27/04/2026
為什麼啤酒不利減重?
熱量不低:一罐約150–200 kcal(甚至更高)
容易多喝:液體熱量不易有飽足感
影響燃脂:身體會優先代謝酒精,脂肪燃燒暫停
搭配高熱量食物:炸物、鹽酥雞更容易超標
✅ 想喝可以這樣做
控制量:1次1罐(330ml)內
降低頻率:每週1–2次以內
避免宵夜搭配:改配低熱量食物(毛豆、滷味青菜)
安排在運動日後(非空腹)
❌ 不建議情況
正在積極減脂期(想快速降體脂)
容易暴食或失控飲食的人
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