧘深呼吸、規律運動、減壓放鬆

📍小提醒：
每天動一動，比貼痠痛貼布更有效！💪

#上班族健康 #骨科保健 #久坐族必看
#肩頸痠痛 #滑鼠手 #腰痠背痛

14/11/2025

你以為糖尿病只影響血糖？😮
🦴其實它也會「悄悄讓骨頭變脆」！

研究發現：糖尿病患者的骨折風險比一般人高出6成！
血糖控制不佳，會讓骨質生成變慢、鈣質吸收下降

💙11/14世界糖尿病日💙
一起穩血糖、顧骨頭！
✅均衡飲食、多補鈣與維生素D
✅規律運動、適度曬太陽
✅定期檢測骨密度

提早存骨本，讓行動力不被糖尿病卡住！💪

照顧您筋骨健康的好鄰居❤️
#世界糖尿病日 #糖尿病照護 #骨質疏鬆預防

12/11/2025

👨‍⚕️【11月12日｜醫師節快樂】
今天，讓我們一起說聲「謝謝」！
感謝每一位醫師，用專業守護每一個人💙

#醫師節 #醫師節快樂 #白袍超人

05/11/2025

🦵冬天走幾步就膝蓋卡卡、還「喀喀」響嗎？
別以為只是天冷，那是關節在求救啦！🥶

氣溫下降、循環變差、肌肉緊繃，
關節就容易「罷工」💥

想讓膝蓋不卡卡，記得這四招👇
🧣保暖｜🏃‍♀️運動｜😴睡飽｜⚖️控體重

不只長輩會中招
上班族、運動族、體重族都要注意！
天氣再冷，也要讓關節動起來💪

照顧您筋骨健康的好鄰居❤️

#膝蓋卡卡 #關節保養 #冬天保健 #物理治療

31/10/2025

【🩺新選擇｜門診靜脈抗生素治療】
以前感染常常要住院打點滴💉
現在本診所 配合健保署，只要經醫師評估、病情穩定
就能完成👉 #門診靜脈抗生素治療 .ᐟ.ᐟ.ᐟ
治療後回家休養，免去住院不便🤗

📍適用情況包括
✅泌尿道感染 ✅肺炎 ✅蜂窩性組織炎

✨三大好處
1️⃣方便有效，控制感染
2️⃣門診治療，在家安心休養
3️⃣避免住院，減少醫療與生活上的負擔

✔安全 ✔便利 ✔有效
讓感染治療不只侷限在住院，守護您的健康更靈活💙

照顧您全家健康的好鄰居❤️

#門診靜脈抗生素治療 #感染控制 #抗生素治療
#醫療資源分流 #感染科 #泌尿道感染 #肺炎治療
#蜂窩性組織炎 #臨床照護 #醫療品質

22/10/2025

💥手腕痛？不是媽媽才會得「媽媽手」！💥
長時間滑手機、打字、抱小孩、剪頭髮、搬東西……
手腕反覆出力，就容易引發肌腱發炎😣

快速自我檢測👇
👉大拇指包拳 → 手腕往小指方向壓
若拇指根部出現疼痛或無法完成動作，可能就是媽媽手！

📌舒緩4招：
冰敷💧／護具固定✋／伸展🕺／肌力訓練💪

⚠️疼痛別硬撐！
盡快到診所檢查，讓手腕早日恢復輕鬆～✨

照顧您筋骨健康的好鄰居❤️

#媽媽手 #腕隧道症候群 #板機指 #滑鼠手 #手腕痛 #手腕疼痛

15/10/2025

💪骨本要顧好，行動不打折！🦴
骨頭在二、三十歲就達到巔峰
之後骨量會慢慢流失，骨頭變脆又容易斷！😣

想防疏鬆、要存骨本👇
✅吃得均衡，多補鈣＋維生素D3
✅每天曬太陽、快走慢跑強骨力
✅顧好環境，防跌最重要
✅用藥安全，記得問醫師

💪養骨要趁早，讓自己「密不可鬆」做個健康不倒翁！

#骨質疏鬆 #存骨本 #預防跌倒

09/10/2025

🌟【每天走20分鐘，骨頭回春不是夢！】🌟
很多人以為年紀大了，骨頭只會越來越脆
但其實骨骼是「活的組織」✨
給它適當刺激，就能越走越強壯！

🏃‍♀️研究指出：
👉維持時速5～6公里的快走
👉每週走4次以上
✅可有效延緩骨質流失

體能允許的話，也可嘗試側走、倒退走
刺激不同方向的骨骼受力，讓骨頭更結實🦴

每天快走20分鐘
讓骨頭更年輕，行動更有力💪
照顧您筋骨健康的好鄰居❤️

#骨科 #骨質疏鬆 #健走運動 #骨頭保健 #銀髮健康

03/10/2025

02/10/2025

🌕中秋烤肉樂陶陶，腰酸背痛別來鬧！
想大快朵頤，也要顧好腰喔💪

👇這些姿勢最傷腰
🔸低頭久站：肩頸僵硬，圓肩烏龜頸
🔸矮凳久坐：骨盆後傾，下交叉症候群找上門
🔸搬炭搬酒：姿勢不良，小心閃到腰

🎯預防小撇步
✅烤架墊高，腰才不會一直彎
✅站著烤肉最輕鬆，不壓迫脊椎
✅輪流上陣、多伸展，活動筋骨不僵硬

🔥中秋烤肉，腰痛OUT！
快跟家人朋友💨一起健康過節，烤得安心又輕鬆！

#中秋烤肉 #骨科衛教 #健康過節 #保護脊椎