弘新中醫診所

05/12/2025

⭐成效分享⭐

😵‍💫一開始因為體重破百
身體沉重、易累越來越明顯
為了健康決定來諮詢減重~

🧑‍⚕️配合醫師專業的用藥調理
及生活飲食調整建議
都沒有餓肚子
三個月就掉超過15公斤😱！！

下週回診又要量體脂了
期待再看見好成績💯

✨弘新中醫診所關心您✨
新北市土城區裕民路280號3樓
（02）2261-7777

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01/12/2025

27/11/2025

🥚蛋白質除了是供給維持肌肉量很好的營養來源外，更輔助了延長飽足感時間，因此成為減重(脂)期間，很重要的飲食來源之一。

👉但你知道該攝取多少量嗎?
📌小編常用口訣:幾公斤就吃幾克!!

⭐舉例以下蛋白質含量供大家參考:
(食材大小與製作烹調方式也會影響含量落差唷~)

🔺嫩豆腐/半盒-大約7g
🔺蛋/1顆-大約7g
🔺豆漿/200ml -大約7g
🔺鮮奶/200ml -大約7g
🔺毛豆/100g -大約14g
🔺雞胸肉/90g -大約21g
🔺蝦/100g -大約21g
🔺鮭魚/100g -大約21g

⚠️上述建議僅供參考，每個人需攝取量皆不同，必須依據年紀、體重、活動量來調整唷~

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24/11/2025

各位親愛的顧客們💕

11/26(三)我們有看診唷~
本周三加開午診、晚診

🔺歡迎來電預約、諮詢🔺

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21/11/2025

🫕烹調用的好油怎麼選⁉️

📌酪梨油：適合高溫烹調。
◎發煙點高達249~271°C，是個用途多元的健康油品。

📌苦茶油：適合中高溫烹調。
◎有多種抗氧化成分，抗老、保濕的特性也讓它對皮膚有益。

📌芝麻油：適合涼拌或中低溫烹調。
◎營養豐富，具有多種健康功效，烹調時需注意溫度，避免直接加熱。

📌橄欖油：適合涼拌或中低溫烹調。
◎相比其他油脂，橄欖油能帶來更強的飽足感，有助於緩解血糖快速上升，避免脂肪囤積。

📌亞麻仁油：適合涼拌，不適合高溫烹調。
◎富含Omega-3脂肪酸，是素食者Omega-3的重要來源。

⚠️多利用少油烹調法：建議多採清蒸、水煮、涼拌等方式，減少油炸、爆炒等。
即使是「好油」，也應適量攝取，避免過量造成熱量負擔。

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17/11/2025

👉減重補充好油 變瘦更健康👈

◆魚類油脂的益處◆

有益心臟健康的Omega-3不飽和脂肪酸，有助於降低體內慢性發炎，且其優質蛋白質和各種重要營養素，對重減的人來說是非常有益處的。

◎保護心血管：
Omega-3中的EPA有助降低三酸甘油酯、保護心血管、防止血栓。

◎促進大腦發育與認知：
DHA對大腦神經、認知功能及視力健康至關重要，對胎兒和幼兒發育尤其重要。

◎抗發炎與提升免疫力：
Omega-3有助抑制壓力荷爾蒙皮質醇，並具備抗發炎的效果。

◎協助體重管理：
Omega-3可以促進肝臟脂肪酸氧化，減少脂肪儲存。

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08/11/2025

📢改診通知：
各位親愛的顧客們💕

張醫師11/15（六）請假
故診所將休診一天

👉另於11/26（三）加開診次
午診、晚診 歡迎多加利用☺️

🙏造成不便 敬請見諒🙏

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06/11/2025

🔺顧客意見分享🔺

我們很高興能接受到反饋
無論好的壞的
都是給予弘新鼓勵
或是改進成長的機會💕

能幫助到大家的健康
是我們最想看到的

我們希望能一直給大家最親切
如同朋友般的服務

打造一個輕鬆的看診環境空間💕

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03/11/2025

⚠️糊化後澱粉不利減脂，反而可能肥胖😱
（如粥品、泥醬......）
除了營養素可能被破壞之外，
因為糊化澱粉容易被消化、吸收，
血糖快速上升、刺激胰島素分泌，
使多餘糖分轉化為脂肪囤積。

相反地，減脂期間，
可選擇含「抗性澱粉」的食物。
抗性澱粉較不利人體吸收😝
（如冷飯、涼拌義大利麵、冷地瓜、隔夜燕麥......）
減脂期間 可適量攝取🍴

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31/10/2025

📢11月診次公告：（11/10更新）
改診通知：
各位親愛的顧客們💕
張醫師11/15（六）請假
故診所將休診一天

👉另於11/26（三）加開診次
午診、晚診 歡迎多加利用☺️

🙏造成不便 敬請見諒🙏

11月沒有連假囉~
診所將於每週三、日固定休診~
如需預約 可提前聯繫唷☺️

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30/10/2025

🌟 成效分享 🌟
兩個多月 成功減掉20.5公斤👍

👉這位減重的夥伴，是冷氣師傅，來看診前總認為工作需要體力，要多吃一點！！
但在沒有正確的飲食方向下，食量越來越大，體脂越來越高！！覺得怎麼都瘦不下來~~

🧑‍⚕️經過醫師細心的了解作息飲食，再埋線與用藥調理輔助下，搭配診所的建議調整飲食作息，加上自己也很努力地規律運動，有了加倍的成效，而且幾乎都是掉體脂~~大家都很替這位減重夥伴感到開心💕

#減重不知道怎麼吃
#弘新中醫可以教你

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27/10/2025

💦水腫體質應該拒絕的食物
⚠️千萬小心看不見的鹹

水腫體質應該嚴格遵守低鈉飲食
以免水份滯留在體內
不僅是做菜食減少鹽份
許多加工食品在製程中
早已添加大量食鹽或味精
很容易不自覺吃下肚
一旦攝取過量 水份滯留
就會出現臉部或下半身浮腫的狀態

👉以下舉例納含量過高的食物：蠔油、豆瓣醬、辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、番茄醬、豆腐乳、泡菜、各式醃製品、魚肉鬆、肉丸、魚丸、香腸、煙燻火腿、蜜餞、麵線等。

📣不難發現，大多都是加工食品!!飲食用原型食物簡單烹調，可避開不少過高的鈉含量唷~

📌容易水腫的人，也有可能是疾病引起的，若是病理性水腫一定要就醫檢查治療，以免延誤病情。

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