弘新中醫診所

05/03/2026

簡單計算方式
體重（kg） × 0.8～2 g / 天

常見蛋白質來源（概估）
雞蛋 1 顆 ≈ 6–7 g
雞胸肉 100g ≈ 22–25 g
魚肉 100g ≈ 20 g
無糖豆漿 1 杯 ≈ 8 g
嫩豆腐 1 盒 ≈ 15 g

⚠️ 攝取小提醒
✔️ 分配於三餐，吸收更佳
✔️ 每餐都要有蛋白質來源
✔️ 特殊族群（如腎臟疾病）請先諮詢專業
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新北市土城區裕民路280號3樓
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02/03/2026

📢弘新中醫休診公告🤍🩷🤍
📌 3/11(三)有加開診次 開放預約💕
📌 3/14(六)休診一天，請提前預約安排看診時間喔🥰

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23/02/2026

開工啦！
假期結束，生活慢慢回到節奏
弘新陪你一起努力 😊

2/25（三）有加開診次
歡迎多加利用

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12/02/2026

【春節休診公告】
弘新中醫本週六起開始休年假囉～
先祝大家新年快樂 🧧✨
休假期間造成不便，敬請見諒。
如果是第一次想來看診的新朋友，
歡迎先加入我們的【官方 LINE】預約，
年後我們會盡快幫您安排看診時間喔 💚

🐎 火馬奔騰迎新歲
調體質．助代謝．享輕盈
弘新中醫祝福大家
馬到輕盈、健康隨行，新的一年越來越好！
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09/02/2026

1.抗氧化、抗老
富含 維生素C、花青素、多酚
幫助對抗自由基，延緩老化

2.增強免疫力
維生素C 含量高
感冒、壓力大時可以吃

3.幫助心血管健康
花青素有助降低壞膽固醇 LDL

4.促進腸道健康幫助排便

5.熱量低（約 30 kcal / 100g）

6.對皮膚好
維生素C 幫助膠原蛋白生成
有助皮膚亮澤、修復

🍓 可以怎麼搭配
• 無糖優格 腸道＋蛋白質
• 搭 堅果 → 抗氧化＋好
脂肪
• 用草莓替代甜品
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05/02/2026

🍽 年菜瘦瘦吃 5 原則
1️⃣ 先吃菜、再吃肉、最後澱粉
• 🥬 青菜、菇類、海帶
• 🐟 白切雞、清蒸魚
• 🍚 蘿蔔糕、米糕最後一點點

2️⃣ 避開「高熱量菜品」

不是不能吃，跟家人一起分享

❌ 踩雷
• 佛跳牆（湯油＋加工料）
• 紅燒蹄膀
• 糯米類：米糕、油飯
• 炸物：炸年糕、炸排骨

✅
• 清蒸魚
• 白斬雞（去皮更好）
• 滷牛腱（少汁）

3️⃣ 沾醬＝隱形胖兇手

4️⃣ 吃到 7 分飽

5️⃣ 甜點集中吃， 選擇「一天一次」就好

把握大原則
減重路上從從容容～游刃有餘

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02/02/2026

☆成效分享☆

👉第一週回診
體重就↓3.4公斤耶~

🔺這位弘新的減重寶寶
因為生了一場病
需要接受醫院治療
當時發胖到自己很驚訝‼️

♥️了解狀況後
醫師給予體質適合的輔助用藥，我們也提供飲食作息的調整參考，配合的成效超棒的👍

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29/01/2026

📢2月份診次公告

親愛的顧客們💕:

2月份診所除每週三、日固定休診外
👉2/14(六)~2/22(日)年假 休診9天
👉2/27(五)~3/1(日)228連假 休診3天

⭐2/25(三)加開診次正常看診，可多加利用~

如有不便請見諒🙏
祝您佳節愉快🧨

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19/01/2026

📢終結停滯期 減重不卡關
📍體重下降約10%後，身體為適應新生活方式，代謝率下降，導致體重不再下降，是正常的生理調整。
📍時間長短不一，可能1-2周~1-3個月，關鍵在於耐心應對！！

🔺停滯期不是失敗，而是身體的「重新啟動」訊號。
別灰心，這代表你做得對，身體正在適應。

暫時放下體重計試試👉
1️⃣換個運動項目，增加點肌肉
2️⃣檢視你的菜單，讓飲食更豐富些。
3️⃣耐心是關鍵，這場馬拉松終會讓你抵達目的地。
4️⃣多給自己一點時間，你會發現數字之外的更多改變。

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13/01/2026

08/01/2026

❤️減重成效分享❤️

👉八個多月的時間
已減了23公斤‼️
平常配合飲食種類控制
假日偶有聚會聚餐
有空也會在家動一動

💊按時回診 按時服藥
代謝穩定許多
體重目標也能一再下修

💪除了更健康 更漂亮
也很滿意自己的減重成效

💖漂亮衣服直接重買一輪
寬鬆穿搭遮肉肉
現在什麼穿衣風格都能駕馭了~~

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05/01/2026